রিপার-ধান কাটা যন্ত্র- পৃথিবীর সবচেয়ে সাশ্রয়ী, সহজ ও কার্যকরি মেশিন-Reaper

তক্তা জোর। আমরা গ্রীষ্মের জন্য প্রেস সুইং

প্ল্যাঙ্ক স্ট্যাটিক প্রশিক্ষণের একটি অনন্য উদাহরণ যা আপনাকে একবারে একাধিক পেশী গোষ্ঠী বিকাশ করতে দেয়: পিছনের পেশী, রেক্টাস এবং পেটের পেশী, কাঁধের কব্জি, বাইসপস, নিতম্ব, বাছুর, পিঠে এবং উরুর সামনের পৃষ্ঠটি

এই প্রশিক্ষণ দরকারী? এটি শক্তিশালী, শুকনো এবং সুন্দরভাবে দেহকে শোভিত করতে সহায়তা করবে! সুতরাং, গ্রীষ্মের জন্য যে কোনও উপযুক্ত ফিট ফিগার অর্জন করতে চায় তার পক্ষে এটি অবশ্যই উপযুক্ত দিনের পর দিন আপনার পারফরম্যান্সে যুক্ত হওয়া প্রতিটি সেকেন্ড আপনাকে আরও বেশি করে অনুপ্রাণিত করবে "সামাজিক-এম্বেড _ইনস্টগ্রাম জেএস-সামাজিক-এম্বেড" ডেটা-এম্বেড = "BS37Z4AhhLw">

বালিতে বালিকা

আপনার প্রতিদিনের কসরতকে ভারী ও বৈচিত্র্যময় করার অন্যতম সহজ উপায় ... এটি করার জন্য, একটি অস্থির পৃষ্ঠের উপর সমর্থনের একটি বিন্দু স্থাপন করা যথেষ্ট - এটি কোনও ফিটনেস বল বা ভারসাম্য গোলার্ধ বা একটি সাধারণ স্পোর্টস বল হতে পারে

ডায়াগোনাল

পর্যায়ক্রমে ডানদিকে বেঁকে দিন পা এবং বাম হাত এবং তদ্বিপরীত। যখন প্রসারিত হবে, বাহু এবং পাটি একটি তির্যক গঠন করবে

শক্তিশালী তক্তা

এই অনুশীলনটি প্রশিক্ষকের সতর্ক তদারকিতে সর্বোত্তমভাবে করা হয় যাতে পিছনের পেশীগুলি ছিঁড়ে না যায়

তক্তায় ধ্যান করা

সম্ভবত সবচেয়ে আনন্দদায়ক এবং বাধ্যতামূলক প্রকরণ। আপনাকে কেবল একটি সুন্দর এবং অস্বাভাবিক অবস্থান সন্ধান করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, পর্বত বা একটি বালুকাময় সৈকত। গুজব রয়েছে যে প্ল্যাঙ্ক মেডিটেশন আপনাকে বিমূর্ত করতে এবং সময়মতো আটকে না যাওয়ার অনুমতি দেয় যা ফলাফলটি অবশ্যই প্রভাবিত করবে >

Sakey Marcus - Afterlife 3of4 [Full Thriller Audiobooks]

পূর্ববর্তী পোস্ট অজেয় বোডিন: নিজেকে বিশ্বাস করা এবং কখনই হাল ছেড়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়
নেক্সট পোস্ট সম্পাদকরা চেষ্টা করছেন: প্রথম ট্রায়াথলন শুরু করার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন