101 Great Answers to the Toughest Interview Questions

কিগং সিস্টেম: ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্য প্রচারের জন্য সাধারণ পোজ

অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য অসংখ্য উপায় রয়েছে। আধুনিক কৌশলগুলির সাথে, যারা কয়েক দশক এমনকি শতাব্দী শতাব্দী ধরে বিশ্বের কাছে পরিচিত ছিল তারাও জনপ্রিয়। তাদের মধ্যে, কিগং, স্বাস্থ্য-উন্নত জিমন্যাস্টিকগুলির একটি traditionalতিহ্যবাহী চীনা সিস্টেম, একটি শক্তিশালী অবস্থান অধিকার করে। এটি সকলের জন্য উপলভ্য ভঙ্গিমা এবং গতিবিধি একত্রিত করে চীনাদের অলৌকিক জিমন্যাস্টিকস আসলে কীভাবে কাজ করে তা এখানে।

কিগং সিস্টেম: ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্য প্রচারের জন্য সাধারণ পোজ

জাপানি ফুকসুজি পদ্ধতি: একটি সাধারণ তোয়ালে অনুশীলন যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে

একটি পাতলা কোমর একটি সুন্দর ভঙ্গির জন্য বোনাস হবে

পূর্বের কৌশলটি কীভাবে উদ্ভূত হয়েছিল?

ডাক্তার লিউকে তার আধুনিক ব্যাখ্যায় কিগংয়ের প্রতিষ্ঠাতা হিসাবে বিবেচনা করা হয় গুইজেন , চীনা কমিউনিস্ট পার্টির কর্মচারী। 1948 সালে, সহকর্মীরা বিশেষজ্ঞকে চূড়ান্তভাবে অসুস্থ হিসাবে স্বীকৃতি দিয়েছিলেন, কারণ তার 27 বছরের মধ্যে তিনি নিউরাস্থেনিয়া, যক্ষা এবং পেটের একটি গুরুতর আলসার দ্বারা ভুগছিলেন এবং ওজনও কম 40 কেজি থেকে কম হয়েছিল। লিউকে তার নিজ গ্রামে অবসর নেওয়ার জন্য পাঠানো হয়েছিল, তবে সবার অবাক করে তিনি তার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সক্ষম হয়েছিলেন।

কিগং সিস্টেম: ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্য প্রচারের জন্য সাধারণ পোজ

ছবি: istockphoto.com

তাঁর মামার জন্য ধন্যবাদ, গুইজেন চিরাচরিত চীনা withষধের সাথে পরিচিত হন। তাঁর চিকিত্সাটি আরও অভিনব স্বাস্থ্য শিবিরের মতো ছিল। প্রায় সব সময়, তিন মাস ধরে, ডাক্তার মোটর এবং শ্বাসকষ্টগুলিতে নিযুক্ত হন, মন্ত্র জপ করে এবং একটি খাদ্য পর্যবেক্ষণ করেন। 100 দিন পরে, তিনি 15 কেজি ওজন রাখতে এবং কাজে ফিরে আসতে সক্ষম হন এখন এটি আর চিকিত্সা করার দরকার নেই, তবে নিরাময়ের কৌশলটির সমস্ত ঘনত্ব খুঁজে বের করতে। গুইজেন ধর্মীয় ও সামন্তীয় অবশেষ থেকে দেহের বিকাশের জন্য জিমন্যাস্টিককে পৃথক করেছিলেন, অনুশীলনের সেটটি পদ্ধতিবদ্ধ করেছিলেন এবং যা এখন কিগাং নামে পরিচিত তা পেয়েছেন প্রমাণিত: সঠিক শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতি বিপাককে গতিতে সহায়তা করে

একটি সাধারণ অনুশীলন আপনাকে ডায়াফ্রামটি ব্যবহার করতে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে শেখাবে will

