সঠিক পুষ্টি তারুণ্যকে দীর্ঘায়িত করতে পারে। যে খাবারগুলি বার্ধক্য রোধ করে

কীভাবে আপনার শরীরকে হ্যাক করা এবং বার্ধক্য বন্ধ করা যায় - নিকিতা মেটেলিটসা একজন পেশাদার বায়োহ্যাকার, ধ্যান ও শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনকারী এবং এসএন প্রো-এক্সপো ফোরাম আন্তর্জাতিক স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ও ক্রীড়া উত্সবে অংশ নেওয়া।

আমাদের সৌন্দর্য এবং তারুণ্য দেহে সংঘটিত জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির উপর সরাসরি নির্ভর করে। যতটা সম্ভব দীর্ঘকাল বেঁচে থাকতে এবং বাইরে এবং অভ্যন্তরে তরুণ থাকতে চায় এমন প্রতিটি ব্যক্তিকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে মানব দেহের সমস্ত প্রক্রিয়া প্রোগ্রাম এবং তাদের মিথস্ক্রিয়তার ভিত্তিতে কাজ করে। আমরা এই ক্রিয়াকলাপগুলির একটি বিশাল সংখ্যা পরিচালনা করি না, কারণ আমরা পারি না বা সহজভাবে পারি না। তবে এগুলি কী নিয়ন্ত্রণ করে আমরা তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি!

সঠিক পুষ্টি তারুণ্যকে দীর্ঘায়িত করতে পারে। যে খাবারগুলি বার্ধক্য রোধ করে

ছবি: istockphoto.com

প্রকৃতপক্ষে, প্রত্যেকের কাজ হ'ল ভিতরে সমস্ত শারীরবৃত্তীয় সিস্টেম এবং প্রক্রিয়াগুলির কাজের রেফারেন্স স্টেটটি বজায় রাখা। এবং সঠিক জীবনযাত্রা এবং পুষ্টি আমাদের এটিকে সহায়তা করবে

সঠিক পুষ্টি তারুণ্যকে দীর্ঘায়িত করতে পারে। যে খাবারগুলি বার্ধক্য রোধ করে

বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত: সঠিক শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতি বিপাককে গতিতে সহায়তা করে

একটি সাধারণ অনুশীলন আপনাকে আপনার ডায়াফ্রামটি ব্যবহার করতে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে শেখাবে

প্রত্যেকের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সাধারণ নীতি আছে কি?

আছে! তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা একে অপরের থেকে পৃথক এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাও বায়োহ্যাকিংয়ের চেয়ে পৃথক যে দ্বিতীয় ব্যক্তি ব্যক্তিত্বযুক্ত (এটি এটি আপনার কাছে বিশেষভাবে মানিয়ে যায়)। যে ব্যক্তি নিজেকে বায়োহ্যাকার বলেছেন তিনি হলেন তিনি নিজের মধ্যে প্রক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, বার্ধক্য হার, কোষের পুনর্জন্মের হার এমনকি সেলুলার এবং আন্তঃকোষীয় স্থানের বিশুদ্ধতাও নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। বায়োহ্যাকিং সিস্টেমে মোটামুটি বৃহত এবং বিস্তৃত ক্রিয়া এবং নিজের কাজ করা অন্তর্ভুক্ত। আপনি কীভাবে বিছানায় যান, সকালে ঘুম থেকে ওঠেন, আপনি কী ভাবছেন, কী করেন, কী খাচ্ছেন এবং কীভাবে চাপ সহ্য করতে পারবেন, আপনার চারপাশের মানুষ এবং এমনকি নিজের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন তার সমাপ্তি দিয়ে / p> সঠিক পুষ্টি তারুণ্যকে দীর্ঘায়িত করতে পারে। যে খাবারগুলি বার্ধক্য রোধ করে

ছবি: istockphoto.com

আমরা কী খাব?

দেহে জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া অনুসারে, আমাদের কাজ হ'ল ভাল মলত্যাগের কার্যকারিতা বজায় রাখা। নির্দিষ্ট খাবার রয়েছে যা মাইক্রোফ্লোরা আরও ভাল কাজ করতে দেয়। আমাদের ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি খাওয়া দরকার, উদাহরণস্বরূপ: শাকসব্জি, শাকসবজি, ফল, স্প্রাউট।

আমি একটি অনন্য পণ্য হাইলাইট করতে চাই - ব্রোকলি । এটি ক্রুশিয়াস জাতীয় উদ্ভিদ যা এর উপকারিতা প্রমাণ করার জন্য প্রচুর গবেষণা করেছে: পুরুষ এবং মূত্রাশয়ের ক্যান্সারে প্রস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস, হৃদরোগের উপর ইতিবাচক প্রভাব, স্নায়ুতন্ত্রের পরিস্থিতি এবং আরও অনেক কিছু

