My PCOD Story| Cure PCOD in 1 month |How to lose 10 kgs weight | PCOD Diet and 10 Min Exercise

প্রোবায়োটিকস এবং প্রিবায়োটিকস: আমাদের ব্যাকটেরিয়াগুলি আমাদের দেহের পক্ষে ভাল

পুষ্টিবিদরা অন্ত্রকে দ্বিতীয় মস্তিষ্ক বলে, যদিও এটি একটি ঘনবসতিযুক্ত মহানগরের মতো। এটি প্রায় 100 বিলিয়ন ব্যাকটিরিয়া রয়েছে। তাদের বেশিরভাগ দুর্বলভাবে অধ্যয়ন করা হয়, তাদের মধ্যে কয়েকটি কেবল শরীরের ক্ষতি করে তবে কমপক্ষে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ধরণ রয়েছে যা পুরো জীবের কাজকে প্রভাবিত করে। এগুলি হ'ল প্রোবায়োটিক। ভাল অভ্যাস তারুণ্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে

আপনার বয়সের চেয়ে দশ বছরের কম বয়সী খুঁজছেন বাস্তব!

প্রো এবং প্রাক-জৈবিক উপাদানগুলি কী এবং শরীরের কেন তাদের প্রয়োজন?

প্রোবায়োটিকগুলি হ'ল উপকারী ব্যাকটিরিয়া যা অন্ত্রগুলিতে থাকে এবং এটিতে স্বাভাবিক মাইক্রোফ্লোরা বজায় রাখে। এটার মানে কি? তারা খাদ্য হজম করতে এবং রোগজীবাণু - ক্ষতিকারক - ব্যাকটেরিয়াগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি সহ যা গ্যাস্ট্রিক আলসার এবং গ্যাস্ট্রাইটিসের কারণ হয়ে থাকে

জার্মান জীবাণুবিজ্ঞানী জুলিয়া এন্ডারস এর একটি গবেষণায় বর্ণনা করা হয়েছে যে কীভাবে প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের ভিলির যত্ন নেয়, তাদেরকে মশমের মতো ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ময়শ্চারাইজ করে ... প্রতিরোধক কোষের সাথে সামঞ্জস্য রেখে কাজ করার মাধ্যমে ব্যাকটিরিয়া শরীরে গুরুত্বপূর্ণ সংকেত প্রেরণ করে: কতগুলি প্রতিরক্ষামূলক সাবস্ট্রেট - ডিফেনসিন - প্রকাশ করা দরকার, বিভিন্ন জীবাণুগুলিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাতে হবে ইত্যাদি। তারা ফুলে যাওয়া, কলিক এবং ভিটামিনের শোষণকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে eliminate এই গ্রুপের অণুজীবের মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, বিফিডোব্যাকটিরিয়া এবং ল্যাকটোবাচিলি।>

পুষ্টিবিদ এবং জৈব রসায়নবিদ স্বেতলানা আলিয়েরোভা তার ইনস্টাগ্রামে বলেছিলেন যে অন্ত্রের কাজ সমগ্র মানবদেহে প্রত্যক্ষ এবং অপ্রত্যক্ষ প্রভাব ফেলে। এমনকি যখন আমরা এটি সম্পর্কে অবহিত নই।

স্বেতলানা: অন্ত্রটি দেহের সবচেয়ে বড় কৌশল, যা সম্পূর্ণ দৃষ্টিতে থাকায় অজানা থাকার ব্যবস্থা করে। আসলে, এটি শরীরের বেশিরভাগ ক্রিয়াকলাপের জন্য এমনকি ভিটামিন শোষণের জন্যও দায়ী is উদাহরণস্বরূপ বি ভিটামিন পরিস্থিতি একবার দেখে নেওয়া যাক। এই ভিটামিনগুলি পুষ্টির সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য উদাহরণ, যার শোষণ ব্যাকটিরিয়ার ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে, যা শরীরকে অস্থি মজ্জার লাল রক্ত ​​কোষের উত্পাদন, লিভারের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াটির জন্য প্রয়োজনীয় রাসায়নিক বিক্রিয়া এবং স্নায়ু কোষের মধ্যে নিউরোট্রান্সমিটারের নিঃসরণের মতো ফাংশন সম্পাদন করে। ... অন্ত্রগুলিতে স্বাস্থ্যকর মাইক্রোফ্লোড়ার অভাবে, দেহ প্রয়োজনীয় বি ভিটামিনগুলি দক্ষতার সাথে একীভূত করতে সক্ষম হয় না, যা ফলস্বরূপ গুরুত্বপূর্ণ ফাংশনগুলির কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করে

প্রোবায়োটিকস এবং প্রিবায়োটিকস: আমাদের ব্যাকটেরিয়াগুলি আমাদের দেহের পক্ষে ভাল

শরতের এভিটামিনোসিস। আপনার শরীরে কোন ভিটামিনের অভাব রয়েছে?

লাইফ হ্যাকস যা আপনাকে seasonতু ব্লুজ এবং দুর্বলতা থেকে মুক্তি দেয়

প্রায়োবায়োটিকগুলির বৃদ্ধি এবং প্রজননের জন্য প্রাক-জৈবিক একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করে। এই উভয় সহায়ক একজন ব্যক্তির পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। তারা কি উপর গভীর নজর রাখেশেঞ্চনিক কোনও বাধা ছাড়াই কাজ করেছিল। আপনি যদি দুপুরের খাবারের আগে হাত ভালভাবে ধুয়ে না ফেলে থাকেন এবং কোনওরকম সংক্রমণের রোগজীবাণু শরীরে প্রবেশ করে, প্রাক- এবং প্রোবায়োটিকগুলি সাথে সাথেই এটির সাথে লড়াই করবে

উপকারী ব্যাকটিরিয়া কোথায় পাবেন?