আধুনিক অর্থে কিগাং

এখন কিগংয়ের অধীনে জিমন্যাস্টিকস, শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং ধ্যানের অনুশীলনগুলি সমন্বিত একটি সম্পূর্ণ ব্যবস্থা বোঝায়। কৌশলটি অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিকভাবে বিভক্ত। প্রথমটি কিউই শক্তি হিসাবে চীনা ওষুধের এমন ধারণার সাথে সম্পর্কিত। পূর্বের শিক্ষা অনুসারে, একজন সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে এটি অবাধে শরীরের মধ্য দিয়ে চলে এবং যদি এই প্রক্রিয়াটি বিরক্ত হয়, তবে রোগ দেখা দেয়। মূলত, কিগাংয়ের উদ্দেশ্য হল শরীরে কিউ আন্দোলন পুনরুদ্ধার করা এবং অসুস্থতা থেকে মুক্তি পাওয়া।

চীন স্বাস্থ্য কিগং সমিতি জিমন্যাস্টিকের চারটি ক্ষেত্র চিহ্নিত করে

  1. বা ডুয়ান জিং - আটটি দুর্দান্ত আন্দোলন। জটিলটিতে ভঙ্গিমাতে মসৃণ পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, এতে পেশীগুলির টান এবং শিথিলকরণ বিকল্প
  2. উ কিন কিন - পাঁচটি প্রাণীর গেম। অনুশীলনগুলি হরিণ, ক্রেন, ভালুক, বানর এবং বাঘের চলাচলের অনুকরণ করে।
  3. লিউ জি জি - ছয় নিরাময়ের শব্দ তৈরির শিল্প। এটি একটি শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন যা আপনার শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে শব্দ করা জড়িত।
  4. ই জিন জিং - টেন্ডস এবং পেশীগুলির জন্য ধ্রুপদী জিমন্যাস্টিক। জটিলতা শরীরের মোড়, পেশী এবং জয়েন্টগুলির টান, বাঁক এবং মোচড় সহ শক্তি এবং নমনীয়তা বিকাশ করে
কিগং সিস্টেম: ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্য প্রচারের জন্য সাধারণ পোজ

চাইনিজ ম্যাসেজ কৌশল: আপনার শরীরের ওপরে হ্রাস করতে সহায়তা করে এমন 6 টি পয়েন্ট

আপনি এগুলি নিজেই গড়াতে পারেন ।

শরীরের উপর চীনা জিমন্যাস্টিকসের প্রভাব

জিমন্যাস্টিক্সের সাহায্যে, অন্য কোনও ফিজিওথেরাপির অনুশীলনের মতো, আপনি স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, আপনার পেশীগুলি প্রসারিত করতে এবং অতিরিক্ত পাউন্ডও হারাতে পারেন <

যদিও কিগং অনেক বেশি চাপ দেয় না, কিছু পোজে আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে এবং ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করা উচিত। এই ক্ষেত্রে, স্থিতিশীল পেশী সক্রিয়ভাবে কাজ করে, এবং পেশী কর্সেট সমভাবে বিকাশ করে। এছাড়াও, ডায়াফ্রামের সাথে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত বিপাককে গতি দেয় যা ওজন হ্রাসে অবদান রাখে

কিগং সিস্টেম: ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্য প্রচারের জন্য সাধারণ পোজ

ছবি: istockphoto.com

অনুশীলনও টান, শিথিলকরণ এবং প্রসারিতের দিকে মনোনিবেশ করে। এটি তাদের রক্ত ​​প্রবাহ ঘটায় এবং টিস্যুগুলিকে পুষ্টি দেয়। নমন, মোচড় দেওয়া এবং মোচড়ান মেরুদণ্ডের গতিশীলতা উন্নত করে এবং ভঙ্গিমাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে

কিগং সিস্টেম: ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্য প্রচারের জন্য সাধারণ পোজ

ভাল ভঙ্গির শত্রু। তিনটি অভ্যাস যা চেহারাটি ক্ষতিগ্রস্থ করে

তারা কীভাবে পিছনটি প্রভাবিত করে তা না জেনে আমরা প্রতিদিন এই ভুলগুলি করি কিগং অসুস্থতা প্রতিরোধের একটি ভাল উপায়, এর চলাচল এমনকি শারীরিক সীমাবদ্ধতাযুক্ত লোকদের জন্য উপলব্ধ। আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্র, ব্রাজিল এবং চীন থেকে বিশেষজ্ঞরা পূর্বাঞ্চলীয় অনুশীলন এবং এর মেটা-বিশ্লেষণের পদ্ধতিগত ওভারভিউ প্রকাশ করেছেন। তারা এই সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপগুলি মানের জন্য উপকারীজীবন, ঘুম, ভারসাম্য, বাহু শক্তি, ধড় নমনীয়তা, সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ এবং বিশ্রাম হার্ট রেট

