লিভারের সমস্যায় যে খাবার এড়িয়ে চলবেন | স্বাস্থ্য প্রতিদিন | পুষ্টিবিদ নুজহাত মঞ্জুরের পরামর্শ

চিনির প্রতিস্থাপনে সহায়তা করার জন্য খাবারের তালিকা। এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট সহ!

শোধিত চিনির অতিরিক্ত ব্যবহার মানব স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে এটি কোনও গোপন বিষয় নয়। এই পণ্যটি আপনাকে আরও ক্ষুধার্ত বোধ করে এবং অকাল বয়সের এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশের কারণও এটি। অতএব, আমরা আপনার জন্য শীর্ষ প্রাকৃতিক পণ্যগুলি সংকলন করেছি যা আপনার ডায়েটে চিনির প্রতিস্থাপনে সহায়তা করবে। এবং তারা এটি চিত্রের উপকারের জন্য করবে!

মধু

চিনির বিপরীতে মধু প্রাকৃতিক উত্স। এবং, পুষ্টিবিদ এবং পুষ্টিবিদ আনা বার্সেনিভা এর মতে, এটি পর্যায় সারণী থেকে প্রায় সমস্ত দরকারী পদার্থের পাশাপাশি ভিটামিন এবং খনিজগুলি অন্তর্ভুক্ত করে

আনা: এই দুর্দান্ত রচনাটি কোন দরকারী বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে? মজবুত করা: মধু একটি শক্তিশালী প্রাকৃতিক প্রতিরোধক। অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি: এডিমা এবং ব্যথার লক্ষণগুলি সহ সমস্ত প্রদাহজনক প্রক্রিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল: মধুর এই ক্রিয়াটি ইনহিবিন সরবরাহ করে, একটি অ্যান্টিবায়োটিক জাতীয় উপাদান। ক্ষত নিরাময়: ক্ষত এবং পোড়া নিরাময় করতে ব্যবহৃত হয়। শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি এবং পেটের আলসারগুলিতে স্টোমাটাইটিসের জন্য প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। এবং অবশ্যই পুষ্টিকর: এতে প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেটস, এনজাইম রয়েছে যা দেহ দ্বারা সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়

চিনির প্রতিস্থাপনে সহায়তা করার জন্য খাবারের তালিকা। এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট সহ!

ছবি: istockphoto.com

জেরুজালেম আর্টিকোক সিরাপ

এটি জেরুজালেম আর্টিকোক রুট শাকসব্জি থেকে তৈরি, যা আদার মতো দেখায়। উদ্ভিদটি মিষ্টি আলুর মতো স্বাদযুক্ত

আনা: জেরুসালেম আর্টিকোকের মিষ্টি তথাকথিত ফ্রুক্ট্যানরা দিয়ে থাকে - বিরল পদার্থ যা গ্লুকোজ এবং ফ্রুকটোজের চেয়ে মানবদেহে আলাদাভাবে আচরণ করে। এগুলি খুব অল্প সংখ্যক উদ্ভিদে পাওয়া যায়। এর মধ্যে বেশিরভাগ পদার্থ কন্দগুলিতে রয়েছে এছাড়াও, সিরাপটিতে জৈব অ্যাসিড, খনিজ, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি রয়েছে যা তারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টর রোগের চিকিত্সা, দেহে বিপাক সক্রিয়করণ, টক্সিন অপসারণ এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। পুষ্টিবিদদের মতে, এই জাতীয় মিষ্টিটি এমনকি ডায়াবেটিসের সাথেও ব্যবহার করা যেতে পারে

চিনির প্রতিস্থাপনে সহায়তা করার জন্য খাবারের তালিকা। এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট সহ!

কীভাবে কম চিনি খাবেন এবং কীভাবে মিষ্টি প্রতিস্থাপন করবেন? এইচ 2>

আমরা আপনাকে বলব যে আপনি কেন মিষ্টির এত ক্ষুধার্ত এবং কী খাবেন যাতে প্রলোভনের কবলে না পড়ে

স্টিভিয়া

এই ঝোপযুক্ত পাতায় গ্লাইকোসাইড থাকে যা উদ্ভিদকে দেয় খুব মিষ্টি স্বাদ। স্টিভিয়ায় অনেক দরকারী পদার্থ, খনিজ লবণ, ভিটামিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। এই জাতীয় সুইটেনারে ক্যালরির পরিমাণ কম থাকে তাই ডায়েট বা ডায়াবেটিসের সময় এটি বিশেষত কার্যকর to স্টিভিয়া বাড়ির তৈরি মিষ্টান্নগুলিতেও যুক্ত করা যায়

চিনির প্রতিস্থাপনে সহায়তা করার জন্য খাবারের তালিকা। এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট সহ!

