হলিউডের প্রতি আমাদের উত্তর। 52 টিতে কীভাবে ভ্যালেরিয়া পাতলা থাকে

রাশিয়ার পিপলস আর্টিস্ট ভ্যালেরিয়া সম্প্রতি 52 বছর বয়সী হয়ে উঠেছে, এবং এখনও তিনি অভিজ্ঞতার তুলনায় আরও তিন কিশোরের মতো দেখতে তিন সন্তানের জননী নয়। একজন সরু, উজ্জ্বল এবং প্লাস্টিক গায়িকা কীভাবে যুবকদের যুগে যুগে বহন করতে পরিচালিত করে তা গোপন করে না - তিনি প্রায়শই এই বিষয়ে সাক্ষাত্কার দেন এবং ইনস্টাগ্রামে গ্রাহকদের সাথে প্রশিক্ষণ ভিডিও ভাগ করে নেন।

হলিউডের প্রতি আমাদের উত্তর। 52 টিতে কীভাবে ভ্যালেরিয়া পাতলা থাকে

জেসিকা সিম্পসন জন্মের ছয় মাস পরে 45 কেজি হ্রাস করেছিলেন। গায়কের 4 ফিটনেস গোপনীয়তা

চেতনা হারাবার আগে চরম ওজন হ্রাস এবং প্রশিক্ষণ পাওয়ার কোনও দরকার নেই

যোগব্যতা সেরা খেলা

ভ্যালেরিয়া স্বীকার করেছেন যে তাঁর সারা জীবন এর ওজন কার্যত পরিবর্তন হয় না। যেমন 18 বছর বয়সে 55 কেজি ছিল এবং এখন, - গায়ক বলেছেন। তবে প্রথমে তিনি খেলাধুলায় উদাসীন ছিলেন - মেয়েটি তার সমস্ত শক্তি মিউজিক স্কুলে দিয়েছিল। সত্য, তিনি সবসময় জিমন্যাস্ট এবং বলেরিনাসের প্লাস্টিকের দ্বারা মুগ্ধ হয়েছিলেন এবং এমনকি ছোটবেলায় তিনি খুব সহজেই যমুনে বসেছিলেন। তবে শারীরিক শিক্ষায় তার এখনও স্থিতিশীল ত্রিগুণ ছিল এবং তিনি যখন স্বর্ণপদক ছাড়াই ঝুঁকির মধ্যে পড়েছিলেন তখনই বুঝতে পারলেন যে তিনি গুরুতরভাবে এই খেলায় যোগ দিয়েছিলেন। হাই স্কুলে তিনি বায়বীয়ের প্রতি আগ্রহী হয়ে উঠলেন, যা সেই সময়ে ফ্যাশনেবল ছিল এবং অবশেষে জীবনের জন্য খেলাধুলার সাথে তার বন্ধুত্ব হয় >

মেয়েটি সমস্ত ধরণের ফিটনেস এমনকি শরীরচর্চা চেষ্টা করেছিল, কিন্তু শেষ পর্যন্ত তিনি যোগে থামলেন। তিনি ব্যস্ত সময়সূচীতে কোনও ফ্রি মিনিট তৈরি করে ভিডিও পাঠ থেকে ঘরে সমস্ত জ্ঞান শিখলেন

হ্যালো ম্যাগাজিনের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে এই কথাটি বললেন গায়িকা। তিনি যোগ সম্পর্কে এত আগ্রহী যে তিনি ভ্যালারিয়ার সাথে যোগ বইটিও লিখেছিলেন। সৌন্দর্য এবং পাতলা গোপনীয়তার গোপনীয়তা। দৈনন্দিন অভ্যাসের কারণটি গোপন রয়েছে