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং চীনা বিশ্ববিদ্যালয়গুলির গবেষকরা প্রমাণ করেছেন যে জিমন্যাস্টিকগুলি পেশী ব্যথা হ্রাস করতে পারে এবং সামগ্রিকভাবে উন্নতি করতে পারে দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্তদের মধ্যে ঘুমের গুণমান। এটি সাইকোথেরাপি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং রোগীদের নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করতে পারে

কখনও কখনও কৌশলটি ধমনী উচ্চ রক্তচাপের জটিল চিকিত্সায় ব্যবহৃত হয়। ২০১৫ সালে, বৈজ্ঞানিক নিবন্ধগুলির একটি পর্যালোচনা প্রকাশিত হয়েছিল যা এই রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের অনুশীলনের কার্যকারিতা প্রমাণ করে

কিগং সিস্টেম: ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্য প্রচারের জন্য সাধারণ পোজ

ছবি: istockphoto.com

দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রবণতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে অনুশীলনের সেটটি contraindication হয়। এবং যদি আপনার মেরুদণ্ড, হাঁটু এবং নিতম্বের জয়েন্টগুলি নিয়ে সমস্যা হয় তবে ক্লাস শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত

ক্লাস শুরু কোথা থেকে?

জিমন্যাস্টিকস ওয়ার্ম-আপ দিয়ে শুরু হয়: ওয়ার্ম-আপ অনুশীলন, বিজ্ঞপ্তি যৌথ আন্দোলন, প্রসারিত, পেটে, বুকে, পা এবং কাঁধে আলতো চাপ। প্রতিদিন কিগং অনুশীলন করা বাঞ্ছনীয় তবে আপনার যদি এমন সুযোগ না থাকে তবে তা ঠিক। মূল জিনিসটি এমন একটি সময়সূচী চয়ন করা যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত এবং এটি কোনও ওয়ার্কআউট অনুপস্থিত ছাড়াই অনুসরণ করুন

বেশিরভাগ শৈলীতে বিশেষ সরঞ্জামের ব্যবহার জড়িত না। সরঞ্জাম থেকে আপনার আলগা পোশাক প্রয়োজন যা চলাচলে বাধা দেয় না। আপনি জুতো ছাড়াই অনুশীলন করতে পারবেন: খালি পায়ে বা মোজাগুলিতে

কিগং সিস্টেম: ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্য প্রচারের জন্য সাধারণ পোজ

আমরা বাড়িতে নেই। আত্ম-বিচ্ছিন্নতা অনুশীলনের পক্ষে সুবিধাজনক 7 টি জিনিস

আপনি যদি অনুৎপাদনশীল বোধ করেন তবে সম্ভবত এটি ভুল সরঞ্জাম?

অনুশীলনটি নিজেরাই বা অভিজ্ঞ পরামর্শদাতার তত্ত্বাবধানে করা যেতে পারে বুনিয়াদি বুঝতে। আপনি যদি কোনও প্রশিক্ষকের সন্ধান করতে না চান, তবে ভাগ্যক্রমে ওয়েবে অনেকগুলি ভিডিও টিউটোরিয়াল রয়েছে যা আপনাকে সমস্ত আন্দোলন এবং শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনের মর্ম বুঝতে সহায়তা করে। উদাহরণস্বরূপ, ইউটিউবের বিশালতায় লি হোল্ডেন এবং মাস্টার ওয়াং লিঙ্গ জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কে বিশদ আলোচনা করেছেন

পূর্ববর্তী পোস্ট দুধ পান করবেন না - আপনি চ্যাম্পিয়ন হয়ে উঠবেন! জেরমিন ডিফো এবং উইলিয়ামস বোনদের রেসিপি
নেক্সট পোস্ট স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস পেশাদারদের জন্য 7 বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন