ব্লাড প্রেসার বেড়েছে না কমেছে; লক্ষণ ও প্রতিকার | Blood pressure | Dr. Arefin Patwary | Goodie Life

অ-স্ত্রীলিঙ্গ ব্যবসা: কেন পুরুষদেরও যোগের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত?

বহু সহস্রাব্দ ধরে ভারতে যোগ চর্চা হয়ে আসছে। এটি শরীরের সাধারণ অবস্থার উন্নতি করে এবং আধ্যাত্মিক এবং মানসিক বৃদ্ধি প্রদান করে। এই অনুশীলনটি মূলত পুরুষদের দ্বারা বিকশিত হয়েছিল। এবং প্রাচীন অনুশীলন থেকে আমাদের কাছে নেমে আসা প্রথম অনুশীলনগুলি এই লিঙ্গের প্রতিনিধিদের জন্য তৈরি করা হয়েছিল

তবে, বর্তমানে ক্লাসগুলি প্রধানত মেয়েরা উপস্থিত থাকে। ছেলেরা যোগাসক্তি সম্পর্কে যথেষ্ট সতর্কতা অবলম্বন করে, স্টেরিওটাইপের কারণে এই জাতীয় অনুশীলনগুলি একচেটিয়া মহিলা। পুরুষদের কেন এই ভারতীয় আন্দোলনে মনোযোগ দেওয়া উচিত, পেশাদার পাওয়ারলিফটার, দ্বি সময়ের বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন সের্গেই স্কলস্কি কে ব্যাখ্যা করেছেন

অ-স্ত্রীলিঙ্গ ব্যবসা: কেন পুরুষদেরও যোগের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত?

কেবল মেয়েরা নয়: 5 জন বিখ্যাত পুরুষ যারা যোগাভ্যাস করেন

শারাপোভার প্রাক্তন বয়ফ্রেন্ড এবং আয়রন ম্যান কঠিন আসন নিতে পারেন

পুরুষরা কেন যোগ পছন্দ করেন না ?

বিপণনের প্রভাব অন্যতম প্রধান কারণ। প্রায় সমস্ত যোগ স্টুডিওগুলি তাদের বিজ্ঞাপনগুলিতে মহিলা চিত্র ব্যবহার করে এবং একটি মহিলা শ্রোতার উপর নির্ভর করে প্রায়শই যোগাকে অন্য যে কোনও খেলা হিসাবে ধরা হয়, এতে আপনার দ্রুত, উচ্চতর, শক্তিশালী হওয়া দরকার need প্রকৃতি অনুসারে, ছেলেরা মেয়েদের তুলনায় অনেক কম নমনীয়। তদতিরিক্ত, কঙ্কালের কাঠামোগত বৈশিষ্ট্যগুলি - যথা হিপ জয়েন্ট - র মহিলাগুলিকে আশানুর বিস্তৃত পরিসীমা সম্পাদন করার অনুমতি দেয়

অ-স্ত্রীলিঙ্গ ব্যবসা: কেন পুরুষদেরও যোগের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত? ছবি: istockphoto.com

বেশিরভাগ পুরুষরা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন যে তারা যথেষ্ট নমনীয় নয়। অতএব, তারা ক্লাসে যোগ দিতে ভয় পান, তারা বুঝতে না পেরে তাদের ঠিক প্লাস্টিক বিকাশ এবং দেহের উন্নতি করার লক্ষ্য are

পুরুষদের জন্য কীভাবে যোগব্যক্তি ভাল?

সাধারণভাবে, শারীরিক অনুশীলন এবং শ্বাস নিয়ন্ত্রণ আপনাকে অক্সিজেন দিয়ে শরীরকে পরিপূরণ করতে এবং সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর কাজ করার অনুমতি দেয়। তদতিরিক্ত, যোগব্যায়ামগুলি আপনার মাথাটি শিথিল করতে এবং বিশ্রাম দিতে সহায়তা করে, চাপ টিপে সমস্যা থেকে বিরত হয়ে

অ-স্ত্রীলিঙ্গ ব্যবসা: কেন পুরুষদেরও যোগের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত?

শাভসানায় নতুন: যোগ সম্পর্কে 15 টি বিশ্রী প্রশ্ন উত্তর

কোচকে জিজ্ঞাসা করতে বিব্রতকর প্রশ্ন এবং ইন্টারনেটে সন্ধান করা সহজ নয় এমন উত্তর

আজ, অনেকে নিয়মিত স্ট্রেসের মুখোমুখি হন। এটি প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয় এবং বিভিন্ন রোগের কারণ হয়ে ওঠে

তদুপরি, নারী এবং পুরুষ উভয়ই দৈনিক অভিজ্ঞতার জন্য সমানভাবে সংবেদনশীল। তবে সুস্পষ্ট লিঙ্গের ক্ষেত্রে দেহ হরমোন অক্সিটোসিন তৈরি করে, তাদের সামাজিক যোগাযোগের দিকে ঠেলে দেয় এবং সমর্থন চায়। যদিও পুরুষেরা নিজের মধ্যে ফিরে যেতে এবং নির্জনতা সন্ধানের প্রবণতা রয়েছে, যার ফলস্বরূপ তারা মানসিক মুক্তি পান না

গবেষণায় দেখা গেছে যে যোগব্যায়াম করটিসলের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে, চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে উত্পন্ন হরমোন।আস্তে আস্তে লোকেরা জ্বালাময়ীদের প্রতি কম সংবেদনশীল হয়ে ওঠে এবং দেহ প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করে।

