ওজন হ্রাস 66 কেজি। আমি প্রতিদিন ফাস্ট ফুড খেয়েছি এবং থামাতে পারিনি

আমার নাম ফেলিসিয়া ক্যাসলি, এবং আমি দেড় বছরে 145 পাউন্ড হারিয়েছি - আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের একজন ব্লগার তার ভিডিও কাহিনীটি এভাবেই শুরু করেছিলেন। এবং এটি, যাইহোক, প্রায় 66 কিলোগ্রাম। মেয়েটির গল্পটি সহজ নয়, তবে খুব প্রকাশক এবং প্রেরণাদায়ক। আমরা কীভাবে তীব্র ওজন বাড়িয়ে দিতে পারি এবং কীভাবে ফেলিসিয়ার কীর্তি পুনরাবৃত্তি করতে হয় তা প্রথম ব্যক্তিকে জানাব।

এই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি কোথা থেকে আসে?

আমি সবসময় মোটাতাজা হয়নি। আমি যখন যৌন নির্যাতনের অভিজ্ঞতা পেয়েছিলাম তখন হাই স্কুলে ওজনে লাফানো ঘটনা ঘটে। আমি চাপ এবং আমার মধ্যে যে আবেগগুলি দখল করতে শুরু করেছিলাম। এটাই একমাত্র উপায় যা আমি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি।

আমি নিজেকে বদলেছি বলে আমার ওজন বদলেছে। আমি আর খুশি মনে হয়নি। তবুও আমি আমার ভবিষ্যতের স্বামীকে বাছাই করেছি। আমি শীঘ্রই গর্ভবতী হয়েছি, এবং আমার ছেলের জন্মের পরে, আমি কেবল ওজন বাড়িয়েছি। আমি দ্রুত 137 কিলোগ্রাম হিট করেছিলাম, যা আমার কাছে একটি বিশাল ধাক্কা এরপরে কী করব?

আমি জানতাম আমার কিছু পরিবর্তন করার দরকার আছে। এবং শুধুমাত্র আমার জন্য নয়, আমার ছেলের জন্যও। সার্জিকাল হস্তক্ষেপ আমার কাছে একমাত্র সঠিক সমাধান বলে মনে হয়েছিল। তবে আমাকে অপারেশনে ভর্তি করার জন্য, এটি অন্যান্য উপায়ে ওজন হ্রাস করার ব্যর্থ চেষ্টাগুলির প্রমাণ নিয়েছে। ব্যর্থতার প্রত্যাশা করে, আমি ওয়েট ওয়াচস সম্প্রদায়ে যোগদান করেছি। আশা করি আমি যদি জানতাম তবে এটি আমার জীবনকে কতটা পরিবর্তন করবে

এটি কীভাবে সহায়তা করতে পারে ?

আমি হাঁটা এবং সহজ অনুশীলন দিয়ে শুরু করেছি। এটি আমার পক্ষে সহজ ছিল না, তাই আমি খুব নিবিড়ভাবে পড়াশোনা করি না। তবে, আমার জন্য এটি ইতিমধ্যে একটি দুর্দান্ত অগ্রগতি ছিল। প্রতিদিন আমি নিজেকে জোর করে ফেলেছিলাম এবং প্রথম সপ্তাহে 4 কেজি হ্রাস পেয়েছি

অবশ্যই আমার ডায়েটটি দেখতে হয়েছিল, তবে আমি ডায়েটে যাইনি। তিনি ধীরে ধীরে ক্যালোরির সংখ্যা হ্রাস করেছিলেন যাতে এটি শরীরের জন্য প্রচুর চাপ না হয়ে যায়

ডিভি>

ওজনের আগে ঘড়িতে আমার খাবারের উপর কোনও বিধিনিষেধ ছিল না। আমি প্রায় প্রতিদিন ফাস্ট ফুড খেয়েছিলাম এবং থামাতে পারিনি: বৃহত্তম হ্যামবার্গার, বৃহত্তম ফ্রাই এবং বৃহত্তম সোডা অর্ডার করছি। আমি আমার শরীরে কী রেখেছি তা সত্যিই ভাবি বা যত্ন করি নি। পয়েন্ট-ভিত্তিক প্রোগ্রাম সিস্টেমটি আমি কী খাচ্ছিলাম সে সম্পর্কে আমাকে ভাবতে বাধ্য করেছিল এবং এটি একটি সম্পূর্ণ জীবনযাত্রার পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে আমি জড়িত হয়েছি

আপনি যখন কোনও ঝরনার পরে শেষ পর্যন্ত নিজেকে সম্পূর্ণরূপে তোয়ালে জড়িয়ে রাখতে পারেন তখন আপনি এই শব্দটি অনুভব করতে পারবেন না। এটি আমার জন্য একটি বড় বিজয় ছিল।

ডিভি>

অন্যান্য পরিবর্তনগুলি কি ঘটেছে?

