HOME AQUARIUM THERAPY - A KITCHEN NANO PLANTED TANK STORY

শুকনা পাগল নয়। বিশেষজ্ঞের সুপারিশ

আলেক্সে বেজ্যমায়্নি - চিকিত্সক, টেলিসডেক্টর, প্রোগ্রাম হোস্ট সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সম্পর্কে:

প্রথমে, এটি একত্রিত করা যাক: আজ সবচেয়ে জনপ্রিয় শুকানো কী? প্রথম নজরে, এটি একটি সাধারণ খাদ্য যা প্রোটিনের একটি বৃহত পরিমাণ গ্রহণ, ছোট মাত্রায় জটিল কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার এবং খাদ্য থেকে দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের সম্পূর্ণ নির্মূল অন্তর্ভুক্ত। কঠোর আকারে, এই ডায়েট সাধারণত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ গ্রহণকে একটি সর্বনিম্ন ন্যূনতম রাখে। একটি বিকল্প শুকানোর পদ্ধতিও রয়েছে: প্রোটিনের দিনগুলির সাথে বিকল্পভাবে কার্বোহাইড্রেট দিনগুলি। তবে বিকল্প পদ্ধতিটি অন্য বিভাগের আরও মাঝারি ডায়েটে দায়ী করা যেতে পারে

শুকনা পাগল নয়। বিশেষজ্ঞের সুপারিশ

ছবি: মস্কোর স্বাস্থ্য বিভাগের সংরক্ষণাগার

এর পরে, ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতির contraindication বিবেচনা করা ঠিক হবে। অবশ্যই, একটি প্রোটিন ডায়েট, বিশেষত যদি আপনি এটি জিমের মধ্যে তীব্র অনুশীলন দিয়ে আরও শক্তিশালী করেন তবে এটি খুব দ্রুত প্রভাব ফেলবে। তবে ফলাফলটি তাড়াবেন না, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে একটি স্বাস্থ্যকর শরীর 90% স্বাস্থ্যকর। আপনার শরীর যদি স্ট্রেস এবং জীবনযাপনের ভুল পদ্ধতিতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকে তবে এগুলি খুব শীঘ্রই বা তার প্রকাশ ঘটবে

শরীরের দ্রুত শুকানোর ক্ষেত্রে contraindications

বিভিন্ন প্রকাশের কিডনি রোগ।

যকৃতের অসুস্থতা এবং কিছু পিত্তথলির রোগ।

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যা, বিশেষত যদি এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়

কোনও ক্যান্সার এবং নিউপ্লাজম

বয়স্ক মানুষের জন্য, এই ডায়েট এছাড়াও contraindication, কারণ এটি থ্রোমোসিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে যা প্রাণঘাতী।

আমি গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কোনও ডায়েট ব্যবহার করার পরামর্শও দেব না

যে কোনও ক্ষেত্রে, যদি এই সমস্ত বিচ্যুতিগুলি না হয় আপনার সাথে কিছু করার আছে, আপনি চেষ্টা করতে পারেন এবং ধীরে ধীরে আপনার ডায়েট থেকে কার্বোহাইড্রেট নির্মূল করতে পারেন। পরামর্শ: আপনার দেহের কথা শুনুন, যদি আপনি দুর্বল এবং অসুস্থ বোধ করেন তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আদর্শভাবে অবশ্যই, যদিও আমি বুঝতে পারি যে আজকাল খুব কম লোকই এটি করে, এমন একটি পুষ্টি পরিকল্পনা আঁকতে পেশাদার পুষ্টিবিদের দিকে ফিরে যান যিনি আপনার দেহের সমস্ত সূক্ষ্মতা বিবেচনা করতে পারেন

আপনাকে কী ছেড়ে দিতে হবে?

শুকানোর সময়, আপনাকে সমস্ত ধরণের মিষ্টি ছেড়ে দিতে হবে। মিষ্টি সবকিছু বাদ দিতে নির্দ্বিধায়: কেক, মিষ্টি, পেস্ট্রি ইত্যাদি অনুরূপ নিষেধাজ্ঞা মিষ্টি ফল যেমন আঙ্গুর, কলা, এপ্রিকটস, পীচ ইত্যাদির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য Fl ময়দার খাবারগুলি ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া হয়, কুকিজ এবং বান ব্যবহার না করে আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য পাস্তাকে ভুলে যেতে হবে। বাটার, আলু এবং সিরিয়ালগুলিও নিষিদ্ধ তালিকায় রয়েছে

শুকানোর নিয়ম

আপনার ছোট অংশে দিনে 6 বার খাওয়া উচিত

সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহল ছেড়ে দিন, মনে রাখবেন যে অ্যালকোহল আপনার শরীরের জন্য একটি কার্বোহাইড্রেট বোমা <

বিছানার আগে ২-৩ ঘন্টা কম খাবার খাবেন না

আপনার ডায়েটে যে সমস্ত খাবার যুক্ত করা উচিত তা উচিত ফ্যাট কম থাকুন

ডায়েটের সময় আপনার অবশ্যই নিয়মটি অনুসরণ করা উচিত এবং 2 লিটার পান করা উচিতদিনে এখনও জলের মতো সরল করুন আঁশযুক্ত খাবারের সাথে আপনার ডায়েট পরিপূরক করুন, এটি শরীর থেকে টক্সিন এবং বিপাকীয় পণ্যগুলি অপসারণে সহায়তা করবে

একটি প্রোটিন ডায়েট অত্যন্ত হ্রাসজনক, তাই আপনার ডায়েটে প্রচুর শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না

ভিটামিন নিন যেমন খেলাধুলার সময় একজন চিকিত্সক এবং অ্যামিনো অ্যাসিড দ্বারা নির্ধারিত এবং কমপক্ষে 3000 ইউনিট / দিনে এল-কারনেটিনের উপকারিতা সম্পর্কে ভুলে যাবেন না

বাষ্প বা গ্রিল খাবার protein

প্রোটিন দিয়ে দূরে সরে যাবেন না ডায়েটস।

এটির জন্য no দিনের বেশি লেগে থাকুন, তারপরে চর্বি এবং ধীর কার্বোহাইড্রেটের সাথে একত্রিত হন

গত সপ্তাহে আপনার শর্করা গ্রহণ কমপক্ষে কমিয়ে দিন।

মোট ক্যালোরি হ্রাস করুন uce স্বাভাবিকের তুলনায় প্রতিদিন 1300-1500 কিলোক্যালরি পর্যন্ত খাবার। শুকানো ভুল, তবে আপনি যেমন হারিয়েছিলেন ঠিক তেমনই কিলোগ্রাম অর্জন করতে পারেন। সুতরাং, ধীরে ধীরে আপনার ডায়েটে শর্করা যুক্ত করুন, জটিলগুলি দিয়ে শুরু করুন। আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া দেখুন। ডায়েট থেকে প্রস্থান করার প্রথম পর্যায়ে আপনার অনুশীলনের তীব্রতা হ্রাস করুন।

এবার মসজিদ ইমামদের নিয়ে মুখ খুললেন প্রধানমন্ত্রী !! ৫০ লক্ষ পরিবারকে উপহার পাঠানোর ঘোষণা!

পূর্ববর্তী পোস্ট অনুশীলন: একটি নিখুঁত শরীরের জন্য 5 সহজ অনুশীলন
নেক্সট পোস্ট রোজা রান ফলাফল। উচ্চতায় রেস