Discussion with Research Scholars

ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা: আমি চালাতে পারি বলেই পারি

বাড়ির কাছে স্টেডিয়ামে প্রথমবার যখন গিয়েছিলাম তখন এক বছর কেটে গেছে। দুর্দান্ত পরিবর্তন, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক পরিবর্তনগুলির একটি বছর। এমন এক বছর যার মধ্যে আমি সকাল সকাল 10 বার ঘুমিয়ে পড়েছিলাম, একবার দৌড়ের শুরুতে নাম্বারটি পরিচালনা করতে সক্ষম হইনি, 50 বার আমি আমার হাঁটু / পেরিওস্টিয়াম / কব্জিযুক্ত বাছুরের ব্যথা থেকে মুক্তি পেয়েছি, শনিবারের রান উপলক্ষে সবেমাত্র একটি মানুষ হয়ে ওঠে এবং দৌড়ের প্রেমে পড়ে গেলাম। এক বছর হ'ল জগিংয়ের জন্য প্রায় 365 আদর্শ দিন: বাইরে, পার্কে, জিমে, ছুটিতে নতুন দেশে এবং সমস্ত চিন্তা একসাথে আপনার মাথায় রাখার জন্য এবং আপনাকে অনুপ্রেরণা দেওয়ার চেষ্টা করার জন্য একটি শক্ত সময়

দৌড়াদৌড়ি সহজ নয়

এটি সহজ নয়, কারণ আপনি জিমে যেতে শুরু করেন এবং ছেড়ে না যান, সঠিক পুষ্টি গ্রহণ করতে চান না, নিয়মিত ডাক্তারদের দ্বারা পরীক্ষা করে নিন এবং এমন সময় আসেন না যখন আপনার আর সহ্য করার শক্তি নেই, প্রথম প্রতিযোগিতায় সাইন আপ করুন, একটি স্মুথ ব্লেন্ডার কিনুন এবং সত্যই (!) এতে মসৃণ রান্না করুন - এগুলি প্রথমে শোনার মতো সহজ নয় simple এটি নিজের একটি সম্পূর্ণ পুনর্গঠন, যদি আপনি মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক বাধা অতিক্রম করে জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে এই অভ্যন্তরীণ পুনর্নির্মাণ হয়

দৌড়াদৌড়ি সহজ নয়, কারণ আপনি যখন প্রথম রান শুরু করবেন, তখন নিজেকে একবারে দুটি সমস্যার সম্মিলিত ক্ষেত্রের মধ্যে খুঁজে পাবেন: ব্যানাল অজ্ঞতা এবং মেনে চলার আকাঙ্ক্ষা। প্রথম দফায় এবং সন্ধ্যা জগতে আপনি চালান, সম্ভবত আপনার ফোনটি আপনার হাতে সঙ্কুচিত হয়ে গেছে, হেডফোনগুলি হাস্যকরভাবে জড়িয়ে পড়েছে এবং ফিটনেস স্নিকার থেকে শুরু করে ফ্যাশনেবল স্নিকার্স থেকে রাইনেস্টোনসের সাথে কথোপকথন পর্যন্ত আপনার পায়ে কিছু থাকতে পারে। এবং আপনি ক্রমাগত চারপাশে তাকান এবং মনে করেন: আমি কি সবকিছু ঠিকঠাক করছি?, এই লোকেরা কেন দ্রুত চালাচ্ছে ?, এমনকি আমার নিজের থেকে অনেক বড় বক্ররূপী বয়স্ক মহিলাটি কেন তার নাক দিয়ে দৌড়ে শ্বাস নেয়, যদিও আমি ইতিমধ্যে আমি কি লোভ দিয়ে আমার মুখ দিয়ে বাতাস গিলে? ... এবং কীভাবে এবং কেন আরও কয়েকশ কল্পনাও করা যায় না

তবে আপনি চালাচ্ছেন! এর অর্থ হ'ল আপনি ইতিমধ্যে শীতল হয়ে গেছেন এবং আপনি নিজের নিজের থেকে আরও ভাল সংস্করণে নতুন করে নিজেকে যাওয়ার পথে ইতিমধ্যে able০% ছাড়িয়ে গেছেন বা এখনই বলা ফ্যাশনেবল।

