Technical Writing

আপনি যদি প্রতিদিন সাধারণ অভ্যাসগুলি অনুসরণ করেন তবে ওজন হ্রাস করা আরও সহজ হবে।

শীতের সবচেয়ে সংক্ষিপ্ত মাসটি বসন্তের পরে আসছে। দু'সপ্তাহের মধ্যে প্রথম সুস্পষ্ট ফলাফল পাওয়ার জন্য আমরা কীভাবে আমাদের দেহের জন্য দরকারী এবং কীভাবে নিজের প্রতি ভালবাসা এবং যত্ন দেখাতে পারি তা ভেবে দেখার সময় এসেছে

পুষ্টিবিদ ও পুষ্টিবিদ আনা বার্সেনিভা সাধারণ অভ্যাসগুলি সম্পর্কে কথা বলে যা আপনি যদি প্রতিদিন এটি করেন তবে দ্রুত ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। শীঘ্রই আপনি অনুভব করবেন কীভাবে আপনার অবস্থার উন্নতি হয়, এবং অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি চলে যায়

সকাল: লেবুর সাথে একটি সামান্য অনুশীলন এবং হালকা গরম জল

সকাল একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময়, এটি পরের দিনটির জন্য দিকনির্দেশ দেয় ... আমি স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য দুটি রীতিনীতি অন্তর্ভুক্ত করার প্রস্তাব করছি

ঘুমের পরে একটি স্বল্প উষ্ণতা করুন

ঘুম থেকে ওঠার পরে, 100 টি ছোট জাম্প করুন বা আমাদের পায়ের কাঁধের প্রস্থকে আলাদা করুন এবং মেঝে উপর হিল ঠকান। কি জন্য? এটি সারা শরীর এবং এটির সাথে লিম্ফ ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করে energy

আপনি যদি প্রতিদিন সাধারণ অভ্যাসগুলি অনুসরণ করেন তবে ওজন হ্রাস করা আরও সহজ হবে।

ছবি: istockphoto.com

লেবু দিয়ে হালকা গরম জল পান করুন

আপনার শরীর কীভাবে তাদের প্রতিক্রিয়া জানায় তার উপর নির্ভর করে এক থেকে তিন গ্লাস পান করুন। আমরা প্রতিটি খাবারের 30-40 মিনিট আগে এটি করি। পানির তাপমাত্রা 40 এবং 60 ডিগ্রির মধ্যে হওয়া উচিত। এই জাতীয় রীতিনীতি গতকাল এটি ছেড়ে দেওয়ার ব্যবস্থা করেনি এমন সমস্ত কিছুর দেহ পরিষ্কার করার প্রক্রিয়া শুরু করতে সহায়তা করবে

আপনি যদি প্রতিদিন সাধারণ অভ্যাসগুলি অনুসরণ করেন তবে ওজন হ্রাস করা আরও সহজ হবে।

সুখের রেসিপি: কীভাবে জাগতে শিখবেন অ্যালার্ম ঘড়ির আগে?

আপনার দিনটি কীভাবে শুরু করা যায়, ভাল মেজাজে জেগে নিজেকে উত্সাহিত করুন এবং একটি পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ প্রস্তুত করুন

আপনি যদি প্রতিদিন সাধারণ অভ্যাসগুলি অনুসরণ করেন তবে ওজন হ্রাস করা আরও সহজ হবে।

বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি: সকালে লেবু দিয়ে জল কেন পান করবেন?

এই আচারকে নিয়মিত অভ্যাস করার 5 টি কারণ

দিন: সবুজ সালাদ এবং ফল মধ্যাহ্নভোজের জন্য

সবুজ সালাদ দিয়ে লাঞ্চ শুরু করুন

আমরা আপনার জন্য স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত সবুজ সালাদের একটি ছোট অংশ প্রস্তুত করি এবং এটি দিয়ে মধ্যাহ্নভোজ শুরু করি। সবুজ শাকসব্জী যেমন:

  • অরগুলা;
  • চার্ড;
  • রুট;
  • पालक;
  • আইসবার্গ সালাদ;
  • কাইল ইত্যাদি
আপনি যদি প্রতিদিন সাধারণ অভ্যাসগুলি অনুসরণ করেন তবে ওজন হ্রাস করা আরও সহজ হবে।

