এক হাত নিয়েই ফুটবল রেফারি প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন আশরাফুল আলম ||

প্রশিক্ষণ ও ফুটবল চলছে: সংযোগটি কোথায়?

বিশ্বকাপ জুড়ে, আমরা বল দখল, গোলের শট, সফল পাস এবং দল এবং খেলোয়াড়দের মাইলেজ সম্পর্কিত সম্প্রচার পরিসংখ্যানগুলিতে দেখানো হয়েছিল। আমরা অপেশাদার রানারদের দৃষ্টিকোণ থেকে ফুটবলে আগ্রহী হয়ে ওঠে, এবং স্পার্টক ফুটবল একাডেমির পেশাদার শারীরিক প্রশিক্ষণ কোচ এফ.এফ. চেরেনকোভা ওলগা স্মিমনোভা প্রশিক্ষণের সুনির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য এবং ফুটবলে দৌড়ানোর গুরুত্ব সম্পর্কে কথা বলেছেন।

সংখ্যায়: খেলোয়াড় প্রতি ম্যাচ কতটা চালায়?

ফিফার পরিসংখ্যান অনুসারে, খেলোয়াড়ের সব ম্যাচেই দু'জন খেলোয়াড় সর্বাধিক কিলোমিটার দৌড়ে ক্রোয়েশীয় জাতীয় দল: স্ট্রাইকার ইভান পেরিসিক - matches ম্যাচে 2৩২ মিনিটে 72২.৫ কিমি, এবং ব্যালন ডি'অর, মিডফিল্ডার এবং অধিনায়ক লুকা মড্রিক - matches ম্যাচে 4৯৪ মিনিটে in২.৩ কিমি।

ডিভি>

গড় হিসাবে পরিসংখ্যান, এবং এটি দেখা যাচ্ছে যে প্রতি ম্যাচ পেরিসিক এক ঘন্টা এবং দেড় ঘন্টা দৌড়ে এবং 10.4 কিলোমিটার জুড়ে। যদি তিনি ডাম্পের উপর কোনও দৌড় চালাচ্ছিলেন তবে দেখা গেল যে তার গড় গতি প্রতি কিলোমিটারে 8.39 ছিল - এটি খুব ধীরে, প্রায় পায়েই foot তবে আপনি যদি ক্রোয়েশিয়ান বা অন্য কোনও জাতীয় দলের কোনও ম্যাচ দেখেন তবে আমরা খেয়াল করব যে খেলোয়াড়রা একটি খুব খারাপ গতি বিকাশ করে, বিশেষত যখন তারা আক্রমণ করে বা বল প্রতিপক্ষের কাছ থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করে।

রোনালদো বনাম উসাইন বোল্ট

> যাইহোক, 2018 বিশ্বকাপে একটি নতুন গতির রেকর্ড তৈরি হয়েছিল ম্যাচে পর্তুগাল ম্যাচে ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো - স্পেনের গতিবেগ 3838 কিমি / ঘন্টা (গতি 1.৩৩ মিনিট / কিমি) গতিবেগ করেছিল। সম্ভবত পর্তুগিজ জাতীয় দলের খেলোয়াড় যদি 100 মিটারের রেস চালায় তবে তিনি উসাইন বোল্টকে পরাস্ত করতে সক্ষম হবেন, যিনি ৩ record কিমি / ঘন্টা (গতিবেগ ১.৪০ মিনিট / কিমি) গতিতে বিশ্ব রেকর্ড গড়েছিলেন।

ফুটবল খেলোয়াড়রা কীভাবে প্রশিক্ষণ দেয়?

