দীর্ঘদেহ হাঁটা. নতুন বছরের ছুটির দিনে আকারটি রাখা কতটা সহজ?

জানুয়ারির ছুটিতে ছুটে যাওয়া বা ফিটনেস ক্লাবে যাওয়া এমন এক পরীক্ষা যা সবাই করতে পারে না। আমরা আরও মানবিক এবং সমান কার্যকর উপায় জানি know নর্ডিক হাঁটা একটি সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের খেলা যা কোনও পরিস্থিতিতে সাহায্য করবে under আমরা এ সম্পর্কে পরিচালক একেতেরিনা কাল্ডিনা এর সাথে একসাথে বলব আসুন সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মোকাবেলা করুন: প্রথমদিকে, এই খেলাটির সাথে দাদি-মায়ের সাথে কোনও সম্পর্ক ছিল না। স্কি অনুকরণটি নর্ডিকওয়াকিংয়ের প্রবর্তক। খুব কম ঠাকুমা এই জাতীয় কোনও কাজ সামলাতে পারে। এবং আমরা অবসর গ্রহণের জন্য গ্রুপ ক্লাসে নগরীর পার্কগুলিতে যা দেখি তা কেবল লাঠি নিয়ে হাঁটছে, ফিনল্যান্ডের ক্রীড়াবিদরা যে রূপে কল্পনা করেছিলেন সেই রূপটিতে নড়বড়ে হাঁটা নয়। এ জাতীয় প্রশিক্ষণ সহিষ্ণুতা সহ্য করার জন্য সর্বোত্তম বিকল্প হিসাবে স্কাইয়ার এবং ফিনিশ বিশেষ বাহিনী সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করে। মেরুগুলি নীচের অঙ্গগুলি থেকে বোঝা উপশম করে এবং ধড়ের পেশীগুলিকে শালীনভাবে লোড দেয় যে কারণে, ওয়াকারের পছন্দসই হার্ট রেট জোন বজায় রেখে প্রশিক্ষণের সময় উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে -ফোটো_ডেস্ক "> ছবি: লেখকের সংরক্ষণাগার থেকে

নর্ডিক হাঁটা নিঃসন্দেহে ভবিষ্যতের ফিটনেস এবং একটি বায়োহ্যাকিং সরঞ্জাম। সর্বাধিক প্রগতিশীল অ্যান্টি-এজিং ক্লিনিকগুলিতে কয়েক বছর আগে তাদের অ্যান্টি-এজিং প্রোগ্রামগুলিতে নর্ডিক হাঁটার প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত ছিল। যুবকদের হাতে লাঠি নিয়ে অনুসরণ করার জন্য, রাশিয়ান সেলিব্রিটিদের একাধিকবার লক্ষ্য করা গেছে: ইউলিয়া ভিসোতস্কায়া, কেসনিয়া সোবচাক, ওলগা বুজোভা, পোলিনা কিতসেনকো, ইরিনা স্লুটস্কায়া, লরিসা ভার্বিটসকায়া, একেতেরিনা আন্দ্রেভা এবং এটি পুরো তালিকা নয়

দীর্ঘদেহ হাঁটা. নতুন বছরের ছুটির দিনে আকারটি রাখা কতটা সহজ?

2020 এর শুরুতে। আসন্ন বছরের প্রধান ক্রীড়া ইভেন্টগুলি

বড় আকারের ইভেন্টগুলিতে আপনার অবশ্যই অংশ নেওয়া উচিত

ওজন হ্রাস করার জন্য নর্ডিক হাঁটা কার্যকর কি?

