তিন মাসের মধ্যে বিয়োগ 17 কেজি। স্লিমিং লাইফ হ্যাক গায়ক কেটি টপুরিয়ার কাছ থেকে

বিখ্যাত গায়ক কেটি টপুরিয়া একজন সুন্দরী ব্যক্তিত্বের খুশি মালিক। উত্তরাধিকারসূত্রে তারা বলে যেহেতু কৃপণতা দেওয়া হয়েছিল, কিন্তু তবুও মাতৃত্বের ফলে অতিরিক্ত পাউন্ডের ফলস্বরূপ। সম্প্রতি, একটি মেয়ে যিনি তার পাঁচ বছরের কন্যা অলিভিয়ার প্রতিপালন করছেন তিন মাসের মধ্যে সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে কীভাবে তিনি 17 কেজি ওজন হারাতে পেরেছিলেন তা জানিয়েছিলেন গায়ক গ্লুকোজ

নাটাল্যা আয়নোভা নিজেকে মিষ্টি অস্বীকার করেন না এবং 34 বছর বয়সে আকারে রয়েছেন তার সাদৃশ্যটির রহস্য কী? এ-স্টুডিও গ্রুপের নতুন একক লেখক হওয়ার জন্য 17 বছর বয়সে মস্কো যান। এই মুহুর্তে, তিনি তার চিত্রের সাথে সন্তুষ্ট নন এবং হরমোনের পরিবর্তন এবং মানসিক চাপের কারণে, পাঁচ কেজি ওজন বাড়িয়েছিলেন। তবে শিল্পী নিজেকে দ্রুত একসাথে টানতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস বিকাশ করতে সক্ষম হয়েছিল

আমি যখন আমার সৃজনশীল ক্যারিয়ার ট্যুর এবং কনসার্ট দিয়ে শুরু করি তখন ওজন দ্রুত বেড়ে যায়, তবে তবুও আমি আমার উপস্থিতিতে খুশি নই। আমি ভেবেছিলাম: ধরণের পাতলা, তবে যথেষ্ট নয়। তদুপরি, আমি তখন পুষ্টিবিদরা স্পষ্টভাবে নিষিদ্ধ এমন সমস্ত কিছু খেয়েছি: খচাপুরি, চিপস, রুটি, ভাজা মুরগী, সসেজ ... - এক সাক্ষাত্কারে গায়িকা বলেছিলেন।

টপুরিয়ার কার্যত খেলাধুলার জন্য সময় নেই, যদিও তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি যোগা পছন্দ করেন। তবে শিল্পী খাবারটি নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করে এবং একটি প্রোটিন ডায়েট মেনে চলার চেষ্টা করে। প্রোটিন এবং ফাইবার ফিট রাখার জন্য উপযুক্ত কিট kit দিনের মাংস, মাছ, সামুদ্রিক খাবার যে কোনও পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে, যদি তারা শাকসব্জী - কাঁচা বা স্টিমযুক্তের সাথে মিলিত হয় তবে খাওয়া যেতে পারে। এবং সকালে, 12 টা দুপুরের আগে, আপনি যা চান তা খেতে পারেন এমনকি পনিরও, যদিও এটি একটি চর্বিযুক্ত পণ্য। ডায়েট থেকে স্পষ্টভাবে বাদ দিতে হবে এমন একমাত্র জিনিস হ'ল ভাজা, চকোলেট এবং মিষ্টি পেস্ট্রি। এবং আলু, মেয়োনিজ এবং অ্যালকোহলকে কালো তালিকাভুক্ত করতেও - কেতি তার গোপনীয়তা ভাগ করে নিয়েছে

টপুরিয়া দিনে কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করে, প্রাতঃরাশের জন্য টক ক্রিমযুক্ত ওটমিল বা কটেজ পনির পছন্দ করে, মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবারের জন্য উদ্ভিজ্জ সালাদযুক্ত মাছ বা মাংস পছন্দ করেন। এবং উপবাসের দিনগুলি নেই কারণ সঠিক পুষ্টি ক্ষুধা সম্পর্কে নয়

তিন মাসের মধ্যে বিয়োগ 17 কেজি। স্লিমিং লাইফ হ্যাক গায়ক কেটি টপুরিয়ার কাছ থেকে

স্বল্পমেয়াদী রোজার পরে দেহে কী ঘটে? বিজ্ঞানীদের মতামত

খাবার ছাড়া কোনও দিনে, আপনি কেবল ওজন হ্রাস করতে পারবেন না, তবে বার্ধক্যকেও কমিয়ে দিতে পারেন

কন্যার জন্মের পরে ওজন হ্রাস

গর্ভাবস্থায়, কেটি সুস্থ হয়ে উঠলেন 17 কিলোগুলি দ্বারা, যদিও এটি এটির জন্য বিশেষভাবে লক্ষণীয় ছিল না। মা হওয়ার পরে, তিনি তার অভ্যাসটি পরিবর্তন করেন নি: তিনি একটি প্রোটিন ডায়েটে বসেছিলেন, পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করেছেন এবং মাত্র তিন মাসের মধ্যে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হয়েছেন

এখন মেয়েটির দৈর্ঘ্য 173 সেন্টিমিটার, ওজন 57 কেজি - তিনি পৃথকীকরণের সময় তিনটি অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করেছিলেন। গায়কটি দুর্দান্ত অনুভূত এবং চমকপ্রদ দেখায় She তিনি কার্যত তার চিত্রটি অনুসরণ করেন না, যদিও কখনও কখনও তিনি খেলাধুলায় যেতে পারেন - উদাহরণস্বরূপ, একটি বারে দাঁড়াতে a প্রকৃত জর্জিয়ানদের মতো কেটি খচাপুরি পছন্দ করে তারপরে তার ওজন 88 কেজি

ওজন হ্রাস করার বিশাল ইচ্ছা, একটি বিশেষ ডায়েট এবং ক্লান্তিকর প্রশিক্ষণ গায়ককে সহায়তা করেছিল

33 বছর বয়সী কেতি উদাহরণ দিয়ে দেখায় যে এমনকি মেয়েরা যারা সমস্যাগুলির সাথে পরিচিত নয় অতিরিক্ত ওজন হওয়ায়, যতদিন সম্ভব সৌন্দর্য এবং সতেজতা বজায় রাখতে ন্যূনতম ডায়েটরি গাইডলাইন অনুসরণ করা সহায়ক

পূর্ববর্তী পোস্ট কীভাবে ভুল হবে না? একজন উপযুক্ত অনলাইন প্রশিক্ষক নির্বাচন করা
নেক্সট পোস্ট টোনিং দড়ি: শৈশব থেকেই পরিচিত একটি বহুমুখী অনুশীলন মেশিন