আপনি কি বল দিয়ে দ্রুত চালানো শিখতে পারেন? সহনশীলতা বিকাশের জন্য কি যথেষ্ট জিম ওয়ার্কআউট থাকবে? এই এবং অন্যান্য প্রশ্নের উত্তর < স্পার্টাক ফুটবল একাডেমির 10, 12 এবং 17 বছর বয়সী শিশুদের শারীরিক প্রশিক্ষণ শিক্ষক, নাইকি রান ক্লাবের প্রশিক্ষক, অ্যাথলেটিক্সে স্নাতকোত্তর এবং দু'বারের রাশিয়ান চ্যাম্পিয়ন দ্বারা উত্তর দিয়েছেন।

- কোন ধরণের ক্রিয়াকলাপ থেকে দয়া করে আমাদের জানান ফুটবল খেলোয়াড়দের প্রশিক্ষণ তৈরি হচ্ছে।

- স্পার্টকের কোচ হিসাবে আমার কাজ হ'ল তরুণ ফুটবলারদের বিভিন্ন উপায়ে এবং বছর বছর লোড বাড়ানোর জন্য বিকাশ করা। আমরা গতি, দক্ষতা, সমন্বয় নিয়ে কাজ করি, বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা নিরঙ্কুশ এবং বহু-ভেক্টর গতির বিকাশের জন্য গতি যুক্ত করি, গতি সহনশীলতা এবং কেবল ধৈর্য সহকারে, আমরা গতি-শক্তি কাজ দেওয়া শুরু করি। আমাদের একাডেমির প্রাচীনতম (16-17 বছর বয়সী), উন্নত গতি-শক্তি প্রশিক্ষণের পাশাপাশি শক্তি ও শক্তি সহনশীলতা বৃদ্ধিতে কাজ করে। অবশ্যই, আমরা অবশ্যই আঘাতের প্রতিরোধ এবং অ্যাথলিটের লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতিটিকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে পুনরুদ্ধার এবং প্রশিক্ষণের কথা ভুলে যাব না (ফোম-রোলারগুলি, অস্থির প্ল্যাটফর্মগুলি, মিনি-ব্যান্ডগুলি ইত্যাদি) নিয়ে কাজ করুন)

- ফুটবল খেলোয়াড়দের চলমান প্রশিক্ষণ কি অ্যাথলিটদের প্রশিক্ষণ থেকে আলাদা?

- তারা খুব আলাদা! একজন ফুটবলার একটি বহুমুখী ক্রীড়াবিদ। দক্ষতা, দক্ষ এবং সৃজনশীলতা হ্রাস না করে দুটি অর্ধেকের প্রতিরোধ করার জন্য তাকে একই সময়ে দ্রুত এবং শক্ত হয়ে উঠতে হবে, যাতে কেউ তার আরও ক্রিয়াগুলি পড়তে না পারে, এবং অবশ্যই তিনি একটি প্রতিপক্ষের কাছ থেকে বলটি আটকাতে সক্ষম হয়েছিলেন এবং অবশ্যই দৃ strong়রূপে শরীর স্থাপন করতে সক্ষম হন এবং বল জন্য লড়াই জয়। অতএব, প্রশিক্ষণে, আমরা সবকিছু নিয়ে কাজ করছি এবং ফুটবল খেলোয়াড়দের দৌড়াদৌড়ি করার চাহিদা নেই এমন অনেক দরকারী দক্ষতা বিকাশের চেষ্টা করছি

- একজন ফুটবল খেলোয়াড়ের জন্য গড় চলমান প্রশিক্ষণ অধিবেশন কত দিন?