ছবি: istockphoto.com

সন্ধ্যা :00:৩০ এর আগে ফল খান

ফল এবং মিষ্টি এমনকি সর্বাধিক দরকারী, 16.00 এর আগে খাওয়া উচিত। সুতরাং শরীরে যে কার্বোহাইড্রেট উপস্থিত রয়েছে তাদের মেদ স্তর গঠনের জন্য নয়, মেধা ও শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ব্যয় করার জন্য সময় থাকবে

আপনি যদি প্রতিদিন সাধারণ অভ্যাসগুলি অনুসরণ করেন তবে ওজন হ্রাস করা আরও সহজ হবে।

ফলমূলবাদ। আপনি যদি কেবল ফল খান তবে শরীরে কী হবে?

প্রাক্তন ফল খাওয়া ব্যক্তি কেন তার ওজন হ্রাস করে এবং এই জাতীয় ডায়েট প্রত্যাখ্যান করেছিল

সন্ধ্যায়: ক্যামোমিল পুদিনার কাঁচ এবং একটি হালকা ডিনার

ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্পের সাথে প্রতিস্থাপন করুন

সর্বনিম্নএবং শোবার আগে দুই ঘন্টা আগে আমরা চা, কফি বা কোকো দিয়ে ক্যাফিন পান বন্ধ করি। তবে আপনি নিরাপদে চ্যামোমিল বা পুদিনার একটি ডিকোশন পান করতে পারেন

শাকসব্জী এবং প্রোটিনের একটি খাবার খান

রাতের খাবারের জন্য আমরা শাকসব্জি পছন্দ করি, বেশিরভাগভাবে হালকা রান্না করা: বাষ্প বা ব্লাঞ্চড। আপনার ডিনার জন্য একটি বিশাল প্লাস হজমযোগ্য প্রোটিন। Traditionalতিহ্যগত খাবারের জন্য দুর্দান্ত বিকল্পগুলি:

  • সামুদ্রিক খাবার;
  • সাদা মাছ;
  • ডিম সাদা।
আপনি যদি প্রতিদিন সাধারণ অভ্যাসগুলি অনুসরণ করেন তবে ওজন হ্রাস করা আরও সহজ হবে।

ছবি: istockphoto.com

উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটের বিকল্পগুলি:

  • tofu;
  • সিডার বা বাদাম প্রোটিন (কেক);
  • মসুর ডাল।

বিছানার আগে ঘরটি ভেন্টিলেট করুন

আমরা যে ঘরে ঘুমাব সে ঘরে বায়ুচলাচল করতে ভুলবেন না। একটি প্রাথমিক নিয়ম যা প্রায়শই ভুলে যায় ... তবে তারপরে মাথা ব্যথার জন্য বড়িগুলি এবং সকালে সকালে ক্যাফিনের একটি ট্রিপল ডোজ ব্যবহার করা হয়

সহজ? তারপরে চলুন!

আপনি যদি প্রতিদিন সাধারণ অভ্যাসগুলি অনুসরণ করেন তবে ওজন হ্রাস করা আরও সহজ হবে।

10 উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার। অনুশীলনের পরে কী খাবেন

প্রোটিন বোমা। কেবল সুস্বাদু নয়, স্বাস্থ্যকর খাবারও।

আপনি যদি প্রতিদিন সাধারণ অভ্যাসগুলি অনুসরণ করেন তবে ওজন হ্রাস করা আরও সহজ হবে।

আপনি কফি ছেড়ে দিলে আপনার শরীরে কী হবে?

এই পানীয়টি আপনার ওজন হ্রাস এবং দেহের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলিতে হস্তক্ষেপ করে

Core of natural pesticide, JADAM Wetting Agent (JWA), [Multi-language subtitles]

পূর্ববর্তী পোস্ট পাতলা অর্থ সুন্দর নয়: মেয়েরা ওজন বাড়িয়েছে এবং কেবল উন্নত হয়েছে
নেক্সট পোস্ট পরিবেশ বান্ধব: কীভাবে এবং কেন স্পোর্টস ব্র্যান্ডগুলি পরিবেশ সম্পর্কে যত্নশীল