ফলাফলের জন্য দৌড়। চ্যাম্পিয়নশিপ গঠন কি?

9 ই এপ্রিল, মস্কোতে আরও একটি চলমান মরসুম শুরু হয়েছিল। প্রায় 6 হাজার মুসকোভিট লুজনিকি-তে এপ্রিল রেসপন্সের দৌড়ে অংশ নিয়েছিল। কেউ ফলাফলের জন্য দৌড়েছিলেন, তবে কারও জন্য এটি নতুন বছরের এক প্রতীকী সূচনা ছিল। অডিডাস রানার্স দলের সদস্য রিনাস আখমাদেভ 5 কিলোমিটার দূরত্বটি দ্রুততম কভার করেছেন

আজ আমি নিজেকে একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেছি - জয়ের জন্য। আমি এটি ভাল করেছিলাম, এবং আমি আমার ফলাফল নিয়ে খুশি। এটি এখন পর্যন্ত আমার সেরা ট্র্যাক রেকর্ড - 14 মিনিট 23 সেকেন্ড। স্টেডিয়ামে ব্যক্তিগত রেকর্ড - 13 মিনিট 35 সেকেন্ড।

এই মরশুমে অ্যাথলিটদের পক্ষে এটি প্রথম দৌড় নয়

এক সপ্তাহ আগে, তিনি সোচিতে শুরু করেছিলেন, যেখানে তিনিও বিজয়ী হয়েছিলেন। অবশ্যই, গুরুতর প্রস্তুতি ব্যতীত কোনও বিজয় আসে না

প্রস্তুতির উপর নির্ভর করে আমার প্রশিক্ষণ আলাদা। আমরা বেস পিরিয়ডের সময় একটি উচ্চ চলমান ভলিউম বজায় রাখি। এটি বিশেষ চলমান অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, বেস সময়কালে আমার চলমান ভলিউম প্রতি সপ্তাহে প্রায় 170 কিমি। আসলে, এটি খুব বেশি কিছু নয়। যে লোকেরা ম্যারাথনের প্রস্তুতি নিচ্ছেন তারা সপ্তাহে 200 কিলোমিটার দৌড়ে যান। সাধারণ দৌড়ের পাশাপাশি, 100 মিটার থেকে 2-3 কিলোমিটার পর্যন্ত বিভাগগুলি, জাম্পিং অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে

এপ্রিল জাতি দেশের মূল চলমান ইভেন্টের আগে এক ধরণের প্রশিক্ষণে পরিণত হয়েছিল - মস্কো ম্যারাথন, যা 24 সেপ্টেম্বর অনুষ্ঠিত হবে

দূরত্ব 5 কিমি - আরামদায়ক, এত ক্লান্তিকর নয়। অবশ্যই, প্রত্যেকেরই তাদের নিজস্ব আরামদায়ক দূরত্বের সন্ধান করা প্রয়োজন, কারও জন্য এটি 800 মিটার বা 1.5 কিলোমিটার হতে পারে। তবে 5 কিলোমিটার চালানোর জন্য কোনও মৌলিকভাবে আলাদা প্রস্তুতির প্রয়োজন নেই। এখানে সবচেয়ে কষ্টসাধ্য বিষয় হচ্ছে গতি বজায় রাখা। আপনি কী ফলাফল নেবেন তা শুরুতে আপনি পরিকল্পনা করছেন এবং তারপরে আপনি নিজের শক্তির উপর নির্ভর করছেন

ছবি: মস্কোর ম্যারাথনের সংরক্ষণাগার

লুঝনিকিস্কায় বাঁধের পাশ দিয়ে লুঝনিকি অলিম্পিক কমপ্লেক্সের চারপাশে একটি মনোরম চলমান ট্র্যাকটি পার হয়ে গেছে, তাই অংশগ্রহণকারীরা মস্কো সিটি, ভোরোবভস্কায়া বাঁধ এবং মস্কো স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের মূল বিল্ডিংয়ের দৃশ্য উপভোগ করতে সক্ষম হয়েছিল।

প্রশিক্ষণ আবশ্যক বিভিন্ন পৃষ্ঠায় চালান। মহাসড়কে শুরু হয়ে ক্রস কান্ট্রি চলার মধ্যে প্রচুর পার্থক্য রয়েছে, তাই গুরুতর প্রশিক্ষণের সময় এবং রান করার জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময়, পৃষ্ঠগুলি অবশ্যই বিকল্পতর করা উচিত

ছবি: মস্কো ম্যারাথনের সংরক্ষণাগার

যারা এই মরসুমে আন্দোলনের অংশ হতে চান তাদের জন্য এখনও প্রশিক্ষণ শুরু করার সুযোগ রয়েছে এবং পরবর্তী শুরুতে অংশ নেওয়ার সময় রয়েছে - মস্কো হাফ ম্যারাথন, যা 21 শে তারিখে অনুষ্ঠিত হবে মে।