সময়ের বিরুদ্ধে রেস: কেন 54 বছর বয়সী হ্যালে বেরি 20 বছরের কম বয়সী দেখাচ্ছে looks

বিশেষ এজেন্ট, সুপারহিরোইন, সুপারভাইলান, জেমস বন্ড গার্ল - যা দেখতে হ্যালে বেরি পর্দায় উপস্থিত হয়নি। তিনি কেবল তার অভিনয় দক্ষতা এবং প্রাকৃতিক কবজ দিয়েই নয়, একটি আশ্চর্যজনক ব্যক্তিত্ব দিয়েও শ্রোতাদের জয় করেছিলেন। এবং যদি 16 বছর আগে অভিনেত্রীর সুন্দর রূপটি অবাক করার মতো ছিল না, তবে আজ বিশ্বাস করা মুশকিল যে তিনি সম্প্রতি 54 বছর বয়সী

ডিভি> ষাটের দশকের আদান-প্রদানের পরে, হ্যালে বেরি নতুন প্রজন্মের যৌন প্রতীকগুলির সাথে সবচেয়ে আকর্ষণীয় ব্যক্তিত্বের শিরোনামের পক্ষে প্রতিযোগিতা করতে পারে ... যাইহোক, শিল্পী নিজেই তার উপস্থিতিকে অবাক করার মতো কিছু মনে করেন না। তার মতে, এটি কেবল নিয়মিত অনুশীলন এবং সঠিক পুষ্টির ফলাফল। তাহলে কীভাবে তিনি নিজেকে এত বড় আকারে রাখতে পারবেন? নৈশভোজ বা প্রাতঃরাশ: কখনই ফেইড হবে নাওমি ক্যাম্পবেলের হার্ড ডায়েট

একই সময়ে, সুপার মডেল নিজেকে 50 দেখতে দুর্দান্ত দেখায় না।

কেটো, কোনও শর্করা এবং চিনি নেই

তার ইনস্টাগ্রাম পৃষ্ঠায়, অভিনেত্রী নিয়মিত ভাগ করে নেন তাদের পুষ্টির গোপনীয়তা এবং সাধারণভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। বহু বছর ধরে, হোলি কম-কার্ব, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত, পরিমিত-প্রোটিন কেটো ডায়েট অনুসরণ করে চলেছে। তিনি বিশ্বাস করেন যে এই পদ্ধতিটি অতিরিক্ত পাউন্ডের নিরাপদ এবং সবচেয়ে মসৃণ শেডিংয়ে সহায়তা করে।

ডিভি>

অভিনেত্রী 19 বছর বয়সে পুরোপুরি চিনি ছেড়ে দিয়েছিলেন, তার পরে তাকে ডায়াবেটিস ধরা পড়েছিল।

আমি নিশ্চিত যে ফর্মটি মূলত আপনি কী এবং কখন খাবেন তার উপর নির্ভর করে। আমি আমার জীবনের বেশিরভাগ সময় ডায়াবেটিসের সাথে লড়াই করছি, তাই আমি আমার খাবারের পছন্দগুলি খুব গুরুত্ব সহকারে নিই। কেটো ডায়েট আমাকে দুর্দান্ত আকারে থাকতে সহায়তা করে: এটি কার্যকরভাবে ক্যালোরি পোড়ায়, ওজন দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা করে, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে। এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিও ধীরে ধীরে করে দেয় says কীটো ডায়েট কী এবং তারকারা কেন এটি চয়ন করেন

মেগান ফক্স এবং কারদাশিয়ান বোনরা আনন্দিত। তবে এই জাতীয় ডায়েটেরও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে

তার ডায়েটের ভিত্তি ফ্যাট - প্রায় 75%। প্রোটিনগুলি প্রায় 20%, এবং কার্বোহাইড্রেট - কেবল 5%। কেটো ডায়েটের অন্যতম প্রধান শর্ত হ'ল চিনি এবং ময়দার পণ্য প্রত্যাখ্যান। এছাড়াও নিষিদ্ধ প্রক্রিয়াজাত মাংসের পণ্যগুলি (যেমন সসেজ), উচ্চ স্টার্চ শাকসব্জি (কর্ন এবং আলু), ফল, শুকনো ফল এবং অ্যালকোহল রয়েছে

ডিভি>

অভিনেত্রীর মেনুতে উদ্ভিজ্জ এবং মাখন, বাদাম, ডিম, মাশরুম, মাংস, হাঁস, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার, পাশাপাশি উচ্চমাত্রায় ডায়েটার ফাইবার সামগ্রীযুক্ত ফেরেন্টযুক্ত দুধজাত পণ্য এবং শাকসব্জ রয়েছে।

