Kepler Lars - The Fire Witness 4/4 [Full Mystery Thrillers Audiobooks]

দৌড়াতে বিরতি দিন। বহিরঙ্গন প্রশিক্ষণ নিষিদ্ধ হলে কী করবেন

সম্ভবত স্ব-বিচ্ছিন্নতার সবচেয়ে শক্তিশালী অংশগুলির একটি ফিটনেস প্রেমিক এবং রানারদের উপর পড়ে। এবং যদি শক্তি প্রশিক্ষণ কোনওভাবে বাড়িতে প্রতিস্থাপন করা যায় তবে দৌড়ানোর সাথে পরিস্থিতি আরও জটিল। কি করো? বিছানার চারদিকে বৃত্তগুলি ঘুরিয়ে দেওয়া বা মহামারীটি শেষ হওয়ার জন্য চুপচাপ অপেক্ষা করছেন? আমরা পেশাদার ক্রীড়াবিদদের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করেছি এবং এটি আপনার সাথে ভাগ করে নিচ্ছি

নিনা জারিনা, ২০১২ সাল থেকে চলছে:
আপনি এখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে কাজটি করতে পারেন তা হল পরিস্থিতি গ্রহণ করা is ... দুর্ভাগ্যক্রমে, এমনটি ঘটে যে অনিশ্চিত পরিস্থিতি আদর্শ পরিকল্পনাগুলিতে হস্তক্ষেপ করে। থামুন, নিঃশ্বাস ফেলুন, আপনি কখনই সময় পেলেন না সে সম্পর্কে ভাবুন। তীব্র প্রশিক্ষণ ব্যতীত এক মাস আসলে এত দীর্ঘ সময় এবং মোবাইল অ্যাপসের মাধ্যমে অনলাইনে ক্লাস করার চেষ্টা করার ভাল সুযোগ নয়। এবং, অবশ্যই, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে স্ব-বিচ্ছিন্নতা মোডেও আপনার কাছের মানুষেরা আপনার অনুপ্রেরণাকে সমর্থন করবে এবং আকর্ষণীয় অবসর ধারণাগুলি ভাগ করবে। অথবা হতে পারে ট্রেডমিল বা বাইক স্টেশনটি কিছুক্ষণের জন্য দেওয়া হয়ে যাবে

আন্দ্রে বার্যশনিকভ, ২০১৪ সাল থেকে দৌড়ে অংশ নিচ্ছেন:
মূল বিষয়টি ভুলে যাওয়া নয় যে এই কঠিন সময়টি শেষ হবে এবং আমরা আমরা আপনাকে আবার প্রতিযোগিতায় দেখতে পাব। আপনার যদি কোনও অনুশীলন মেশিন অর্ডার করার সুযোগ থাকে - নিখুঁত। এটি আপনার প্রশিক্ষণের বৈচিত্র্য ও উন্নতি করবে। আরেকটি বিকল্প হ'ল অফ প্রোগ্রাম সহ অ্যাপ্লিকেশন। এগুলির মধ্যে অনেকগুলি এখন নিখরচায় উপলভ্য, নতুন কিছু চেষ্টা করার মতো দুর্দান্ত সুযোগ বলে মনে হচ্ছে! "সামাজিক-এম্বেড _ইনস্টগ্রাম জে-সামাজিক এম্বেড" ডেটা-এম্বেড = "বি93 কিচওয়াইওয়াইকিআরইভি"> ডিভি>