একই সময়ে, ভ্যালেরিয়া এখনও নিয়মিত জিম পরিদর্শন করার এবং সকালে চালানোর চেষ্টা করে। এমনকি তিনি ভ্রমণে খেলাধুলার জন্য সময়ও খুঁজে পান এবং সপ্তাহে 4-5 বার কাজ করেন। এখন, কোয়ারান্টাইন এবং আরও অনেক কিছুতে। সপ্তাহে ছয়বার ওয়ার্কআউট, অন্যথায়, আমার কাছে মনে হয়, আপনি স্থির অস্তিত্ব থেকে পাগল হয়ে যেতে পারেন, - সংগীতশিল্পী ইনস্টাগ্রামে লিখেছেন।

গ্রিন টি এবং কেফিরের দিন

আমার পাতলাতা প্রকৃতির উপহার নয়। দেখতে দেখতে, আপনাকে প্রচুর প্রচেষ্টা করতে হবে - এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং অবশ্যই সঠিক পুষ্টির নীতিগুলির কঠোরভাবে মেনে চলা। আমি ডায়েট থেকে ভাজা, ধূমপান, মিষ্টি, মাড়ির খাবার বাদ দিয়েছি, আমি মাখন ছেড়ে দিয়েছি, আমি একবারে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট খাবার খাই না। সপ্তাহে একবার আমি কেফির দিনের উপবাসের ব্যবস্থা করি। আমি একটি খণ্ডিত ডায়েট পছন্দ করি, একটি ছোট অংশে দিনে 5-6 বার, - গায়কের সামঞ্জস্যের গোপনীয়তাগুলি ভাগ করিtsa। এটিতে আমরা যুক্ত করতে পারি যে গায়ক সম্পূর্ণ অ্যালকোহলের প্রতি উদাসীন এবং সিগারেট স্পর্শ করেন না

ডিভি> ভ্যালেরিয়া কখনই প্রাতঃরাশ এড়েন না - সকালে তিনি কটেজ পনির বা দই পছন্দ করেন, প্রচুর পরিমাণে জল এবং গ্রিন টি পান করেন এবং খুব তাড়াতাড়ি খাবার খায় - শিল্পী দীর্ঘ সময় নিজেকে ছয়টির পরে না খেতে শিখিয়েছেন। তিনি প্রাকৃতিক মিষ্টি পছন্দ করেন - চিরুনির মধ্যে মধু, তাজা ফল এবং শুকনো ফল, যেমন আপেল চিপস। তার প্রধান ডায়েট টাটকা এবং স্টিওয়েড শাকসব্জী, মাছ, সামুদ্রিক খাবার, ভিল এবং মুরগি চায়ের সাথে ডার্ক চকোলেটের একটি কীলক দিয়ে নিজেকে লাঞ্ছিত করতে পারেন। আপনার যদি হঠাৎ করে জরুরিভাবে কয়েক পাউন্ড ছোঁড়াতে হয় তবে তিনি ডায়েট করেন on পূর্বে, তিনি সাধারণত তাদের পছন্দ করতেন তবে এখন তিনি পরিমিতভাবে খাওয়ার চেষ্টা করেন: যে কোনও ডায়েট, বিশেষত মনো, শরীরে স্বাভাবিক ভারসাম্য ব্যাহত করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে ধাক্কা দেয়। অতএব, আমি খুব কমই প্রোটিন ব্যবহার করি, তবে আমি বাকীগুলি সম্পূর্ণভাবে অস্বীকার করেছি have হলিউডের প্রতি আমাদের উত্তর। 52 টিতে কীভাবে ভ্যালেরিয়া পাতলা থাকে

ডায়েট এবং অনশন ছাড়াই: ভেরা ব্রেজনেভার 11 পুষ্টির নিয়ম

সংগীতশিল্পী নিশ্চিত যে একজন ভাল ব্যক্তির 70০% তার কাজের কারণে, এবং জেনেটিক্সের কারণে নয়

