ডা: জাহাঙ্গীর কবির স্যারের কিটো ডায়েট পদ্বতিতে আজকের কিটো কফি। দ্রুত ওজন কমাতে সহায়তা করে

দিনের প্রশ্ন। দৌড়াদৌড়ি কি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে?

অনেক লোক, কয়েক কেজি ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, প্রতিদিন চালানো শুরু করে। এটি হ'ল প্রথম এবং সবচেয়ে সুস্পষ্ট বিকল্প যা স্বজ্ঞাতভাবে মনে আসে। তবে বিশেষজ্ঞরা ক্রমবর্ধমানভাবে বলছেন যে ওজন কমানোর জন্য দৌড়ানোর কার্যকারিতা ব্যাপকভাবে অতিরঞ্জিত। তাহলে আপনার কি ওজন কমাতে দৌড়াতে হবে? বিশেষজ্ঞের মতামত এসএম স্ট্রেচিং ফিটনেস স্টুডিও চেইনের প্রশিক্ষক ভ্লাদিমির লেপিসা ভাগ করেছেন 12

দিনের প্রশ্ন। দৌড়াদৌড়ি কি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে?

কীভাবে পেট অপসারণ করা যায়। ওজন কমাতে আমার কি অ্যাবস পাম্প করা দরকার

স্থানীয় ফ্যাট জ্বলন্ত বিদ্যমান! তবে এটি কি কাজ করে?

ওজন হ্রাসের জন্য দৌড়ানোর কার্যকারিতা মূল্যায়নের জন্য আপনাকে ওজন হ্রাস করার সাধারণ যান্ত্রিক পদ্ধতিগুলি বুঝতে হবে

একটি সর্বজনীন নিয়ম রয়েছে: ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি শুরু করতে আপনাকে আরও ব্যয় করতে হবে গ্রাস করার চেয়ে শক্তি। সুতরাং, সঠিক পুষ্টিবিহীন, দৌড়ানো অকার্যকর। ক্যালোরি ঘাটতিতে থাকার কারণে শরীরে এডিপোজ এবং পেশী টিস্যুর সাহায্যে শক্তির অভাব পূরণ করতে শুরু করে। তদুপরি, প্রথমত, দেহ পেশীগুলি থেকে মুক্তি পাবে, কারণ তারা প্রচুর শক্তি ব্যবহার করে। পেশী সংরক্ষণের সময় শরীরের ফ্যাট শতাংশের পরিমাণ হ্রাস করার জন্য, আপনাকে কেবল বিজেইউয়ের ক্যালোরি এবং ভারসাম্য নিরীক্ষণ করা উচিত নয়, তবে নিয়মিতভাবে অনুশীলন করা উচিত

দিনের প্রশ্ন। দৌড়াদৌড়ি কি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে?

বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি: ওজন হ্রাস জন্য 5 অত্যন্ত কার্যকর অনুশীলন

ফ্যাট বার্নিং কম্বো com আপনার ওয়ার্কআউটে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য সবচেয়ে শক্তি-নিবিড় অনুশীলনগুলি মনে রাখবেন, অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের সাথে ক্যালোরিগুলি পোড়া যায়। এটি প্রায়শই আরও কার্যকর হতে পারে। চলমান নিঃসন্দেহে সুবিধা হ'ল কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণ, সাধারণ সহনশীলতা এবং সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্যতার বিকাশ। একই সময়ে, বৈচিত্রপূর্ণ চলমান বোঝা (একঘেয়ে চালানো, ব্যবধানে চলমান, উচ্চতা পরিবর্তনের সাথে চলমান ইত্যাদি) পুরোপুরি মূল পেশী গোষ্ঠীগুলির কাজ করবে এবং প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি ব্যয় করবে

যারা মূলত দীর্ঘ একঘেয়ে লোড ব্যবহার করেন তাদের জন্য ( একই গতিতে দীর্ঘ রান), আমি সমান্তরালভাবে সংযোগ শক্তি প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেব, যেহেতু একঘেয়ে কম নিম্ন-গতির লোড সামগ্রিক ওজন হ্রাসের সময় পেশী ভর সংরক্ষণের উপর negativeণাত্মক প্রভাব ফেলে।

এটিও লক্ষণীয় যে, বেশি ওজনযুক্ত লোকেরা নয় আপনার প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটি হঠাৎ করেই হাঁটাচলা দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তীব্র চলমান বোঝা শুরু করার জন্য, আপনার অবশ্যই নিশ্চিত হওয়া দরকার যে কোনও contraindication নেই এবং আপনার সঠিক চলমান কৌশল রয়েছে, এটি আঘাতগুলি এড়াতে সহায়তা করবে

দিনের প্রশ্ন। দৌড়াদৌড়ি কি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে?

ধরুন : রানার যারা অনুপ্রাণিত হন

বিশ্বের সর্বাধিক সুন্দর মহিলা অ্যাথলেট। অনুপ্রেরণার জন্য লোড করা হয়েছে আপনি কি সঠিকভাবে দৌড়াচ্ছেন?

দৌড়াদির 80% লোকেরা সারাক্ষণ এই ভুলগুলি করে

দিনের প্রশ্ন। দৌড়াদৌড়ি কি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে?

তাই আপনিকখনই ওজন হ্রাস করবেন না: 5 টি কারণ যা আপনাকে আদর্শ শরীর থেকে পৃথক করে

ফিটনেসের সাবস্ক্রিপশন, নিয়মিত শক্তি ... এবং প্রেসের কিউবগুলি এখনও উপস্থিত হয় না? আসুন একসাথে কারণগুলি দেখুন

কিটো ডায়েটের সারাদিনের খাবারের চার্ট। Keto Diet Chart for Beginners। Farjana Riya's Pretty Book

পূর্ববর্তী পোস্ট আকারে ফিরে আসুন: ইন্সটা সুন্দরী যারা আপনাকে জিমে যেতে বাধ্য করবে
নেক্সট পোস্ট নাইকে এক্স অচেনা জিনিসের সহযোগিতা। এই স্নিকারগুলিতে আগুন লাগাতে হবে