এছাড়াও, হোলি মাঝে মধ্যে ব্যবস্থা করেনমাঝে মাঝে অনাহার রয়েছে, যখন নির্দিষ্ট সময়ের জন্য (8 থেকে 24 ঘন্টা বা তার বেশি, শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে) কিছুই খাওয়া যায় না। একটি নিয়ম হিসাবে, বেরি দিনে দুবার খায় - তিনি সকালের নাস্তাটি এড়িয়ে যান বা একটি সবুজ স্মুদি দিয়ে প্রতিস্থাপন করেন এবং এরই মধ্যে মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য একটি পূর্ণ খাবার পান

ডিভি>

কোনও অভিনেত্রীর জন্য একটি সাধারণ দৈনিক ডায়েট এর মতো দেখাচ্ছে:

প্রাতঃরাশ: গুঁড়ো বিটের রস বা সবুজ স্মুদি

লাঞ্চ: পাস্তা বোলোনিজ, তবে পাস্তার পরিবর্তে সবুজ মটরশুটি

স্ন্যাকস: চেরি টমেটো, স্টাফ পনির, সবুজ পেঁয়াজ

ডিনার: বেকড ফিশ, অলিভ সালসা এবং ফুলকপি পুরি।

যাওয়ার সময় : মাঝে মাঝে উপবাসের সময় শরীরে কী ঘটে?

কখনও কখনও আমরা অনিচ্ছাকৃতভাবে এই সিস্টেমটি অবলম্বন করি তবে আমরা এটি জানি না

ফুর সিল প্রশিক্ষণ, যোগব্যায়াম এবং বক্সিং

তবে, সঠিক পুষ্টিই একমাত্র জিনিস নয় যা 54 বছর বয়সী হোলিকে 20 বছরের কম বয়সী দেখতে দেয়। নিয়মিত ওয়ার্কআউটগুলি তার চিত্র এবং ত্বককে টোন রাখতে সহায়তা করে। চার বছর ধরে, অভিনেত্রী হলিউডের অন্যতম সেরা কোচ - পিটার লি থমাসের সুস্পষ্ট পরিচালনায় কাজ করছেন

বেরি সপ্তাহে পাঁচবার প্রশিক্ষণ দেয়, বিভিন্ন ধরণের ক্রিয়াকলাপ - যোগ, বক্সিং, শক্তি এবং কার্ডিওর মধ্যে বিকল্প করে। এ ছাড়া, থমাস প্রায়শই মার্কিন বিশেষ বাহিনীর অভিজাত ইউনিট সিল প্রশিক্ষণের উপর ভিত্তি করে পরিকল্পনাগুলি বিকাশ করে

রাশিয়ান বিশেষ বাহিনী কীভাবে প্রশিক্ষণ দেয়? সকলেই এই প্রোগ্রামটি পরিচালনা করতে পারবেন না

একটি সার্কিট ওয়ার্কআউটের একটি জাহান্নাম যা যোদ্ধাদের ধৈর্য ধরতে সহায়তা করে

যখন কার্ডিওয়ের কথা আসে, হলি প্রায়শই 30 মিনিটের তীব্র ওয়ার্কআউটকে পছন্দ করে অ্যাবস, পোঁদ, নিতম্ব এবং নীচে ফিরে। অভিনেত্রীর মতে, তার कसरत পাঁচটি ধাপে বিভক্ত:

• 5 মিনিটের ওয়ার্ম-আপ;
• শরীরের উপরের অনুশীলনগুলি;
• নিম্ন শরীরের অনুশীলন;
• অ্যাবস ব্যায়াম;
• 5 মিনিট শীতল হয়ে যান

ডিভি>

তবে, কখনও কখনও মেজাজ পূর্ণাঙ্গ ক্রিয়াকলাপের পক্ষে উপযুক্ত নয়, অভিনেত্রী স্বীকার করেন। এর মতো দিনগুলিতে, তিনি দ্রুত এবং সহজ তবে কার্যকর কার্যকর মিনি ওয়ার্কআউট করেন। 10 মিনিটের জন্য, বেরি প্রতিটি 10 ​​টি প্রতিনিধির 10 টি অনুশীলন করে:

• মেঝে থেকে ধাক্কা
• কিক স্কোয়াট
• তক্তা চলমান
• বার্পি
• পায়ে উপরে উঠানো এবং সমস্ত চারদিকে পাশ করা।
• তক্তা ডাম্বেল সারি
• সরাসরি এগিয়ে থাকা lunges।
• ক্র্যাব ভঙ্গিতে ফরোয়ার্ড কিক
• তক্তা দেখেছি
• ঝাঁপ দাও।