ভ্লাদিমির নিকিটিন, ২০১০ সাল থেকে অ্যাথলেটিক্সে:
করোনাভাইরাস পরিকল্পনা ব্যাহত করেছে, সম্ভবত সমস্ত ক্রীড়াবিদ। উল্লেখযোগ্য সংখ্যক প্রতিযোগিতা বাতিল এবং অন্যান্য তারিখে স্থগিত করা হয়েছিল। হ্যাঁ, এই মুহুর্তে পরিস্থিতিটি সহজ নয় তবে এটি হারাতে এবং হাল ছেড়ে দেওয়ার কোনও কারণ নয়। কারণ সবই আপনার হাতে! কোয়ারান্টাইন থাকা সত্ত্বেও, আমি বাড়িতে প্রশিক্ষণ দিয়ে চলেছি এবং নিজেকে ইতিবাচক উপায়ে স্থাপন করার চেষ্টা করি, কেবল ভাল সম্পর্কে চিন্তা করি। আমি নিশ্চিত যে খুব শীঘ্রই ভাইরাসটি কমবে এবং আমরা আগের মতোই আবার বাঁচতে শুরু করব। আমি আপনার সমস্ত সুস্বাস্থ্য এবং ভাল মেজাজের কামনা করছি p আমি ভাসছি, উদাহরণস্বরূপ, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির জন্য বা কেবল আত্মার জন্য কিছু পাঠ্য লেখা, আপনার প্রিয় টিভি সিরিজ দেখছি। উদাহরণস্বরূপ, আমি বন্ধুরা দেখতে পছন্দ করি - তারা অবশ্যই খুব নিকৃষ্টতম সময়েও আমাকে দুঃখ বোধ করে না। এবং অবশ্যই অবশ্যই প্রতিদিন পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করে। নিজেকে ভাল অবস্থায় রাখতে প্রতিদিন আমি স্ট্রেচিং এবং কন্ডিশনার করি। আরও, আমি শীঘ্রই বা পরে এটি শেষ হবে এমন দৃষ্টিকোণ থেকে বিচ্ছিন্নতার কাছে পৌঁছেছি, তবে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আপনি সহ্য করতে পারেন; এবং সহ্য করা আমার প্রত্যক্ষ কাজ, আমি এটি চালানোর জন্য ভালভাবে ধন্যবাদ জানাতে পারি

ডিভি> এলেনা কোরোবকিনা, ২০০৮ সালে প্রথম প্রোট্রেশনআন্তর্জাতিক প্রতিযোগিতায় পলি:
আমি বিশ্বাস করি যে এখন কোনও অবস্থাতেই আপনার লিঙ্গ হওয়া এবং খেলাধুলা বন্ধ করা উচিত নয়! এখন আমাদের ফর্মকে আরও শক্ত করে তুলতে এবং আমাদের দুর্বলতাগুলি সমাধান করার জন্য আমাদের সকলের কাছে প্রচুর ফ্রি সময় রয়েছে। এটি ঘরে থাকুক তবে আপনার প্রতিদিন শারীরিক অনুশীলন করা উচিত। কিছুই হিসাবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং শক্তিশালী করে না, এবং এটি আপনাকে আপনার চিত্রটি দুর্দান্ত আকারে রাখতে দেয়। সর্বোপরি, গ্রীষ্ম এবং সৈকত মরসুম, পাশাপাশি খেলাধুলা এবং চলমান মরসুমটি প্রায় কোণে corner এবং আমি সত্যিই আশা করি যে আমরা কোয়ারানটাইন ফিট এবং সুন্দর থেকে বেরিয়ে আসব!

আন্তন তিশাকিন, ২০১৩ সাল থেকে রানিং মঠে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন:
গত মরসুমে আমার অনেক কিছু ছিল আঘাতগুলি, এবং এখন এমন সময় যখন আপনার নিজের দেহকে শক্তিশালী করতে এবং কোয়ারানটাইন থেকে সুস্থ হয়ে উঠতে হবে। আমি বিশ্বমানের অ্যাথলেটদের অনুসরণ করি এবং তারা যদি এখন ঘরেই থাকতে পারে তবে অবশ্যই আমি তা পারি। সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে এখন অনেকগুলি বিভিন্ন লড়াই চলছে, এটি আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি বৈচিত্র্যময় করতে এবং আপনার সংবেদনশীল পটভূমিকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে বিভাগ>

