ভোকাল কোচ ক্ষীণভাবে করার DIANA Ankudinova দুষ্ট খেলা

পলিনা গাগারিনা দেখতে এক শীর্ষ মডেলের মতো। এবং একবার তার ওজন ছিল 88 কেজি

রাশিয়ান পপ দৃশ্যের অন্যতম শক্তিশালী কণ্ঠের মালিক পোলিনা গাগেরিনা এর ওজন প্রায় 90 কেজি ছিল বলে খুব কমই কেউ মনে করতে পারেন। এবং এটি সত্যই ঘটেছিল - প্রথম সন্তানের জন্মের পরে। তবে দশ বছরেরও বেশি সময় আগে, তিনি তার চেহারাটি মারাত্মকভাবে পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন এবং ছয় মাস পরে, পোলিনা অচেনা হয়েছিলেন। সে কীভাবে এটা করল? 33-এ, শিল্পীকে চমত্কার দেখাচ্ছে সর্বোপরি, যাদু দ্বারা বা কেবল নিজের ইচ্ছার মাধ্যমে কয়েক ডজন অতিরিক্ত পাউন্ডের হাত থেকে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব। পোলিনার উইলটি অবিশ্বাস্যরূপে শক্তিশালী হিসাবে পরিণত হয়েছে এম্বেড = "B6yYQ6TKX4a">

গায়কটি মনো-ডায়েটে বেশ দীর্ঘকাল ধরে ছিলেন, এটি ডাক্তারদের প্রস্তাবিত নয় দিনের তুলনায় অনেক বেশি দীর্ঘ। ডায়েটের সারমর্মটি হ'ল তিন দিনের ডায়েটে to প্রথম দিন - কেবলমাত্র সেদ্ধ চাল, দ্বিতীয়টিতে - সিদ্ধ মুরগির স্তন, তৃতীয় দিকে - যে সবজিগুলি কাঁচা বা স্টিমযুক্ত খাওয়া যায়।

শিল্পী সমস্ত উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার সম্পূর্ণ অস্বীকার করেছিলেন, এবং যতটা সম্ভব পান করার চেষ্টা করেছিলেন আরও পরিষ্কার জল। এছাড়াও, প্রতিদিনের কোরিওগ্রাফি এবং বেড়া ক্লাসগুলি তাকে প্রচুর স্থানান্তর করতে দেয়। ছয় মাস পরে, গাগারিনা 40 কেজি কমেছে। তিনি 48 কেজি ওজন শুরু করেছিলেন এবং এখন এটি খুব ওজনকে সমর্থন করে। 11 বছর ইতিমধ্যে!

পলিনা গাগারিনা দেখতে এক শীর্ষ মডেলের মতো। এবং একবার তার ওজন ছিল 88 কেজি

ওজন হ্রাস জন্য ফ্যাট। কীটো ডায়েট কী এবং তারকারা কেন এটি চয়ন করেন

মেগান ফক্স এবং কারদাশিয়ান বোনরা আনন্দিত। তবে এই জাতীয় ডায়েটেরও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে

স্বাস্থ্যকর দেহে সুস্থ মন

গাগারিনা কীভাবে নিজেকে এই আকারে রাখে? প্রথমত, ক্রীড়া সহায়তা। সুস্থ দেহে সুস্থ মনে। তার ইনস্টাগ্রামে গায়িকা একবার লিখেছিলেন যে তিনি তার বেশিরভাগ ফ্রি সময় বাড়িতে প্রশিক্ষণ দেন। পলিনা এমনকি অনুশীলনের একটি সেট পোস্ট করেছেন, যা তিনি তাকে পছন্দসই বলেছিলেন এবং এটি প্রয়োগের জন্য সুপারিশ দিয়েছেন

ডিভি> ওয়ার্কআউটে তিনটি অনুশীলন রয়েছে: পার্শ্ব স্টেপ সহ স্কোয়াট, একটি টার্ন সহ জ্যাকিং জ্যাক এবং গিলতে পারে। তাদের প্রত্যেককে অবশ্যই 30 থেকে 45 সেকেন্ড পর্যন্ত সম্পাদিত হতে হবে এবং 3 থেকে 5 পদ্ধতির সংমিশ্রণে সম্পন্ন করতে হবে। তাদের মধ্যে বিশ্রাম এক মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়। তারপরে তার প্রভাবটি অনুভূত হবে

