What's the difference? American & British English? 🇺🇸🇬🇧

এক বোতলে প্রেরণা এবং জ্ঞান: 10 টি বই যা আপনাকে আরও ভাল করে তুলবে

স্প্যানিশ লেখক আলেসান্দ্রো ব্যারিকো বলেছেন: একটি বই একটি ফ্রিজের মতো - আপনি এটি খুলেন এবং আপনি আনন্দিত যে এটি পূর্ণ। এবং আপনার সেই অনুযায়ী বইয়ের বিষয়বস্তু গ্রাস করতে হবে - রাতে, আপনার পায়জামায়, একা! আপনি আমাদের সংগ্রহটি কোথায় এবং কীভাবে পড়েছেন তা আমরা সত্যিই চিন্তা করি না তবে আমরা নিশ্চিত যে আপনি এখানে নিজের জন্য উপযুক্ত কিছু খুঁজে পাবেন

এক বোতলে প্রেরণা এবং জ্ঞান: 10 টি বই যা আপনাকে আরও ভাল করে তুলবে

যাদু সকাল morning দিনের শুরু কীভাবে আপনার পুরো জীবনকে পরিবর্তন করতে পারে

অনলাইন স্টোরের বুক করুন

আপনার জীবনকে রুপান্তরিত করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনার সকালে নিয়ন্ত্রণ করা। প্রাতঃরাশের ঠিক এক ঘন্টা আগে আপনাকে ওজন হ্রাস করতে, অ্যাবস তৈরি করতে, একটি বই লিখতে বা কোনও বিদেশী ভাষা শিখতে সহায়তা করতে পারে। ম্যাজিক মর্নিংয়ে, ব্যক্তিগত দক্ষতা এবং সময় পরিচালন বিশেষজ্ঞ লরা ভ্যান্ডারকাম বহু সফল লোকের প্রতিদিনের রুটিনগুলি বিশ্লেষণ করেছেন এবং একটি বই লিখেছেন যা অভ্যাসগুলি তাদের সাফল্য অর্জনে সহায়তা করে।
এই বইটি তাদের জন্য যারা:

- নিরবিচ্ছিন্নভাবে আরও পাঁচ মিনিটের জন্য অ্যালার্ম সেট করে;

- সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য সময় খুঁজে পাবে না;

- আরও এবং আরও ভাল করতে চাইবে;

- সন্ধান করছে কর্ম এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে ভারসাম্য।

এক বোতলে প্রেরণা এবং জ্ঞান: 10 টি বই যা আপনাকে আরও ভাল করে তুলবে

আত্মার জন্য মুরগির ঝোল। নিজেকে পুনরায় তৈরি করুন

অনলাইন স্টোরে বুক করুন

কিছুই সত্যিকারের সাফল্যের গল্পের মতো অনুপ্রেরণা দেয় না। এবং আমরা কী বিষয়ে কথা বলছি তা বিবেচ্য নয়: আর্থিক সুস্থতা, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বা অন্য কোনও ব্যক্তিগত অর্জন। কোনও প্রশিক্ষণ এবং কর্মশালাগুলি সফল ব্যক্তিদের কল্পিত জীবনী হিসাবে এই ধরণের ধাক্কা দিতে সক্ষম হয় না! সর্বোপরি, আপনি যখন দেখেন যে কতজন লোক নিজেকে এবং তাদের বিশ্বের পরিবর্তন করতে সক্ষম হয়েছিল, তখন তাদের নিজের শক্তির প্রতি বিশ্বাস জেগে ওঠে

বইটিতে অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের 100 টি গল্প সাধারণ লোকেরা বলেছে: তারা নিজেরাই আনার চেষ্টা করে যা কিছু করেছিল তা এখানেই রয়েছে ওইরূপে থাকা. অন্যান্য মানুষের জীবন থেকে সামান্য উদ্দীপনা গোপনীয়তা ইতিমধ্যে বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মানুষকে একটি সুস্থ, ফিট এবং সুন্দর শরীরের দিকে পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করেছে

