বিশ্বের সবচেয়ে সুন্দরী নারীর অজানা কথা, আপনার কি তাকে সবচেয়ে সুন্দর মেয়ে মনে হয় ? Hande Ercel

রাশিয়ান অভিনেত্রীরা যাদের খেলাধুলা আরও উন্নত হয়েছে

খেলাধুলা মানুষকে পরিবর্তন করে। এটি ইচ্ছাশক্তি প্রশিক্ষণ দেয়, শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে এবং অবশ্যই চেহারাটিকে প্রভাবিত করে। ইতিবাচক পরিবর্তনের একটি আকর্ষণীয় উদাহরণ হলেন রাশিয়ান অভিনেত্রী। তাদের মধ্যে কিছু ফিল্মের একটি ভূমিকার জন্য ওজন চাপিয়ে দিয়েছিলেন, এবং পরে জিমে খুব যত্ন সহকারে কিলোগুলি হ্রাস করেছিলেন, অন্যরা কেবল নিজের স্বার্থেই ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। মেয়েদের পড়াশোনার জন্য যে কারণেই উত্সাহিত করুক না কেন, ফলাফল একই: এই ধরনের পরিবর্তন সবসময়ই উন্নতির জন্য। শিল্পীদের সম্পর্কে যাদের খেলাধুলা স্পষ্টভাবে পরিবর্তিত হয়েছে - আমাদের নির্বাচনের ক্ষেত্রে

আলেকসান্দ্রা বুর্তিচ

তার যুবা বয়স সত্ত্বেও, আলেকসান্দ্রা ইতিমধ্যে অনেক রেটিং ছবিতে অভিনয় করেছেন। এবং আমার ওজন হ্রাস করার জন্য, চুক্তি অনুসারে তাকে 20 কিলোগ্রাম ওজন করতে হয়েছিল। ফিল্মের প্রথম মিনিটে, বোর্তিচ একটি দৃ tight়-সবুজ সবুজ পোশাকের দর্শকদের সামনে উপস্থিত হয়েছিল, যা দক্ষতার সাথে সমস্ত ত্রুটিগুলিকে জোর দিয়েছিল

ডিভি> চর্বি পেতে, অভিনেত্রী ক্রমাগত মিষ্টি এবং ময়দা খেয়েছিলেন এবং মদ খেয়েছিলেন। ফল আসতে খুব বেশিদিন হয়নি। তবে তারপরে স্ক্রিনে স্লিম এবং অ্যাথলেটিক উপস্থিত হওয়ার জন্য মেয়েটির দ্রুত ওজন হ্রাস করা দরকার। এটি করার জন্য, আলেকজান্দ্রা এক মাসের জন্য সপ্তাহে ছয় বার জিমে কাজ করেছিলেন, জাঙ্ক ফুডকে অস্বীকার করেছিলেন এবং একটি ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সাথে দেখা করেছিলেন ">

চলচ্চিত্রের চিত্রগ্রহণ অনেক আগেই শেষ হওয়া সত্ত্বেও, বুর্তিচ ফিটনেসে ব্যস্ত রয়েছেন, তবে এখন ইচ্ছায়। তিনি বিশ্বাস করেন যে অবসর সময়টি আকর্ষণীয়ভাবে কাটাতে, তাদের উপস্থিতির যত্ন নেওয়া এবং অবশ্যই প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য প্রত্যেক ব্যক্তির পক্ষে নিজের জন্য সময় পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ

নাটাল্যা বোচকেরেভা

২০০৮ সালে, এই সিরিজের তারকা হ্যাপি একসাথে তিনি তার দ্বিতীয় সন্তানের জন্ম দিলেন এবং বেশ সুস্থ হয়ে উঠলেন। নাটালিয়া লুকিয়ে রাখেনি যে এক পর্যায়ে তার ওজন ১২০ কিলোগ্রাম হয়ে গেছে। তবে নতুন মা দ্রুত একসাথে নিজেকে টেনে নিয়ে গেলেন এবং মাত্র এক বছরে kil০ কেজি থেকে মুক্তি পেয়েছেন

বোচকেরেভা অনুসারে, তিনি কখনও কঠোর ডায়েট নেননি এবং কেবল শারীরিক ক্রিয়াকলাপই তাকে রূপান্তরিত করতে সহায়তা করেছিল। তার জীবনের এই সময়কালে, শিল্পী তারকাদের সাথে নৃত্য প্রজেক্টে অংশ নিয়েছিলেন: তাকে অনেকটা এগিয়ে যেতে হয়েছিল এবং অভিনয় করতে হয়েছিল। তারপরে জিমের প্রশিক্ষণটি শোয়ের চিত্রায়নের সাথে যুক্ত করা হয়েছিল

নাটালিয়া এখনও ভাবেন যে খাদ্যতালিকা সীমাবদ্ধতাগুলি শরীরের সাধারণ অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। অতএব, 39 বছর বয়সে ভাল আকৃতি বজায় রাখতে, অভিনেত্রী ডায়েট নয়, ক্রীড়া বেছে নেন। এছাড়াও, তার ব্যস্ত কাজের সময়সূচী এবং ধ্রুবক সৃজনশীল সভাগুলি তাকে শিথিল করা থেকে বিরত রাখে

রাশিয়ান অভিনেত্রীরা যাদের খেলাধুলা আরও উন্নত হয়েছে

অস্কার-যোগ্য পরিবর্তন: সত্য নাকি না " / এইচ 2>

আপনি কী অনুমান করতে পারেন যে কোন তারকার সত্যই কোনও ভূমিকার জন্য তাদের নিজের দেহ নিয়ে পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে?

রাশিয়ান অভিনেত্রীরা যাদের খেলাধুলা আরও উন্নত হয়েছে

স্বজ্ঞাত পুষ্টি diet ডায়েটিং এবং ক্যালোরি গণনা ছাড়াই কীভাবে ফিট থাকবেন?

যা চান তা খাওয়া এবং চর্বি না পাওয়া সত্য real একজন বিশেষজ্ঞ।

নাস্তাস্য সম্বুরস্কায়া

প্রথম দুটি মেয়েদের থেকে ভিন্ন, নাস্তাস্য কখনই বেশি ওজন নিয়ে চিন্তিত ছিলেন না nder স্বাভাবিকভাবে সরু সরু অভিনেত্রী, মনে হয় জিমের ক্লাসে নিজেকে বোঝানোর দরকার নেই is তবে তার উদাহরণটি আবারও প্রমাণ করে যে পরিপূর্ণতার কোনও সীমা নেই cla স্পষ্টতার জন্য, আমরা দেখি কীভাবে তিনি যুব টিভি সিরিজ ইউনিভার্সে প্রথম উপস্থিত হয়েছিলেন।

রাশিয়ান অভিনেত্রীরা যাদের খেলাধুলা আরও উন্নত হয়েছে

ছবি: টিভি সিরিজ ইউনিভার্স থেকে গুলি করা

বিগত বেশ কয়েক বছর ধরে সাম্বারস্কায়া নিয়মিত জিমে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন এবং সাবস্ক্রাইবারের ফটো এবং ভিডিওগুলির সাথে ভাগ করে নিচ্ছেন যেখানে তিনি বড় ওজন, বক্সিং এবং তার পেশীগুলি প্রদর্শন করছেন। স্পষ্টতই, খেলাধুলা তাকে আরও ভাল দেখায়

এখন নাস্তাস্য আগের মতো প্রায়শই কাজ করে না, তবে তিনি তার চিত্র দেখাশোনা করতে ভোলেন না। এছাড়াও, অভিনেত্রী তাদের শরীরের ইতিবাচকতা উত্সাহিত করার মতামতটি মোটেও ভাগ করে নেন না এবং প্রবণতাটিকে লক্ষণীয় নেতিবাচক সাথে আচরণ করেন

