মোটা উপর মার্গারিটা। পিজ্জা কেন ক্রীড়া পুষ্টির অংশ হয়ে উঠছে
পেশাদার ক্রীড়া সবসময় শক্ত এবং কাঠামোগত জীবনধারা সহ মানুষের মনে জড়িত। অ্যাথলিটদের অবশ্যই তাদের দিনটি একটি পরিষ্কার সময়সূচীতে কাটাতে হবে এবং ক্যালোরির সীমার মধ্যে খাওয়া উচিত। তবে, সব কি সত্য? কিছু দিন আগে, সেন্ট পিটার্সবার্গ ফুটবল ক্লাব জেনিট ম্যাচগুলির পরে কী খায় সে সম্পর্কে মিডিয়ায় তথ্য প্রকাশিত হয়েছিল। দলগুলি ড্রেসিংরুমে 20 থেকে 30 পিজ্জা নিয়ে আসে, এটি অবশ্যই মার্গারিটা হতে হবে। আমাদের আবাসিক বিশেষজ্ঞ এবং সুস্থ কোচ অ্যান্ড্রে সেমেশভ এর সাথে আমরা এই জাতীয় পুষ্টির উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি নিয়ে আলোচনা করেছি >
চিত্রটি ক্ষতি না করে পিজা খাওয়া কি সম্ভব?
জেনিথ নয়? একমাত্র উদাহরণ যখন পেশাদার ক্রীড়াবিদরা তাদের দেহ পুনরুদ্ধার করতে পিজা খায়। অবশ্যই, সাধারণ মানুষের পক্ষে ধারণা করা শক্ত যে এই পণ্যটি কোনও অতিরিক্ত পাউন্ড নয়, কোনও উপকার আনতে পারে। প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময় বেশিরভাগ বডি বিল্ডার এবং এমনকি ফিটনেস মডেলগুলি তাদের ডায়েটে এটি অন্তর্ভুক্ত করে। হকি এবং বাস্কেটবল খেলোয়াড়রাও পাশে দাঁড়ান না। আধুনিক খেলাধুলায় পিজ্জা অন্যতম প্রধান পণ্য হয়ে উঠেছে তা লক্ষ করা অসম্ভব
অ্যান্ড্রে: তারা পিজ্জা কেন পছন্দ করেন? কারণ তারা খেলাধুলার কথা চিন্তা করে না এমন কয়েক মিলিয়ন মানুষের মতো সুস্বাদু খাবার খেতে পছন্দ করে। অ্যাথলিটের শ্রেণি যত বেশি, অবশ্যই তিনি পুষ্টির বিজ্ঞান এবং তার চারপাশের সবকিছু সম্পর্কে সচেতন। বা তাঁর যোগ্য পুষ্টিবিদদের কর্মী রয়েছে। অতএব, কোনও পেশাদার অ্যাথলিট নিশ্চিতভাবে জানেন যে কোনও নির্দিষ্ট খাবার এবং থালাটি রাক্ষসিত করার দরকার নেই। তারা পিজ্জা থেকে নয়, অত্যধিক পরিশ্রম থেকে চর্বি পান। আমি আমেরিকান ব্লগার অ্যান্টনি হাওয়ার্ড-ক্রো এর উদাহরণ তুলে ধরতে চাই, যিনি তার ইউটিউব চ্যানেলে ফলাফল পোস্ট করে প্রদর্শনী করে ওজন হারাচ্ছেন। তিনি কেবল দুটি পণ্যই খেয়েছিলেন - আইসক্রিম এবং হুইস্কি। এই জাতীয় ডায়েটে একশো দিনের জন্য, একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত 15 কেজি থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হন
পিৎজা ভারী পরিশ্রমের পরে পুনরুদ্ধারের এক দুর্দান্ত এবং সুস্বাদু উত্স। রচনার ক্ষেত্রে, ক্লাসিক পিজ্জা বিকল্পগুলি প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটের অনুপাতের দিক থেকে বেশ ভারসাম্যযুক্ত কেন জেনিট খেলোয়াড়রা মার্গারিটা পছন্দ করেন?
এই প্রশ্নের সুনির্দিষ্ট উত্তর খুঁজে পাওয়া মুশকিল। সম্ভবত এটি ক্যালোরির মধ্যে সর্বনিম্ন এক। এর রচনাটি খুব সহজ: মোজারেলা পনির, টমেটো সস এবং তাজা তুলসী। ক্ষতিকারক সব কিছুই কেকের মধ্যে রয়েছে। মাংস এবং বিভিন্ন মশালার প্রাচুর্য নেই। দেখে মনে হচ্ছে মার্গারিটার সাহায্যে পুনরুদ্ধার করা বেশ কঠিন। তাহলে কেন সেন্ট পিটার্সবার্গ দলের পরিচালনা প্লেয়ারদের পছন্দ না দিয়ে কেন তা অর্জন করবে?
অ্যান্ড্রে: এর অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ফুটবলে, যতদূর আমি জানি, দুর্ভাগ্য ও কুসংস্কার খুব সাধারণ বিষয়টিকে বিবেচনা করুন। এটা সম্ভব যে একবার টিম প্রশাসক শ্রমের পরে এই জাতীয় পিজ্জা অর্ডার করেছিলেনপরের ম্যাচটি, যা পিটার্সবার্গাররা অলৌকিকভাবে টেনে নিয়েছিল, যদিও পূর্বাভাস হতাশাব্যঞ্জক ছিল। তারপরে শুরু হয় একের পর এক বিজয়। এভাবেই পিজ্জা অর্ডার দেওয়ার theতিহ্যটি জন্মগ্রহণ করেছিল এবং তা ছিল মার্গারিটা
আর একটি বিকল্প - দলে সম্ভবত ধর্মীয় কারণে রয়েছে এমন বিভিন্ন খাদ্যাভাসের খেলোয়াড়দের অন্তর্ভুক্ত। এছাড়াও, নিরামিষাশীদের সম্পর্কে ভুলবেন না ক্লাসিক মার্গারিটা হল আটা, কিছুটা মাখন, শাকসবজি এবং পনির। সাধারণভাবে, একটি বহুমুখী পণ্য। যদিও ফ্রুক্টরিয়ানরা অবশ্যই উপযুক্ত নয়
ডিগ্রি বৃদ্ধি করুন। খেলাধুলা এবং অ্যালকোহল একত্রিত করা কি সম্ভব?
অ্যালকোহল ওজন হ্রাসে হস্তক্ষেপ করে কিনা, বিয়ার কতটা ভাল এবং অ্যাথলিটরা এটি পান করে কিনা তা আমরা খুঁজে পেয়েছি
প্রতিযোগিতার আগে কীভাবে খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করবেন?
প্রতিযোগিতা বা ম্যাচের দিন, অ্যাথলিটরা আলাদা সময়সূচী অনুসারে বেঁচে থাকে। খাবারটিও পরিবর্তন হয়, বিশেষত যখন সন্ধ্যায় সঞ্চালিত হয়। আমাদের তফসিলের সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে এবং গুরুতর চাপের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতে হবে। একই সাথে শরীরকে পরিপূর্ণ করতে এবং শক্তি পুনরায় পূরণ করতে আপনাকে সঠিক ডায়েট চয়ন করতে হবে এবং একই সাথে নিজের ক্ষতি করতে হবে না। অনেক ক্রীড়াবিদ, প্রধানত হকি খেলোয়াড় এবং ফুটবলার, যাদের ম্যাচগুলি প্রায়শ সন্ধ্যায় অনুষ্ঠিত হয়, পুনরায় ব্যবহারযোগ্য খাবারের জন্য একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার পছন্দ করে
আমাদের বিশেষজ্ঞ এই সিস্টেমটির কারণগুলি ব্যাখ্যা করেছেন
পুষ্টি এবং প্রশিক্ষণ: ফলাফলগুলি দেখতে কী এবং কত ঘন ঘন খাওয়া যায়?
রাতে কার্বোহাইড্রেট ঠিক আছে, তবে প্রতি দুই ঘন্টা আপনাকে একটি জলখাবার খাওয়ার দরকার নেই
আন্দ্রে: অ্যাথলিটরা পুরো পেট নিয়ে মাঠ, রিং বা কোনও ক্রীড়া অঙ্গনে প্রবেশ করার বিষয়ে আমি খুব সন্দেহ করি। এটি স্বতন্ত্র ফিজিওলজি সম্পর্কে। চরম স্পোর্টস লোড অবশ্যই শরীরের জন্য একটি স্ট্রেস মোড, যার সময় এটি রক্তের প্রবাহকে কর্মক্ষম পেশীতে পুনরায় বিতরণ করা প্রয়োজন। একটি পূর্ণ পেট এছাড়াও রক্ত সরবরাহ বৃদ্ধি করা প্রয়োজন। এবং এটি আগ্রহের অপ্রয়োজনীয় দ্বন্দ্ব। যাইহোক, উচ্চ-স্তরের অ্যাথলিটরা ইতিমধ্যে ভালভাবে জানেন যে তাদের জন্য কোন ডায়েট পছন্দনীয়। আপনার কেবল চর্বিযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলতে হবে এবং নিজেকে ঘায়েল করা উচিত নয়। আমাদের নিখুঁত প্রাণীদের জন্য, দুর্দান্ত কৌশলটি হ'ল স্পোর্টস খেলার আড়াই থেকে আড়াই ঘন্টা আগে খাওয়া। বানিয়েছে না? আপনার খালি পেটে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত নয়। ক্লাসের আগের সময়ের চেয়ে খাটো, খাবারের হালকা হালকা হওয়া উচিত = "সামাজিক-এম্বেড _উইচটিএসএস-সামাজিক-এম্বেড">
আমরা যদি উদাহরণস্বরূপ, একই কলা খেলাধুলার ইভেন্টগুলির আগে বা সরাসরি ব্যবহার করার বিষয়ে কথা বলি তবে আমি বিন্দুটি দেখতে পাচ্ছি না। এটি হজমে বোঝার দিকে পরিচালিত করে, একই সাথে একই কার্বোহাইড্রেট হজম করার জন্য সময় প্রয়োজন। আপনার যদি এইরকম প্রয়োজন হয় তবে বিশেষত জেলগুলি যেমন ম্যারাথন দৌড়বিদদের জন্য ব্যবহার করা ভাল for এবং আপনার গ্লুকোজ দরকার - যে কোনও ফার্মাসিতে আপনি এক পয়সা দম্পতি কিনতে পারেনফোস্কা এবং, প্রয়োজনে জিহ্বার নীচে রাখুন
স্বজ্ঞাত পুষ্টি। ডায়েটিং এবং ক্যালোরি গণনা ছাড়াই কীভাবে ফিট থাকবেন?
আপনি যা চান তা খাওয়া এবং চর্বি না পাওয়া আসল। একটি বিশেষজ্ঞের সাথে শিখুন