তবে, গাগারিনা বিভিন্ন অনুশীলন করেন, এটি সব তার মেজাজের উপর নির্ভর করে। তার অন্যান্য কমপ্লেক্সটি ট্র্যাকের উপর দিয়ে চলমান, গোলার্ধের স্কোয়াটগুলি, হাঁটুকে বুকে এবং ছায়া বক্সে টানানোর সাথে তক্তা দিয়ে থাকে। এবং পাঠের শেষে - তক্তা এবং আবার চলমান। - বাড়ির নিকটবর্তী অঞ্চল থেকে তুষার সরিয়ে প্রশিক্ষণ, এবং ওজনের সাহায্যে শক্তি প্রশিক্ষণ - মিয়া কন্যাকে নিজের হাতে নিয়ে। শিল্পী সাঁতার, বাস্কেটবল, দীর্ঘ থেকে লজ্জা পান নাসাইক্লিং, স্কুটার রাইডিং এবং বিভিন্ন প্রসারিত অনুশীলন। যা আমি অবশ্যই বলব, তার দুর্দান্ত আছে

পলিনা গাগারিনা দেখতে এক শীর্ষ মডেলের মতো। এবং একবার তার ওজন ছিল 88 কেজি

হলিউডে আমাদের উত্তর। ভ্যালেরিয়া কীভাবে তার পাতলাতা বজায় রাখছেন 52

এটি কী: নিয়মিত অনুশীলন বা ভাল জিন?

আপনি যদি সত্যিই চান, তবে আপনি চিপসও করতে পারেন

পোলিনা এখন সব সময় কঠোর ডায়েটে থাকে না। গায়কটি কেবল সুরেলা পুষ্টিতে স্যুইচ করেছেন। গাগারিনা যেমন তার সাক্ষাত্কারে বারবার বলেছে, তিনি প্রায়শই খাওয়ার চেষ্টা করেন তবে ছোট অংশে মেনুতে সামুদ্রিক খাবার এবং শাকসব্জির উপস্থিতি পর্যবেক্ষণ করতে ভুলবেন না এবং ভাজা এবং ধূমপানযুক্ত খাবারের পাশাপাশি যতটা সম্ভব মিষ্টি ব্যবহারের সীমাবদ্ধ রাখতে চেষ্টা করেন ks

তবে কখনও কখনও একজন শিল্পী নিজেকে যা কিছু করতে অনুমতি দেয়। উদাহরণস্বরূপ, বার্গার, ফ্রাই বা চিপস। গাগরিনার মতে, শরীর এইভাবে বোঝে যে এটি কোনও কিছুর মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়, এবং চর্বি সংরক্ষণ করে না। এবং যদি হঠাৎ করে ওজন বাড়তে থাকে তবে আপনি কেফির ডায়েট প্রয়োগ করতে পারেন। যাইহোক, পোলিনা 18:00 এর পরে না খাওয়ার নিয়মটি ছেড়ে দিয়েছিল, তবে এটি কোনওভাবেই তাকে বিরক্ত করে না

পলিনা গাগারিনা দেখতে এক শীর্ষ মডেলের মতো। এবং একবার তার ওজন ছিল 88 কেজি

জেসিকা সিম্পসন 45 কেজি ছাড়লেন প্রসবের ছয় মাস পরে গায়কটির 4 টি ফিটনেস গোপনীয়তা

আপনার চেতনা হারা না হওয়া পর্যন্ত চরম ওজন হ্রাস এবং প্রশিক্ষণের কোনও দরকার নেই

এবং তবুও একজন রাশিয়ান গায়কের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়মটি হল পরিবর্তনটি পরিবর্তন করতে এবং এটি করতে চাই <পি>

Ирина Тарасюк - Навек (Полина Гагарина) 2014

পূর্ববর্তী পোস্ট চিকিত্সকরা শ্রদ্ধার প্রাপ্য: বিকিনিতে একজন তুলা নার্স একটি স্পোর্টস ব্র্যান্ডের মুখ হয়ে উঠেছে
নেক্সট পোস্ট আপনার স্টুডিও অতিথিদের সাথে সর্বত্র থাকা দরকার। সামিরা মুস্তাফায়েভা এবং তার স্বামী একটি ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন চালু করলেন