ফুটবল খেলা চলার সময় একি তুলকালাম শুরু হয়ে গেল।। BD POlice

রোনালদোর নতুন কোচ। এখন সে দিনে পাঁচবার ঘুমায়

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে আপনার প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুমানো দরকার। প্রায় সবাই এই ডগমা নিয়ে একমত, তবে ক্রিস্টিয়ানো রোনালদো নয়। সংবাদমাধ্যম অনুসারে বিশ্ব ফুটবল তারকা পুনরুদ্ধারের এক অস্বাভাবিক পদ্ধতি অনুশীলন করছেন

রোনালদোর নতুন কোচ। এখন সে দিনে পাঁচবার ঘুমায়

ঘুমের অভাব হওয়ার ঝুঁকি কী? ঘুমের ডাক্তার উত্তর দেয়

ঘুম কেন গুরুত্বপূর্ণ এবং কী আপনাকে কঠিন দিনের পরে ঘুমিয়ে যাওয়া থেকে বাধা দেয়

রোনালদোর কিরকগুলি

অনেক তারকাকে ক্র্যাঙ্ক হিসাবে বিবেচনা করা হয় তাদের অস্বাভাবিক জীবনধারা বা অদ্ভুত অভ্যাস রয়েছে। রোনালদোও এর ব্যতিক্রম ছিলেন না। বিশ্ব ফুটবল তারকার একজন পুষ্টিবিদ আছেন যিনি গেমসটি পুনরুদ্ধারের জন্য বিপরীতে স্নানের অনুশীলন করার পরে তাঁর জন্য উপযুক্ত মেনু তৈরি করেন। এখন রোনালদোর একটি নতুন কৌতুক রয়েছে - চক্রাকার ঘুম

চক্রীয় ঘুম: এর মর্ম কি?

ব্রিটিশ বিজ্ঞানী নিক লিটলহাল সম্প্রতি প্রকাশ করেছেন যে তিনি ইতিমধ্যে তৃতীয় বর্ষের একজন বিখ্যাত ফুটবল খেলোয়াড়ের ঘুমের ধরণটি নিয়ে গবেষণা করছেন। এই সময়ের মধ্যে, তারা উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি করেছে: ক্রিশ্চিয়ানো আর সাধারণত আট ঘন্টা ঘুমায় না, তবে দিনে কয়েকবার বিছানায় যায়।

পদ্ধতি অনুসারে, রোনালদোর ঘুম চক্রটি দেড় ঘণ্টার 5 টি পর্যায়ে বিভক্ত। রাতে, তিনি 4-6 ঘন্টা ঘুমাতে পারেন, এবং ঘুমানোর জন্য প্রয়োজনীয় সময় বাকী, তিনি দিনের বেলা ব্যবহার করেন। গবেষকের তত্ত্বের দ্বিতীয় নীতি: কেবল পরিষ্কার বিছানায় ঘুমান। এই ক্ষেত্রে, গদি পাতলা হওয়া উচিত, এমনকি 10 সেন্টিমিটার যথেষ্ট। লিটলহলে এ বিষয়টি ব্যাখ্যা করে বলেছেন যে historতিহাসিকভাবে, কোনও ব্যক্তি প্রাথমিকভাবে খালি মেঝেতে ঘুমোতে মানিয়ে নিয়েছিল। ঘন গদি - অপ্রয়োজনীয় স্বাচ্ছন্দ্য। সুতরাং, একটি নির্দিষ্ট ভারসাম্য উপস্থিত হয়। অতএব, একই সময়ে বিছানায় যাওয়া এবং ঘুমের সময়টি সঠিকভাবে আলাদা করা ভাল। একজন গড় ব্যক্তির পুনরুদ্ধার করতে 3-5 চক্র প্রয়োজন তবে তীব্র প্রশিক্ষণের কারণে একজন অ্যাথলিটকে অতিরিক্ত পুনরায় চার্জিংয়ের প্রয়োজন হয়। সে কারণেই রোনালদো দিনের বেলা দুই-তিন ঘন্টা ঘুম পান। প্রতিদিন একজন ফুটবল খেলোয়াড়ের জন্য এই জাতীয় এক অদ্ভুত শান্ত ঘন্টা / h4>

নিক লিটলহলের আরও কয়েকটি টিপস।

1। ঘুমানোর ঘরটি গরম হওয়া উচিত নয়। 16-18 ডিগ্রি হ'ল সর্বোত্তম তাপমাত্রা

2। সবচেয়ে ভাল ঘুমের অবস্থান ভ্রূণের অবস্থান। বামদিকে ডানদিকে ঘুমাতে পরামর্শ দেওয়া হয় এবং বাম দিকে ডানদিকে রাখেন

3। আপনার খুব নরম এবং লম্বা বালিশের দরকার নেই, একটি মাত্র পর্যাপ্ত

4। হালকা দেয়ালযুক্ত প্রশস্ত ঘরে ঘুমান

5। বিছানার আগে আপনার ফোন এবং অন্যান্য স্ক্রীন ছেড়ে দিন। মনিটরের উজ্জ্বল আলো ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে এবং শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে

।। আপনি প্রাথমিক পাখি বা পেঁচা কিনা তা নিশ্চিত করে নিন to

p। একসাথে ঘুমাই সেরা সমাধান নয়। প্রকৃতির দ্বারা, একজন ব্যক্তি প্রাথমিকভাবে সাথে আছেনএকটি পড়েছিল, সময়ের সাথে সাথে কেবল সংবেদনশীল সংযুক্তি বৃদ্ধি পায়। সুপারিশ করা হয় যে প্রেমের দম্পতিরা একটি বৃহত বিছানা কিনে যাতে তারা ঘুমের সময় চলাচল করতে দ্বিধা না করে।

ডিভি> রোনালদোর নতুন কোচ। এখন সে দিনে পাঁচবার ঘুমায়

দুরভ খাবার ও অ্যালকোহল ছেড়ে দিয়েছিল: ছাদ সরে গেছে বা তার মস্তিষ্কগুলি পড়ে গেছে?

তিনি আরও বেশি উত্পাদনশীল হয়ে কিছু তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন ভিকন্টাক্টে ও টেলিগ্রামের চেয়ে বেশি জনপ্রিয়। / এইচ 2>

ইতিহাস তৈরি করতে কতটা ঘুম লাগে?

রোনালদোর নতুন কোচ। এখন সে দিনে পাঁচবার ঘুমায়

অ্যাথলেট পোষা প্রাণী: যাদের তারা যত্ন নেন রোনালদো, ওভেচকিন এবং টাইসন

আমরা পোষা প্রাণীর সাথে অ্যাথলিটদের সবচেয়ে সুন্দর ছবি সংগ্রহ করেছি। কেবল বিড়াল এবং কুকুরই নয়

ইল n'est Humain Pas ... 10 ডি buts Extraordinaires রোনালদো

পূর্ববর্তী পোস্ট পরাজিত প্লাস্টিকের বিশ্ব। ক্রীড়া সংস্থাগুলি পরিবেশ সম্পর্কে কীভাবে যত্নশীল
নেক্সট পোস্ট রাশিয়ার সর্বনিম্ন পিচিং। আলেক্সি বেঞ্চ 136 সেন্টিমিটার উচ্চতা সহ 132 কেজি টিপুন