স্বেতলানা খোদচেনকোভা

২০০৩ সালে, আশীর্বাদ চলচ্চিত্রটি মুক্তি পেয়েছিল। এই ছবিটি ছিল অভিনেত্রী হিসাবে স্বেতলানার আত্মপ্রকাশ। তারপরে শ্রোতারা তাকে একটি সাধারণ রাশিয়ান মেয়ের আকারে দেখেছিলেন: রোগী, ফর্সা কেশিক এবং গোলাকার আকারযুক্ত

এই মুহুর্তের পরে 17 বছর কেটে গেছে, এবং খোডচেনকোভা 20 কেজি থেকে মুক্তি পেয়েছে। ভগ্নাংশের পুষ্টি, ডায়েট থেকে জাঙ্ক ফুড বাদ দেওয়া এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধির জন্য তিনি ওজন হ্রাসে অগ্রগতি অর্জন করেছিলেন। উদাহরণস্বরূপ, কিলোমিটার জিরোতে ব্যালারিনার ভূমিকার জন্য শিল্পীকে কোরিওগ্রাফিক বার্নে প্রতিদিন তিন ঘন্টা কাটাতে হয়েছিল >

এখন স্বেতলানা খেলাধুলায় সময় নিয়োজিত করে চলেছে। তার ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে বিচার করে তিনি মেরু নাচের কৌশলটি বজায় রেখেছেন এবং আয়ত্ত করেছেন

আনা মাইখালকোভা

বয়সের সাথে সাথে অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি কেবল আঁশগুলিতেই নয়, স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিতেও নিজেকে অনুভূত করে তোলে make ... আন্না গত বছর 45 বছর বয়সে পরিণত হয়েছিল এবং এত দিন আগে তার রক্তচাপকে স্থিতিশীল করতে ছয় মাসের মধ্যে 15 কেজি ওজন হারাতে বাধ্য করা হয়েছিল

রাশিয়ান অভিনেত্রীরা যাদের খেলাধুলা আরও উন্নত হয়েছে

ছবি: কোকোকো

ফিল্ম থেকে শট করা, ক্রীড়া, একটি সু-নির্মিত পুষ্টি পরিকল্পনা এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার জন্য ধন্যবাদ, অভিনেত্রী ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হন। কাজটি মোকাবেলা করতে, মখালকোভা প্রতিদিন সকালে দৌড়ে যান

ডিভি>

অভিনেত্রী হিসাবে নিজেই স্বীকার করেছেন , এখন তার জীবনধারা পুষ্টির দিক থেকে স্বাস্থ্যকর থেকে অনেক দূরে। তিনি অ্যালকোহল পান করতে এবং ক্যালোরিতে উচ্চ কিছু খেতে পারেন। তবে আমাকে অবশ্যই স্বীকার করতে হবেআনা এখনও আশ্চর্যজনক!

ডিভি> রাশিয়ান অভিনেত্রীরা যাদের খেলাধুলা আরও উন্নত হয়েছে

আকৃতিযুক্ত মেয়েরা: শরীর কী ইতিবাচক এবং এর সাথে কীভাবে বাঁচবেন

তারা নিজেরাই পছন্দ করে না কেন, যাই হোক না কেন এবং এটিই মূল বিষয়। আপনি এটি কীভাবে পছন্দ করেন?

রাশিয়ান অভিনেত্রীরা যাদের খেলাধুলা আরও উন্নত হয়েছে

আপনি যদি দিনে 10 হাজার পদক্ষেপে হাঁটতে শুরু করেন তবে আপনার দেহের কী হবে? ?

ওজন হ্রাস করা এবং আপনার শারীরিক অবস্থার উন্নতি করার অন্যতম সহজ রেসিপি গ্রেট জুলিয়াকে অল্প সময়ের মধ্যে 13 কেজি ওজন অর্জন করতে হয়েছিল। অভিনেত্রী সহজেই টাস্কটি সহ্য করেছিলেন, তবে আগের রূপে ফিরে আসতে আরও অনেক বেশি সময় এবং প্রচেষ্টা নিয়েছিল। মেয়েটি বলেছিল যে চিত্রগ্রহণের পরে তিনি ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করতে শুরু করেছেন প্রাকৃতিকভাবে এবং প্রশিক্ষণের সহায়তায় রাশিয়ান অভিনেত্রীরা যাদের খেলাধুলা আরও উন্নত হয়েছে ছবি: এখনও টিভি সিরিজ থেকে দুর্দান্ত