মিথকাস্টার

আমি আমি ঠিক এক বছর আগে দৌড়াতে শুরু করেছিলাম এবং তখন থেকে আমি অনেক কিছুই শিখেছি যা একরকম বা অন্যভাবে এই প্রক্রিয়াটির প্রতি এবং বিশেষত চলমান সংস্কৃতিতে আমার দৃষ্টিভঙ্গিকে ব্যাপক পরিবর্তন করেছে। একত্রিত হয়ে ওঠার কেন্দ্রস্থল না হয়ে, তবে কোথাও কোথাও, কীভাবে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির বিশালতায় সঠিকভাবে চালানো যায় সে সম্পর্কিত তথ্যের জন্য আমরা বৃথা হয়ে দেখি। সত্যি কথা বলতে কি, এই সমস্তগুলি ইন্টারনেটের মাধ্যমে নির্ণয়ের অনুরূপ: আপনি কোথায় এবং কী সন্ধান করবেন তা যদি জানেন না, তবে আপনি ভুল জিনিসটি খুঁজে পেতে পারেন। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, ক্যান্সার বা দৌড়াতে সম্পূর্ণ অসহিষ্ণুতা নির্ণয় করতে। সাধারণভাবে, একটি দুঃস্বপ্ন

একবার দৌড়ের পুরো পরিবেশে ডুবে যায়, চলমান ক্লাস্টারে প্রথম স্থানে দাঁড়িয়ে ভুল স্নিকারগুলি বেছে নেন এবং এক্সপোতে আপনার নম্বর বাছাই করার জন্য সময় পান নাশুরুর আগের দিন, আপনি পরিস্থিতিটি একেবারে ভিন্ন কোণ থেকে শুরু করতে শুরু করেছেন। এখানে এমন কয়েকটি চলমান জিনিসের শীর্ষস্থান যা আপনার স্বীকৃতি দেওয়ার উদ্দেশ্যে নাও থাকতে পারে তবে আপনি কী করতে পারেন:

ঘটনা 1. এটি সমস্ত সরঞ্জাম দিয়ে নয়, আপনার সাথে শুরু হয়!

রান করা জুতা দুর্দান্ত, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার বাড়ির চারপাশে আপনার প্রথম 5 কিমি বা কয়েকটা কোলে চালানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই সুপার পেশাদার জুতাগুলির জন্য দোকানে যাওয়ার জন্য বেতন / বৃত্তি / সুযোগের জন্য অপেক্ষা করতে হবে। আমি স্নিকার্সগুলিতে দৌড়াতে শুরু করি, আমার কাছে ভয়ানক কিছুই ঘটেনি, কারণ প্রথমে আপনি, নীতিগতভাবে, অল্প সময়ের জন্য এবং সামান্য জন্য চালাবেন। তবে যখন আমার প্রথম চলমান জুতো আমার পায়ে ছিল, তখন সুখের সীমা ছিল না। আমি এর সাথে কি তুলনা করব তাও জানি না? হার্ড স্কি বুটগুলিতে সারাদিন স্কিইং করার কল্পনা করুন বা রিঙ্কে যাওয়ার আগে আপনার স্কেটগুলি শক্ত করে টানুন ... এবং তারপরে এক পর্যায়ে আপনি সেইসব অস্বস্তিকর জুতো খুলে স্নিকারগুলিতে পরিবর্তন করেন যা চালানোর জন্য উপভোগ করা হয়েছে, উপভোগ করুন এবং সঠিকভাবে লোড বিতরণ করুন আপনার পায়ে।

ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা: আমি চালাতে পারি বলেই পারি

ভেজা পরীক্ষা: কীভাবে ডানদিকের চলমান জুতো চয়ন করবেন?

আপনার পায়ের বিশ্লেষণ বাড়িতে।

ঘটনা 2 এই দৌড়গুলির প্রয়োজন কার? কোনও পদক নয়

যদি আপনি দৌড়ের পরিবেশটি অনুভব করতে চান তবে অপেশাদার ঘোড়দৌড়ের ঘোড়াগুলি আপনার প্রয়োজন you আমার মনে আছে আমি কীভাবে আমার প্রথম নাইট রান চালিয়েছিলাম: মস্কোর সমস্তই ছিল আপনার হাতের তালুতে, ট্র্যাফিক অবরুদ্ধ করেছিল, লুজনেটস্কায় বাঁধ, আস্তে আস্তে মদ পান করা লোকেরা এবং কীভাবে দৌড়ানোর প্রেমে মানুষের এক পাগল জনতা রাস্তায়, ড্রামার, ভক্তদের সমাপ্তি শেষ করল এবং সমাপ্তি লাইনে চিন্তা একই সাথে কিছু এবং গুরুত্বপূর্ণ কিছু সম্পর্কে। রাতে আমার প্রথম রেসটি ছিল মস্কোয় 10 কিমি। পরের দিন প্রজাপতির মতো উড়ে যাওয়ার জন্য এবং জড়িত বাছুরের তীক্ষ্ণ ব্যথায় শুয়ে না পড়ার জন্য, এটি প্রস্তুতি ছাড়াই, শক্ত ছিল না you দৌড়ানোর ক্ষেত্রে একটি তীক্ষ্ণ এবং চূড়ান্ত নিমজ্জন।