আপনি ডগলাস ব্রাউনয়ের মতো ছোট ধাপে ধীরে ধীরে এই দিকে এগিয়ে যেতে পারেন। 40 কেজি অতিরিক্ত ওজনের কারণে তাঁকে জীবন বীমা বঞ্চিত করা হয়েছিল। এটি তাকে অভিনয় করে তোলে। তিনি সহজ শুরু করেছিলেন: প্রতিদিন তিনি সিঁড়ি বেয়ে চতুর্থ তলায় তাঁর কর্মস্থলে পৌঁছেছিলেন। আস্তে আস্তে তিনি পুষ্টি ব্যবস্থায় গুরুতর পরিবর্তন এনে প্রশিক্ষণ যোগ করতে পেরেছিলেন, যাতে এখন তার স্বাস্থ্য ও সুস্বাস্থ্য প্রথমের চেয়ে অনেক ভাল।

আপনি হোঁচট খেতে পারেন এবং রেবেকা হিলের মতো আপনার দুর্বলতায় লিপ্ত হতে পারেন। তিনি একবার হাওয়াইয়ের একটি ফিটনেস অনুশীলনের ভিডিওতে অংশ নিয়েছিলেন। ফিট এবং সরু অন্যান্য সদস্যরা সকলেই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে স্নাতক ছিলেন এবং সন্ধ্যায় রেবেকা তার ঘরে পনিজবার্গার অর্ডার দেওয়ার জন্য ভীষণ লজ্জা পেয়েছিলেন। অতএব, সকালে, তিনি আস্তে আস্তে অন্য লোকের দরজায় একটি খালি ট্রে রাখলেন।
এবং সর্বদা এরপরে - পুনরায় ফিরে আসা, নিজের ভুল বুঝতে এবং তাদের ক্ষমা করতে, যেমন কিম্বার্লি হুটমাচের মতোএপি। বিগত কয়েক বছরে তিনি কীভাবে দশ কেজি ওজনের হাতছাড়া করেছেন তা তিনি বর্ণনা করেছেন: প্রতিবার আমি নিজেকে খুব বিনয়ী কাজগুলি নির্ধারণ করেছি এবং এটি আমাকে শান্তভাবে, ঝাঁকুনি না দিয়ে এগিয়ে যেতে এবং নিয়মিতভাবে দীর্ঘ সময় ধরে ছোট ছোট বিজয় অর্জনে সহায়তা করেছিল

বিজয়ীদের দিকে এগিয়ে। নিজের উপরে!

এক বোতলে প্রেরণা এবং জ্ঞান: 10 টি বই যা আপনাকে আরও ভাল করে তুলবে

কমিকসে ফুটবল

অনলাইন স্টোরের বুক করুন

বিপরীতে চ্যাম্পিয়নশিপ - বিদেশী মিডিয়া এভাবেই শেষ বিশ্বকাপ বলে। সিএনবিসি লিখেছেন, ব্রাজিল, জার্মানি, স্পেন ও আর্জেন্টিনা - পছন্দের কিছু লোককে প্রথমদিকে বের করে দেওয়া হলে তিনি ফুটবল traditionতিহ্যের পাঠ্যপুস্তক দুটি ছিঁড়ে ফেলেছিলেন। সাম্প্রতিক ঘটনার সারমর্ম এবং স্কেল বুঝতে, এটির উত্সটির দিকে ফেরা এবং এটি আবিষ্কার করা দরকারী যে ফুটবল ঠিক কীভাবে সেই অভূতপূর্ব শক্তিতে পরিণত হয়েছিল যে কিছু সময়ের জন্য সারা বিশ্ব থেকে একত্রিত মানুষকে রাজনীতির কথা ভুলে গিয়েছিল? কমিক্সের ফুটবল হিরো এবং ভিলেন, বিজয় এবং পরাজয়, ট্রফি এবং চুরির কাপ জিতানো, নেতাদের সম্পর্কে - কল্পিত এবং মধ্যম উভয়েরই গল্প। এটি তাদের জন্য ধন্যবাদ যে আমরা যেভাবে জানি এটি ফুটবলে দেখায়

নব্বইয়ের দশকের অনুভূতিতে কমিকসের মাধ্যমে বলা ফুটবলের গল্পটি আপনাকে ফ্রান্স - ক্রোয়েশিয়া! ফাইনাল ম্যাচের চেয়ে কম বিস্মিত করবে Here