- আমাদের পৃথকভাবে চলমান প্রশিক্ষণ সেশন নেই, তারা একটি বৃহত প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্সের অংশ। ফিটনেস সময়টি শিক্ষার্থীদের বয়স, মরসুম এবং দলের প্রধান কোচের সিদ্ধান্তের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, অফসোসনে আমরা পদার্থবিজ্ঞানে কাজ করার দিকে বেশি মনোযোগ দিই, আমরা মিনি-প্রশিক্ষণ শিবির রাখি, যেখানে কোচের মূল কাজটি ভিত্তি স্থাপন করা, এবং উচ্চ মরসুমে আমরা লোড হ্রাস করি এবং গেমগুলির সময়সূচী সামঞ্জস্য করি। গড়পড়তা, আমরা শারীরিক প্রশিক্ষণ করি এমন একটি ওয়ার্কআউট থেকে 20-40 মিনিট, প্রতি সপ্তাহে এই জাতীয় ওয়ার্কআউটের সংখ্যা আবার বয়সের উপর নির্ভর করে। এছাড়াও জিমে আলাদা ক্লাস রয়েছে, যেখানে দলটি সাধারণত এক ঘন্টার জন্য সপ্তাহে দু'বার কাজ করে।

- আপনি কি বল নিয়ে চালানোর প্রশিক্ষণ দেন? এবং কোনও বল দিয়ে বা না চালানোর কৌশলটিতে কি পার্থক্য রয়েছে?

- সমস্ত প্রশিক্ষণ প্রতিযোগিতামূলক কার্যকলাপের যতটা সম্ভব কাছাকাছি হওয়া উচিত। একজন ফুটবলার এবং একজন অ্যাথলিটের পার্থক্য হ'ল বলের সাথে কোনও ফুটবলারের গতি কোনও নির্দিষ্ট বিভাগের স্বাভাবিক চলমান গতির চেয়ে কম হওয়া উচিত নয়। কৌশলটিতে অনেকগুলি ঘনত্ব রয়েছে তবে ড্রিবলিংয়ের মূল পার্থক্য হ'ল দেহের সামনের দিকে tাল ilt

ডিভি> - আপনার মতে, কোন দক্ষতা (দ্রুত চালানো / বল লক্ষ্য করা / কমান্ড অনুভব করা / দীর্ঘক্ষণ ক্লান্ত না হওয়া ইত্যাদি) কোনও ফুটবল খেলোয়াড়ের পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ?

- ফুটবল প্লেয়ার বহুমুখী বিকাশ করা আবশ্যক, কেউ কেবল একটি মানের প্রতি গুরুত্ব দিতে পারে না। ফুটবল খেলোয়াড়দের মধ্যে শারীরিক সুস্থতা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এবং সমস্ত রাশিয়ান ফুটবলের জন্য মাথা ব্যথা, কারণ এটি পদার্থবিজ্ঞানেই আমরা হেরে যাই। বোঝা প্রতিটি বয়সের জন্য খুব আলাদা: ইউরোপীয় ক্লাবগুলি 12 বছর বয়স থেকে তাদের খেলোয়াড়দের বিভিন্ন দিক থেকে প্রশিক্ষণ দেয় এবং দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক পরে আমাদের ব্যাপক প্রশিক্ষণের দিকে যেতে শুরু করে

তবুও, 2018 বিশ্বকাপটি আমাদের খেলোয়াড়দের দেখিয়েছে আরও ভাল খেলতে শুরু করে এবং গ্রুপ থেকে বের হয়েই নয়, কোয়ার্টার ফাইনালেও পৌঁছেছে। আমরা আশা করি ২০২২ বিশ্বকাপে আমরা একটি শক্তিশালী দল দেখতে পাব, যার র‌্যাঙ্কটি তরুণ প্রজন্মের সাথে যোগ দেবে এবং রাশিয়াকে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত কাপে নিয়ে যাবে

মৌমাছি পালন ও মধু চাষ- অর্থ, স্বাস্থ্য ও পুষ্টি বারো মাস

পূর্ববর্তী পোস্ট প্রশ্নোত্তর: দৌড়বিদরা দৌড়ের প্রাক্কালে পাস্তা কেন খায়?
নেক্সট পোস্ট বাচ্চাদের বিভাগগুলি সম্পর্কে পুরো সত্য: কোনও সন্তানের জন্য একটি খেলা কীভাবে চয়ন করবেন এবং কোনও ভুল করবেন না?