টেনশন উপশম করুন: পিঠে ব্যথার বিরুদ্ধে ম্যাসেজ রোলার
ম্যাসেজ রোলার (ফোম রোলার) - 1 টিতে 1 প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম R রোলার প্রশিক্ষণটি এ্যারোবিক অনুশীলন এবং ম্যাসেজকে একত্রিত করে, যা তীব্র workouts পরে পুনরুদ্ধারের জন্য উপযুক্ত
ইস্যু মূল্য: 1000 রুবেল থেকে। একটি ভিডিওর গড় ব্যয় 1500-2000 রুবেল ম্যাসাজ রোলারের সাথে ফ্যাসিক্যাল প্রশিক্ষণ হ'ল উলম (জার্মানি) বিশ্ববিদ্যালয়ের ফ্যাসিয়া রিসার্চ গ্রুপের প্রধান ডাঃ রবার্ট শ্লাইপের আবিষ্কার "> 
ছবি: istockphoto.com
ম্যাসেজ রোলার প্রশিক্ষণের সুবিধা
- ক্লান্ত ক্লান্ত করার পরে দ্রুত শরীরের পুনরুদ্ধার কার্যকর অনুশীলনের সংমিশ্রণ যা কেবলমাত্র পেশীগুলিকেই নয়, ফ্যাসিয়াকেও প্রভাবিত করে;
তথ্যসূত্র: ফ্যাসিয়া অঙ্গ, রক্তনালীগুলি, স্নায়ুগুলিকে আচ্ছাদন করে এবং পেশীগুলির জন্য মেশিন গঠন করে - প্রশিক্ষণ এবং স্ব-ম্যাসেজের নিখুঁত সংমিশ্রণ;
- পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া;
- ভঙ্গিমা সংশোধন করা।
ডাঃ শ্লাইপের গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে স্বাস্থ্যকর fasciae পেশীগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে, এর ফলে অনুশীলনের পরে শরীর দ্রুত পুনরুদ্ধার করে।
ছবি: istockphoto.com
কী ধরণের ম্যাসেজ ভিডিও রয়েছে?
একটি আকার চয়ন করুন <বি>
65 থেকে 100 সেন্টিমিটার দৈর্ঘ্য এবং 15 সেন্টিমিটার ব্যাসের সাথে ফোম রোলারটি বেছে নেওয়া অনুকূল function কার্যকারিতার দিক থেকে এটি সর্বাধিক সুবিধাজনক আকার, এটি বিভিন্ন অনুশীলনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এটি 2 মিটার দৈর্ঘ্যের কম পুরুষদের জন্যও যথেষ্ট ।
কঠোরতা চয়ন করুন
নরম - শুরুর জন্য, কিছুটা পেশী ভরযুক্ত মেয়েদের জন্য। মাঝারি - প্রাথমিক এবং উন্নত ব্যক্তিদের জন্য। একটি নির্দিষ্ট কৌশল সহ, প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা দিয়ে প্রয়োজনীয় অঞ্চলগুলি কাজ করা সম্ভব করে তোলে
হার্ড - পেশাদারদের জন্য। কাঁটাগাছের সংমিশ্রণে এটি টিস্যুতে খুব গভীর প্রভাব ফেলে। এটি খুব সম্ভবত যে এটি শুরুতে ক্ষতবিক্ষত হবে
ছবি: istockphoto.com
টেক্সচার নির্বাচন করা
সরাসরি, কিছু ব্যাতিক্রম ছাড়া টেক্সচারটি ম্যাসেজের প্রভাবকে খুব বেশি প্রভাবিত করে না। দয়া করে আপনার বিক্রয়মন্ত্রীর সাথে পরামর্শ করুন
ছবি: istockphoto.com ওয়ার্কআউট অনুশীলন বাড়িতে
পিঠে ব্যথা কমাতে, সঠিক ভঙ্গি করতে, পেশীর উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে, আপনার প্রশিক্ষণের গতি বাড়ানোর জন্য এবং আপনার আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করার জন্য বেশ কয়েকটি অনুশীলন