এখন স্নিগির তার ভক্তদের কাছ থেকে প্রচুর তিরস্কার পেয়েছে। জনগণ জোর দিয়ে বলেছে যে জুলিয়া ওজন হ্রাস নিয়ে অনেক বেশি এগিয়ে গেছে এবং তার জরুরি অবস্থা আরও ভাল হওয়া দরকার। শিল্পী বলেছেন যে এই জাতীয় দাবিগুলি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে গ্রাহকদের সাথে তার যোগাযোগের মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়েছিল

ডিভি> পালাক্রমে, মেয়েটি নিশ্চিত যে সবকিছু তার চিত্র এবং সাধারণ অবস্থার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। তবে পরিস্থিতিটিকে বিদ্রূপ করার জন্য স্নিগির ম্যাকডোনাল্ডসের কাছ থেকে দেহাতি আলুর সাথে একটি ছবি প্রকাশ করেছিলেন এবং বলেছিলেন যে দর্শকের অনুরোধে তার ওজন বাড়ছে।

পলিনা গ্রেনজ

যখন পোলিনা নিজেকে একজন হাইস্কুলের ছাত্রের ভূমিকায় দেখেছিলেন। ফিজরুক সিরিজের প্রথম পর্বে সাশা মামাভা, তিনি তাত্ক্ষণিকভাবে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যে কোনও পাবলিক ব্যক্তির মতো হওয়া উচিত নয়। তার পর থেকে, সে 14 কেজি ওজন হারিয়েছে এবং লক্ষণীয়ভাবে বেড়ে উঠেছে

রাশিয়ান অভিনেত্রীরা যাদের খেলাধুলা আরও উন্নত হয়েছে ছবি: এখনও ফিজরুক টিভি সিরিজ

এখন অভিনেত্রী নিজের জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক ওজনে পৌঁছে গেছেন, 52 কিলোগ্রাম। এটি করার জন্য, তিনি একজন পুষ্টিবিদের দিকে ঝুঁকলেন, ভগ্নাংশের খাবার খাওয়া শুরু করলেন, পানির ভারসাম্য নিরীক্ষণ করবেন এবং নিয়মিত কোনও প্রশিক্ষকের নির্দেশে জিমে নিয়মিত অনুশীলন করুন

ক্লাস চলাকালীন, গ্রেনজ বেসিক শক্তি অনুশীলনগুলিতে মনোনিবেশ করেছিলেন এবং তাদের বিকল্প করেছিলেন। উদাহরণস্বরূপ, তিনি বাহু এবং পিঠের পেশীগুলি তৈরি করার জন্য একটি অনুশীলন এবং তার পা পাম্প করার জন্য উত্সর্গ করেছিলেন। পোলিনা সপ্তাহে ২-৩ বার ফিটনেস সেন্টার পরিদর্শন করেছিলেন এবং সেখানে প্রায় দুই ঘন্টা ব্যয় করেছিলেন। এবং, যেমন আমরা দেখতে পাচ্ছি, সঙ্গত কারণেই!

রাশিয়ান অভিনেত্রীরা যাদের খেলাধুলা আরও উন্নত হয়েছে

এটি করবেন না: 5 টি বেসিক অনুশীলন যা আপনি ভুল করছেন

ফিটনেস ভুল। ফিটনেসের সময় নিজেকে কীভাবে ক্ষতি করবেন না?

ডাঃ জাকির নায়েকের বিরুদ্ধে আরোপিত ১২ টি অভিযোগ ও অপপ্রচারের জবাব !

পূর্ববর্তী পোস্ট আলেকজান্ডার অরলভ: খেলাধুলা আমাকে উচ্চ গতিতে বাঁচতে সহায়তা করে
নেক্সট পোস্ট আপনি যদি প্রতিদিন বাদাম খান তবে আপনার শরীরে কী হবে