ASPHALT 9 LEGENDS CRAZY GIRL DRIVER

প্রশিক্ষণ ছাড়াই ওজন হারাতে: 7 সাধারণ লাইফ হ্যাক, গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে

অনেকে পাতলা এবং ফিট দেখতে চান তবে সকলেই জিমে ডায়েট এবং ঘাম নিতে প্রস্তুত নয়। ভাগ্যক্রমে, কেবল ডায়েট এবং ব্যায়ামের বিধিনিষেধের কারণে আকারে থাকা সম্ভব।

সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণাগুলি প্রমাণ করে যে আপাতদৃষ্টে তুচ্ছ এবং এমনকি আশ্চর্যজনক, প্রথম নজরে, কারণগুলি একজন ব্যক্তির ওজনকে প্রভাবিত করে ।

এখানে কয়েকটি সাধারণ জীবনযাত্রা যা আপনাকে অনেক চেষ্টা ছাড়াই ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে

প্রশিক্ষণ ছাড়াই ওজন হারাতে: 7 সাধারণ লাইফ হ্যাক, গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে

তরল ডায়েট: কি কেবলমাত্র স্যুপ থাকলে শরীরে এমন ঘটবে

বোর্সচে ওজন হ্রাস করা সম্ভব। তবে আপনার এটি একটি বিশেষ উপায়ে প্রস্তুত করা দরকার

দেরি না করে

সাধারণভাবে মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের গুণটি মৌলিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি আকর্ষণীয় যে রাতের বিশ্রামের অভাব কেবল একটি নিদ্রাহীন ব্যক্তির মুখের উপরই নয়, আঁশগুলিতেও প্রতিফলিত হয়

সত্য যে ঘুমের সময় শরীর প্রতি ঘন্টা গড়ে 50-70 কিলোক্যালরি ব্যয় করে এবং প্রধান শক্তি ব্যয় হয় রাতের প্রথমার্ধের জন্য সুতরাং, যারা ওজন সম্পর্কে যত্নশীল তাদের তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়া উচিত

প্রশিক্ষণ ছাড়াই ওজন হারাতে: 7 সাধারণ লাইফ হ্যাক, গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে

ছবি: istockphoto.com

স্বপ্নে, শরীর সক্রিয়ভাবে বিপাকের জন্য দায়ী হরমোন তৈরি করছে। নিয়মিত ঘুমের অভাব হরমোনজনিত ব্যাঘাতের পাশাপাশি হজমশক্তি হ্রাস করে। খাদ্য কম শোষিত হয়, যা অতিরিক্ত পাউন্ডের উপস্থিতিতে অবদান রাখে

এছাড়াও, ঘুমের অভাব ঘেরলিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে, ক্ষুধা বোধ করার জন্য দায়ী একটি হরমোন। অতএব, যে ব্যক্তি পর্যাপ্ত ঘুম পান না সে প্রায়শই খেতে চায়। তদতিরিক্ত, শরীর চিনিতে উচ্চতর খাবারের সাথে শক্তির ঘাটতি পূরণ করার চেষ্টা করে যা চিত্রকেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এক মিনিট অপেক্ষা করুন: অ্যালার্মটি কেন বন্ধ করা উচিত নয়?

প্রবলতার পরিবর্তে আপনি দীর্ঘ নিদ্রাহীনতা অর্জন করতে পারেন

সম্পূর্ণ অন্ধকারে ঘুমান

উপায়, ঘুমের গুণমান সর্বদা নির্ধারিত হয় না তার সময়কাল। শরীরকে সুস্থভাবে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে আপনাকে পুরো অন্ধকারে ঘুমানো দরকার। শক্তভাবে পর্দা বন্ধ করুন, চার্জার, মনিটর এবং অন্যান্য সরঞ্জাম থেকে সমস্ত ঝাঁকুনি আলো বন্ধ করুন। বা স্লিপ মাস্ক ব্যবহার করুন

প্রশিক্ষণ ছাড়াই ওজন হারাতে: 7 সাধারণ লাইফ হ্যাক, গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে ছবি: istockphoto.com

এক্সট্রেনিয়াস আলো এমনকি খুব উজ্জ্বল নয়, সার্কাডিয়ান তালগুলিকে ব্যাহত করে এবং হরমোনের উত্পাদনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। প্রাণীদের নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষায় দেখা গিয়েছে যে একই ডায়েটে অবিচ্ছিন্নভাবে জ্বলজ্বলে আলো থাকা ব্যক্তিরা সম্পূর্ণ অন্ধকারে ঘুমিয়েছিলেন তাদের তুলনায় দ্রুত ওজন অর্জন করে।

সানবাথ

যদি রাতের বেলা ঘরটি বহিরাগত আলো থেকে আলাদা করা সত্যিই ভাল হয়, তবে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই বিপরীতে, পর্দাগুলি খোলার এবং রুমে সূর্যের আলোকে দেওয়া মূল্যবান।আপনি অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে শরীরকে প্রচুর পরিমাণে সহায়তা করতে পারেন। মার্কিন উত্তর-পশ্চিম বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বিজ্ঞানীদের দ্বারা করা একটি গবেষণার ফলাফল দ্বারা এটি নিশ্চিত করা হয়েছে। আসল বিষয়টি হ'ল সূর্যের আলো মানব জৈবিক ঘড়িটিকে পুরোপুরি সামঞ্জস্য করে, যার ফলে বিপাক এবং দেহের সমস্ত অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া সক্রিয় করে।

প্রশিক্ষণ ছাড়াই ওজন হারাতে: 7 সাধারণ লাইফ হ্যাক, গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে

ছবি: istockphoto.com

অ্যালবামযুক্ত রঙের থালাগুলি চয়ন করুন

ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে, খাওয়া খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ। অদ্ভুত, তবে বৈজ্ঞানিকভাবে ভিত্তিক কৌশলগুলি এতে সহায়তা করবে। সুতরাং, রঙবাদীদের মতে, নীল, বেগুনি, ধূসর এবং কালো রঙের থালাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষুধা হ্রাস করে, তবে লাল, হলুদ এবং সবুজ প্লেটগুলি, বিপরীতে, যতটা সম্ভব খাওয়ার জন্য উত্সাহ দেয়

খাবারের বিপরীতে এবং পাত্রে আমেরিকান বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে কোনও ব্যক্তি টমেটো সসে 30% বেশি পাস্তা খাবেন যদি এটি সাদা রঙের পরিবর্তে লাল প্লেটে পরিবেশন করা হয়।

প্রশিক্ষণ ছাড়াই ওজন হারাতে: 7 সাধারণ লাইফ হ্যাক, গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে

আবেগের ক্ষুধা: চাপ কাটা বন্ধ করার উপায় কীভাবে

স্ট্রেস উপশম করতে আপনাকে ফাস্টফুড যেতে হবে না

ছোট প্লেট থেকে খান

আর একটি খাওয়ার সময় আপনার পেট ঠকানোর একটি সহজ উপায় হ'ল ছোট খাবারগুলি ব্যবহার করা। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে একই আকারের পরিবেশন একটি ছোট প্লেটের চেয়ে বড় প্লেটে খুব দ্রুত খায়। এই প্রভাবটি 19 শতকে ফিরে আবিষ্কৃত হয়েছিল এবং এটি ডেলবিউফ মায়া হিসাবে ডাকা হয়

প্রশিক্ষণ ছাড়াই ওজন হারাতে: 7 সাধারণ লাইফ হ্যাক, গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে ছবি: istockphoto.com

জর্দিয়া স্টেট ইনস্টিটিউট অফ টেকনোলজির বিজ্ঞানীরা গবেষণা পরিচালনা করেছেন যা এই তত্ত্বকে সমর্থন করে। এটি পাওয়া গিয়েছিল যে প্লেটের ব্যাস 5 সেন্টিমিটার কমিয়ে 22% কম খাবারের অনুমতি দেয়। সুতরাং, একটি সাধারণ কৌশল আপনাকে বছরে প্রায় 5 কেজি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

খাওয়ার সময় আপনারা নিন

জীবনের আধুনিক ছন্দে, রান এবং স্পষ্ট খাবারের স্ন্যাক্স দীর্ঘদিন ধরে আদর্শ হয়ে উঠেছে, তবে বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন সম্ভব হলে খাওয়ার সময় তাড়াহুড়ো করবেন না। একটি নিয়ম হিসাবে, বাস্তব বোধ আমাদের অনুভূতির চেয়ে আগে ঘটে, যেহেতু পেট থেকে মস্তিষ্কে সংকেত কিছুটা দেরি করে চলে যায়

প্রশিক্ষণ ছাড়াই ওজন হারাতে: 7 সাধারণ লাইফ হ্যাক, গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে

ছবি : istockphoto.com

বেশি পরিমাণে না খাওয়ার জন্য আপনাকে আনন্দটি প্রসারিত করতে হবে, ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে খেতে হবে এবং খাবারের স্বাদ নিতে হবে। তদুপরি, এই পরামর্শটি কেবল হজমশক্তিকেই উপকৃত করবে

পঞ্চম স্বাদযুক্ত খাবারগুলি চেষ্টা করুন

একটি সঠিক ডায়েট একজন ব্যক্তির ওজনকে প্রভাবিত করার অন্যতম প্রধান কারণ। তবে একটি পাতলা চিত্র বজায় রাখতে, কঠোর ডায়েটে বসে প্রতিটি ক্যালোরি গণনা করা মোটেই প্রয়োজন হয় না। কিছু খাবার শরীরে এত কার্যকর যে সেগুলির খাওয়ার এমনকি সামান্য বৃদ্ধি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে

প্রশিক্ষণ ছাড়াই ওজন হারাতে: 7 সাধারণ লাইফ হ্যাক, গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে

ছবি: istockphoto.com

লিখেছেনএকই ধরণের সম্পত্তি মনের (জাপান। সুস্বাদু স্বাদ), বা পঞ্চম স্বাদযুক্ত পণ্যগুলিতে পালন করা হয়। এই বিভাগে অন্যদের মধ্যে মাশরুম, সামুদ্রিক জলাশয়, গ্রিন টি এবং টমেটো অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। জাপানিরা বিশ্বাস করে যে এই পণ্যগুলির স্বাদটি চারটি মৌলিক জিনিসের সাথে খাপ খায় না: মিষ্টি, নোনতা, টক এবং তেতো। মনের সাথে খাবারের গোপনীয়তা প্রাকৃতিক মনোসোডিয়াম গ্লুটামেটের উচ্চ সামগ্রীতে থাকে যা স্বাদে সংবেদন বাড়ায় ces আমেরিকান বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে পঞ্চম স্বাদযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে পরিপূর্ণতার অনুভূতি দীর্ঘস্থায়ী হয়।

Sakey Marcus - Afterlife 3of4 [Full Thriller Audiobooks]

পূর্ববর্তী পোস্ট বিজ্ঞানীরা पाय এবং মস্তিস্কের দৈর্ঘ্য কীভাবে প্রভাবিত করে তা নির্ধারণ করেছেন
নেক্সট পোস্ট জীবনকে আরও সহজ করার জন্য তিনটি সহজ পিঠে ব্যথা অনুশীলন