হতাশা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে

হতাশা একটি অত্যন্ত অপ্রীতিকর এবং এমনকি বিপজ্জনক অবস্থা। এইরকম পরিস্থিতিতে পুরুষরা অবসন্ন ও আক্রমণাত্মক হয়ে ওঠে, তারা অনিদ্রা, মাথাব্যথা, হজমজনিত সমস্যা এবং ধ্রুব অভিজ্ঞতায় অতিরিক্ত চাপ দেয়। চিকিত্সকদের সাথে উল্লেখ করার সময়, তারা বিভিন্ন লক্ষণ উল্লেখ করে এবং বিশেষজ্ঞরা সর্বদা সঠিক রোগ নির্ণয় করতে পারে না এবং উপযুক্ত চিকিত্সা নির্ধারণ করতে পারে না

অ-স্ত্রীলিঙ্গ ব্যবসা: কেন পুরুষদেরও যোগের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত?

গতিতে যোগ : জ্বালানীর অনুশীলন সম্পর্কে একটি শিক্ষানবিশকে যা জানা দরকার তা সমস্তই

চ্যাম্পিয়নশিপের সাথে গতিশীল দিক সম্পর্কে জানতে।

যোগব্যায়াম অবশ্যই চঞ্চল নয়। তবে এটি উদ্বেগ কমাতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। এবং গামা-অ্যামিনোবোটেরিক অ্যাসিড উত্পাদনের জন্য ধন্যবাদ, মানসিক অবস্থার উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছে

মানসিক ক্ষমতা এবং মনোযোগ উন্নত করে

যোগব্যায়াম তার আধ্যাত্মিক উপাদান সহ অনেক পুরুষকে ভয় দেখায়। ধ্যানমূলক অনুশীলন, মন্ত্রের আবৃত্তি, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম - কেউ কেউ এটিকে অবুঝ এবং রহস্যজনক কিছু বলে মনে করেন। তবে এগুলি ভুল।

প্রমাণিত হয়েছে যে ধ্যান একটি ব্যক্তির চিন্তাভাবনা উন্নত করে, তাকে দ্রুত সিদ্ধান্ত নিতে দেয় এবং কার্যগুলিতে আরও ভাল মনোনিবেশ করে। এমনকি একটি ওয়ার্কআউট স্মৃতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে has তবে দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব পেতে আপনার নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত

কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় এবং হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করে

জিমের মধ্যে তীব্র ব্যায়ামের সাথে মিলিত একটি সিডেন্টারি লাইফস্টাইল জয়েন্টগুলোতে ক্ষতি করে, যা জরায়ুর মেরুদণ্ড এবং নিম্ন পিছনে অস্বস্তি বাড়ে। অন্যদিকে, যোগাসনে একটি বেদনানাশক প্রভাব রয়েছে

উচ্চ-তীব্রতা বিরতি প্রশিক্ষণের সাথে পূর্বের অনুশীলনগুলি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে: এগুলি রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং সাধারণত হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করে

অ-স্ত্রীলিঙ্গ ব্যবসা: কেন পুরুষদেরও যোগের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত?

ছবি: istockphoto.com

অ্যাথলেটিক গুণাবলী বিকাশ

যোগ ব্যায়ামগুলি নমনীয়তা, একাগ্রতা এবং চলাচলের সমন্বয় বিকাশ করে

এই গুণগুলি পরিবর্তে কোনও খেলায় সেরা ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে

যোগ অনুশীলনের জন্য সুরক্ষা বিধি

কারণ পুরুষরা প্রায়শই মহিলাদের চেয়ে বড় এবং আরও শক্তিশালী হন এবং তারা প্রথম যোগ ক্লাসের সময় প্রায়শই আহত হন। সর্বাধিক সাধারণ জখমগুলি হ'ল লিগামেন্টের অশ্রু, যৌথ বিশৃঙ্খলা এবং স্নায়ুবিক সমাপ্তি

অ-স্ত্রীলিঙ্গ ব্যবসা: কেন পুরুষদেরও যোগের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত?

মাসের বই: আপনার যোগিক পথের সূচনা

যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক ইন্না ভিডগোফ কীভাবে যোগব্যায়াম অনুশীলন শুরু করতে এবং এর দর্শনের সাথে মগ্ন থাকতে হয় তা জানায়

নিরাপদ অনুশীলনের জন্য, আপনার ফলাফলগুলি অনুসরণ করা উচিত নয়খুব প্রথম দিন থেকেই। শ্বাস এবং শরীরের অবস্থানের প্রতি মনোনিবেশ করা, প্রতিটি আন্দোলন অনুভব করা প্রয়োজন to আপনার পক্ষে কঠিন আসন নিয়ে তাড়াহুড়ো করা উচিত নয় - সব কিছুরই সময় থাকে

যদি আপনি চেষ্টা করেন, নিয়মিত যোগ ক্লাসগুলি আপনাকে শেষ পর্যন্ত একটি শক্তিশালী শরীর, নমনীয়তা, মানসিক স্পষ্টতা এবং আধ্যাত্মিক ভারসাম্য সরবরাহ করবে

মানসিক চাপ থেকে মুক্তির ৮টি বিজ্ঞানসম্মত উপায়। টেনশন দূর করার উপায়। Bangla Motivational Video

পূর্ববর্তী পোস্ট শ্বাস নিন, শ্বাস ফেলবেন না: কীভাবে আপনার ওয়ার্কআউট পারফরম্যান্সকে উন্নত করা যায়
নেক্সট পোস্ট বেঁচে থাকার ঝাঁকুনি: শাওলিন সন্ন্যাসী কীভাবে ট্রেন করেন