কোনও জিম এবং কঠোর ডায়েট নেই। স্ট্র্যাচিং স্টুডিওজের প্রতিষ্ঠাতা আনা কান্যুক কীভাবে 12 কেজি হ্রাস করেছেন

ওজন হ্রাস আমাদের সময়ের মেয়েদের জন্য বরাবরই একটি আলোচিত বিষয়। কেউ ক্লান্তিকর ডায়েটে বসে, কেউ তাদের সমস্ত ফ্রি সময় জিমে ব্যয় করে। আজকাল ওজন হ্রাস করার অনেক উপায় রয়েছে। তবে শীর্ষস্থানীয় প্রতিষ্ঠানের প্রতিষ্ঠাতা আনা কান্যুক স্ট্রুডিওগুলি কঠোর ব্যবস্থা গ্রহণ না করার এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, তবে যুক্তিসঙ্গতভাবে - যাতে ওজন আর ফিরে না আসে। মেয়েটি এটি কীভাবে করেছে তা এখানে।

কোনও জিম এবং কঠোর ডায়েট নেই। স্ট্র্যাচিং স্টুডিওজের প্রতিষ্ঠাতা আনা কান্যুক কীভাবে 12 কেজি হ্রাস করেছেন

জেসিকা সিম্পসন জন্মের ছয় মাসের মধ্যে 45 কেজি কমিয়েছিলেন। গায়কের 4 ফিটনেস গোপনীয়তা

চেতনা হারাবার আগে চরম ওজন হ্রাস এবং প্রশিক্ষণ নেই

ওজন হ্রাস করার সময় মানের ফলাফল কীভাবে অর্জন করবেন?

ওজন হ্রাস করার জন্য 12 কেজি দ্বারা, মেয়েটিকে পুরো তিন বছর সময় লেগেছিল: প্রথমবারের জন্য তিনি 2014 সালে ওজন হ্রাস করার কথা ভেবেছিলেন এবং 2017 সালে একটি আনন্দদায়ক ফলাফল দেখেছিলেন। সত্য, আন্না কখনই সম্পূর্ণ ছিলেন না, তবে তিনি শুরু থেকেই স্বপ্নের চিত্র থেকে অনেক দূরে ছিলেন

মেয়েটি তাত্ক্ষণিকভাবে একটি দীর্ঘমেয়াদী ফলাফলের জন্য আশা করেছিল, একমাসে এক ডজন কিলোগ্রাম হারাতে চায়নি। এবং পদক্ষেপ নেওয়ার আগে, তিনি প্রতি অভ্যাসের অন্তত একটির থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়ে অভ্যাসের তালিকা তৈরি করেছিলেন। অভ্যাসগুলি নিম্নরূপ ছিল: স্টোপ, ধূমপান, ক্রমাগত এক পা অন্যটির উপরে ছুঁড়ে দেওয়া। আন্না আরও পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে খাবার চিবানো শুরু করেছিলেন, সপ্তাহে দুটি ওয়ার্কআউট করুন এবং আরও বেশি হাঁটাচলা শুরু করলেন >

সকাল সাতটায় উঠে

অবশ্যই, ওজন হ্রাসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণটি হ'ল সঠিক ঘুমের ধরণ। আনা স্বীকার করেছিলেন যে যে কোনও সময় তিনি বিছানায় গিয়েছিলেন, কিন্তু উঠতে হয়েছিল ঠিক সকাল সাতটায়। এইভাবে, দেহটি জেগে থাকার নির্দিষ্ট সময়গুলির কথা মনে রাখে, তাই অ্যালার্ম ঘড়ির দরকার নেই। তবুও, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে স্বাস্থ্যকর ঘুম কমপক্ষে ছয় ঘন্টা স্থায়ী হওয়া উচিত, বিশেষত আটটিই।

কোনও জিম এবং কঠোর ডায়েট নেই। স্ট্র্যাচিং স্টুডিওজের প্রতিষ্ঠাতা আনা কান্যুক কীভাবে 12 কেজি হ্রাস করেছেন