এবং আমি আপনাকে পদক সম্পর্কে বলব। কখনও কখনও তারা সমাপ্ত লাইনে একটি পদক দেয়, হ্যাঁ, আমিও আপনার মতো একজন প্রাপ্তবয়স্ক, তবে এটি দুর্দান্ত, এটি এমন কিছু যা আপনি কিনতে পারবেন না, আপনি উপহার হিসাবে গ্রহণ করতে পারবেন না, তবে আপনি এটি অনুভব করতে এবং প্রাপ্য হতে পারেন। পদকটি স্মৃতি সহ একটি ছোট হার্ড ড্রাইভ, সবকিছু এতে রয়েছে: প্রথম কিলোমিটার, কয়েক ফোঁটা বৃষ্টি যা আমাদের দৌড়ের কেন্দ্রে বাঁচিয়েছিল এবং বন্ধুরা যারা ফিনিস লাইনে অপেক্ষা করছে। এটি একটি ক্ষুদ্র ধাতুতে মুহুর্ত এবং আবেগের পটভূমি in

ঘটনা 3 b> সমস্ত রানার অন্তর্মুখী

আমি সবসময়ই ভেবেছিলাম এটি 20 বছর ধরে চলমান সত্য was কয়েক মিনিট বা ম্যারাথন 4.5 ঘন্টা একা তার চিন্তাভাবনাগুলি কেবল উন্মাদ হতে পারে। এবং তখন আমি বুঝতে পেরেছিলাম, প্রথমত, এটি এমন নয় এবং দ্বিতীয়ত, সবকিছু পরিস্থিতিগত এবং এটি কেবল আপনার পছন্দ।

আমি প্রথম উপসংহার দিয়ে শুরু করব: দৌড়করা একটি ভিড়, তারা এমন লোকদের একটি সংস্থার যারা জানুয়ারীর প্রথম উইকএন্ডে তারা সমস্ত সাদোভয়ের মধ্য দিয়ে চলবে বা তারা টি সমর্থন করবেআমি সাপ্তাহিক ছুটিতে একসাথে দৌড়ানোর ধারণার চিৎকার করি, এবং তারপরে কফি পান করা এবং জীবন, ভ্রমণ বা নতুন স্নিকার্স সম্পর্কে চ্যাট করা (হ্যাঁ, আমি সাশা বোয়ারস্কায়ার প্রফুল্লতার কথা বলছি)

ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা: আমি চালাতে পারি বলেই পারি

শাশা বোয়ারস্কায়া: আমি দৌড়াদৌড়িটিকে একটি প্রিয় স্বাস্থ্যকর অভ্যাস হিসাবে দেখি

<

এবং রানাররা নিয়মিত ভাগ করে নিচ্ছেন, তারা সোশ্যাল মিডিয়ায় ছবি পোস্ট করে। নেটওয়ার্কগুলি, পরামর্শ দিন, জগিংয়ের জন্য কল করুন এবং খুব প্রয়োজন হলে খুব সহজেই আপনাকে দূরত্বে একটি হাত ধার দিন। যখন আমি আমার প্রথম ট্রেইল রেস চালাচ্ছিলাম তখন পাহাড়ের উপরে আরোহণ করতে গিয়ে আমার খারাপ লাগছিল, এবং কাছাকাছি থাকা দু'জন ছেলে আমার সাথে দরকারী পরামর্শটি জানিয়েছিলেন যে মূল জিনিসটি শীতল হওয়া এবং থামানো নয় এবং কোনওভাবে চলতে থাকবে না, তারা আমাকে জলে নিয়ে গেছে, এবং যে মেয়েটি সামনে দৌড়াচ্ছিল সে আমাকে তার লাল শার্টটি ধরে রাখতে এবং রেফারেন্স পয়েন্ট হিসাবে নিতে বলেছিল। তারপরে তিনি আমার পেসার হয়েছিলেন, যা আমাকে শেষ লাইনে নিয়ে যায়। তখন আমি বুঝতে পারি যে চলমান সম্প্রদায়টি এমন একটি সম্প্রদায় যেখানে আপনি সর্বদা সমর্থনের উপর নির্ভর করতে পারেন

