জিম বা ডায়েট নেই। এমিলি রাতাজকভস্কি মডেলটি কীভাবে একটি ছানানো চিত্রটি বজায় রাখার জন্য পরিচালনা করে

এমিলি রাতাজকোভস্কি হলেন একটি বিখ্যাত সুপার মডেল এবং আরও সম্প্রতি একটি অভিনেত্রী an বিশ্বজুড়ে ভক্তদের মতে, মেয়েটি একটি নিখুঁত শরীর এবং প্রলোভনসুলভ ফর্মগুলির মালিক। এমিলির ফটোগ্রাফ দেখে আপনি ভাবতে পারেন যে তিনি জিম থেকে সকাল থেকে রাত অবধি অদৃশ্য হয়ে যান এবং কঠোর ডায়েট অনুসরণ করেন। তবে এই ঘটনাটি নয়। রতাজকোভস্কি ফিটনেসকে স্বীকৃতি দেয় না, ডায়েটিং প্রত্যাখ্যান করে এবং একমাত্র নীতিটি মেনে চলে - সবকিছুই সংযম হওয়া উচিত

ডায়েট: মেজাজ অনুযায়ী সুষম খাবার এবং গুডিজ

এমিলি একটি ভারসাম্য মেনু খাওয়ার চেষ্টা করেন যাতে সমস্ত কিছু রয়েছে : প্রোটিন, শর্করা এবং চর্বি। তিনি সাধারণত সকালে এক কাপ কফি এবং তার প্রিয় পেস্ট্রি দিয়ে সকালে শুরু করেন, ক্রাইস্যান্টের স্মরণ করিয়ে দেয়, কেবল আরও অনেক চটকদার। দুপুর - হালকা দুপুরের খাবার, সালাদ বা স্যান্ডউইচ ich এই সব তাজা সবজির রস দিয়ে পাকা যেতে পারে। সন্ধ্যায় রাতাজকোভস্কি নিজের জন্য কোনও সীমা নির্ধারণ করেন না। এটি সুসি, ইতালীয় পাস্তা বা বাড়িতে তৈরি রাতের খাবার হতে পারে

ডিভি> এমিলি রান্নাঘরে তৈরি করতে পছন্দ করে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি করার চেষ্টা করে। তিনি প্রায়শই নিজেকে রান্না করেন, তাই তিনি থালায় থাকা লবণের পরিমাণ, চিনি এবং মশালার পরিমাণ পর্যবেক্ষণ করেন। সুপার মডেলটি গোপন করেন না যে তিনি মাংস খেতে পছন্দ করেন। তার মতে, তিনি সাধারণ সালাদের প্লেটের উপরে বসবেন না। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, রাতাজকোভস্কি শরীরের পানির ভারসাম্যটি সাবধানতার সাথে পর্যবেক্ষণ করে

সন্ধ্যায় রতাজকোভস্কি প্রায়শই উপস্থিত হয় এবং বেশ কয়েকটি ককটেল বা এক গ্লাস ওয়াইন সম্পর্কে বেশ শান্ত থাকে। তবে কেন তার এই জাতীয় পুষ্টির সাথে সমতল পেট এবং ঝলমলে ত্বক রয়েছে?

জিম বা ডায়েট নেই। এমিলি রাতাজকভস্কি মডেলটি কীভাবে একটি ছানানো চিত্রটি বজায় রাখার জন্য পরিচালনা করে

ক্যাটওয়াক থেকে শুরু করে শট: শীর্ষস্থানীয় মডেল যারা সিনেমাতে অভিনয় করেছিলেন এবং একটি চমত্কার ব্যক্তিকে গর্বিত করেছিলেন

তাদের মধ্যে কেউ কেউ এমনকি শীর্ষস্থানীয় ভূমিকাও জিতেছেন।

জিম বা ডায়েট নেই। এমিলি রাতাজকভস্কি মডেলটি কীভাবে একটি ছানানো চিত্রটি বজায় রাখার জন্য পরিচালনা করে

স্বজ্ঞাত পুষ্টি। ডায়েটিং এবং ক্যালোরি গণনা ছাড়াই কীভাবে ফিট থাকবেন?