চলমান সম্প্রদায়ের পাভেল কনড্রেশেভের কোচ:
আমি মনে করি যে এখনকার সবচেয়ে সহজ সময় না হলে আমি কাউকে অবাক করব না surprise ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখা, উদাসীনতার কাছে আত্মত্যাগ না করা এবং বাড়িতে প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ is আমি আপনার স্বাভাবিক কাজের ছন্দ পরিবর্তন না করার পরামর্শ দিচ্ছি - এটি শরীরকে ভাল আকারে রাখতে সহায়তা করবে এবং দিনটি আরও উত্পাদনশীল এবং আকর্ষণীয় হবে। ক্রীড়া অনুপ্রেরণার জন্য, আপনি একটি ডায়েরি রাখতে পারেন যেখানে আপনি আপনার প্রতিদিনের workouts, মঙ্গল, ওজন পরিবর্তন এবং পরামিতি রেকর্ড করবেন। দুর্দান্ত আকারে পৃথকীকরণ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত লক্ষ্য হবে

দিমিত্রি তারাসভ, চলমান সম্প্রদায়ের প্রতিষ্ঠাতা এবং মস্কোর ম্যারাথনের পরিচালক:
রেস আয়োজকরা কঠিন সময় পার করছেন। এটি কেবল আর্থিক ক্ষতির কথা নয়। এই ক্ষেত্রে, লোকেরা ব্যস্ত যারা তাদের কাজ সম্পর্কে উত্সাহী। আমরা ইভেন্টগুলির পরিবেশকেও মিস করি, আমাদের শ্রোতাদের কাছ থেকে আমরা যে অনুপ্রেরণা তৈরি করি তা আমাদের অভাব হয়। পুরো দলের জীবন চলমান মরসুমকে ঘিরে গড়ে উঠেছে এটি বলাই বাহুল্য ge এখন আমরা আমাদের অংশগ্রহণকারীদের মতো একই বিভ্রান্তি অনুভব করি।
ব্যক্তিগতভাবে, আমি সমাপ্ত করিডোরে যাওয়ার সুযোগটি হাতছাড়া করি: পুরষ্কারপ্রাপ্তদের সাথে হাত মিলান, যারা প্রথম হাজারে শেষ করেননি তাদের পাঁচটি প্রদান করুন, ব্যবসায়ীদের আলিঙ্গন করুন। এই মুহুর্তে আপনি বুঝতে পারবেন আপনি কার জন্য কাজ করছেন। আমি সেদিনের অপেক্ষায় রয়েছি যখন আমি আবার এটি অনুভব করি। এবং এটি হাল ছাড়তে সহায়তা করে। এবং এই জাতীয় অভিজ্ঞতা), মনে রাখার মূল বিষয়টি যে কোনও দূরত্বের একটি সমাপ্তি রয়েছে। কিলোমিটারগুলি দীর্ঘ সময় ধরে টানতে থাকে, তবে এমনকি সবচেয়ে ব্যর্থ দৌড় প্রতিযোগিতাও শেষ হয়। এই সময়কালও শেষ হবে। আপনার অনুভূতিগুলি এই দিকে পরিচালিত করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন পুরো ওয়ার্কআউটে ফিরে যান বা শুরু করেন তখন সেই দিনটি কল্পনা করুন। আপনি কি চালাতে হবে। আপনি আপনার কিলোমিটার কাকে উৎসর্গ করবেন? এইচতারপরে স্বেচ্ছাসেবককে বলুন কে আপনাকে পদক দেবে। আশা করি আমরা আরও সুখী এবং আরও কৃতজ্ঞ যে আমরা দৌড়ানোর মতো শীতল সুযোগ পেয়েছি to

running

Kepler Lars - The Nightmare 2/5 [Full Mystery Thrillers Audiobooks]

পূর্ববর্তী পোস্ট সাহসী চরম মডেল অ্যাঞ্জেলা নিকোলাউ - বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় একটি মেয়ে
নেক্সট পোস্ট আমার প্রথম ম্যারাথন: প্রস্তুত হতে 20 সপ্তাহ