Hystad Nathan - 1/2 Return to Red Creek [hor, mys]

একমাসে মুক্তি। মহিলা শুকানো ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে কীভাবে কাজ করে

বেশিরভাগ জিম খেলোয়াড়েরা স্বপ্ন দেখে ভাস্কর্যযুক্ত দেহ। তবে, একা প্রশিক্ষণের সাহায্যে বা বিপরীতভাবে, কেবলমাত্র ডায়েটকে ধন্যবাদ দিয়ে পছন্দসই ফলাফল অর্জন করা সম্ভব হবে না। এর জন্য একটি সংহত পদ্ধতির প্রয়োজন, যা প্রায়শই শুকনো বলা হয়। এটি কেবল পেশাদার ক্রীড়াবিদই নয়, যারা গ্রীষ্ম বা একটি বিশেষ ইভেন্টের আগে আকারে আসতে চান তাদের জন্যও এটি ব্যবহার করা হয়

ফিটনেস এবং দেহ সৌষ্ঠ্যে প্রশিক্ষক এবং চ্যাম্পিয়ন ইউরি স্পাসোকুকটস্কি সমস্ত সূক্ষ্মতা জানেন চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া। তাঁর নির্দেশনায় আরও কয়েক ডজন লোক তার দেহের পরিবর্তন করেছে। তবে সবচেয়ে চিত্তাকর্ষক ফলাফলটি দারিয়া দিমিত্রিভা দেখিয়েছিল। আমরা আপনাকে জানাব যে কীভাবে মেয়েটি মাত্র এক মাসের মধ্যে 12% চর্বি থেকে মুক্তি পেতে এবং স্বস্তি অর্জন করতে সক্ষম হয়েছিল

মহিলা কীভাবে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে শুকানোর কাজ করে?

দরিয়া নিজেকে আনার জন্য গ্রীষ্মে শুকানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছে ক্রমানুসারে. তার আগে, মেয়েটি নিয়মিত খেলাধুলা করত না, ক্যালোরি গণনা করত না এবং মিষ্টি দিয়ে পাপ করত। এছাড়া দরিয়া একজন মা। শরীরে নিবিড় কাজ শুরু হওয়ার সাথে সাথে তার সন্তানের বয়স তিন বছর। ইউরি বলে যে তার ওয়ার্ডটি কোনও শিক্ষানবিশের জন্য একটি দুর্দান্ত ফলাফল প্রদর্শন করতে সক্ষম হয়েছিল। সর্বোপরি, সাধারণত চর্বি পোড়াতে প্রক্রিয়াটি কমপক্ষে কয়েক মাস সময় নেয়

একমাসে মুক্তি। মহিলা শুকানো ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে কীভাবে কাজ করে

প্রশিক্ষণে দরিয়া এবং ইউরি

ছবি: youtube.com/user/YuryfromUkrain/

ইউরি: বেশ কয়েকটি কারণ কাজ করেছে। প্রথমত, প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টি প্রোগ্রামটি দ্রুততম সম্ভাব্য ফলাফলের লক্ষ্য ছিল। দরিয়া, তার পক্ষে, কঠোরভাবে সমস্ত কিছু অনুসরণ করেছিল। দ্বিতীয়ত, ছদ্মবেশী প্রভাব কাজ করেছে। এই ক্ষেত্রে, অ্যানাবোলিজম, অর্থাৎ পেশীগুলির ভর বৃদ্ধি, আরও বেশি। এইচ 2>

স্বাস্থ্যের কোনও ক্ষতি ছাড়াই আবার আকারে ফিরে আসুন

আপনার স্টেরয়েড ব্যবহার করার দরকার নেই, কার্ডিও এবং আপনার পছন্দসই খাবারগুলি ছেড়ে দিন

5 সপ্তাহের ডায়েট এবং বাড়ির ওয়ার্কআউট রসায়নবিহীন

দরিয়া কোচের প্রত্যন্ত কিন্তু সংবেদনশীল দিকনির্দেশনায় ঘরে পড়াশোনা করেছিলেন। তার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ 1200 কিলোক্যালরি অতিক্রম করে না। ডায়েটটি কঠোরভাবে ভারসাম্যযুক্ত ছিল: এতে প্রায় 30% জটিল কার্বোহাইড্রেট, 50% প্রোটিন এবং 20% ফ্যাট অন্তর্ভুক্ত ছিল। ইউরির মতে, অনেক মেয়ে এই জাতীয় ডায়েটে শুকিয়ে যেতে পারে না। তিনি উল্লেখ করেছিলেন যে দ্রুত ওজন হ্রাসের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ হ'ল স্থূলত্বের প্রতিরোধ। তদনুসারে, দিমিত্রিভা যখন একটি খাদ্য ব্যবস্থা তৈরি করে এবং এর থেকে ক্ষতিকারক পণ্যগুলি বাদ দেয়, তখন সে সহজেই একটি দৃশ্যমান ফলাফল অর্জন করে।

