Kepler Lars - The Nightmare 1/5 [Full Mystery Thrillers Audiobooks]

নন .ালু ট্র্যাক: সাঁতারে যাওয়ার 5 টি কারণ

বেশিরভাগ চিকিত্সকই সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত যে আমাদের শরীরের সমস্ত সিস্টেমে সাঁতার একটি সবচেয়ে উপকারী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। এই জাতীয় প্রশিক্ষণের একটি উল্লেখযোগ্য সুবিধা হ'ল জলে বোঝা কম লক্ষণীয়, এবং জিমে সঞ্চালিত অনুশীলনের তুলনায় তাদের প্রভাব 2-4 গুণ বেশি হয়। পুলটিতে নিয়মিত সাঁতার কাটা দিয়ে রক্তনালীগুলি শক্তিশালী হয়, বিপাক তীব্র হয়, রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়

ভঙ্গি সংশোধন

একজন ব্যক্তি পানিতে কার্যত কিছুই ওজন করেন না, যে কারণেই ভার্টিগ্রা এবং ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলিকে সংকুচিত সমস্ত লোড সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলা হয় ... প্রায় 40-45 মিনিটের জন্য যখন পানিতে থাকে তখন মেরুদণ্ড পুরোপুরি লোড হয়, ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলি সোজা করে বিশ্রাম করে। এটি ভঙ্গি ব্যাধি সংশোধন, আঘাতের ফলে ক্ষতিগ্রস্থ মোটর কার্যাংশগুলির আংশিক পুনরুদ্ধার এবং তাদের পরিণতি রোধের জন্য অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করে

বয়সের সাথে একজনের ফুসফুসের অত্যাবশ্যক ক্ষমতা হ্রাস হওয়ার বিষয়টি কোনও গোপন বিষয় নয়। এটি পাঁজর জয়েন্টগুলি এবং বক্ষ মেরুদণ্ডের গতির পরিধি হ্রাসের কারণে ঘটে। সাঁতার কাটার সময়, সঠিক শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলটি আয়ত্ত করা প্রয়োজন: গভীর নিঃশ্বাস এবং পানিতে একটি দ্রুত নিঃশ্বাস ছাড়াই। বৃহত্তর গভীরতা এবং শ্বাসযন্ত্রের চলাফেরার ফ্রিকোয়েন্সি কেবল ফুসফুসের বায়ুচলাচলকে উন্নত করবে না, বক্ষবৃদ্ধি মেরুদণ্ড এবং ব্যয়বহুল জোড়গুলির গতির পরিধিও বাড়িয়ে তুলবে

স্নায়ুতন্ত্রের পুনরুদ্ধার

পানিতে নিমজ্জিত শরীরের পৃষ্ঠে, হাইড্রোস্ট্যাটিক চাপ প্রয়োগ করা হয়। জল, পরিবর্তে, রিসেপ্টরগুলিকে বিরক্ত করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে আরও শক্তিশালী করে স্নায়ু কেন্দ্রগুলিতে কাজ করে। যে কারণে দিনের প্রথমার্ধে সাঁতার কাটা এতটাই কার্যকর, এই জাতীয় ওয়ার্কআউটগুলি প্রগতির অনুভূতি দেয় এবং দক্ষতা বৃদ্ধি করে। সকালে পড়ার সুযোগ নেই? একটি শান্ত গতিতে সন্ধ্যা সাঁতারের ফলে স্নায়ুতন্ত্রের উপর শান্ত প্রভাব পড়বে, মানসিক স্থিতিশীলতা বাড়বে, এবং একটি শব্দ এবং বিশ্রামহীন ঘুম নিশ্চিত করবে

নমনীয় জয়েন্টগুলি

কোনও সাঁতার পদ্ধতিতে সংবেদনশীল বোঝা না থাকার কারণে, জয়েন্টগুলি শুরু হয় বিভিন্ন বিমানে উচ্চ প্রশস্ততা নিয়ে যান। আপনি কেবল আপনার সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক ক্ষমতা ব্যবহার করেন না, আপনি পুল ওয়ার্কআউটগুলির মাধ্যমে গতির পরিধি বাড়িয়ে এগুলিও প্রসারিত করতে পারেন। যদি জয়েন্টগুলির গতিশীলতা লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস পেয়েছে (এটি বয়সের সাথে বা আঘাতের কারণে ঘটতে পারে) তবে পানিতে আপনি জমির তুলনায় আরাম এবং গতির পরিধি পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হবেন

ওজন হ্রাস

জলে উত্তাপের স্থানান্তর বেড়ে যাওয়ার কারণে শরীরে বিপাক সক্রিয় হয়ে যায়, তাই সাঁতারের সময় অন্যান্য খেলাধুলার তুলনায় বেশি শক্তি গ্রহন করা হয় (জলের তাপমাত্রা এবং সাঁতারের গতির উপর নির্ভর করে)। পানির তাপমাত্রা সর্বদা মানবদেহের তাপমাত্রার চেয়ে কম থাকে, অতএব, কোনও ব্যক্তি যখন পানিতে থাকে তখন তার শরীর বাতাসের চেয়ে অনেক বেশি তাপ নির্গত করে। সাঁতারের এই বৈশিষ্ট্যটি অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয়


লাইফহ্যাক : প্রজাপতি নিজেইএটি সকলের সাঁতার কাটানো এবং তাত্ক্ষণিকভাবে সবচেয়ে গুরুতর মুশকিল কোন কঠিন এবং তীব্র আন্দোলন নয়। প্রজাপতি হ'ল ফ্যাট পোড়াতে সেরা স্টাইল। এটি আপনার অন্তর প্রশিক্ষণের জন্য আদর্শ এবং আপনার বিপাক উন্নতি করতে সহায়তা করে।

Sakey Marcus - Afterlife 3of4 [Full Thriller Audiobooks]

পূর্ববর্তী পোস্ট সারফেস রাশিয়া: মস্কো রিং রোডের মধ্যে সার্ফিং। উত্সব মাঠের ওভারভিউ
নেক্সট পোস্ট স্পোর্টস ব্রো: আসল পুরুষদের জন্য পাঁচটি অনুশীলন