সঠিক পুষ্টি তারুণ্যকে দীর্ঘায়িত করতে পারে। যে খাবারগুলি বার্ধক্য রোধ করে

7 টি ডকুমেন্টারি যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেবে

দুটি ফিল্ম অস্কারের জন্য মনোনীত হয়েছিল

প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, আয়রণ এবং ভিটামিন এ, সি এবং কে যুক্ত পালঙ্ক

হজমশক্তি জিআইএই মাখন নিরাময় এবং পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে (স্পষ্ট মাখন)।

আপেল ক্যান্সার কোষগুলির বৃদ্ধি কমিয়ে আনতে সহায়তা করে, এতে কমলালেবুর চেয়ে কম ভিটামিন সি রয়েছে

সঠিক পুষ্টি তারুণ্যকে দীর্ঘায়িত করতে পারে। যে খাবারগুলি বার্ধক্য রোধ করে

ছবি: istockphoto.com

সুপারফুডস

বেশি পরিমাণে না খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আমাদের পাচনতন্ত্রকে অতিরিক্ত চাপ না দেওয়া এবং পর্যায়ক্রমে এটিকে অনুমতি দেওয়া না হয় বিশ্রাম (মাঝে মাঝে উপবাস)। আমরা যে পরিমাণ অল্প পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করি তা থেকে আমাদের প্রয়োজনীয় পরিমাণে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট পাওয়া উচিত

সঠিক পুষ্টি তারুণ্যকে দীর্ঘায়িত করতে পারে। যে খাবারগুলি বার্ধক্য রোধ করে

আমরা যদি আপেল খাই তবে দেহের কী হবে? প্রতিদিন

স্বাস্থ্যকর ফলের বিষয়ে, যেগুলির পছন্দটি খুব সাবধানতার সাথে যোগাযোগ করা উচিত

সমস্ত পণ্য তাদের পুষ্টি ঘনত্বের সাথে পৃথক হয় (তার ওজনের 1 গ্রাম প্রতি পণ্যের উপযোগিতার মাত্রা) , এই ক্ষেত্রে, আমরা পুষ্টি - সুপারফুডগুলির একটি উচ্চ সামগ্রী রয়েছে তাদের হাইলাইট করি:

  • কোকো, গম এবং বার্লি জীবাণু, বীজ (শণ এবং কুমড়োর বীজ), চিয়া বীজ, এপ্রিকট পিটস;
  • বাদাম, urbech, বাওবাব পাউডার;
  • বেরি আমি নোট করেছি যে এগুলিকে সুপারফুড হিসাবে বিবেচনা করা হয় না, তবে তাদের সুবিধা এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়াকলাপের মাত্রার ভিত্তিতে, আমরা এগুলি নিরাপদে এই তালিকায় যুক্ত করতে পারি;
  • মৌমাছি পণ্য - রয়েল জেলি, পরাগ, মৌমাছি রুটি bread

আপনার প্রাতঃরাশ এবং স্ন্যাকসগুলিতে সুপারফুড যুক্ত করুন, তাদের সাথে ককটেল তৈরি করুন এবং বিশেষ চা তৈরি করুন tons এখানে প্রচুর বিকল্প রয়েছে "> ছবি: istockphoto.com

মনে রাখবেন যে যুবকদের প্রথমে বাহিরে নয়, ভিতরে সমর্থন করা উচিত! কিছু নির্দিষ্ট অভ্যাস এগুলিতে সহায়তা করবে: ডান খাওয়া, ডান শ্বাস নেওয়া, সঠিকভাবে বিশ্রাম করা ইত্যাদি Beauty অভ্যন্তর এবং বাইরের দিক থেকে সৌন্দর্য প্রতিফলিত হয়। মুখ, ত্বক, চোখের দীপ্তি আমাদের অভ্যন্তরের আগুন দ্বারা সমর্থিত হবে। এক অর্থে, মানুষ একটি বায়োএনরজেটিক, বায়োমেকানিকাল এবং বায়োকেমিক্যাল মেশিন যার একটি মন রয়েছে। এবং এই বুদ্ধি দিয়ে, আমরা মেশিনটিকে তার সেরাটি করতে দিতে পারি।

পূর্ববর্তী পোস্ট মাংস এবং নিরামিষাশীদের ডায়েটের কারণে যমজ ভাই আলাদা হয়ে গেল। একটি সৎ পরীক্ষা
নেক্সট পোস্ট একটি প্যাকেট আপেল বা তিন বার চকোলেট: 1500 ক্যালোরি দেখতে কেমন?