Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!

পারফেক্ট কার্ডিও: সাইক্লিং শুরু করার জন্য 5 টি কারণ

দীর্ঘদিন ধরে ফিটনেস রুমে না থাকা এমন ব্যক্তিকে কীভাবে চিনবেন? তিনি এখনও সাইকেল চালানো খুব বিরক্তিকর মনে করেন। জনপ্রিয় সাইক্লিং ওয়ার্কআউটগুলি আমরা জানি স্থিতিশীল বাইকগুলিতে চালিত হয় তবে এই ধরনের ক্রিয়াকলাপ কেবল সময় বা গতির জন্য একঘেয়ে রাইড নয়, প্রশিক্ষক এবং জোরে সংগীতের নির্দেশনায় সঞ্চালিত তীব্র অনুশীলনের একটি পুরো সিরিজ।

কী সাইক্লিং?

প্রশিক্ষণে নিজেই slালু, পাহাড় এবং অন্যান্য ত্রাণ পৃষ্ঠগুলিতে বাস্তব দৌড়ের অনুকরণ অন্তর্ভুক্ত। এই দিকনির্দেশনার পথিকৃ এবং বিকাশকারী হলেন আমেরিকান জন গোল্ডবার্গ। প্রশিক্ষণগুলি নিজেরাই সর্বদা দলবদ্ধ ছিল এবং বাড়ির ভিতরে অনুষ্ঠিত হয়েছিল। যদিও আজ কোনও অনুশীলনের বাইক কেনা এবং এটি বাড়িতে রেখে দেওয়া কঠিন হবে না, তাই আপনি স্বতন্ত্র প্রোগ্রাম অনুযায়ী অনুশীলন করতে পারেন

প্রশিক্ষণের সময়কাল : 40 থেকে 60 মিনিট;

অসুবিধা : বিভিন্ন স্তরের প্রশিক্ষণের জন্য বিভিন্ন প্রোগ্রাম;

সরঞ্জাম : সাইক্লিং শর্টস, গ্লোভস, জলের বোতল, তোয়ালে এর একটি ইস্যুতে ইন্ডিপেন্ডেন্ট পত্রিকাটি লিখেছিল যে আজ সাইক্লিং আগের চেয়ে আরও শক্তিশালী হয়ে উঠেছে এবং সারা দেশের মাশরুমের মতো বেড়ে উঠা স্টুডিওগুলি এই ধারণাটি নিশ্চিত করে। সাইকেল চালানো কেবলমাত্র বাইসাইকেলগুলিতে একটি গ্রুপ অনুশীলন ক্লাস নয়, এটি প্রায় আধ্যাত্মিক অভিজ্ঞতা, প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে উদ্দীপনা এবং উত্সাহী সাইক্লিস্টদের সদয় সমর্থন সহ।

চক্র প্রশিক্ষণের 5 কারণ

প্রায় প্রত্যেকের জন্য উপযোগী যদি আপনার কটিদেশে পিঠে সমস্যা বা ব্যথার কারণে শক্তি এবং জিমন্যাস্টিকগুলির সাথে contraindication হয় তবে স্থির বাইকের উপর অনুশীলন করা আপনাকে ফিট রাখতে সহায়তা করবে। সাইক্লিংয়ের সময় নীচের পিছনে এবং পিছনে কোনও ভারী চাপ নেই


আমরা পেডালগুলি ঘুরিয়ে ফেলি এবং ওজন হ্রাস করি ওজন হ্রাস করার জন্য সাইকেল প্রশিক্ষণ কার্যকর পদ্ধতি। আপনি এক পাঠে প্রায় 500-700 ক্যালোরি পোড়াতে পারেন, যা অনেক বেশি

আমরা একটি কমপ্লেক্সে কাজ করি ব্যবহারিকভাবে সমস্ত পেশী গোষ্ঠী অবশ্যই এই কোর্সে জড়িত: বাছুর, নিতম্ব, নিতম্ব, অ্যাবস এবং এমনকি অস্ত্র। এই ধরনের বোঝা আপনার চিত্রটিকে চতুর্থ উপায়ে উন্নত করতে পারে


হার্টের মধ্যে দৃr়। তদতিরিক্ত, শ্বাস প্রশ্বাসকে স্বাভাবিক করা হয় এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ত্বরান্বিত হয়


এটি মজাদার এটি চক্র সংস্কৃতির প্রাণকেন্দ্রে এবং প্রতিটি ওয়ার্কআউটকে অনন্য করে তোলে ডায়ো ওয়ার্ল্ড ক্লাস দ্বারা - https://worldclass.studio/यकल-studio

ডিভি>

ভেলোবিট - https://velobeat.ru

বোনাস হিসাবে: প্রথম ওয়ার্কআউট বিনামূল্যে

চক্রটি রক করুন - https://rocktheयकल.ru

10 দিনে পেটের মেদ , ভুরি কমানোর 100 % কার্যকরী উপায় | ব্যায়াম + খাদ্য তালিকা | Reduce Belly Fat

পূর্ববর্তী পোস্ট প্রাতঃরাশ যা আপনাকে জাগ্রত রাখবে: 5 সহজ এবং দরকারী ধারণা
নেক্সট পোস্ট কোহনের ঝুঁকি: কীভাবে নিজের কাছে হারাবেন না?