ফিল্ম র্যাম্বো 5 সিলভেস্টার স্ট্যালন 4K 1080

চিরকাল র‌্যাম্বো। স্ট্যালোন 73 এবং তিনি দুর্দান্ত আকারে আছেন

র‌্যাম্বোর আন্তর্জাতিক ট্রেলার: সর্বশেষ রক্ত ​​গত সপ্তাহে প্রকাশ হয়েছিল। ছবিটি রাশিয়ার সিনেমা হলে হাজির হবে ১৯ সেপ্টেম্বর। কাল্ট ফ্র্যাঞ্চাইজির প্রথম অংশ প্রকাশের পরে 37 বছর কেটে গেছে, শীর্ষস্থানীয় অভিনেতা সিলভেস্টার স্ট্যালোন ইতিমধ্যে 73 বছর বয়সী, এবং তিনি এখনও দুর্দান্ত শারীরিক আকারে রয়েছেন। এক ব্যক্তির যুদ্ধ এখনও স্ট্যালনের যুদ্ধ "ডেটা-এম্বেড =" বি 1 এইচজিপিভিজেজেএসআইজি "> ডিভি>

স্ট্যালোন চিত্রগ্রহণের জন্য কীভাবে প্রস্তুত ছিলেন?

প্রতিটি নতুন র‌্যাম্বো অংশের সাথে সিলভেস্টার স্ট্যালোন তার পেশী তৈরি করছিলেন এবং আরও অ্যাথলেটিক হয়ে উঠছিলেন। বিভিন্ন উপায়ে, তাকে সাহায্য করেছিলেন দু'বারের খেতাবধারক মিঃ অলিম্পিয়া, বিশ্বের অন্যতম বিখ্যাত বডি বিল্ডার ফ্র্যাঙ্কো কলম্বো, যিনি বেশ কয়েক বছর ধরে তাঁর ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ছিলেন। কলম্বোর প্রশিক্ষণের মাধ্যমে স্ট্যালোন ফিট ছিলেন এবং রকি এবং র্যাম্বোর চিত্রগ্রহণের জন্য প্রস্তুত ছিলেন > ডিভি> চিরকাল র‌্যাম্বো। স্ট্যালোন 73 এবং তিনি দুর্দান্ত আকারে আছেন র‌্যাম্বো: প্রথম রক্ত ​​2, 1985

চিরকাল র‌্যাম্বো। স্ট্যালোন 73 এবং তিনি দুর্দান্ত আকারে আছেন

র‌্যাম্বো তৃতীয়, 1988

চিরকাল র‌্যাম্বো। স্ট্যালোন 73 এবং তিনি দুর্দান্ত আকারে আছেন র‌্যাম্বো চতুর্থ, ২০০, চিরকাল র‌্যাম্বো। স্ট্যালোন 73 এবং তিনি দুর্দান্ত আকারে আছেন র‌্যাম্বো: সর্বশেষ রক্ত ​​2019 চিরকাল র‌্যাম্বো। স্ট্যালোন 73 এবং তিনি দুর্দান্ত আকারে আছেন বাম থেকে ডানে ফটোতে: আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার, ফ্রাঙ্কো কলম্বো, সিলভেস্টার স্ট্যালোন

ছবি: vk.com/sly_stallone

তাঁর সেরা বছরগুলিতে, স্ট্যালোন বেঞ্চ প্রেসে প্রায় 170-180 কেজি এবং বসে থাকার সময় 200-220 কেজি সূচক রেখেছিলেন

সিলভেস্টার স্ট্যালোন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম ফ্রাঙ্কো কলম্বো

পোনদে শনি / বুধবার / শুক্রবার
সকালে: বুক, পিছন, টিপুন। সন্ধ্যা: কাঁধ, অস্ত্র, টিপুন।