আপনি যা চান তা খাওয়া এবং চর্বি না পাওয়া আসল। একটি বিশেষজ্ঞের সাথে শেখা।

অনুশীলনের সরঞ্জামগুলির পরিবর্তে হাঁটা এবং যোগা

এটি লক্ষণীয় যে রতজকোভস্কি জিনের সাথে জঘন্য ভাগ্যবান। তিনি তার মায়ের কাছে গেলেন, যিনি 67 বছর বয়সে একটি টোনড ফিগার ধরে রেখেছিলেন। আংশিক কারণেই কোনও মেয়ে ফিটনেস সেন্টারে সারাদিন অদৃশ্য না হওয়ার সামর্থ রাখে। তবে এর অর্থ এই নয় যে মডেলটি আদৌ আকারে রাখতে সময় ব্যয় করে না

বিনামূল্যে এমিলি কাজ থেকে বিক্ষিপ্ত এবং শিথিল হওয়া পছন্দ করেন, তাই তিনি এমন ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করেন যা কেবল দরকারী নয়, বরং মজাদারও হবে। উষ্ণ ক্যালিফোর্নিয়ায় বসবাস করা, রতাজকোভস্কি প্রায়শই প্রকৃতির দীর্ঘ পদচারণা করে। যে জিম তিনি কেবল উত্পাদন অর্ধেক ক্ষেত্রে উত্পাদন করতে পারেন। দলগুলিতেতার প্রশিক্ষণ সেশনের সময়, সে বিভ্রান্ত হয় এবং চ্যাট শুরু করে। শীর্ষস্থানীয় মডেল নৃত্যের ক্লাস পছন্দ করে কারণ সঙ্গীত তার ফোকাসে সহায়তা করে।

হাঁটাচলা এবং নাচের পাশাপাশি রাতাজকোস্কি সপ্তাহে একবার যোগ যোগ করেন। এখানে, সম্ভবত, চিত্রটির যত্ন নেওয়ার জন্য সম্পূর্ণ কার্যক্রম রয়েছে। এমিলি সন্ধ্যায় কাজ করা পছন্দ করে: এটি একটি ব্যস্ত দিন পরে স্ট্রেস উপশম করতে এবং ঘুমের বড়িগুলি ছাড়াই ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে

মন এবং দেহের ভারসাম্য

রতাজকোভস্কি বিশ্বাস করেন যে মূল জিনিসটি নিজের সাথে তাল মিলিয়ে চলাই। আপনি যদি থাই খাবারের অর্ডার দিতে চান এবং টিভির সামনে সোফায় বসে আপনার ভরাট খেতে চান তবে আপনার নিজেকে এটি অস্বীকার করা উচিত নয়। সত্য, এরপরে আপনাকে আধ্যাত্মিকতা রোধ করতে হবে যাতে পাউন্ড না পাওয়া যায়

শিথিল হওয়ার জন্য, এমিলি ধ্যান করেন না, তবে কয়েকটি সহজ নিয়ম অনুসরণ করেন। এটি সোশ্যাল মিডিয়ায় সময় সীমিত করে এবং বাইরে থেকে তথ্য ফিল্টার করে। মেয়েটি প্রতিদিন কেবলমাত্র এক ঘন্টা ইনস্টাগ্রামে বসে এবং বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করে দেয়। এখন মডেল একটি প্রবন্ধ রচনা করছেন - সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ তাকে তাড়াহুড়ো থেকে বাঁচতে সহায়তা করে। কখনও কখনও রাতাজকোভস্কি সন্ধ্যায় ঘরে বসে সামাজিক অনুষ্ঠান এবং পার্টিগুলিতে শান্তিকে অগ্রাধিকার দেয়

বংশগতি একটি বড় ভূমিকা পালন করে ভূমিকাটি এমিলির আকারে দুর্দান্ত, তাই তার বিউটি রেসিপি সবার জন্য নয়। তবে মডেলটির কয়েকটি টিপস এখনও সহায়ক হতে পারে। ব্যবসায়কে আনন্দের সাথে একত্র করুন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করুন, নিজেকে কঠোর ফ্রেমের দিকে ঠেলে দেবেন না এবং নিজের কথা শোনেন না অনেকেই বিশ্বাস করেন না যে স্কুলশিক্ষক জোলেন ডিয়াজ 43

তিনি এবং তাঁর মেয়ে বোনদের মতো দেখতে। রহস্যটি কী?

জিম বা ডায়েট নেই। এমিলি রাতাজকভস্কি মডেলটি কীভাবে একটি ছানানো চিত্রটি বজায় রাখার জন্য পরিচালনা করে

7 হোম ওয়ার্কআউট। কোয়ারান্টাইন চলাকালীন কীভাবে আরও ভাল হবে না

আকারে থাকতে আপনাকে দরজার বাইরে যেতে হবে না

পূর্ববর্তী পোস্ট গৃহহীন ব্যক্তির মতো দেখায়। হলিউডের শীর্ষ স্পার্টান জেরার্ড বাটলারের কী হয়েছিল
নেক্সট পোস্ট আড়াল করার মতো কিছুই নেই: আধুনিক আরব মেয়েরা হিজাব ছাড়া দেখতে কেমন লাগে