এখানে আপনি প্রশ্নের উত্তর পাবেন find , যারা এর আগে জিজ্ঞাসা করতেও ভাবেননি: গাররঞ্চির কুকুরের কী হয়েছিল? পিটার বার্ডসলে কেন ৩০ বছরেরও বেশি সময় ধরে চুল বদলাচ্ছেন না? জেফ্রি হিস্টের লক্ষ্য অবৈধ হয়ে গেলে বিশ্ব কেমন হবে? আপনি কী কীনের সাথে ক্যাম্পারে বসে সপ্তাহান্তে কাটাতে কতটা উপভোগ করবেন? কেন চীন এবং জাপান ফুটবল নিয়ে ব্যর্থ হয়েছিল?
ফুটবল বিশ্বকে একটি অপ্রত্যাশিত কোণ থেকে আবিষ্কার করুন!

এক বোতলে প্রেরণা এবং জ্ঞান: 10 টি বই যা আপনাকে আরও ভাল করে তুলবে

45 টি শেড সবুজ

অনলাইনে বুক করুন

এই লোকেরা কে যারা গরুর দুধের পরিবর্তে নারকেল দুধ পছন্দ করেন, কুইনো বার্গার স্টেক পছন্দ করেন এবং কিভি এবং অ্যাভোকাডো স্মুদি দিয়ে সকাল শুরু করেন? তারা তাদের প্রোটিন কোথায় পাবেন? তারা হিমোগ্লোবিনের মাত্রাটি কেমন? তাদের ত্বক এবং চুল ভিটামিনের ঘাটতিতে ভুগছে? এই কঠোর প্রশ্নের উত্তর <, 13 বছরের নিরামিষাশী, ভেগান ক্যাফে এবং রেস্তোঁরাার মাস্টার শেফ এবং সেরা বিক্রয় সবুজের লেখক by ⠀ তিনি তার বইটিকে ভিজানদের জন্য হিজ রেসিপিগুলির সংকলন বলেছেন। এখানে প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য 40 টি থালা খাবার রয়েছে যাতে প্রতিরোধ করা অসম্ভব। আপনি খেয়াল করতে পারবেন না যে আপনি কীভাবে রান্নাঘরে একটি एप्रোন লাগিয়েছেন এবং একই সাথে বেগুন এবং চুনের পিস দিয়ে কুমড়ো পোলাটা তৈরি করছেন।

আলেয়া আরও লিখেছেন যে কোন খাবারে নিরামিষ প্রোটিন, কোলাজেন, আয়রন এবং ভিটামিন, রঙের প্লেট নিয়ম কী এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ 50 টি খাবারের তালিকা প্রকাশ করে - সয়া এবং চিনাবাদাম থেকে শুরু করে কলা এবং মিষ্টি আলু পর্যন্ত

তবে এটি মূল জিনিস নয়। জীবন পদ্ধতির হিসাবে উদ্ভিদবাদের বিষয়ে আলী সামোখিনার একটি শিক্ষামূলক কর্মসূচি এমন সমস্ত মাংস খাওয়া-দাওয়া ব্যক্তিদের জীবনের একটি জটিল পরিস্থিতিতে তাদের প্রশ্নের উত্তর দিতে পারে। আপনার বন্ধু যদি নিজেকে নিরামিষ হিসাবে ঘোষণা করে এবং নিয়মিতভাবে নিকটস্থ স্যুপ থেকে সমস্ত সবুজ সালাদ কিনতে শুরু করে তবে কী করবেনrmarket?

এক বোতলে প্রেরণা এবং জ্ঞান: 10 টি বই যা আপনাকে আরও ভাল করে তুলবে

2018 রাশিয়ার ফিফা বিশ্বকাপ। অফিশিয়াল সংস্করণ

অনলাইন স্টোরে বুক করুন

2018 ফিফা বিশ্বকাপ রাশিয়ার একমাত্র অফিশিয়াল ফিফার এনসাইক্লোপিডির সীমাবদ্ধ সংস্করণ - আসল অনুরাগী শিল্পী! দলগুলির বিশদ বিশ্লেষণ, প্লে অফগুলিতে পৌঁছানোর সম্ভাবনার একটি বিশেষজ্ঞ মূল্যায়ন, তারকা খেলোয়াড়দের সম্পর্কে উপকরণগুলি, আয়োজক শহরগুলি এবং স্টেডিয়ামগুলি, টুর্নামেন্টের একটি সংক্ষিপ্ত ইতিহাস, একটি গ্রিড যা প্রতিযোগিতার সময় পূরণ করা যেতে পারে এবং অনেক রঙিন ফটো - যা সত্যই ফ্যানের জন্য প্রয়োজনীয় everything