ছবি: istockphoto.com

Сআগাভ ইওরোপ

এটি মেক্সিকোয় একই নামের গাছের গাছ থেকে তৈরি। বাহ্যিকভাবে এবং গন্ধে এটি কিছুটা মধুর স্মৃতি মনে করিয়ে দেয়। অ্যাগাভ সিরাপে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং আয়রন রয়েছে তবে আপনার এই সুইটেনারের অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়। জিনিসটি এটির প্রস্তুতির প্রক্রিয়াতে, প্রচুর পরিমাণে ফ্রুক্টোজ কনডেন্স, যার ফলে একটি সুস্থ ব্যক্তি ডায়াবেটিস মেলিটাস বিকাশ করতে পারে। এবং যকৃত এবং পিত্তথলি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, এই জাতীয় সুস্বাদুতা সম্পূর্ণরূপে প্রত্যাখ্যান করা ভাল

চিনির প্রতিস্থাপনে সহায়তা করার জন্য খাবারের তালিকা। এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট সহ!

পেশীগুলির জন্য মিষ্টি: 5 টি মিষ্টি প্রোটিন রেসিপিগুলি যা চিত্রটির ক্ষতি করবে না

সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের উপাদানগুলি আপনাকে ভাল আকারে রাখতে সহায়তা করবে। আমরা চিনি ব্যতীত করেছি

ম্যাপেল সিরাপ

ম্যাপেলের সিরাপ গাছের স্যাপ থেকে পাওয়া যায়। এটি প্রাকৃতিক রসের সংমিশ্রণে প্রায় তিন শতাংশ চিনি ইতিমধ্যে রয়েছে, যা এটি বেশ মিষ্টি করে তোলে। ম্যাপেল সিরাপ স্বাদযুক্ত ক্যারামেলের সাথে খুব অনুরূপ এবং প্রায়শই প্যানকেকস এবং প্যানকেকের সাথে পরিবেশন করা হয়। এছাড়াও, এই পণ্যটির অনেকগুলি উপকারী গুণ রয়েছে, কারণ এতে সুক্রোজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, বি ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং দস্তা রয়েছে "> ছবি: istockphoto.com

ফল

সবচেয়ে প্রাকৃতিক চিনির বিকল্প ফল। এগুলি অনেকগুলি ভিটামিন এবং পুষ্টির পাশাপাশি খাদ্যতালিকাগত ফাইবার যা আপনাকে পরিপূর্ণ বোধ করে। তবে এগুলিতে ফ্রুকটোজ রয়েছে, তাই সীমিত পরিমাণে পাকা ফল খাওয়া অযাচিত।

নারকেল চিনি বা সিরাপ

এই জাতীয় চিনি নিয়মিত মিহি চিনির মতো মিষ্টি স্বাদ পায় না। এটি সিরাপ এবং স্ফটিক উভয়ই আসে। নারকেল সিরাপ ধীরে ধীরে রক্তে চিনির উত্থাপন করে এবং শরীরে হরমোন গ্লুকাগন নিঃসরণ করে যা ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে এবং কার্ডিওভাসকুলার কার্যকারিতা উন্নত করে। এই বিকল্পটি অতিরিক্ত ওজনের লোকদের জন্য প্রস্তাবিত। এইচ 3> স্বাস্থ্যকর ফল সম্পর্কে, যেগুলির পছন্দটি খুব সাবধানতার সাথে যোগাযোগ করা উচিত

এবং যারা চিনি এবং এর বিকল্পগুলির ব্যবহারকে সর্বনিম্ন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য আমাদের বিশেষজ্ঞের একটি কার্যকর জীবন হ্যাক

আনা: সেরা, একশ ভাগ প্রাকৃতিক গন্ধ বৃদ্ধিকারী - গোলাপী হিমালয় বা সমুদ্রের লবণ যুক্ত করুন। মোট এক চিমটি আপনাকে কম সুইটনার ব্যবহার করতে এবং মিষ্টান্নগুলিতে ব্যবহৃত উপাদানের সমস্ত সূক্ষ্ম সূক্ষ্মতা প্রকাশ করার অনুমতি দেবে। সবচেয়ে মজার বিষয় হ'ল মশলা এবং অপরিহার্য তেলও এই ম্যাজিক চিমটি দিয়ে আরও উজ্জ্বল প্রকাশ করে।

3000+ Common English Words with British Pronunciation

পূর্ববর্তী পোস্ট যদি আপনি মাংসে ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন: 7 স্বাস্থ্যকর মাছের খাবারগুলি যা রান্না করা সহজ
নেক্সট পোস্ট মাংস এবং নিরামিষাশীদের ডায়েটের কারণে যমজ ভাই আলাদা হয়ে গেল। একটি সৎ পরীক্ষা