একমাসে মুক্তি। মহিলা শুকানো ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে কীভাবে কাজ করে

দরিয়ার খাবারের সময় শুকানো

ছবি: ইউটিউব / ইউজার / ইউরিফ্রুম ইউক্রেইন /

তদতিরিক্ত, দারিয়া গ্রাহকদের তাড়াহুড়া করতে বলেছিলেন যে তিনি রসায়ন ব্যবহার করেন নি ভিতরেপেশী তৈরি করার সময়। তার পরিপূরকগুলির সর্বাধিক ব্যবহার হ'ল প্রোটিন এবং বিসিএএ। মেয়েটির পছন্দ মটর প্রোটিনের উপরে পড়েছিল, যার ভিত্তিতে তিনি বিভিন্ন পিপি থালা রান্না করেছিলেন ঘরে কার্যকর ওয়ার্কআউট

মাত্র চারটি সাধারণ অনুশীলন যা বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর পক্ষে দুর্দান্ত কাজ করবে > পরীক্ষা। প্রোটিন সম্পর্কে আপনি কী জানেন?

সাধারণ মিথগুলি বাস্তব ঘটনা থেকে আলাদা করার চেষ্টা করুন

শুকানোর ফলে শতাংশ শতাংশ এবং সেন্টিমিটার

ডরিয়া প্রথম পরিমাপ করেছিল 9 ই জুলাই এবং তার ওজন 61 কেজি ছিল, তার কোমরটি 70 সেমি, তার পোঁদ 99 সেন্টিমিটার এবং পা 57 57 সেমি ছিল এক মাসেরও বেশি পরে, ১৪ ই আগস্ট, মেয়েটি স্কেলগুলিতে 55 কেজি চিহ্ন পেয়েছিল। শরীরের অনুপাতগুলিও উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়ে যথাক্রমে 62 / 92.5 / 51 সেমি সমান হয়ে যায়। মজার বিষয় হল, শরীরের ফ্যাটগুলির পরিমাণ 12% হিসাবে কমেছে একমাসে মুক্তি। মহিলা শুকানো ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে কীভাবে কাজ করে

ছবি: ইনস্টাগ্রাম.com/superbiceps/

প্রভাব শুকানোর পরে সংরক্ষণ করা হয়েছিল?

স্বাভাবিকভাবেই, যদি এটি খেলাধুলা এবং পুষ্টি দ্বারা সমর্থিত না হয় তবে চর্বি পোড়ার প্রভাব চিরকাল স্থায়ী হয় না। এখন দরিয়া দেখতে দেখতে দুর্দান্ত, তবে কেবল গ্রীষ্মে শুকিয়ে গেছে তিনি আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করেন যে খেলাধুলায় সময় দেওয়ার জন্য সর্বদা প্রয়োজন, এবং মহিলারা যেন নিজেকে পাম্প করতে ভয় পান না।

দরিয়া দিমিত্রিভা-র পূর্ণ সাক্ষাত্কার ইউরি স্পাসোকুকটস্কির ইউটিউব চ্যানেলে দেখা যাবে।

একমাসে মুক্তি। মহিলা শুকানো ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে কীভাবে কাজ করে

সর্বনিম্ন ব্যয়। সরঞ্জাম ছাড়াই প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কীভাবে ওজন হ্রাস করবেন

দুই বছর আগে সাশা সেলিবানোভের ওজন 113 কিলোগ্রাম ছিল এবং স্কোয়াট হতে ভয় পেয়েছিল

বাংলাদেশে মেয়েদের মাসিক ঋতুস্রাব নিয়ে এত অস্বস্তি কেন?

পূর্ববর্তী পোস্ট ওজন কমাতে কার্ডিও কীভাবে করবেন?
নেক্সট পোস্ট বুড়ো বয়স ঠিক কোণে। তরুণদের দীর্ঘায়িত করতে অনুশীলন করুন