সকালে ঘুম থেকে উঠে যা খাবেন

রানার পুষ্টি: কী খাবেন এবং কখন এবং কী এড়ানো উচিত?

একটি রানার পুষ্টি, উভয়ই দূরত্বে এবং এর প্রস্তুতির সময়, প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এমনকি বিন্দুটিও সবচেয়ে নান্দনিক এবং ত্রাণ আকারে প্রথম সূচনায় আসা নয়, তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার ডায়েট জগিংয়ের সময় আপনার অস্বস্তি সৃষ্টি না করে এবং সঠিক এবং সময়োপযোগী সেবনকারী প্রোটিন, চর্বি এবং শর্করা এমনকি আপনাকে আরও দ্রুত এবং দ্রুত চালাতে সহায়তা করে। ।

২ জুন পোকলোনায়া গোরায় অনুষ্ঠিত চ্যাম্পিয়নশিপ এবং ওয়ার্ল্ড ক্লাসের রেস এর প্রাক্কালে আমরা কোনও অ্যাথলিটের মৌলিক পুষ্টি চাহিদা বুঝতে এবং প্রস্তুতি নেওয়ার সময় কোন নিয়ম অনুসরণ করা উচিত তা খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি আপনার প্রথম বড় প্রতিযোগিতা।

রানার পুষ্টি: কী খাবেন এবং কখন এবং কী এড়ানো উচিত?

শহর চালানো: চ্যাম্পিয়নশিপ এবং বিশ্বব্যাপী রেস নিন

এর আগে নিবন্ধকরণ শেষ হতে ২৩ দিন বাকি রয়েছে

আমাদের পরীক্ষাটি পাস করার চেষ্টা করুন এবং প্রস্তাবিত সমস্তগুলির মধ্যে সঠিক উত্তরটি চয়ন করুন! সম্ভবত আপনি এই বিধিগুলির অনেকগুলি দীর্ঘকাল আগে গ্রহণ করেছেন তবে কিছুগুলি সম্পূর্ণ নতুন এবং অস্বাভাবিক হয়ে উঠবে

পরীক্ষা করুন, চেষ্টা করুন, নিজেকে উচ্চাভিলাষী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সহজে এবং হাসি দিয়ে এগুলি অর্জন করুন! যথাযথ পুষ্টি আপনার জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ করুন এবং মনে রাখবেন যে সঠিক অর্থ বিপুল সংখ্যক ফ্রেমওয়ার্ক এবং বিধি দ্বারা সীমাবদ্ধ নয়। আপনার দেহের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করুন এবং আপনার দেহের কথা শুনুন, আমাকে বিশ্বাস করুন, কেবল এটিই জানেন যে কীভাবে দূরত্বে রিচার্জ করতে হয় এবং কী একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতরাশ হওয়া উচিত

আমরা দৌড়ের শুরুতে দেখা করি এক দম > বা সম্ভবত পার্কে আপনার প্রথম রান!

জেনে নিন - ডিম খেলে কি কি রোগ নিরাময় হয় | ডাঃ তৌহিদুল হক | Health Tips | Benefits of eating eggs

পূর্ববর্তী পোস্ট শুরুতেই দেশের মূল হাফ ম্যারাথন
নেক্সট পোস্ট প্রশ্ন-উত্তর: জগিংয়ের সময় যদি পাশের দিকে ছুরিকাঘাত করে তবে কী করবেন?