বিগত চ্যাম্পিয়নশিপের সবচেয়ে উজ্জ্বল মুহূর্তগুলি ফুটবল স্টেডিয়ামগুলির সংবেদনশীল ছবি সহ চিত্রিত। শক্তিশালী দলগুলির তারকারা বিজয়ী গোলের পরে ভক্তদের সালাম দেয়, বিজয়ী পেনাল্টির পরে তাদের সহকর্মীদের আলিঙ্গন করে, গুরুতর প্লে-অফের পরে তাদের বাবা-মা এবং পরিবারের প্রতি তরঙ্গ করে
/ p>

এই বইটি তাদের জন্য যারা একটি সত্যিকারের ফুটবলে জড়িত হওয়া শুরু করেছে এবং যারা নিজেকে বিশেষজ্ঞ বলে অভিহিত করেছেন তাদের সংগ্রহের জন্য একটি দুর্দান্ত সংযোজন! এটি একটি বাস্তব শিক্ষামূলক প্রোগ্রাম!>

ফুডবাল

অনলাইন স্টোরে বুক করুন

চ্যাম্পিয়নশিপের থিম অবিরত রেখে আমরা আপনাকে আরও একটি অভিনবত্বের বিষয়ে বলব।
রাশিয়ার দল জয়ের প্রস্তুতি নিচ্ছিল, এগারো ফুটবল রাজধানীর রেস্তোঁরাগুলিতে শেফরা traditionalতিহ্যবাহী রাশিয়ান আতিথেয়তা নিয়ে আলোকিত করার প্রশিক্ষণ নিচ্ছিলেন। সর্বোপরি, এটি তাদের উপর নির্ভর করে যে কোনও ধরণের বিদেশী অনুরাগী রাশিয়ান খাবারের কথা মনে রেখেছিল

পেশাদার শেফদের একটি দল একটি অনন্য সংগ্রহের মাধ্যমে সারা দেশ থেকে সর্বাধিক দর্শনীয় রেসিপি সংগ্রহ করেছে: ফুডবল। রাশিয়ার ১১ টি ফুটবল রাজধানী হয়ে একটি রন্ধনসম্পর্কীয় ভ্রমণ

তাহলে বিদেশীরা ঘরে বসে কী বলছেন, নস্টালজিকভাবে রাশিয়ার আচারগুলি স্মরণ করে? এবং আমাদের দেশের ভবিষ্যতের অতিথিদের কী চেষ্টা করা উচিত?

মস্কোতে অবশ্যই ক্যাভিয়ার সহ বোর্স্কাট এবং প্যানকেকস। এবং প্রাতঃরাশের জন্য - পনির। সেন্ট পিটার্সবার্গে - গরুর মাংসের স্ট্রোগানফ এবং ভাজা গন্ধ। সকালে, ডোনাটগুলি সম্ভব। ভলগোগ্রাডে, আপনাকে তরমুজ মধু এবং পিঠে পিচ পার্চ মূল্যায়ন করতে হবে। সোচিতে, প্রোগ্রামটির একটি অনিবার্য আইটেম হ'ল মেষশাবক এবং প্যাসিটি শশালিক। কাজানে, ইপপোমাক্স থেকে শুরু করে গ্যাস্ট্রোনমিক পরিকল্পনায় যেখানে বেড়াতে হবে। ইয়েকাটারিনবার্গে, প্রধান রন্ধনসম্পর্কীয় ইভেন্টটি ডাল্পলস মুলসের সাথে তেল হতে পারে এবং চুলা আলু এবং কার্বোনারা সস দিয়ে ডাম্পলিং করা যায়

আচ্ছা, আপনি কি ট্রেনে ঝাঁপিয়ে পড়তে এবং রান্নার যাত্রায় যাওয়ার জন্য প্রস্তুত? আমাদের সাথে এটি করুন!

এক বোতলে প্রেরণা এবং জ্ঞান: 10 টি বই যা আপনাকে আরও ভাল করে তুলবে

চিরকালের জন্য চালান: স্বাস্থ্যকর আজীবন পরিচালনার জন্য আপনার সম্পূর্ণ গাইড

আমাজনে বৈদ্যুতিন সংস্করণ

টেলিগ্রাম চ্যানেল ইজ ইজ ইজ ইজ রাইফের লেখক রেনাটা শাগাবুদ্দিনভের কাছ থেকে পর্যালোচনা বইটি চিরকালের জন্য রানিং বলা হয়, এবং এটি কোনও সুন্দর বাক্যাংশ নয়: এম্বি বারফুট সত্যই চান পাঠক তার জীবন ব্যতিরেকে উপভোগ করতে পারবেন ট্রমা।

কাঠামো (বিভিন্ন বিষয়ে সংক্ষিপ্ত অধ্যায়) এবং স্টাইলের কারণে বইটি পড়া খুব সহজ read(বন্ধুত্বপূর্ণ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য)।

আশ্চর্যজনকভাবে নয় - বারফুট কেবল বোস্টন ম্যারাথনকেই জিতেনি (এটি তিনি জানেন যা তিনি লিখেছেন), তবে স্কুলের প্রাচীর সংবাদপত্র থেকে খেলাধুলা জনপ্রিয় করার পথও শুরু করেছিলেন এবং তারপরে বহু বছর ধরে সেরা চলমান কাজ করেছেন রানার ওয়ার্ল্ড ম্যাগাজিন। এবং তিনি তাঁর প্রথম বই নন।

বইটি যারা কেবল দৌড়াতে শুরু করছেন তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত পরিকল্পনা রয়েছে - এটি হাঁটাচলা করে পর্যায়ক্রমে পর্যায়ক্রমে চালিয়ে যাওয়ার এবং ধীরে ধীরে 30 মিনিটের অব্যাহত দৌড়ে যাওয়ার প্রস্তাব দেয়। পরিকল্পনার অনুবাদ এবং এর বাস্তবায়নের জন্য সুপারিশগুলির প্রস্তাবনা "বেগম সরল" চ্যানেলে পাওয়া যায়। জুতা থেকে শুরু করে পুষ্টির জন্য প্রাথমিকভাবে অন্যান্য বিষয়গুলির জন্য উদ্বিগ্ন অন্যান্য বিষয়গুলির জন্যও গাইডলাইন রয়েছে।

দৌড়তে নতুনদের জন্য খুব ভাল বই - এবং কেবল নতুনদের জন্য নয়

এক বোতলে প্রেরণা এবং জ্ঞান: 10 টি বই যা আপনাকে আরও ভাল করে তুলবে

পেশাদার এবং অপেশাদারদের জন্য ক্রীড়া পুষ্টি। সম্পূর্ণ গাইড

পাবলিশিং হাউজের অনলাইন স্টোরের বই

টেলিগ্রাম চ্যানেলের লেখক রেনাত শাগাবুদ্দিনভের পর্যালোচনা এটি চালানো সহজ: রাশিয়ায় দীর্ঘকাল কোনও স্থানান্তরযোগ্য ব্যবস্থা ছিল না এবং বিশেষজ্ঞরা রচিত মানের ক্রীড়া পুষ্টি বই। এবং আগস্ট 2018 এ, দু'জন প্রকাশ্যে একবারে বেরিয়ে এসেছিল! এটি এবং এই সংগ্রহটির পরবর্তী অংশ।

পুষ্টি সম্পর্কিত একটি খুব দরকারী এবং তথ্যবহুল বই, যা কেবল অ্যাথলিটদেরই আগ্রহী হতে পারে না


বইটি বেশিরভাগ প্রশ্নের উত্তর দেয় এবং দুর্দান্তভাবে সমস্ত কিছু ব্যাখ্যা করে। কোনও চূড়ান্ততা, ধর্মান্ধতা নেই এবং বিভিন্ন ডায়েটের অনুগতদের জন্য একটি সুষম বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির জন্য সুপারিশ রয়েছে ""

সংস্করণটির চারটি অংশ রয়েছে:
1। সক্রিয় ব্যক্তিদের জন্য প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর খাবার: প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, ডিনার এবং স্ন্যাকস; কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, পানীয়।
2। ব্যায়ামের আগে, পরে এবং সময় পুষ্টি। পরিপূরক, বিশেষ ক্রীড়া পুষ্টি।
3। ওজন। ওজন বৃদ্ধি, অতিরিক্ত ওজন, ডায়েট।
4। রেসিপি (প্রাতঃরাশ, পাস্তা / চাল, শাকসবজি এবং সালাদ, মুরগি, মাংস, মটরশুটি এবং তোফু, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার, পানীয় এবং স্মুদি)