নেটওয়ার্কে তথ্য, প্রযুক্তিগত স্ক্যান্ডিনেভিয়ার এক ঘন্টা হাঁটার জন্য, 700 ক্যালরি পর্যন্ত পোড়া হয় এবং 90% পর্যন্ত পেশী ব্যবহার করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, এটি বাস্তবের চেয়ে মিথের বেশি। সঠিকভাবে সঞ্চালিত নর্ডিকওয়াকিং সত্যিই দুর্দান্ত ফ্যাট বার্নিং ফলাফল এবং সর্বাধিক পেশী ফাইবারের ব্যস্ততার গ্যারান্টি দেয়। তবে, সম্ভবত, কেবল শিপুলিন এবং ব্রাজান্ডালিন 90% সক্ষম



সঠিক প্রযুক্তিগত পদচারণা সহ আসল গড় চিত্র প্রতি ঘন্টায় 400-500 ক্যালোরি। যা খুব আনন্দদায়ক: নববর্ষের অলিভিয়ারের একটি বা একটি সুগন্ধযুক্ত ক্রিসমাস কেকের পরিবেশন কাজ শুরু করেছে দিনে 10 হাজার পদক্ষেপে হাঁটা চান?

ওজন হ্রাস করা এবং আপনার শারীরিক অবস্থার উন্নতি করার অন্যতম সহজ রেসিপি ছবি: লেখকের সংরক্ষণাগার থেকে

লাঠি নিয়ে হাঁটার আরও কী কী সুবিধা রয়েছে?

নর্ডিক হাঁটার আরও একটি দুর্দান্ত বোনাস আছে, ওহ যা খুব কম লোকই বলেনা খুঁটির সাথে দ্রুত প্রযুক্তিগত পদচারণা হ'ল এক ধরণের তথাকথিত কম্পন প্রশিক্ষণ। হিলে ও লাঠির দ্বৈত হাইড্রোডাইনামিক প্রভাব মাটিতে আঘাত করা রক্তনালীর দেয়ালকে কম্পন করে এবং হৃৎপিণ্ডের রক্তকে পাম্প করতে সহায়তা করে। বর্ধিত রক্ত ​​চলাচল সমস্ত অপ্রয়োজনীয় প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলি (টক্সিন) বাছাই করে এবং এগুলি আরও সক্রিয়ভাবে শরীর থেকে সরিয়ে দেয়। ফলস্বরূপ, আমরা সেলুলার স্তরে বিপাকের স্বাভাবিককরণ এবং সুখী মাইটোকন্ড্রিয়া পাই। এতে অক্সিজেনযুক্ত কোষগুলির বর্ধিত স্যাচুরেশন যুক্ত করুন - তাজা বাতাসে প্রশিক্ষণ হয় - এবং আপনি মৃদু অনুশীলন এবং গ্যারান্টিযুক্ত ফলাফলের সাথে আদর্শ ফিটনেস পাবেন

ছুটির দিনে সর্বাধিক কার্যকর পদক্ষেপের রেসিপিটি লিখুন: স্পোর্টসওয়্যার, নর্ডিক হাঁটার লাঠি, সঠিক নর্ডিকওয়াকিং কৌশলটিতে বেশ কয়েকটি চেনাশোনা। এবং নিজের আকৃতিটি হারাতে ভয় না করে আপনি আবার টেবিলে বসতে পারেন

দীর্ঘদেহ হাঁটা. নতুন বছরের ছুটির দিনে আকারটি রাখা কতটা সহজ?

সকালের অভ্যাস: আপনি যদি প্রতিদিন ওটমিল খান তবে কি হবে এইচ 2>

পরীক্ষাটি ক্রোয়েশিয়ান ব্লগার আইভোনা প্যাভিককে অপ্রত্যাশিত তবে আনন্দদায়ক ফলাফলের দিকে নিয়ে গিয়েছিল

আপনি কি দৌড়াতে পছন্দ করেন না? ঠিক আছে!

পূর্ববর্তী পোস্ট বুড়ো বয়স ঠিক কোণে। তরুণদের দীর্ঘায়িত করতে অনুশীলন করুন
নেক্সট পোস্ট অলসতার জন্য ব্যায়াম: পালঙ্কে শীর্ষে পাঁচটি অনুশীলন