রহস্যময় ভৌতিক ঘটনা // Mostly Ghostly // Episode 2 // Real Ghost Stories from Real People

বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির: 5 নিখুঁত এক্সপ্রেস নাস্তা

আসুন শুরু করা যাক আপনি প্রাতঃরাশ এড়াতে পারবেন না। সকালের রোজা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করবে না, তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে। আসল বিষয়টি হ'ল শরীরে রাতের বেলা গ্লুকোজ সরবরাহ হ্রাস পায়। যদি পরিস্থিতি সময়মতো সংশোধন না করা হয়, তবে শরীর শক্তির জন্য প্রোটিন এবং ফ্যাটগুলির মজুদ ব্যবহার করতে শুরু করবে এবং এই জাতীয় সংস্থার প্রতিস্থাপন অস্বাস্থ্যকর হিসাবে স্বীকৃত। ফলস্বরূপ, আপনি সারা দিন ধরে অতিরিক্ত খাওয়া শুরু করবেন

মজাদার ঘটনা: অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে নিয়মিত প্রাতঃরাশ হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে। ফলস (১০০ গ্রাম), কুটির পনির (১০০ গ্রাম) এবং ওটমিল (ওটমিলের ৩০ গ্রাম থেকে)

এই প্রাতঃরাশে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট উভয়েরই প্রয়োজনীয় অংশ রয়েছে। এই সমন্বয়টি বৈজ্ঞানিকভাবে বৈধ

বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির: 5 নিখুঁত এক্সপ্রেস নাস্তা

ছবি: istockphoto.com

  • স্কিম মিল্ক বা দইয়ের সাথে মুসেলি

এটি লক্ষ্য করা উচিত যে মিশ্রণটিতে 95% প্রসেসড ওটমিল থাকা উচিত। ডান মিশ্রণটি তিনটি উপাদানের সমন্বয়ে তৈরি করা উচিত: ওট, বাদাম এবং শুকনো ফল

  • থার্মোস্ট্যাট দই

থার্মোস্ট্যাট দই একটি দুর্দান্ত উত্স কাঠবিড়ালি আপনি এই প্রাতঃরাশকে ফল বা ওটমিল দিয়ে পরিপূরক করতে পারেন। স্টোরটিতে সঠিক থার্মোস্ট্যাটিক দই বেছে নেওয়া কেবলমাত্র বিবেচনা করার বিষয়, যদি না আপনি নিজের সময়টি তৈরি করতে ব্যয় করতে ইচ্ছুক না হন। পণ্যের চর্বিযুক্ত সামগ্রী এবং চিনির পরিমাণ, ঘন এবং প্রিজারভেটিভগুলির উপস্থিতিগুলিতে মনোযোগ দিন

আমাদের শীর্ষ 3 থার্মোস্ট্যাটিক ইওগার্টস। কোথায় কিনবেন?

  1. ডেলিভারি গ্রিনডিন - চর্বিযুক্ত পরিমাণ 2%, আপনি আপেল এবং দারুচিনি, নাশপাতি এবং ভ্যানিলা সমন্বয়ে কম পরিবেশ বান্ধব কোনও মজাদার স্বাদ অর্ডার করতে পারেন। গ্রিনডিন ইওগার্টগুলিতে কোনও যুক্ত শর্করা, ঘন বা প্রিজারভেটিভ নেই। আরও জানুন
  2. ভিকাসভিল - ক্লাসিক স্বাদ, 3% ফ্যাট। শপ উপলব্ধ।
  3. মায়াসনভ স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকান - 2.5% ফ্যাট। ভাণ্ডারে ফলের টুকরা এবং জাম সহ দই অন্তর্ভুক্ত। সংমিশ্রণে সুক্রোজ রয়েছে। আরও জানুন
বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির: 5 নিখুঁত এক্সপ্রেস নাস্তা

ছবি: গ্রিনডিন প্রেস

  • ডিম

প্রাতঃরাশের জন্য আপনি উভয় সিদ্ধ ডিম এবং স্ক্র্যাম্বলড ডিম, অমলেট পেতে পারেন। তবে কার্বোহাইড্রেট পরিপূরকটি ভুলে যাবেন না

বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির: 5 নিখুঁত এক্সপ্রেস নাস্তা

ছবি: istockphoto.com

    বকউইট দই

এটি সর্বকালের জন্য পণ্য। বাকুইট প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ। প্রাতঃরাশের জন্য দুধ ব্যতীত এটি খাওয়া ভাল। আপনি ডায়েটে কিছুটা ফলের যোগ করতে পারেন

হ্যাঁ, এখানে কোনও আবিষ্কার নেই, কারণ এই তালিকাটি আমাদের দীর্ঘকাল ধরে পরিচিত। তবে আপনাকে সাবধান হওয়া দরকার: একটি ভারসাম্যযুক্ত, স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ যা আপনাকে আপনার শক্তি পুনরায় চার্জ করতে এবং প্রয়োজনে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে, অবশ্যই এতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিতপ্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের অবশিষ্টাংশ। চিনি খুব অল্প পরিমাণে এড়ানো বা খাওয়া উচিত

প্রাতঃরাশ এড়িয়ে চলুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে আপনার দিন শুরু করবেন না

গরুটি এই বাঘটিকে নিজের সন্তানের মতো পালতো- এখন প্রতি রাতে যা ঘটে…

পূর্ববর্তী পোস্ট যে কোনও কিছু সম্ভব: কীভাবে একটি বারান্দা ক্রসফিট প্ল্যাটফর্মে রূপান্তর করা যায়?
নেক্সট পোস্ট প্রশ্ন-উত্তর: কফি-ক্ষতি বা উপকারে বেশি কী?