সাফল্যময় ব্যবসায়িক জীবন ও ব্যক্তিগত জীবন গঠনে প্রশিক্ষণের গুরুত্ব

ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ: কোচিংয়ের সুবিধা

অবশ্যই খেলাধুলায় যেতে সাহসী এবং ফিটনেস ক্লাবের সাবস্ক্রিপশন কিনেছিলেন প্রত্যেকেই স্বাধীনভাবে অনুশীলন করতে হবে বা পেশাদার পরামর্শদাতার সাথে বাছাইয়ের মুখোমুখি হয়েছিল। সম্পাদকদের বিশেষ প্রকল্পের জন্য ধন্যবাদ, আমরা বিভিন্ন কোণ থেকে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটি দেখার চেষ্টা করেছি। পুরো এক মাস ধরে চ্যাম্পিয়নশিপের ম্যানেজিং ডিরেক্টর ম্যাক্সিমাম সিরিয়িশিকভ ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত। আমরা বিশ্বব্যাপী ভ্লাসভ এর অভিজাত প্রশিক্ষক ভ্লাদিমির বার্ডিন এর সাথে কথা বলতে পেরেছি এবং স্বতন্ত্র পাঠের অনিবার্য সুবিধা কী এবং কীভাবে একজন পরামর্শদাতা বেছে নিতে পারেন যার সাথে আপনি সত্যিই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন ।

ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ: কোচিংয়ের সুবিধা

ভ্লাদিমির বার্ডিন

ছবি: পোলিনা ইনোজজেটসেভা - চ্যাম্পিয়নশিপ

লক্ষ্য নির্ধারণ

একজন পরামর্শদাতার সাথে প্রশিক্ষণের একটি সুবিধা হ'ল, প্রথমত, কোচ ক্লায়েন্টের কথা শুনে সঠিকভাবে বোঝার মাত্রা নির্ধারণ করে এবং লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম আঁকেন , একজন ব্যক্তির প্রশিক্ষণ এবং কল্যাণের স্তর। অধিকন্তু, ক্লায়েন্ট, একটি নিয়ম হিসাবে, নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করে। উদাহরণস্বরূপ, ওজন হ্রাস করুন, ওজন বৃদ্ধি করুন, কিছু পেশী গোষ্ঠীগুলি আরও শক্ত করুন, ইত্যাদি। এবং প্রশিক্ষক দেখেন, এটির পাশাপাশি, আরও কিছু লক্ষ্য যা ক্লায়েন্টের নাম নাও থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি ভঙ্গি সংশোধন হতে পারে।

যাইহোক, 30% ক্ষেত্রে লোকেরা সাধারণত তাদের লক্ষ্য পরিবর্তন করে। প্রথমে তারা একটি মানসিকতা নিয়ে আসে তবে সময় চলে যায় এবং তারা বলে: এখন আমি অন্য একটি লক্ষ্য অর্জন করতে চাই। আমার মনে আছে যে একজন ব্যক্তি কীভাবে আমার কাছে কেবলমাত্র ফিটনেস করতে চান এই শব্দটি নিয়ে এসেছিলেন এবং আমি এটি করা শুরু করি, আমি জানতে পারি যে আমরা বিভিন্ন প্রতিযোগিতায় অংশ নিচ্ছি, এবং আমাদের সাথে যোগ দিতে চেয়েছিল wanted আমি এতটাই আপ্লুত হয়ে পড়েছি যে আমি এখন একটি স্পোর্টস মাস্টারের মান পূরণ করেছি

যে আঘাতগুলি সম্পর্কে আপনি চুপ ছিলেন

কোনও ব্যক্তির পায়ের পা বা পিঠে ব্যথা হতে পারে। ক্লায়েন্টটি এটিকে ডাকেনি, তবে একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণে, সমস্যাটি সর্বদা স্পষ্ট করা হয়। কোচ লক্ষ্য করে এবং সময়মতো বোঝে যে কোনও ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট অনুশীলন করতে পারে না বা করতে পারে না, তবে ব্যথা অনুভব করে। তদনুসারে, দেখা যাচ্ছে যে কোনও আঘাত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, প্রোট্রুশন, হার্নিয়া, একটি ছেঁড়া মিনিস্ক। এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণে প্রশিক্ষকের পক্ষে সঠিক অনুশীলনটি নির্বাচন করার এবং এই অনুশীলনের কৌশলটির বাস্তবায়ন নিরীক্ষণের জন্য সমস্ত সুযোগকে বিবেচনা করে দেখার সুযোগ রয়েছে। কারণ কৌশলটি যদি ভুল হয় তবে দক্ষতাটি 50% দ্বারা হারাতে পারে এবং সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তি আহত হতে পারে

ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ: কোচিংয়ের সুবিধা

ম্যাক্সিমাম সিরিরিচিকভ

ছবি: পোলিনা ইনোজজেটসেভা - চ্যাম্পিয়নশিপ

সুরক্ষা নেট এবং উপযুক্ত ওজন বিতরণ

এছাড়াও, যদি কিছু ঘটে থাকে তবে একজন কোচ হেজ করতে পারেন এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে ক্লায়েন্ট অনুশীলন করে এবং নিজে থেকে কিছু ওজন সামলাতে পারে না - কোচ সহায়তা করে। এবং সেখানে কোনও রকম আশঙ্কা নেই যে আপনি হঠাৎ সেখানে পিষে যাবেন

যখন কোনও ব্যক্তি আসে, তখন আমি ইতিমধ্যে মোটামুটিভাবে জানি যে সে কতটা ওজন পরিচালনা করতে পারে।এটি প্রায় দেখা যায়। এবং যখন তিনি বেশ কয়েকটি অনুশীলন করেন, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি স্পষ্ট হয়ে যায়, নীতিগতভাবে, সমস্ত কিছু: কোন ওজন দিয়ে তিনি কাজ করতে সক্ষম, কোন তীব্রতার সাথে। এটি ঘটে, আপনি জানেন যে, চোখগুলি ভয় পায় - হাতগুলি করে। আমার অনেক খেলোয়াড় বলেছেন: আমি নিজেই আমার জীবনে কোনও ব্লক বা বারবেলে এত বেশি ওজন রাখার কথা ভাবিনি। আমি ভেবেছিলাম আমি এটি করতে পারব না

ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ: কোচিংয়ের সুবিধা

এছাড়াও প্রায়শই প্রচুর গোলমাল হয় এবং একজন ব্যক্তি প্রচুর ওয়ার্ম-আপ সেট করেন। মোটামুটিভাবে বলতে গেলে, তিনি বেঞ্চ প্রেসে 100 কেজি যেতে চান এবং 10 বারের জন্য 50 কেজি করতে শুরু করেন, তারপরে আরও একটি পদ্ধতির জন্য 70 কেজি, এবং এটি ভাল, যদি মোটেও এটি পছন্দসই 100 কেজি পৌঁছে যায়। আপনার অনেক কম পদ্ধতির প্রয়োজন, এটি সমস্ত নির্ভর করে আপনি কী ওজন নিয়ে কাজ করতে পারেন এবং লক্ষ্যটি কী: শক্তি, সহনশীলতা, পেশীর পরিমাণ। এটি পরের অনুশীলনটি কী হবে তার উপরও নির্ভর করে প্রতিটি ওয়ার্ড প্রথমত, এটি অগ্রগতির স্তরটি নির্ধারণ করতে সহায়তা করে, ব্যক্তি কী পড়াশোনা শুরু করেছিল, কী কী ফলাফল নিয়েছিল, এই মুহূর্তে পরিস্থিতি কী। এটি সর্বদা আকর্ষণীয়। উদাহরণস্বরূপ, এখন আমার কাছে ক্লায়েন্ট রয়েছে যারা বেশ কয়েক বছর ধরে অনুশীলন করছেন এবং কয়েক বছর আগে প্রশিক্ষণে তারা কী করেছিলেন তা অনেকেই নিজেরাই মনে রাখবেন না। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আমরা একটি ডায়েরি খুলি, যার মধ্যে তারিখগুলি থাকে এবং সেই তারিখে ব্যক্তি কী তারিখটি সম্পাদন করে, কী ওজন সহ। এইভাবে আপনি অনুশীলনে ব্যক্তিগত রেকর্ড চিহ্নিত করতে পারেন, সেরা ফলাফল সর্বদা রেকর্ড করা হয়। ক্লায়েন্টের জন্য ডায়েরি রাখা প্রায়শই সমস্যাযুক্ত হয় তবে এ জাতীয় জিনিসটি অনুপ্রাণিত করে কারণ ফলাফলটি প্রতিনিয়ত দৃশ্যমান।