বইটির একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য খুব দরকারী তথ্য সহ সংখ্যক পরিসংখ্যান টেবিল <>
উদাহরণস্বরূপ: বয়স / লিঙ্গ অনুসারে ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন; পাস্তা / চাল / কুইনো প্রোটিন এবং ক্যালোরি সামগ্রী; দুগ্ধজাত খাবার, শাকসবজি, সিরিয়ালগুলিতে ক্যালসিয়াম সামগ্রী; জনপ্রিয় প্রাতঃরাশের সিরিজের পুষ্টিগুণ; 500 ক্যালোরি প্রাতঃরাশের বিকল্প; খনিজ এবং প্রোটিনের ক্ষেত্রে দুধ এবং ক্রীড়া পানীয়ের তুলনা; সর্বাধিক জনপ্রিয় স্পোর্টস বারগুলির তুলনা।

এক বোতলে প্রেরণা এবং জ্ঞান: 10 টি বই যা আপনাকে আরও ভাল করে তুলবে

ধৈর্যশীল ক্রীড়াতে পুষ্টি। একজন রানার, সাঁতারু, সাইক্লিস্ট এবং ট্রায়াথলিটের প্রত্যেককেই জানতে হবে

প্রকাশকের অনলাইন স্টোরে বুক করুন

বইটি থেকে উদ্ধৃত অংশ। আয়রনের গুরুত্বের উপর
বই থেকে একটি টুকরা। উত্তাপে প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতা
বই থেকে একটি খণ্ড। কীভাবে শর্করা বুঝতে হয়

টেলিগ্রাম চ্যানেলের লেখক রেনাত শাগাবুদ্দিনভের কাছ থেকে পর্যালোচনা, এটি চালানো সহজ : বিশাল অভিজ্ঞতার সাথে বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে ক্রীড়া পুষ্টির আরেকটি অভিনবত্ব। এই বইটি আগের বইয়ের তুলনায় কিছুটা সঙ্কুচিত - এটি ধৈর্যশীলতার সাথে জড়িত প্রত্যেকের জন্য (যেমন দৌড়, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো)মি, ট্রায়াথলন, অ্যাডভেঞ্চার রেস)

এটি সিস্টেমিক গাইড। এটিতে বেসিক এবং বিশেষায়িত প্রশ্ন উভয়ই রয়েছে।

সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে তরল গ্রহণ, প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ, ভিটামিন, খনিজ এবং ইলেক্ট্রোলাইটস, ওজন হ্রাস এবং পেশী বৃদ্ধি, এজোগেনিক পরিপূরক - তাদের সুরক্ষা এবং প্রভাব অন্তর্ভুক্ত রয়েছে


বইটির দ্বিতীয়ার্ধটি নির্দিষ্ট স্পোর্টসে নিবেদিত এবং বিশেষ প্রশ্ন। সাঁতার, দৌড়, ট্রায়াথলন এবং সাইক্লিং সবার জন্য উপযুক্ত একটি প্রস্তুত খাবারের পরিকল্পনা করার জন্য খুব আলাদা, তাই মনিক রায়ান প্রতিটি খেলাধুলার বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করে।
যুবা ও বৃদ্ধ বয়সী ক্রীড়াবিদ, নিরামিষাশীদের এবং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, গর্ভবতী মেয়েদের জন্যও বিশেষ বইয়ের টিপস রয়েছে


অপেশাদারদের সহ সত্যিকারের অ্যাথলিটদের উদাহরণে সুপারিশগুলি বিবেচনা করা হয় - তারা কী অসুবিধা ও প্রশ্নের মুখোমুখি হন প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতার সময় কীভাবে সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং খাবারের পরিকল্পনা করবেন

এক বোতলে প্রেরণা এবং জ্ঞান: 10 টি বই যা আপনাকে আরও ভাল করে তুলবে

আপনি এটি কতটা খারাপভাবে চান? দেহের উপর মনের শ্রেষ্ঠত্বের মনোবিজ্ঞান

প্রকাশনা বাড়ির অনলাইন স্টোরের বই

বইটি ভিত্তিক নিবন্ধ: প্রতিযোগিতার মনোবিজ্ঞান

টেলিগ্রামের লেখক রেনাটা শাগাবুদ্দিনভের পর্যালোচনা চ্যানেল এটি চালানো সহজ : ক্রীড়া মনোবিজ্ঞানের উপর একটি দুর্দান্ত বই, যা থেকে আপনি নিজেকে ছিঁড়ে ফেলবেন না। এটি অভিজাত অ্যাথলিটদের গল্প, তাদের ভুল এবং পাঠগুলির উপর নির্মিত হয়েছে


প্রয়োজন পড়লে, প্রয়োগের প্লেনটিতে পড়া বেশ অনুবাদ করা।
উদাহরণস্বরূপ, অলিসা ম্যাককেইগ, একজন পেশাদার রানার, গুরুত্বপূর্ণ দৌড়ের শেষে বেশ কয়েকবার প্রোটোকলে অবস্থান হারিয়েছেন। যদিও এর পরে আমি 100% দেওয়া হয়নি এবং খুব ক্লান্তও বোধ করতে পারি না। একদিন তিনি ব্যর্থ দৌড়ের পরে মানসিক কষ্টের সাথে একটি দৌড়ের সাথে তার বর্তমান শারীরিক কষ্টের সাথে সম্পর্কিত হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, যা তাকে সমালোচনামূলক মুহুর্তগুলিতে আরও ভাল পারফর্ম করতে এবং তার অভিনয়কে উন্নত করতে সহায়তা করেছে।

বইটির আকর্ষণীয় উক্তি:

যে কোনও ক্রীড়াবিদ নিজেকে আরও বেশি অর্জনের প্রয়াসে নিজের পুরানো ধৈর্য সীমা প্রসারিত করতে বাধ্য করেন তিনি এটিকে বুঝতে পারেন। অনুভূতির মতো কিছুই নেই যখন কোনও ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে সেই বিন্দুতে নিয়ে আসে যেখানে তিনি হাল ছেড়ে দিতে প্রস্তুত, এবং এখনও হাল ছাড়েন না। কঠোর বাস্তবের মুহুর্তগুলিতে, যেমন মার্ক অ্যালেন তাদের ডেকেছিলেন, যখন আপনার অভ্যন্তরের কোনও কিছু জিজ্ঞাসা করে: আপনি এটি কতটা খারাপভাবে চান? - অভ্যন্তরীণ বাধা অপসারণ করা হয়, এবং আপনি নিজের অংশটি খোলেন যা কেবলমাত্র সবচেয়ে জটিল মুহুর্তে উন্মুক্ত। এবং যখন আপনার উত্তর আপনাকে আরও লড়াই করতে বাধ্য করে, আপনি নিজের সম্পর্কে নতুন জ্ঞান এবং আত্ম-সম্মান নিয়ে এই পরীক্ষা থেকে বেরিয়ে আসেন যে আপনি কোনও অর্থের বিনিময়ে কিনতে পারবেন না

একটি নিষ্ঠুর বাস্তবতা কাটিয়ে ওঠার এই মুহুর্তগুলিতে, ক্রীড়াবিদরা কেবলমাত্র কারণগুলির মধ্যেই আবিষ্কার করেন না লড়াই চালিয়ে যান, তবে এটি করার উপায়গুলি: অনুপ্রেরণা (কেন) এবং অভিযোজিত দক্ষতা (কীভাবে), যাতে তারা পিছনে ফিরে আসতে বা হাল ছেড়ে দেওয়ার প্রলোভনের মুখোমুখি হয়ে পুনরায় ফিরে আসতে পারে। এবং কেন এবং কীভাবে প্রতিটি অ্যাথলিটের পক্ষে ব্যক্তিগত, অনন্য unique তার উভয় উত্তর

পড়াশোনায় মনোযোগ বৃদ্ধির বিজ্ঞানসম্মত ৫টি কার্যকরি উপায়। মন বসবে পড়ার টেবিলে। Bangla Motivational

পূর্ববর্তী পোস্ট প্রশ্নোত্তর: বাঙ্গি জাম্পিং - এটি কতটা বিপজ্জনক?
নেক্সট পোস্ট শহর ক্রীড়া দিবস: মস্কো কোথায় যেতে হবে