পরিস্থিতি এবং পছন্দ সম্পর্কে এখন কিছুটা। আমি সন্ধ্যায় চালাতে পছন্দ করি, একা, হেডফোন সহ বা ছাড়াই। এটি আমার মোবাইল ধ্যানের সংস্করণ, আমার চিন্তার সাথে একা থাকার সুযোগ opportunity আমি মনে করি যখন আমার প্রথম ম্যারাথন আসার সময় আসবে, এটি চার ঘন্টার চিন্তার পুনরায় বুট করার মঞ্চ হবে। আমি এটিকে একা যেতে ভয় পাচ্ছি না, এবং দৌড়াদৌড়ি আমাকে এগুলি শিখিয়েছে সর্বোপরি, এটি সবচেয়ে সহজ, আপনি নিজের এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এটি সবচেয়ে প্রাথমিক কাজটি করতে পারেন। হ্যাঁ, দৌড়ানো কঠিন, দৌড়াদৌড়ি আপনাকে একটি জিমের জন্য প্রতিদিন ক্রয় করা সাবস্ক্রিপশন সহ নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিতে পারে না যার জন্য সময় নেই। তবে এটি প্রতিদিন 10, 15 বা 20 মিনিট যা নিয়মিত হয়ে ওঠে আপনার নিজের এবং আপনার উত্পাদনশীলতা সম্পর্কে আপনার অনুভূতিকে ব্যাপকভাবে পরিবর্তন করবে। আমি প্রায়শই শুনি যে দৌড়ানো ক্ষতিকারক, আপনি চুম্বকের মতো আপনার পা ঝুঁকিপূর্ণ সমতল পা আকর্ষণ করে, আপনার হাঁটুর ক্ষতি করে এবং হাড়গুলি নষ্ট করেন। হ্যাঁ, অবশ্যই এমন কিছু গবেষণা রয়েছে যা পরামর্শ দেয় যে স্থূল লোকেরা দৌড়ঝাঁপ করে হাঁটা ভাল। তবে আপনি যদি বিশ্বব্যাপী তাকান, তবে আপনার যদি সাধারণ ওজন হয় এবং আপনার যদি জয়েন্টগুলি এবং পুরাতন আঘাতের সমস্যা না থেকে থাকে তবে আপনার নিজের কাছে এটিকে পরিবর্তন করা উচিত নয়

আমরা আগামীকাল, পরের মাসে বা পরের বছর শুরু করার জন্য অবিরাম কারণগুলি খুঁজে পাই। এবং ফলস্বরূপ, আরও অনেক বেশি সম্ভাবনা রয়েছে যে বিরক্তিকর কাজ, একঘেয়েমি, একটি উপবিষ্ট জীবনধারা এবং দৌড়াদৌড়ি না করা আমাদের স্বাস্থ্যকে নষ্ট করে দেয়। নিজের সাথে শুরু করুন, আরও শক্তিশালী এবং আরও দৃili় হন, সেই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি হারাবেন বা আপনার পেশী কর্সেটকে শক্ত করুন strengthen এবং তারপরে কে জানে, সম্ভবত আমরা শুরুতে দেখা করব এবং আপনার প্রথম 10 কিমি একসাথে চালাব?

চ্যাম্পিয়নশিপ এবং ওয়ার্ল্ড ক্লাস ওয়ান ব্রেথ

পি.এস. বিভক্ত করামন্তব্যগুলিতে আমাদের সাথে যোগ দিন, আপনার চলমান গল্পটি কোথা থেকে শুরু হয়েছিল?

AQUA DESIGN AMANO POLAND - A VISIT TO THE ADA IDEA STUDIO

পূর্ববর্তী পোস্ট দৌড় সম্পর্কিত 10 টি তথ্য: অনুমান করুন কোনটি সত্য এবং কোনটি নয়
নেক্সট পোস্ট ম্যাড ইউরোট্রিপ: কীভাবে রোম থেকে আমস্টারডামে ফ্রি যাবেন?