পুষ্টিতে সহায়তা

অবশ্যই, জিমের ক্লাসগুলি ছাড়াও আপনাকে এই সত্যটির দিকে মনোযোগ দিতে হবে যে আপনি খাওয়া. এবং বিভিন্ন উপায়ে, এটি উভয়ই আপনার লক্ষ্য অর্জনে অবদান রাখতে পারে এবং আপনি কী খাচ্ছেন তা যদি খেয়াল না করেন তবে হস্তক্ষেপ করতে পারে। অতএব, আমি মাঝে মাঝে ক্লায়েন্টদের তারা কী খায় তার ছবি তুলতে এবং এটি আমার কাছে প্রেরণ করতে বলে। তাই আমি খাবারের সময়, আয়তন, সমস্ত উপাদানগুলি দেখতে পাচ্ছি এবং আমি ইতিমধ্যে কিছু পরামর্শ দিচ্ছি

অনুশীলনের তীব্রতা এবং সঠিক ব্যবস্থা

প্রশিক্ষক অধিবেশনকে তীব্রতা দেয়। প্রায়শই ক্লায়েন্ট ফোনে বিভ্রান্ত হতে পারে, কথা বলছে বা একটি অনুশীলন করে, এবং তারপরে সে নিজেই বুঝতে পারে না কী তার সাথে একত্রিত করা যায় - কোচ এখানেও সহায়তা করে।
এখানে উদাহরণস্বরূপ, আমরা যেমন ম্যাক্সিমের সাথে প্রশিক্ষণ নিয়েছিলাম: তিনি বেঞ্চ প্রেস করেছিলেন এবং তারপরে, উদাহরণস্বরূপ, প্রেস এবং অন্যান্য অনুশীলন করেছিলেন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শুরুর অবস্থান পরিবর্তন না করেই। যাতে এমন কোনও জিনিস ছিল না যে সে হয় শুয়ে পড়ে, তারপর হঠাৎ উঠে পড়ে, তারপর বসে আবার লাফিয়ে উঠে। যদি সম্ভব হয় তবে আপনার শুরুতে এক পর্যায়ে সর্বাধিক পরিমাণ অনুশীলন দেওয়া উচিত, যদি সম্ভব হয় তবে অনেকেরই একটি অর্থোস্ট্যাটিক পতন হতে পারে (তীব্র উত্থানে মাথা ঘোরানো)

ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ: কোচিংয়ের সুবিধা

ভ্লাদিমির বার্ডিন এবং ম্যাক্সিমসেরেইশিকভ

ছবি: পোলিনা ইনোজজেটসেভা - চ্যাম্পিয়নশিপ

কীভাবে নিজের জন্য সঠিক কোচ চয়ন করবেন?

1। পর্যালোচনাগুলি পড়ুন এবং বাইরে থেকে দেখুন কোচ ক্লায়েন্টদের সাথে কীভাবে কাজ করে। যদি সম্ভব হয় তবে তার একটি অভিযোগের সাথে কথা বলুন এবং একটি নির্দিষ্ট সময়কালে প্রাপ্ত ফলাফলগুলি সম্পর্কে সন্ধান করুন

2। কোচের সাথে কাজ করার সময়, এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে 6-8 সপ্তাহ হল সেই সময়কাল যা পরে অন্যদের কাছে অগ্রগতি দৃশ্যমান হয়। তদনুসারে, আপনি যদি হাঁটেন, অধ্যয়ন করুন এবং বুঝতে পারেন যে সপ্তাহে 3-4 বারেরও কোনও কিছু পরিবর্তিত হয়নি, তবে আপনাকে জরুরীভাবে একটি উপসংহার টানতে হবে

3। একটি ট্রায়াল ওয়ার্কআউটে যোগ দিন। এটি সাধারণত ঘটে থাকে যখন ক্লায়েন্টরা কোনও নির্দেশের জন্য আসে, তারা কোন কোচ পছন্দ করে তা প্রায় দেখে এবং নির্ধারণ করে, কারণ বাইরে থেকে সমস্ত কিছুই দৃশ্যমান: কোচ কীভাবে ভুল সংশোধন করে, সে কতটা মনোযোগী।

samajik suraksha yojana application online | samajik suraksha yojana | crack education class |

পূর্ববর্তী পোস্ট রাত, রাস্তা, লণ্ঠন, দৌড়: আমরা 15 জুলাই থেকে শুরু করব
নেক্সট পোস্ট কঠোরভাবে গণনা করা: আপনার ডায়েটে ক্যালরি কত হওয়া উচিত?