আন্দোলন একজন ব্যক্তিকে উত্থাপিত করে: কীভাবে 78 এ সুস্থ থাকবেন এবং কাজ চালিয়ে যান

স্বেতলানা কোজির তার পুরো জীবন চিকিত্সায় নিবেদিত করেছিলেন। তার বয়স সত্ত্বেও, তিনি শিশুদের সহ মেরুদণ্ড, ঘাড়, পা, চিমযুক্ত নার্ভ এবং অন্যান্য সমস্যার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। সকালের অনুশীলন এবং সন্ধ্যার পদচারণা ছাড়া তার দিনটি কাটায় না, কারণ নড়াচড়া একজন ব্যক্তিকে উত্থাপন করে দেশে ফিরুন

ছবি: ভ্লাদা শুপলেসোভা, বিশেষ করে চ্যাম্পিয়নশিপের জন্য

- আপনি জার্মানিতে কীভাবে শেষ হয়ে গেল?

- সামরিক নিবন্ধকরণ এবং তালিকাভুক্তি অফিসের এক ব্যক্তি আমার কাছে একটি ম্যাসেজ করার জন্য এসেছিলেন এবং জার্মানিতে কাজ করার প্রস্তাব দিয়েছিলেন। আমাদের সৈন্যরা সে সময় সেখানে ছিল। কোনও অর্থ ছিল না, তাই আমি একটি মাসোসিজ হিসাবে যাবার সিদ্ধান্ত নিয়েছি

সেই সময়, আমি সায়িকাটিকা বিকাশ করেছি এবং আমার কাছে একজন জার্মান ডাক্তার প্রেরণ করা হয়েছিল। সে আমাকে পাঙ্কট, পাঙ্ক্ট (জার্মান ডট) বলতে শুরু করল, কিন্তু আমি কিছুই বুঝতে পারিনি। তারপরে তারা আমাকে অনুবাদ করলেন যে ডাক্তার আকুপ্রেশার ম্যাসেজ কৌশল সম্পর্কে কথা বলেছেন। আমি একই জার্মানটিতে একটি নতুন পদ্ধতি চেষ্টা করেছি এবং বুঝতে পেরেছিলাম যে পেশী, স্নায়ু এবং মেরুদণ্ডের কীভাবে পরস্পর সংযুক্ত রয়েছে

সরু পা এবং বোতল ব্যায়ামের জন্য পেশী স্বন

অপ্রয়োজনীয় বিনিয়োগ এবং বিশেষ প্রশিক্ষণ ছাড়াই সুন্দর ত্রাণ

- এই কৌশলটির বিশেষত্ব কী?

- আমি পক্ষাঘাতগ্রস্থ ব্যক্তিদের সাথে, সমতল পা, বাতজনিত রোগ, হার্নিয়াস, স্কোলিওসিস রোগীদের সাথে কাজ করি। আমাকে প্রায়শই বলা হয়েছিল যে আমি উপহাস করছি, আমি কষ্ট দিচ্ছিলাম তবে তারা ফুল নিয়ে এসেছিল। আঙুলগুলি আমার চোখ। মেরুদণ্ডের কোন অংশে হার্নিয়া দেখতে এবং নির্ধারণ করতে পারি না। আপনি যদি প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীটি না জানেন তবে আপনি কোনও ম্যাসেজ থেরাপিস্ট নন।

তারা একটি লাঠি নিয়ে আমার কাছে এসেছিল তবে তা ছাড়াই চলে যায়। আমার আঙ্গুলগুলি অনুভব করে যে কোন পেশী দুর্বল এবং কোথায় টান। আমি যখন কাজ করি তখন আমি দুর্বল পেশীগুলির কাজ করার জন্য কোথায় এবং কোন জোর দিয়ে চাপ দিতে হবে তা লক্ষ্য করি। ম্যাসাজটি শিথিল না হলে আনন্দদায়ক হওয়া উচিত নয়

ছবি: ভ্লাদা শুলেটসোভা বিশেষত চ্যাম্পিয়নশিপের জন্য

আমি পুরো শরীরটি নিয়ে কাজ করি: পিছনের পরে, আমি পা, বাছুর, উরুর পিছনে, বাহু, ঘাড় এবং মাথার পয়েন্টগুলি নিয়ে কাজ করি। আমি শুধু স্নায়ু বরাবর যেতে। ম্যাসেজ করার পরে, রোগীর মেরুদণ্ডে সমস্যা থাকলে অবশ্যই আমি মিথ্যা স্থানে থেরাপিউটিক ব্যায়ামগুলি পরিচালনা করি।

- এই বয়সে প্রায়শই কার্যকলাপ বজায় রাখা কঠিন। আপনার শক্তির রহস্য কী? এটি কি সকালের অনুশীলন সম্পর্কে?

- আমি অবশ্যই এটি করি। আমি খুব কমই শির্ক করি। যদি আমি অধ্যয়ন না করি তবে আপনি কীভাবে লোকদের এটি করার পরামর্শ দিতে পারেন? আমি জেগে উঠি, আমার পিঠে ঘুরিয়ে, আমার মাথার উপরে হাত বাড়িয়ে প্রসারিত করি। তারপরে আমি আমার মাথাটি বাড়িয়ে তুলি, এটি বিভিন্ন দিকে ঘুরিয়ে দেব, প্রধান জিনিস হ'ল ধীরে ধীরে সবকিছু করা। আমি একদিকে ঘুরিয়ে, উঠি, ফিরে শুয়ে আছি, এখন একই জিনিসটি কেবল অন্যদিকে। সন্ধ্যায় আমি আমার উপর রোলচে: প্রথমে পেটে, তারপরে পিঠে। আমি আমার হাতগুলি ব্যবহার করতে এটি বেশ কয়েকবার উপরে তুলেছি

ফিটবল: জিমন্যাস্টিক বলের উপর প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা সম্পর্কে সমস্ত কিছুই

এই জাতীয় প্রশিক্ষণ পুরো শরীরকে পাম্প করে এবং বিশেষ শারীরিক প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয় না div ।

- আপনি বলেন যে আপনি ওষুধ পছন্দ করেন না। বড়ি ছাড়া আপনি কীভাবে সুস্থ থাকবেন?

- আমি এসপিরিন ব্যতীত অন্য কোনও ইনজেকশন বা গ্রহণ করি না। আমার একটি অর্থোপেডিক পায়ের মাদুর রয়েছে, রোলিং লাঠি রয়েছে এবং একটি ম্যাসেজ বেলন দিয়ে আমি ব্যাক উপশম করতে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং পেশীর টান উপশম করতে আমার পিঠ এবং বাহুগুলি ব্যবহার করি। আমার হোম ফিজিওথেরাপি আছে। যদি জয়েন্টগুলিতে আঘাত হয় তবে লেবু, বাঁধাকপি, লবণ উদ্ধারে আসে। অবশ্যই, চলাচলও সহায়তা করে। এমনকি যখন আমি ম্যাসেজ করি তখনও আমি পালঙ্কের চারপাশে হাঁটা করি যাতে একদিকে কাজ না হয়। আমি আমার স্বাস্থ্যও বজায় রেখেছি

ছবি: ভ্লাদা শুপলেসোভা, বিশেষত চ্যাম্পিয়নশিপের জন্য

- নিজেকে আর আকারে রাখার জন্য আর কীভাবে পরামর্শ দেবেন?

- আমি বিনামূল্যে ভ্রমণ করি, যদিও আমার অবাধ ভ্রমণ আছে। আমি যখন কিস্লোভডস্কে ছিলাম, তখন আমি পর্বতমালা দিয়ে ছুটে এসেছি। হাঁটা পেশী স্বন। আপনি যদি ভালভাবে হাঁটেন, আপনার কাঁধ ভাঁজ করবেন না এবং পা সোজা রাখুন, তবে পেশীগুলি ঠিক খাবে। আমি যখন শিখিয়েছি, আমি সর্বদা বলেছিলাম যে প্রতিটি কশেরুকা থেকে একটি স্পিনাস প্রক্রিয়া হয় এবং এটি থেকে - একটি স্নায়ু যা লিভারে যায়, অগ্ন্যাশয়গুলিতে যায় এবং আরও নীচে। যদি কোনও বিকৃতি ঘটে থাকে তবে স্নায়ু কাঁচা কাটা শুরু করে এবং তার পেশী গোষ্ঠীকে দুর্বলভাবে খাওয়ায়। অতএব, সঠিক দেহের অবস্থান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

দৌড় alচ্ছিক। হাঁটাচলা কেন স্বাস্থ্য এবং ওজন হ্রাসের জন্য উপকারী h

আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের বিজ্ঞানীরা 2016 সালে এটি ফিরে পেয়েছিলেন। আজ তাদের তত্ত্বটির অনেক সমর্থক রয়েছে

- যাঁরা উপবিষ্ট জীবনযাপন করেন তাদের জন্য আপনি কী সুপারিশ করেন?

- অনেক কিছু বসে থাকা খুব ক্ষতিকর: চাপ ক্রমাগত মেরুদণ্ড উপর। সবচেয়ে সহজ জিনিস হ'ল ঘুমের পরপরই পায়ের আঙ্গুলের পিছনে, তারপরে পায়ের বাইরের এবং অভ্যন্তরীণ দিকগুলিতে হিলের উপর ধোয়া যেতে হবে। স্কুলে সমস্ত কিছু অনুশীলনের মতো। আপনি দ্বারপ্রান্তে দাঁড়িয়ে আপনার বাহুটি একদিকে এবং অন্যদিকে প্রসারিত করে প্রসারিত করতে পারেন। সহায়তার সাথে স্কোয়াটগুলি, কেবল নিতম্ব এবং পেট শক্ত করতে ভুলবেন না। আপনি যদি অফিসে বসে বা পড়াশোনা করছেন, তবে একে একে হাত বাড়িয়ে নিন, কাঁপুন এবং ব্রাশ দিয়ে কাজ করুন। এর মধ্যে বাইসেপস, ফোরআর্ম, হাত এবং আঙ্গুলগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে