প্রস্তুত, সেট, তাশ: টিভি প্রযোজকের বাক্সে প্রথম ম্যারাথন

খুব শীঘ্রই, সেপ্টেম্বরে, এই বছরের সবচেয়ে প্রত্যাশিত চলমান ইভেন্টগুলি অনুষ্ঠিত হবে - প্রমস্যাভিজব্যাঙ্ক মস্কো ম্যারাথন। চলমান সম্প্রদায়ের জন্য এই গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের প্রাক্কালে, আমরা এই বছরের ম্যারাথনের রাষ্ট্রদূত এবং অংশগ্রহণকারী, বিখ্যাত টিভি উপস্থাপক এবং উদ্যোক্তা তাশ সার্গসায়ানের সাথে কথা বলতে পেরেছি এবং তার জীবনের প্রথম ম্যারাথন দূরত্বের জন্য তার প্রস্তুতি কীভাবে চলছে তা জানতে পেরেছি।

প্রস্তুত, সেট, তাশ: টিভি প্রযোজকের বাক্সে প্রথম ম্যারাথন

ছবি: মস্কো ম্যারাথন

- এই বছর আপনি শক্তি এবং মূল নিয়ে আপনার প্রথম ম্যারাথনের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন। প্রস্তুতিটি কীভাবে চলছে এবং এটি মূলত কী নিয়ে গঠিত?
- ম্যারাথনের ৫-6 মাস আগে থেকেই প্রস্তুতি শুরু হয়েছিল। আমি একজন কোচ - আলেকজান্ডার পলুশকিনকে প্রশিক্ষণ দিই, এবং আমার প্রশিক্ষণ কেবল চলমান নয়, উদাহরণস্বরূপ, যে দিনগুলিতে আমার বিশ্রামের জন্য বরাদ্দ দেওয়া হয়, আমি সকালে 10,000 পদক্ষেপে পদচারণ করি। অবশ্যই, আমার একটি বিশেষ প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা রয়েছে যা অনুসারে আমরা নিযুক্ত রয়েছি। আমি বিশ্বাস করি যে চিকিত্সা পরীক্ষা এবং পেশাদারদের সাথে পরামর্শের জন্য যথাযথ মনোযোগ দেওয়া উচিত, যেহেতু ম্যারাথন দূরত্ব শরীরের জন্য একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস এবং এটির জন্য সঠিক পদ্ধতির সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ


আপনি কী সমর্থন করার পরিকল্পনা করছেন? ম্যারাথন? আপনি অতিরিক্ত শক্তির প্রয়োজন হবে এমন দূরত্বের কোন পর্যায়ে আপনি ইতিমধ্যে গণনা করেছেন?
- আমি সম্প্রতি একটি প্রশিক্ষণ হাফ ম্যারাথন দৌড়েছি। 21.1 কিলোমিটারের দূরত্বে, আমি প্রতি 5 কিলোমিটার জেল দিয়ে নিজেকে আরও শক্তিশালী করি, আমি এখনও ম্যারাথনের জন্য কৌশলগুলি বেছে নিই নি। তবে আমি অবশ্যই সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমি আমার সাথে কোনও অতিরিক্ত তরল নেব না, আমি মনে করি যে পানীয় পয়েন্টে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল থাকবে

প্রস্তুত, সেট, তাশ: টিভি প্রযোজকের বাক্সে প্রথম ম্যারাথন

ছবি : মস্কো ম্যারাথন

- গত বছর আপনি আমস্টারডামে একটি হাফ ম্যারাথন দৌড়েছিলেন। কিভাবে এটা মনে করেন? ইউরোপে এটি চালানো কতটা স্বাচ্ছন্দ্যময় ছিল?
- আমি ইতিমধ্যে এটি বহুবার বলেছি এবং আমি আবারও বলব যে এইরকম অস্বাভাবিক এবং বায়ুমণ্ডলীয় স্থানে দৌড়ানো খুব আনন্দদায়ক ছিল। ভক্তরা পুরো পথ ধরে জড়ো হয়েছিল এবং রানারদের সমর্থন করে। আমার কাছে সমর্থনটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হচ্ছে এবং আমি আশা করি যে মস্কো ম্যারাথন খুব কম দূরত্বে দর্শকদের এবং অনুরাগীদের একত্রিত করবে না।

অদূর ভবিষ্যতে অন্য কোনও ইউরোপীয়কে কোষাগারে যুক্ত করার পরিকল্পনা করবেন না দূরত্ব?
- অবশ্যই, আমি চাই। সম্ভবত এটি টোকিও, লন্ডন, নিউ ইয়র্ক বা বোস্টন হবে। আমি আশা করি এটি কার্যকর করা সম্ভব হবে

প্রস্তুত, সেট, তাশ: টিভি প্রযোজকের বাক্সে প্রথম ম্যারাথন

ছবি: মস্কো ম্যারাথন

- আপনি যদি সবে দৌড়াতে শুরু করা কোনও ব্যক্তিকে পরামর্শ দিতে পারেন তবে তা কেমন হবে?
- চেষ্টা করে কিছু জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করার জন্য যথাযথ মনোযোগ দিন, তাঁর কথা শুনুন

প্রস্তুত, সেট, তাশ: টিভি প্রযোজকের বাক্সে প্রথম ম্যারাথন

- আপনার জন্য কেবল রানার হিসাবে নয়, তবে একটি প্রশ্নও পুনরুদ্ধারকারী। একটি সঠিক এবং ভারসাম্য প্রাতঃরাশে কোনটি থাকা উচিত?
- আমার কাছে মনে হয় যে সবার শরীর পৃথক কিনা তা বোঝা খুব গুরুত্বপূর্ণ। কেউ চালাতেনসকালে খালি পেটে, কারও কারও পক্ষে এটি ভুল বলে মনে হয়। বিপদের প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য আমি জোগ করার আগে সর্বদা প্রাতঃরাশ খাওয়ার চেষ্টা করি, সঠিক পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট নিক্ষেপ করি। তবে, আবার সবকিছু স্বতন্ত্র। এবং প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া যেমন, এবং খাবার পরিকল্পনা আঁকার প্রক্রিয়াতে, আপনার নিজস্ব বৈশিষ্ট্যগুলি তৈরি করা এবং আপনাকে সহায়তা করতে পারে এমন পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রমসভিয়াজব্যাঙ্ক মস্কো ম্যারাথনের সদস্য হন

পূর্ববর্তী পোস্ট পাইলট স্বাস্থ্য: এয়ার রেস পাইলট থেকে 5 টি গোপনীয়তা
নেক্সট পোস্ট লুজনিকি হাফ ম্যারাথন: এটি কেমন ছিল সে সম্পর্কে 7 টি তথ্য