3 erros que anulam 100% seus resultados em hipertrofia

ক্ষুধা বোধ না করে ওজন হারাতে হবে। সার্টফুড ডায়েট কীভাবে কাজ করে

নতুন বছর আশ্চর্য গতিতে এগিয়ে আসছে। যদি আপনি সেই লোকগুলির মধ্যে একজন যারা ছুটির আগে দেহকে পরিপূর্ণতায় আনতে চান তবে সম্ভবত আপনার ডায়েট পর্যবেক্ষণ শুরু করার সময় এসেছে। কিছু সেলিব্রিটিদের মতে ওজন কমানোর অন্যতম কার্যকর উপায় হ'ল সার্টফুড ডায়েট। এটি ব্রিটিশ পুষ্টিবিদদের দ্বারা বিকশিত হয়েছিল এবং বর্তমানে এটি খুব জনপ্রিয়। উদাহরণস্বরূপ, সংগীতশিল্পী অ্যাডেল এই পদ্ধতিতে 20 কেজি ওজন হারাতে পেরেছিলেন এবং ব্রিটিশ সোসাইটি পিপ্পা মিডলটন বিয়ের আগে তার চিত্রটিকে পরিপূর্ণতায় নিয়ে এসেছিলেন

অবশ্যই, স্কার্ফুড ডায়েটে ওজন হ্রাস করার জন্য আপনাকে অবশ্যই কঠোর নিয়ম মেনে চলতে হবে, বিশেষত প্রথম পর্যায়ে ... এই পদ্ধতিটি ক্ষুধার অনুভূতি হ্রাস করে কীভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সহায়তা করে এবং এর অসুবিধাগুলি রয়েছে কিনা তা আমরা আবিষ্কার করি। পুষ্টিবিদ, পুষ্টিবিদ আনা বার্সেনিভা এতে আমাদের সহায়তা করে

অ্যান্টিএজ প্রভাব, শক্তি বৃদ্ধি এবং ক্ষুধার অভাব

সার্টফুড ওজন হ্রাসের জন্য ডায়েট হিসাবে এতটা বিকাশিত হয়নি, অল্প সময়ে কার্যকর অ্যান্টি-এজিং প্রোগ্রাম হিসাবে কতটা। এটি মূলত ফুটবলার এবং রোয়ারদের জন্যই সুপারিশ করা হয়েছিল। প্রোগ্রামটি শরীরের কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে, আরও শক্তি উত্পাদন করতে, চাপকে প্রতিরোধ করতে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করতে সহায়তা করে। একটু পরে, আমরা ওজন কমাতে এবং ক্ষুধা বন্ধ করার জন্য তার আশ্চর্যজনক দক্ষতা সম্পর্কে শিখেছি

আনা: প্রকৃতপক্ষে, ক্ষুধা হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি ঘটে না। তবে, কী গুরুত্বপূর্ণ, সির্তুইন গ্রুপের এনজাইমগুলি, আসলে, চাপকে প্রতিরোধ করতে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে কার্যকরভাবে সহায়তা করে। সুতরাং, আমরা বিবেচনা করে খাওয়ার ব্যাধিগুলিকে উত্সাহিতকারীদের, বিশেষত দ্বিখণ্ডিত খাওয়ার ক্ষেত্রে উত্সাহিত করে। / p>

পুষ্টিবিদ এবং ডায়েটের স্রষ্টা আইডন গগিনস সের্তুইনসের উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলেছেন, যা সেবনের খাবারের অংশ:

সির্টফুড ডায়েটে কোন খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে?

সির্টফুড ডায়েটে রেভেরেট্রোল সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা সেলুলার এনজাইমগুলির শ্রেণীর অন্তর্গত - সির্তুইনস। এই প্রোটিনগুলি স্ট্রেস প্রতিরোধ করে, বার্ধক্য প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে, বিপাক গতি বাড়ায়, চর্বি পোড়ায় এবং দেহের কোষগুলি মেরামত করে। ডায়েটের স্রষ্টা এমনকি তাদের দীর্ঘায়ু ও পাতলা করার জন্য জিনও বলেছিলেন

এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে সির্তুইনগুলি এমন প্রোটিন নয় যা আমরা সেবন করতে অভ্যস্ত। আপনি কেবল এগুলি খেতে পারবেন না। পলিফেনল সমৃদ্ধ কিছু নির্দিষ্ট খাবারের মাধ্যমে সির্তুইন গঠনের প্রক্রিয়া শুরু হতে পারে। এর মধ্যে:

