বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি: কোন পরিস্থিতিতে সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ানো হয়?

অনেক কিছুই আমাদের দেহে ক্যালোরি পোড়াতে প্রভাবিত করে - প্রশিক্ষণ, বন্ধুদের সাথে ঘুরে বেড়ানো এবং সাধারণভাবে দিনের যে কোনও ক্রিয়াকলাপ। তবে অভ্যন্তরীণ সিস্টেমটিও চারিদিকে কাজ করে এবং আপনি কিছু না করে সারাদিন শুয়ে থাকলেও শ্বাস, রক্ত ​​সঞ্চালন এবং হজমে শরীর শক্তি ব্যয় করবে। বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে এই ব্যয়গুলি সমতুল্য নয়।

অধ্যয়নটি কীভাবে সম্পাদিত হয়েছিল?

হার্ভার্ডের বিজ্ঞানীদের গবেষণায় স্বেচ্ছাসেবীরা জড়িত ছিলেন যারা উইন্ডো এবং প্রাকৃতিক আলো ছাড়াই একটি বন্ধ ঘরে তিন সপ্তাহ কাটিয়েছিলেন। যেহেতু সমস্ত ঘড়ি এবং ডিভাইসগুলি বাজেয়াপ্ত করা হয়েছিল, তাই অংশগ্রহণকারীরা দিনের কোন সময়টি জানতেন না। তারা কেবল তাদের অনুভূতিগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারে


প্রতিটি পরের দিন তারা চার ঘন্টা পরে বিছানায় যায়। দিন ও রাতের বিভিন্ন সময়ে বিশ্রামে অংশগ্রহণকারীদের দেহে কত ক্যালোরি পোড়ানো হয়েছিল তা বিশেষজ্ঞরা পর্যবেক্ষণ করেছিলেন। যেহেতু প্রতিদিন বিছানায় যাওয়ার এবং জেগে ওঠার সময়টি প্রতিদিন পরিবর্তিত হয়েছিল, তাই বিজ্ঞানীরা শক্তি ব্যয়ের সময়সূচীটি সনাক্ত করতে সক্ষম হয়েছিলেন / p>

ফলাফলগুলি কী?

পরীক্ষায় দেখা গেছে যে সন্ধের চেয়ে সকালে সকালে শরীর কম সক্রিয় ছিল, যখন বিকেলে বিশ্রামে শরীর 10% বেশি ক্যালোরি পোড়ায় মধ্যরাতের তুলনায় এটি আপনাকে সকালে শক্তি বাড়িয়ে তুলবে

একজন ব্যক্তি দিনের মাঝখানে অতিরিক্ত প্রচেষ্টা ছাড়াই প্রায় 130 ক্যালরি ব্যয় করে। এবং, সাধারণ বিশ্বাস সত্ত্বেও যে আপনি সকালের নাস্তার জন্য স্বাদযুক্ত সমস্ত জিনিস সামর্থ্য করতে পারেন, একটি কেক খাওয়া বা সিরাপের সাথে এক কাপ ক্যাপুচিনো খাওয়া লাঞ্চে ভাল is অধ্যয়নের সহ-লেখক জিন মফির মতে, এটি তখনই যখন শরীর আরও দক্ষতার সাথে ক্যালোরিগুলিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে। p>

এটি কিসের উপর নির্ভর করে?

বিজ্ঞানীরা সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে এটি আমাদের জৈবিক ঘড়িকে নিয়ন্ত্রণকারী সার্কিয়ান ছন্দ সম্পর্কে about অংশগ্রহণকারীদের সময় দ্বারা পরিচালিত হয় নি, শরীর এই খুব অভ্যন্তরীণ সার্কিয়ান ছন্দ অনুযায়ী একচেটিয়াভাবে কাজ করেছে। তাদের প্রত্যেকে একটি বিশেষ সেন্সর পরিধান করেছিলেন যা শরীরের তাপমাত্রা সহ গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলি পরিমাপ করে। এর ফলে বিজ্ঞানীরা শক্তি প্রয়োগ নির্ধারণ করতে পেরেছিলেন। তাপমাত্রা বেড়ে গেলে আরও ক্যালরি পোড়া হয়

কীভাবে সঠিক প্রকারের লোড চয়ন করতে এবং প্রশিক্ষণের জন্য সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্যময় সময় ব্যবধান নির্ধারণ করতে হয় পুষ্টি: ওজন হ্রাস করার জন্য কি ক্যালোরি গণনা করা উচিত?

খাওয়া এবং ওজন না বাড়ানো - এটি কি আসল? পুষ্টিবিদ দ্বারা 1

স্বাদ গ্রহণের ফর্ম: একটি জনপ্রিয় ফাস্টফুডে ক্যালরি কত?

কীভাবে দৈনিক সাপ্তাহিক ক্যালোরি গ্রহণ করা যায় না

এটি প্রভাবিত করে? এটি কি অনুশীলনের সময়?

যেহেতু অধ্যয়নটি বিশ্রামের সময় ক্যালোরি বার্ন করার বিষয়ে দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছিল তাই এই সময়ের মধ্যে অনুশীলনের কোনও সুবিধা আছে কিনা তা পরিষ্কার নয়। সুতরাং আপনি মধ্যরাত পর্যন্ত ক্লাস স্থগিত করতে আপনার সময় নিতে পারেন


এছাড়াও, এত লোক পরীক্ষায় অংশ নেন নি - 7 জন, সুতরাং ফলাফলগুলি এখনও প্রাথমিক বলা যেতে পারে

ছবি: istockphoto.com

কে এটি গুরুত্বপূর্ণ?

গবেষণার ফলাফলগুলি বিশেষত প্রভাবিত করে শিফট এবং নাইট কাজের সময়সূচীযুক্ত লোক। এটি পেঁচার জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ যেগুলি রাতে জাগ্রত হওয়ার অভ্যস্ত। সার্কেডিয়ান তালের ব্যাধিগুলি প্রাথমিকভাবে স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। এটি ডায়াবেটিস, স্থূলতা, ক্যান্সারের মতো পরিণতি ঘটাতে পারে


মজার বিষয় হল, সবচেয়ে বেশি শক্তি ব্যয় করার সময়টি পৃথকভাবে পরিবর্তিত হয় (12 ঘন্টা থেকে রাত 18 টা পর্যন্ত)। বিজ্ঞানীরা স্থির করেছেন যে অধ্যয়নের সাধারণ সময় সত্ত্বেও, আপনার অভ্যন্তরীণ বায়োরিদমগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া জরুরী, এবং দেহ তাদের উপর একচেটিয়া মনোনিবেশ করবে