ভাল জিন

অবশ্যই, সমস্ত মানুষ আলাদা এবং বার্ধক্য কেবল আমাদের জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার দ্বারা নয়, আমাদের জিন দ্বারাও প্রভাবিত হয়। নিঃসন্দেহে, ভ্যালেরিয়া তার উপস্থিতিতে প্রচুর কাজ ফেলে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সমর্থক, তবে কিছু প্রাকৃতিকভাবে বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত একটি তরুণ চেহারা বজায় রাখতে দেওয়া হয়। আমরা ভ্যালারিয়া এই ক্ষেত্রে ভাগ্যবান বলে মনে করি এবং তার কাজ শুরুতে ভাল জিন দ্বারা বহুগুণ হয়েছিল। এটি এই কারণগুলির সংমিশ্রণ যা তাকে এত অল্প বয়সী দেখতে দেয়

গায়কের দাদী 100 বছর বয়সে বেঁচে ছিলেন এবং তাঁর মৃত্যুর আগ পর্যন্ত সক্রিয় ও প্রাণবন্ত ছিলেন। একই কথা তার মায়ের ক্ষেত্রেও বলা যেতে পারে, তিনি সম্প্রতি 82 বছর বয়সী। গ্যালিনা নিকোল্যাভনা একটি সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেয়, প্রচুর ভ্রমণ করেন এবং সম্প্রতি এক ডজন কিলো ফেলেছিলেন, মেয়ের পদ্ধতি অনুসারে খাওয়া শুরু করেছিলেন। এটি লক্ষ করা উচিত যে ভ্যালেরিয়া তার মা এবং ঠাকুরমা উভয়ের মতই একইরকম। আপনি কি এই ফুল ফোটানো মহিলাকে 82 বছর বয়সী দিতে পারবেন? অবশ্যই, সে আর কোনও মেয়ের মতো দেখাচ্ছে না, তবে আপনি তাকে দুর্বল বৃদ্ধাও বলতে পারবেন না। ও তার যৌবনে কত সুন্দর ছিল! ভ্যালরিয়া ouredেলে দেওয়া - একই চোখ, একটি ডিম্বাকৃতি মুখ এবং একটি উজ্জ্বল হাসি এবং কোনও প্লাস্টিক সার্জন নেই

ভ্যালেরিয়া স্বীকার করেছেন যে 30 এর পরে আপনি পেশাদার কসমেটোলজিস্টদের পরিষেবা ছাড়া করতে পারবেন না। প্রতি দুই মাস পর পর তিনি প্লাজমা উত্তোলন এবং লেজার উত্তোলনের পদ্ধতিগুলি গ্রহণ করেন এবং এর মধ্যে তিনি বাড়িতে তার ত্বকের পুরোপুরি যত্ন করে। তিনি প্লাস্টিক সার্জারি করেন নি এই বিষয়টি নিয়েও তিনি গর্বিত। হ্যাঁ, আপনি আপনার মাথার পিছনে ত্বক বেঁধে প্লাস্টিকের সার্জারি করতে পারেন। তবে একটি সহজ গাইট, করুণাময় ভঙ্গি, স্বাস্থ্যকর জয়েন্টগুলি -সাধারণভাবে, কোনও এক সার্জনই আপনাকে তরুণদের আলাদা করার মতো সব কিছুই দেবে না, - days দিনের জন্য একটি সাক্ষাত্কারে গায়ক বলেছেন।

নিয়মিত পদ্ধতি, ভাল পরিষ্কারকরণ, সঠিকভাবে নির্বাচিত ক্রিম, ফেস মাস্ক এবং ভাল ঘুম - এগুলি ভ্যালেরিয়ার ত্বকের যত্নের প্রাথমিক নীতি। এছাড়াও, অবশ্যই, ভ্যালেরিয়া অতিবেগুনী বিকিরণের প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করে এবং গ্রীষ্মে এসপিএফ পণ্যগুলি ব্যবহার করে। এই সমস্ত কিছু তাকে মেকআপ ছাড়াই দুর্দান্ত দেখতে দেয়

পূর্ববর্তী পোস্ট মিস ইউএসএসআর মারিয়া কেজা দুর্দান্ত আকারে। কিন্তু একটি গাড়ী দুর্ঘটনার কারণে তার কেরিয়ারটি কেটে গেল
নেক্সট পোস্ট সংগীত 90 এর দশক: কীভাবে স্পাইস গার্লস পরিবর্তন হয়েছে