জীবনযাত্রার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন: এইচ নয়এমন কিছু খাওয়ার বিষয়ে দোষী মনে করি যা আমি ক্ষতিকারক বলে মনে করি। এর আগে, অন্যান্য ডায়েটে, আমি একটি মিষ্টতা বাদ দিয়ে সেগুলি খেতে থাকি (সেদিন আমি ইতিমধ্যে আমার ডায়েটটি নষ্ট করেছি - কেন স্বাস্থ্যকর খাবার খান কেন?)। তবে ডাব্লুডাব্লু আমাকে শিখিয়েছিল যে একটি কাপকেক আমার কাছে 300 পাউন্ড পেয়েছে এবং এটি আমার অগ্রগতি থামবে না - আমি অপরাধবোধ ছাড়াই ট্রিটগুলি উপভোগ করতে পারি এবং তারপরে আবার ফিরে যেতে পারি

ডিভি>

কী খাবেন?

আমি আমার প্রিয় খাবারের স্বাস্থ্যকর সংস্করণ তৈরির হাজার উপায় খুঁজে পেয়েছি, যার অর্থ আমি ডায়েটটি আমার বিরক্ত হয় না এবং আমি সর্বদা সন্তুষ্ট বোধ করি

ওজন হ্রাস করার সময় আমি সাধারণত যা খাচ্ছি তা এখানে:

  • প্রাতঃরাশ: প্রোটিন কফি (দুটি এস্প্রেসো প্রোটিন শেক দিয়ে পরিবেশন করা) ফল বা স্মার্টকেক (গ্লুটেন মুক্ত লো-কার্ব পাই) দিয়ে।
  • মধ্যাহ্নভোজ: ডিম এবং টার্কি সসেজ বা পুরো শস্যের রুটি সহ গ্রিলড পনির।
  • রাতের খাবার: চর্বিহীন গ্রীক দই, হালকা পনির এবং মেরিনারা সস দিয়ে তৈরি পিজ্জা ময়দা। বা কখনও কখনও ফুলকপি ভাত সহ একটি ব্রোকোলির কাসেরোল

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ ফলাফল

এই নতুন পদ্ধতির সাথে জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন ছিল, তবে আমি জানতাম সফল হওয়ার জন্য আমাকে আমার শক্তিতে সবকিছু করতে হয়েছিল - যার অর্থ সাপ্তাহিক ওয়েট ওয়াচস সভাগুলিতে অংশ নেওয়া।
আমার পরিবার কাছাকাছি বাস করে না, এবং আমার স্বামী প্রায়শই বাড়ি থেকে দূরে থাকতেন কারণ তিনি মেরিন কর্পসে চাকরি করেছিলেন, তাই আমি জিমে বা সভা করার সময় আমার ছেলের দেখা দেখার জন্য আমাকে বন্ধুদের উপর নির্ভর করতে হয়েছিল।

আমি এই পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে আমার যে অবিশ্বাস্য সমর্থন পেয়েছিলাম তার জন্য আমি কৃতজ্ঞ, এটি আমার কাছে অনেক অর্থ। এটি স্পষ্ট যে আমার প্রিয়জনরা আমার অতিরিক্ত ওজনের কারণে আমাকে নিয়ে উদ্বিগ্ন ছিলেন এবং আমি তাদের গর্বিত করেছিলাম তা জানা ভাল।

পূর্ববর্তী পোস্ট পরীক্ষা: আপনার জীবন পরিবর্তন করতে চিনি ছাড়া 21 দিন। কিসের জন্য?
নেক্সট পোস্ট পুমা এবং অ্যাডিডাস: তাদের কারখানাগুলি রাস্তা জুড়ে রয়েছে, এবং প্রতিষ্ঠাতা ভাই-বোন