মঙ্গলবার / বৃহস্পতিবার / শনিবার

সকাল: নীচের পা, উরুতে
> ছবিতে: ফ্রাঙ্কো কলম্বো, সিলভেস্টার স্ট্যালোন

ছবি: vk.com/sly_stallone

জন র্যাম্বোর ভূমিকার জন্য, স্ট্যালোনকে পেশী অর্জন করতে হবে ভর ওয়ার্কআউট রকির চেয়ে আলাদা ছিল, যেখানে স্ট্যালোন একজন বক্সার খেলতেন, এবং তাই প্রচুর কার্ডিও অনুশীলন করেছিলেন, দৌড়েছিলেন এবং বক্স করেছিলেন। এবার, এই জাতীয় প্রশিক্ষণে ক্যালোরি ব্যয় করা অসম্ভব ছিল। জিমে শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য অগ্রাধিকার দেওয়া হয়েছিল। তার সাথে দেখা বডি বিল্ডারদের সহায়তায়, অভিনেতা অতিরিক্ত চর্বি ছাড়াই চার কেজি হাতা পেশী ভর অর্জন করেছিলেন

চিরকাল র‌্যাম্বো। স্ট্যালোন 73 এবং তিনি দুর্দান্ত আকারে আছেন

অভিনেতা বিজ্ঞাপন থেকে কেন? ওল্ড স্পাইস কি এখনও আকারে রয়েছে, যদিও তিনি তাঁর 50 এর দশকে আছেন?

আপনার মানুষ এবং টেরি ক্রুদের দিকে তাকান এবং আমরা আপনাকে তার গোপন রহস্যটি জানিয়ে দেব

চিরকাল র‌্যাম্বো। স্ট্যালোন 73 এবং তিনি দুর্দান্ত আকারে আছেন

একবারে ... লক্ষ্যলাইভুড কেন পেটযুক্ত ডিক্যাপ্রিও এবং পিটের এ্যাবস রয়েছে?

নতুন টারান্টিনো ছবিতে কেন লিওনার্দো ডিক্যাপ্রিও ওজন বাড়িয়েছেন তা বুঝতে পেরে এবং ব্র্যাড পিট এখনও আকারে রয়েছে

সিলভেস্টার তার দু'দিন অন্তর 500 বার রিপস করে প্রতিদিন তিনবার তার অ্যাবসকে দুলিয়ে রাখে। তিনি টর্সো, লেগ উত্থাপন, সাইড লেগ উত্থাপন এবং পাশের ক্রাঞ্চ করেছেন performed তিনি এই ব্যায়ামগুলির প্রতিটি একের পর এক 50 বার করেছিলেন, চক্রটি পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করেছিলেন একঘন্টা নিদ্রা প্রাতঃকালের ভারসাম্যের পরে শক্তি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।

ফ্রাঙ্কোর মতে, সিলভেস্টার স্ট্যালোন যদি তার দুর্দান্ত অনুপাত, আশ্চর্যজনক অ্যাথলেটিক ক্ষমতা এবং দৃser়তা নিয়ে একটি অভিনেতা না হয়ে বডি বিল্ডার হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে তিনি অবশ্যই অন্যতম হয়ে উঠবেন সেরা বডি বিল্ডারগণ।

চিরকাল র‌্যাম্বো। স্ট্যালোন 73 এবং তিনি দুর্দান্ত আকারে আছেন জিমে সিলভেস্টার স্ট্যালোন

ছবি: ভি কে .com / sly_stallone

আজকাল, বয়স অভিনেতাকে এমন তীব্র প্রশিক্ষণ নিতে দেয় না, তাই তিনি বোঝা হ্রাস করেছিলেন। তবুও স্লির প্রোগ্রামটি সম্ভবত তার বয়সের বেশিরভাগ লোকেরই হওয়ার সম্ভাবনা নেই

স্ট্যালনের প্রতিদিনের রুটিন এবং ওয়ার্কআউট রুটিন

সকাল:

7:30 - উঠছে, অ্যামিনোসিলোট নেওয়া

7:45 - সহজে হজমযোগ্য খাবারের সাথে প্রাতঃরাশ (2 ডিম, 4 ডুমুর, মোটা রাইয়ের ময়দা থেকে তৈরি টোস্টযুক্ত রুটি)
8:00 - 9:00 - বিশ্রাম।
9:00 - ওয়ার্কআউট:
ওয়ার্ম-আপ - 10 মিনিট, বাহু পেশীগুলির ব্যায়াম - 45 মিনিট, ডেল্টা - 25 মিনিট।
পেটের পেশীগুলির ব্যায়াম - 25-30 মিনিট
| শেষে - 500 জিমন্যাস্টিক স্টিকের সাহায্যে ফিরে আসে