  • বেকউইট;
  • ক্যাপার্স;
  • জলপাই তেল;
  • কফি এবং গ্রিন টি;
  • রসুন, লাল পেঁয়াজ, পার্সলে এবং অরগুলা;
  • কালে (কালে, গ্রানকোল নামেও পরিচিত);
  • চিকোরি;
  • সয়া;
  • চিংড়ি;
  • গা dark় বেরি (কালো কর্টস, চেরি, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি) এবং স্ট্রবেরি;
  • হলুদ;
  • সাইট্রাসপেঁচা;
  • ডার্ক চকোলেট এবং খেজুর;
  • রেড ওয়াইন (বিশেষত পিনোট নয়ার)

আনা: তালিকা থেকে কিছু পণ্যগুলির ভুল ব্যবহার নেতিবাচক পরিণতি ঘটাতে পারে
অগ্ন্যাশয়ের অসুবিধাগুলির ক্ষেত্রেও আপেল এবং বেরিগুলি সীমিত করতে হবে। সবুজ রসের একটি আপেল, যদিও এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার (ক্যাল, পার্সলে) থাকে, নাটকীয়ভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি আপনার চিত্র এবং স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলবে।

আর একটি গুরুতর বিষয় সয়া। এই জাতীয় খাবারগুলি, বিশেষত সয়া সস নির্বাচন করার সময়, তাদের রচনাতে চিনির উপস্থিতি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। সয়া প্রতিদিনের খাওয়া ফাইটোয়েস্ট্রোজেনগুলির উচ্চ সামগ্রীর কারণে হরমোন এবং অন্তঃস্রাবজনিত অসুবিধাগুলি উত্সাহিত করতে পারে। বিশেষত, এটি পুরুষদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, যাদের জন্য আমি সয়া পণ্যগুলির ব্যবহারটি সপ্তাহে ২-৩ বারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করার সুপারিশ করব

ক্ষুধা বোধ না করে ওজন হারাতে হবে। সার্টফুড ডায়েট কীভাবে কাজ করে

একজন পুষ্টিবিদ আপনাকে বলবেন: সুপারফুড কি এত দুর্দান্ত এবং কোথায় এটি যুক্ত করবেন

কোন ট্রেন্ডি পিপি খাবার আপনার টেবিলে আঘাত করার উপযুক্ত?

ক্ষুধা বোধ না করে ওজন হারাতে হবে। সার্টফুড ডায়েট কীভাবে কাজ করে বিভাগ>

নমনীয়তা: একটি মাংস মেনু দিয়ে নিরামিষাশীদের প্রতারণা

যারা দীর্ঘদিন ধরে স্বাস্থ্যকর ডায়েটে যেতে চান, তবে মাংস ছেড়ে দিতে পারেননি তাদের বিকল্প

একটি সার্টফুড ডায়েটে অল্প সময়ের মধ্যে কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন?

পুষ্টিবিদরা খুঁজে পেয়েছেন যে সির্তুইনগুলিতে বেশ কয়েকটি খাবারের সংমিশ্রণ ওজন হ্রাসের প্রভাবকে কয়েকবার বাড়িয়ে তোলে। বিশেষজ্ঞরা একটি পুষ্টির ব্যবস্থা সংকলন করেছেন যা আপনাকে টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে এবং স্বল্পতম সময়ে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, যুবরাজ হ্যারি তার বিয়ের জন্য দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য এই ডায়েটটি ব্যবহার করেছিলেন

ডায়েটের প্রথম তিন দিন

পানীয়টি দুটি পর্যায়ে বিভক্ত। প্রথমটি দ্রুত: এটির সাহায্যে আপনি এক সপ্তাহে 3-4 কেজি ওজন হারাবেন। প্রথম তিন দিনে আপনার প্রতিদিন তিন গ্লাস সবুজ রস পান করা দরকার। প্রারম্ভিক পর্যায়ে সির্টযুক্ত খাবারের সাথে খাবার গ্রহণের পরিমাণটি প্রতিদিন মাত্র একটি হতে হবে। প্রথম সপ্তাহে অ্যালকোহল ছেড়ে দেওয়া এবং এক টুকরো অন্ধকার চকোলেট দিয়ে কালো কফি এবং গ্রিন টিতে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল। খাবারের মোট ক্যালোরি সামগ্রীটি প্রতিদিন 1000 কিলোক্যালরি অতিক্রম করা উচিত নয়

