Kepler Lars - The Fire Witness 2/4 [Full Mystery Thrillers Audiobooks]

দিনের প্রশ্ন। প্রাতঃরাশ সারাদিনের উত্পাদনশীলতায় প্রভাব ফেলে?

আমাদের বিভাগের জন্য নতুন শিরোনামে "দিনের প্রশ্নে" বিশেষজ্ঞ, সেলিব্রিটি এবং পেশাদার অ্যাথলিটরা আমাদের পাঠকদের সহজ এবং সাময়িক প্রশ্নগুলির উত্তর দেয়

দিনের প্রশ্ন। প্রাতঃরাশ সারাদিনের উত্পাদনশীলতায় প্রভাব ফেলে?

ছবি: মার্গারিটা কোরোলেভার ব্যক্তিগত আর্কাইভ থেকে

আমাদের আজকের অতিথি হলেন <, তারকা পুষ্টিবিদ, এসএলও (রয়্যাল ডায়েট) এর প্রতিষ্ঠাতা। মার্গারিটার সাথে একসাথে, আমরা সকালের খাবারটি কতটা দরকারী তা নির্ধারণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, প্রাতঃরাশ আমাদের পুরো দিনের জন্য উত্সাহিত করতে পারে এবং সকালে কোন খাবারগুলি সর্বোত্তমভাবে এড়ানো যায়।

প্রাতঃরাশ ঘুম থেকে উঠতে সহায়তা করে

মার্গারিটা কোরোলেভা: প্রাতঃরাশকে যথাযথভাবে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার বলা যেতে পারে। সর্বোপরি, ভবিষ্যতে আমাদের স্বাস্থ্যের কী অবস্থা হবে তা তার উপর নির্ভর করে। সঠিক প্রাতঃরাশের সাথে আমরা সর্বদা শক্তিশালী, প্রফুল্ল এবং নতুন ধারণার সাথে চার্জ করব। এবং সসেজ এবং কফি বা অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর এবং খালি খাবারের সাথে স্যান্ডউইচগুলির সকালের ব্যবহারের সাথে কেবল তন্দ্রা, বিরক্তি এবং প্রাথমিক ক্লান্তি আমাদের জন্য অপেক্ষা করে।

আপনার প্রাতঃরাশে থাকা খাবারগুলি

সেরা প্রাতঃরাশ যা আমাদের সারা দিন জুড়ে দেবে, সিরিয়াল আকারে জটিল কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত করা উচিত: বেকউইট, বাজি, ওটমিল - জলে রান্না করা। আপনি সিরিয়ালগুলিতে বেরি বা ফল যুক্ত করতে পারেন যা এগুলিকে আরও সুস্বাদু করে তুলবে এবং ভিটামিনের সাহায্যে সমৃদ্ধ করবে। এছাড়াও, ওমেলেট বা কুটির পনির মতো প্রোটিন প্রাতঃরাশের বিকল্পগুলি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার তৈরি করা যেতে পারে, এতে আপনি মধু, বেরি, ফলমূল বা শাকসবজি এবং গুল্মগুলিও যোগ করতে পারেন

আপনার সকালের খাবার থেকে বাদ দিন

সকালে মিষ্টি এড়ানো উচিত। এই জাতীয় পুষ্টি কেবল অল্প সময়ের জন্য শক্তি দেয়। এটি চিনিযুক্ত উপাদানগুলির একীকরণের দ্রুত মাত্রার কারণে ঘটেছিল, এ কারণেই সমস্ত শক্তি একসাথে এবং প্রচুর পরিমাণে আসে, তাই দেহ তার কিছুটা রিজার্ভ - ফ্যাটগুলিতে প্রেরণ করবে। তদতিরিক্ত, এটি অতিরিক্ত পরিমাণে তাজা শাকসব্জী, মাংস এবং মাশরুম থেকে প্রাতঃরাশের সুরক্ষার পক্ষে মূল্যবান। এই জাতীয় খাবার হজম করা কঠিন এবং পেট পেরিস্টালিসিস সহ এখনও ঘুম থেকে উদ্ধার হয়নি, এমন একটি কঠিন সময় রয়েছে has