প্রোবায়োটিকগুলি এতে রয়েছে বিশেষ ওষুধ পাশাপাশি কিছু পণ্য। প্রথমত, গাঁজানো দুধ:

  • কর্ডলেড দুধ;
  • দই;
  • নরম চিজ (মোজারেলা, ফেটা, সুলুগুনি, ইত্যাদি);
  • দই;
  • কেফির ইত্যাদি li
প্রোবায়োটিকস এবং প্রিবায়োটিকস: আমাদের ব্যাকটেরিয়াগুলি আমাদের দেহের পক্ষে ভাল

ছবি: istockphoto.com

ব্যাকটিরিয়াকে ধন্যবাদ, তারা একটি নির্দিষ্ট স্বাদ অর্জন করেছে। অণুজীবগুলি খাবারে পুষ্টির প্রক্রিয়া করে এবং অ্যাসিড নিঃসরণ করে, যা বালুচর জীবনকে বাড়িয়ে তোলে। এই প্রক্রিয়াটিকে ফেরেন্টেশন বলা হয়। একই জিনিসটি স্টার্টার এবং সয়া-ভিত্তিক খাবারগুলিতে ঘটে:

  • sauerkraut (বাঁধাকপি, শসা ইত্যাদি);
  • হোমমেড কেভাস;
  • সবুজ জলপাই;
  • সয়া সস;
  • কম্বুচ (কোম্বুচে)
প্রোবায়োটিকস এবং প্রিবায়োটিকস: আমাদের ব্যাকটেরিয়াগুলি আমাদের দেহের পক্ষে ভাল

আমরা স্বাস্থ্যকর হব: দুধ কতটা বিপজ্জনক এবং আপনার এটিকে আপনার ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া উচিত?

পুষ্টিবিদ পুরাণকে ধ্বংস করে দুধ এবং ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সম্পর্কে।

এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে তাপ চিকিত্সা প্রোবায়োটিকগুলি ধ্বংস করে, সুতরাং দই কেকগুলি সেগুলি ধারণ করে না, যদিও সেগুলি কটেজ পনির থেকে তৈরি।

প্রিবায়োটিকগুলিও পাওয়া যায় দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে এবং সিরিয়াল, লেবুগুলিতে (কোকো সহ), কর্ন, কলা, আপেল, অ্যাস্পারাগাস, সামুদ্রিক শিং, রসুন এবং পেঁয়াজ in

প্রোবায়োটিকস এবং প্রিবায়োটিকস: আমাদের ব্যাকটেরিয়াগুলি আমাদের দেহের পক্ষে ভাল ছবি: istockphoto.com

ডায়েটে অল্প পরিমাণ ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি এমন তন্তু যা অন্ত্রের এনজাইমগুলিতে leণ দেয় না এবং মাইক্রোফ্লোরা দ্বারা প্রক্রিয়াজাত হয়। এর মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ, শাকসব্জী - ব্যাকটিরিয়াগুলি তাদের পছন্দ করে। তবে ফাস্টফুড, বিভিন্ন স্বাদ বৃদ্ধিকারী, চর্বিযুক্ত, মশলাদার খাবার এবং স্ট্রেস মূল্যবান অণুজীবের বৃদ্ধিকে দমন করে

অতিরিক্ত পরিমাণে প্রোবায়োটিকের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে

ওষুধের সংমিশ্রণে প্রাক এবং প্রোবায়োটিকগুলি সাধারণত গুরুতর হিসাবে নির্ধারিত হয় অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যহীনতা। উদাহরণস্বরূপ, অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের পরে, জ্বালাময়ী আন্ত্রিক সিন্ড্রোম, ব্রণ, সংক্রামক ডায়রিয়া সহ জীবাণুগুলি অন্যান্য স্ট্রেনগুলি বিকাশ থেকে রোধ করা। এটি কেবল পুরো জায়গাটি গ্রহণ করবে, ভবিষ্যতে এটি এমনকি অ্যালার্জির কারণও হতে পারে। আদর্শভাবে, বেশ কয়েকটি প্রজাতির অন্ত্রে বাস করা উচিত এবং কারও আধিপত্য করা উচিত নয়

প্রোবায়োটিকস এবং প্রিবায়োটিকস: আমাদের ব্যাকটেরিয়াগুলি আমাদের দেহের পক্ষে ভাল

ছবি: istockphoto.com

এছাড়াও, এটি নাটকীয়ভাবে এবং বেসে দাঁড়ায় নাসকল ধরণের প্রোবায়োটিক অন্তর্ভুক্ত করতে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন: এটি ফোলা এবং অন্যান্য হজমেজনিত ব্যাধি হতে পারে। প্রতিটি অন্ত্র আলাদা এবং কিছু খাবারের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। শরীরের কথা শুনতে এবং ভুলে যাবেন না যে ডায়েট ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত important

important

Secret of Overnight Oats (Fermented)| Rich and Healthy Breakfast ! |স্বাস্থকর প্রাতরাশ

পূর্ববর্তী পোস্ট স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস পেশাদারদের জন্য 7 বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন
নেক্সট পোস্ট এটি এখনও নিরাপদ নয়: কেন শহরে আপনার মুখোশ পরানো উচিত নয়