একশত কাপড়: আপনি যদি ক্রীড়া স্তরের বেশ কয়েকটি স্তরে প্রশিক্ষণ নেন তবে কি হয়

অনেক লোক বিশ্বাস করে যে বর্ধিত ঘাম দিয়ে ব্যায়াম করা ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটিকে গতি দেয়। লোকেরা বেশ কয়েকটি স্তর রাখে এবং এই ফর্মটিতে খেলাধুলায় অংশ নেয়। তদুপরি, কেউ কেউ দাবি করেন যে প্রথম পাঠের পরে ফলাফলটি লক্ষণীয়। প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি বিভ্রান্তি ছাড়া আর কিছুই নয়

সংক্ষিপ্তকরণ: সঠিক ফিটনেস গিয়ার কীভাবে চয়ন করবেন?

স্টাইলিস্ট ইভজেনিয়া পোস্টনিকোভা প্রশিক্ষণের জন্য কীভাবে পোশাক তৈরি করবেন তা জানায় যাতে এটি আরামদায়ক, কার্যকরী এবং সুন্দর হয়

প্রশিক্ষণের সময় শরীর কীভাবে কাজ করে?

যখন কোনও ব্যক্তি খেলাধুলা করেন, শরীর প্রচুর পরিমাণে তাপ উত্পাদন করে যা দেহের তাপমাত্রা বাড়ায়। ত্বকের গ্রন্থিগুলি আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করা শুরু করে: ঘাম নিঃসৃত হয়, যার বাষ্পীভবন দেহের ক্রমশ শীতল হওয়ার দিকে পরিচালিত করে >

তীব্র ব্যায়ামের পরে, ওজন আসলে হ্রাস পায়। শরীর থেকে তরল নির্মূলের কারণে এটি স্পষ্টভাবে ঘটে। এজন্য প্রশিক্ষকরা পানিশূন্যতা এড়াতে সতর্কতার সাথে জলের ভারসাম্যটি পর্যবেক্ষণ করতে এবং সময়মতো এটি পুনরায় পূরণ করার পরামর্শ দেন

আপনি যদি গরম কাপড় দিয়ে ঘামের তীব্রতা বৃদ্ধি করেন তবে কি হবে?

আপনি যদি বেশ কয়েকটি স্তর পোশাক পরে থাকেন এবং স্পোর্টস খেলতে শুরু করুন, এটি সত্যই আরও বেশি ঘাম দেবে। তবে এই ওজন হ্রাসের ফলস্বরূপ আপনি জলের ভারসাম্য পূরণ করার সাথে সাথেই অদৃশ্য হয়ে যাবে

ছবি: istockphoto.com

উষ্ণ কাপড়ের ফলে চর্বি পোড়াতে কোনও বিশেষ প্রক্রিয়া শুরু হয় না। আপনি সম্ভবত আপনার স্বাভাবিক অনুশীলনগুলি করতে অস্বস্তি বোধ করবেন। এর অর্থ হ'ল প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা হ্রাস পাবে এবং কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের জন্য আপনাকে বিপরীতে অনেক দীর্ঘ কাজ করতে হবে

ওজন হ্রাস করার একটি বিপজ্জনক উপায়

তবে ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতিটি কার্যকর নয় is এখনও তার বৃহত্তম সমস্যা না। অনুশীলনের সময় অতিরিক্ত গরম করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে

ছবি: istockphoto.com

বিশেষজ্ঞরা সক্রিয় ওয়ার্কআউটগুলির জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের পোশাক বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন। অতিরিক্ত গরমে রক্তচাপ, মাথা ঘোরা, অজ্ঞান হওয়া এবং বিদ্যমান চিকিত্সার অবস্থার অবনতি ঘটতে পারে। এবং হার্ট ফেইলিওর, ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং উচ্চ রক্তচাপের লোকেরা ঝুঁকির ঝুঁকিতে রয়েছে

একটি ফোঁটাও নয়: কেন আমি ঘাম পাচ্ছি না প্রশিক্ষণ?

এর অর্থ কি এই বোঝা যথেষ্ট ছিল না?

অতিরিক্ত ঘাম হওয়া আপনাকে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে না, তবে এটি পরীক্ষার দিকে নিয়ে যেতে পারেস্বাস্থ্য সঙ্গে lemmas। তাই প্রশিক্ষণের জন্য আরামদায়ক পোশাক বেছে নেওয়া, পানির ভারসাম্য নিরীক্ষণ করা এবং সময়মতো এটি পুনরায় পূরণ করা এবং শরীরকে অতিরিক্ত গরম না দেওয়াও উপযুক্ত।