ক্ষুধা বোধ না করে ওজন হারাতে হবে। সার্টফুড ডায়েট কীভাবে কাজ করে

ছবি: istockphoto.com

চতুর্থ থেকে সপ্তম দিন

এই সময়ের মধ্যে, সবুজ রসের অংশ হ্রাস পায় - দিনে কেবল দুটি গ্লাস। খাবারের ফ্রিকোয়েন্সিও বৃদ্ধি পায়: আপনি দিনে দুবার খেতে পারেন। ডায়েট অবশ্যই অবশ্যই স্কারফুডস হওয়া উচিত। প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণ ইতিমধ্যে 1500 কিলোক্যালরিতে পৌঁছেছে

ডায়েটের দ্বিতীয় পর্ব

আপনি নিঃশ্বাস ফেলতে পারেন, এটি আরও মনোরম। এখন আপনার প্রতিদিন একটি করে সবুজ রস পরিবেশন করা উচিত এবং এমন খাবার খাওয়া উচিত যা দিনে তিনবার সির্ট খাবারের মধ্যে সবচেয়ে ধনী হয়। আপনি পুরো শস্যের রুটি খেতে পারেন এবং এমনকি লাল ওয়াইন পান করতে পারেন। সংযম মধ্যে, অবশ্যই। গাড়িতে করেডায়েট থেকে লাল মাংস নির্মূল করা ভাল। দ্বিতীয় ধাপটি যতক্ষণ আপনার পছন্দ মতো স্থায়ী হতে পারে: ফলাফলটি আরও শক্তিশালী করে।

আইদান গোগিন্স বিশ্বাস করেন যে সার্টফুড ডায়েট কেবল ওজন হ্রাসেই নয়, সামগ্রিক কল্যাণে অবদান রাখে

ক্ষুধা বোধ না করে ওজন হারাতে হবে। সার্টফুড ডায়েট কীভাবে কাজ করে

অনন্ত যৌবনের গোপনীয়তা। অ্যালকাইন ডায়েট, যা হলিউডে ঝুঁকে পড়েছে

কীভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবেন এবং দীর্ঘকাল ধরে ফলাফলকে একীভূত করবেন? বেকহামস থেকে একটি উদাহরণ নেওয়া যাক ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী

একটি নিবন্ধ যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং এটি ফিরে না দিতে সহায়তা করে। বরং, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে একটি গল্প। তবে এটি আপনাকে কোনও গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে দ্রুত আকারে পেতে এবং কয়েক পাউন্ড অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে দেয়। যাইহোক, এখানে এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু পুষ্টিবিদ ডায়েটের সমালোচনা করে। তবুও, এই ডায়েটটি খুব ভারসাম্যযুক্ত এবং অনমনীয় সীমানার ভিত্তিতে নয়। আরেকটি বিষয় যা বিবেচনা করা উচিত তা হ'ল কয়েকটি সার্ট খাবারের গ্লাইসেমিক সূচক। উদাহরণস্বরূপ, খেজুর এবং আঙ্গুর উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা থাকে। এটি কেবল অগ্ন্যাশয় এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাকের সাথে সমস্যা উত্সাহিত করতে পারে না, তবে অতিরিক্ত এবং অকালীন ব্যবহারের সাথে চর্বি ভর জমে ভূমিকা রাখতে পারে। মিষ্টি খাবার এমনকি 100% প্রাকৃতিক, 16:00 টার আগে ভাল খাওয়া হয়। এবং অগ্রাধিকার হিসাবে খুব সকালে না। প্রায় সব কিছুই আছে তবে কঠোরভাবে নির্ধারিত সময়ে

Melhores estratégias para emagrecer sem estagnar e rápido

পূর্ববর্তী পোস্ট ম্যারাডোনা বনাম ডলস অ্যান্ড গাবানা: জয়টি রয়ে গেল প্রাক্তন ফুটবলারের সাথে
নেক্সট পোস্ট পরিপূর্ণতার সীমা নেই। প্লাস্টিক সার্জারি করা 6 জন ফুটবল খেলোয়াড়