The Great Gildersleeve: Gildy the Athlete / Dinner with Peavey / Gildy Raises Christmas Money

ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা: কীভাবে 30 কেজি হারাবেন এবং আকৃতি পাবেন?

নাটালিয়া সোবলোভা, বিখ্যাত কৌতুক অভিনেতা ইলিয়া সোবলোভের স্ত্রী, অনেক মায়েদের অনুকরণে প্রস্তুত। মেয়েটি দুটি সুন্দরী কন্যা লালন-পালন করে, কেবল গৃহকর্মের কাজ করে না, বরং প্রচুর ভ্রমণ, প্রতিদিন প্রশিক্ষণ এবং সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে ব্লগ করে। এটি কি নিখুঁত ছবি নয়? আসুন, কীভাবে নাটালিয়া এ জাতীয় ফলাফল অর্জন করেছে তা নির্ধারণ করুন

কাউকে জন্ম থেকেই একটি সরু শরীর দেওয়া হয়, তবে কাউকে ফলাফল অর্জনের জন্য অবিরাম কাজ করতে হয়। নাটালিয়ার ক্ষেত্রে এটি কাজ, কাজ এবং আরও কাজ। তিনি কীভাবে 30 কেজি হারাতে এবং প্রসব থেকে পুনরুদ্ধার করতে জানেন, কারণ তিনি দুর্দান্ত চেষ্টা করে এটিকে পরাভূত করেছিলেন 35 বছরের চেয়ে বয়স্ক কার না দেখেন the ইনস্টাগ্রাম - আপনি দেখেন এবং বুঝতে পারেন যে যে কোনও কিছু সম্ভব। h4>

নিশ্চিত কোথা থেকে শুরু করবেন? সবচেয়ে ভাল অনুপ্রেরণা প্রেরণা যা সকালে শুরু হয়! - নাটালিয়া তার মাইক্রোব্লগে লিখেছেন। সব কিছু করার জন্য আপনার খুব তাড়াতাড়ি উঠতে হবে। বেশিরভাগ ফিজিওথেরাপিস্টদের মতে, সকালের ওয়ার্কআউটগুলি কয়েক গুণ বেশি উত্পাদনশীল এবং কার্যকর সময় এসেছে এই

6 টি আচার যা আপনাকে একটি উত্পাদনশীল দিনের জন্য প্রস্তুত করবে

ফাইটোব্লগার প্রতিদিন তার শত শত গ্রাহককে অনুপ্রাণিত করে, কিন্তু কী তাকে হাল ছাড়েনি? আয়নায় প্রতিবিম্ব এবং আমার স্বামীর প্রশংসা আমার মূল অনুপ্রেরণা, - নাটালিয়া তার সাফল্যের গোপন বিষয় ভাগ করে নিয়েছে। কারা নিজেকে ফিট এবং সুন্দর দেখতে বা তাদের প্রিয় মানুষটির কাছ থেকে অভিনন্দন শুনতে চায় না তা বিতর্ক করা কঠিন?

রান্নাঘরে এমবসড প্রেস তৈরি করা হয়েছে

নাটালিয়া প্রায়শই বলেছিলেন যে তার সাফল্য 30 কেজি ওজন হ্রাস করা সঠিক পুষ্টির অন্তর্ভুক্ত, এবং কেবলমাত্র তখন প্রশিক্ষণ। আপনি কমপক্ষে 24 দ্বারা 7 দ্বারা প্রশিক্ষণ দিতে পারেন, তবে আপনি যদি ভুলভাবে খাওয়া করেন তবে আপনি কখনই অ্যাবস কিউব দেখতে পাবেন না আপনার ডায়েট কি কাজ করছে না?

আমি খাই বা ওজন হ্রাস করি না - কেন এটি ভুল এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়। পুষ্টিবিদ দ্বারা

ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা: কীভাবে 30 কেজি হারাবেন এবং আকৃতি পাবেন?

পুষ্টি সম্পর্কে মিথ এবং সত্য: ওজন হ্রাস করার জন্য ক্যালোরি গণনা কি মূল্যবান?

খাওয়া এবং ভাল হচ্ছে না - এটি কি আসল? পুষ্টিবিদ বলেছেন

আপনি যদি এগিয়ে যানআপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার ডায়েট পর্যালোচনা করে শুরু করুন। অস্বাস্থ্যকর এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি নির্মূল করুন এবং একই সাথে ভিটামিন এবং প্রোটিন সেবনে শরীরকে সীমাবদ্ধ না রাখার চেষ্টা করুন, যা সঠিক পেশী কর্সেট তৈরি করতে সহায়তা করবে

প্রশিক্ষণ পদ্ধতির

নাতাশা সপ্তাহে দু'দিন ট্রেনারের সাথে কাজ করে, বাকি দিনগুলি বাড়িতে বা জিমের নিজের হাতে। ওয়ার্কআউটের শুরুতে মেয়েটিকে অবশ্যই পেশী গরম করার জন্য কার্ডিও বা হালকা ওয়ার্ম-আপ করার পরামর্শ দিতে হবে। এবং তারপরে আপনি নিরাপদে শক্তি প্রশিক্ষণ এবং পুলটিতে যেতে পারেন

ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা: কীভাবে 30 কেজি হারাবেন এবং আকৃতি পাবেন?

আপনার ওয়ার্কআউট জমা দিন: মেয়েদের জন্য অনুশীলন নির্মাতা

বাড়িতে বিজ্ঞপ্তি সংক্রান্ত প্রশিক্ষণ

ডিভি> ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা: কীভাবে 30 কেজি হারাবেন এবং আকৃতি পাবেন?

5 টি মেয়ে না কেটে নেওয়া

তারা কেবল একটি নতুন দেহ চেয়েছিল, তবে তারা সুখ এবং সাদৃশ্য খুঁজে পেয়েছিল

15 dosagens comuns de esteroides anabolizantes entre marombeiros

পূর্ববর্তী পোস্ট লেস মিলস ব্যার: আপনার যে নতুন ওয়ার্কআউটটি চেষ্টা করা উচিত সে সম্পর্কে 5 টি তথ্য
নেক্সট পোস্ট কোচ উত্তর: ধৈর্য পাম্প কিভাবে?