ডিভি>

12:30 - মধ্যাহ্নভোজ (স্যালাড, ভাজা মুরগী, ভাজা জুচিনি, ফল )।

দুপুর

ব্যবসায়ের সমস্যাগুলি সমাধান করা

রাতের খাবার: ভাজা মাছ, সালাদ, শাক, টোস্ট অন্ধকার রুটির দুটি টুকরা।

সময়ে সময়ে, মুরগি এবং মাছের পরিবর্তে, অভিনেতা ভিল খান। স্ট্যালোন ডায়েটের যে কোনও মাংস তিনি বলেন, সহজভাবে রান্না করা হয় এবং ফ্যাট কম থাকে। এক সময় তার খাবারটি এতটাই অনর্থক ছিল যে সে যদি একটি গরম কুকুর খায় তবে সে বেদনাদায়ক বাধা এবং বাধা পেয়ে যেত

সাধারণত স্ট্যালোন টানা তিন দিন ট্রেন চালায় এবং চতুর্থ দিনের জন্য স্থির হয়। যদি শক্ত ব্যবসায়ের সপ্তাহ এগিয়ে থাকে, তবে ওয়ার্কআউটের সংখ্যা অর্ধেক হয়ে যায় এবং খাবারের পরিমাণও অর্ধেক হয়ে যায় is

চিরকাল র‌্যাম্বো। স্ট্যালোন 73 এবং তিনি দুর্দান্ত আকারে আছেন

সিলভেস্টার র‌্যাম্বো 5

ছবি: vk.com/sly_stallone

ঘোড়া নিয়ে স্ট্যালোন প্রশিক্ষণ গত আগস্টে স্ট্যালনের অফিসিয়াল ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও প্রকাশ হয়েছিল র‌্যাম্বোর শেষ অংশে চিত্রগ্রহণের জন্য তাঁর প্রশিক্ষণ।

ডিভি> ডিভি> ডিভি> ডিভি> সিলভেস্টার স্ট্যালোন প্রাচীন গ্রীক দার্শনিক প্লেটো যা প্রচার করেছিলেন তাতে দৃly়ভাবে বিশ্বাস করে: পুরোপুরি বিকাশমান ব্যক্তি হওয়ার জন্য আপনার মন এবং শরীরকে সমানভাবে গড়ে তুলতে হবে।

প্রশিক্ষণ শুরুর আগে কখনও দেরি হয় নি এই বিষয়টির স্পষ্ট উদাহরণ St অভিনেতা নিয়মিত নিজের শারীরিক অবস্থার উন্নতি করার জন্য নিয়মিতভাবে কাজ শুরু করেছিলেন যখন তিনি ইতিমধ্যে 30 বছর বয়সী ছিলেন

চিরকাল র‌্যাম্বো। স্ট্যালোন 73 এবং তিনি দুর্দান্ত আকারে আছেন

ভূমিকার জন্য পাম্পড। চিত্রগ্রহণের আগে কঠোর প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত 7 অভিনেতা

কোন চলচ্চিত্রের তারকা পর্দায় নিখুঁত ধড় পড়তে প্রশিক্ষণের জন্য কয়েক ঘন্টা ব্যয় করেছে

চিরকাল র‌্যাম্বো। স্ট্যালোন 73 এবং তিনি দুর্দান্ত আকারে আছেন

স্ট্যাথামের মতো হোন। কীভাবে সবচেয়ে নিষ্ঠুর অভিনেতা প্রশিক্ষণ

জেসন সর্বদা দুর্দান্ত আকারে। তবে তিনি কীভাবে এটি করেন?

স্ট্যালন সিনেমা ডাব হিন্দি

পূর্ববর্তী পোস্ট এমন চিন্তাভাবনা যা আপনাকে অনুশীলন থেকে বিরত রাখে
নেক্সট পোস্ট আমার দেহ আমার ব্যবসা: সাতটি সফল দেহের ইতিবাচক মেয়ে girls