কখন ভিটামিন গ্রহণ করবেন? প্রাতঃরাশের আগে বা প্রাতঃরাশের সময়

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপযুক্ত সমস্ত ভিটামিন কমপ্লেক্স খালি পেটে সকালে সবচেয়ে ভাল নেওয়া হয়। পাকস্থলীর অম্লতা হ্রাস উপস্থিতিতে ভিটামিন গ্রহণ স্থানান্তর ভাল to দিনের বেলায় দেহের অতিরিক্ত উপাদানগুলির প্রয়োজন হয়, যেহেতু এই সময়ে সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেম যথাসম্ভব সক্রিয়ভাবে কাজ করছে। সুতরাং, ভিটামিনগুলির সকালের ভোজন যথেষ্ট ন্যায়সঙ্গত। একটি ব্যতিক্রম ভিটামিন পরিপূরক হতে পারে, বিশেষত মাইক্রো অ্যালিমেন্টগুলিতে বিভক্ত যা পরস্পর বিরোধী এবং একে অপরের শোষণে হস্তক্ষেপ করে

সকালে এক গ্লাস জল পাকস্থলীর সেরা ওষুধ

একটি সকালে গ্লাস জল আপনাকে লিম্ফ্যাটিকটি দ্রুত শুরু করতে দেয়সিস্টেম, যা রাতারাতি জমে থাকা শরীর থেকে বিষ এবং টক্সিনের সময়মতো অপসারণে অবদান রাখে। এছাড়াও, খালি পেটে জল হজম রস এবং এনজাইমগুলিকে সক্রিয় করে, যা আরও ভাল হজম এবং প্রাতঃরাশের উপাদানগুলির সংমিশ্রণের দিকে পরিচালিত করে। খুব তাড়াতাড়ি উঠতে এবং ভাল বোধ করার জন্য আপনাকে একই সাথে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। এই ব্যানাল পরামর্শটি হ'ল একমাত্র যা সমস্ত সক্রিয় লোকদের জন্য একটি শাসন প্রতিষ্ঠায় সহায়তা করবে। যে জীব বিশ্রাম পায় না তা স্থির চাপে থাকবে, যার বিরুদ্ধে স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও খারাপ হবে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ধীর হয়ে যাবে। তদতিরিক্ত, শোবার আগে ঠিক কিছু খাওয়া অত্যন্ত অনাকাঙ্ক্ষিত। এই ক্ষেত্রে, বিশ্রামটি পর্যাপ্ত হবে এবং সকালের উত্থান খুব কঠিন হবে

চা, কফি বা টাটকা?

প্রাতঃরাশের 20-30 মিনিটের পরে, সতেজ স্কেজেড ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস পরিষ্কার পাতলা জল দিয়ে মিশ্রিত করা ভাল। আপনি যদি চা এবং কফির মধ্যে বেছে নেন, তবে প্রথম পানীয়টিকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল। সকালে তাজা সিট্রাস শরীরের ভিটামিন এবং শক্তির সাথে চার্জ করে যা দিনের বেলা প্রয়োজন হয়। এই রসটি পানির সাথে 1: 1 অনুপাতের সাথে মিশ্রিত করা ভাল। সতর্কতার সাথে, পেটের প্রদাহজনিত রোগ এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাকের সমস্যাগুলির সাথে এই জাতীয় পানীয় ব্যবহার করা প্রয়োজন

পূর্ববর্তী পোস্ট "আমি ওজন কমাতে জানি না": ডুকান-লেবেদেভ ডায়েট, যার উপর আপনি সমস্ত কিছু খেতে পারেন
নেক্সট পোস্ট নিয়মের জন্য নিন। স্বাস্থ্য রক্ষায় প্রাচীন স্লাভিক অনুশীলন মেশিন