কীভাবে তাড়াতাড়ি জেগে উঠলে আমাদের শরীরে প্রভাব পড়ে? বিজ্ঞানীদের মতামত

আরও উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য অভ্যন্তরীণ ঘড়ি শুনতে শুনতে শেখা

স্বাদের অভ্যাস এবং নিয়মিত খেলাধুলার পরিবর্তন

আনা পৃথক পুষ্টি ব্যবস্থার আশ্রয় নিয়েছিলেন। তিনি নিশ্চিত যে এটি ধর্মান্ধতা ছাড়াই থাকতে পারে। বুজার্ডের মূল কাজটি ছিল পানীয় থেকে খাবার আলাদা করা। তার মতে, এটি পেট এবং অন্ত্রের ভাল কাজ করতে অবদান রাখে, শরীর এবং ত্বককে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। এই মুহুর্তে, মেয়েটি পাঁচবার খায়। তিনি ডায়েট থেকে রুটি বাদ দেন না, তবে কেবলমাত্র একটি উচ্চমানের, পুরো শস্য পণ্য চয়ন করেন আপনি নিয়মিত খেলা ছাড়া করতে পারবেন না। মেয়েটি সপ্তাহে তিনবার বক্সিংয়ে ব্যস্ত থাকে এবং মাঝে মাঝে ফুটবল খেলে। এবং, রাঅবশ্যই, তিনি তার প্রিয় প্রসারিত সম্পর্কে ভোলেন না!

গর্ভাবস্থায় ক্রীড়া

2018 সালে, আনা একটি কন্যা সন্তানের জন্ম দিয়েছিলেন, তাই ত্রাণটির আকারটি পুনরুদ্ধার করতে হয়েছিল। তবে, এটি এতটা কঠিন ছিল না, যেহেতু মেয়েটি একটি বিশেষ জীবনকালীন সময়েও খেলাধুলা ছাড়েনি। শুধুমাত্র গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের মধ্যে এটি তার পক্ষে সত্যই কঠিন: কোনও ক্রিয়াকলাপ না, এবং ক্রমাগত ঘুমের আকাঙ্ক্ষা বিশাল। এবং চিকিত্সকরা প্রথম মাসগুলিতে ব্যায়াম না করার জন্য কঠোরভাবে পরামর্শ দিয়েছেন আমি ক্লাসে আনন্দের সাথে ফিরে এসেছি এবং এটি এমনভাবে করেছি যে জন্মের তিন দিন আগে আমি পৃথক প্রশিক্ষণে গিয়েছিলাম। সম্ভবত এই কারণেই গর্ভাবস্থার পুরো সময়কালে মেয়েটি খুব বেশি ওজন বাড়েনি?

কোনও জিম এবং কঠোর ডায়েট নেই। স্ট্র্যাচিং স্টুডিওজের প্রতিষ্ঠাতা আনা কান্যুক কীভাবে 12 কেজি হ্রাস করেছেন

গর্ভাবস্থায় ওজন কীভাবে বাড়ানো যায় না? মা-হতে-থাকা

জীবনের একটি বিশেষ সময়কালে কীভাবে ফিট রাখা যায় তার জন্য নিরাপদ ওয়ার্কআউট।

এই সমস্ত নীতি একসাথে দুর্দান্ত কাজ করে। তবে আনা মতে, কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জনের মূল বিষয় হতাশ হওয়া এবং কোনও পরিস্থিতিতে আশাবাদী হওয়া নয়

পূর্ববর্তী পোস্ট স্লিম না অ্যানোরেক্সিয়া? রাশিয়ান তারকারা খুব পাতলা হওয়ায় সমালোচনা করেছেন
নেক্সট পোস্ট স্টাইলিশ প্রত্যাবর্তন: 7 স্পোর্টস আইটেম অর্ডার করতে