বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত: সঠিক শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতি বিপাককে গতিতে সহায়তা করে

ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়া বিপাকের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। এটি নির্ভর করে যে আপনি কতটা হার্ড বা এর বিপরীতে আপনি কীভাবে সহজেই এই অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, বয়সের সাথে সাথে প্রতিটি ব্যক্তির বিপাকটি ধীর হয়ে যায় এবং শরীর মৌলিক প্রয়োজনগুলিতে কম শক্তি ব্যয় করে। এবং যদি 20 এ শরীরের একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখে, আমাদের জাঙ্ক ফুড স্ন্যাকগুলি ক্ষমা করে দেয়, তবে দশ বছর পরে ক্যালোরি গ্রহণ এবং খরচ অবশ্যই যত্ন সহকারে ভারসাম্য করা উচিত যাতে অতিরিক্ত চিত্রটি প্রভাবিত না করে

এই ক্ষেত্রে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিপাককে ত্বরান্বিত করার বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করে। এর মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলা, দীর্ঘ পদচারণা, বিপরীতে ঝরনা এবং ধ্যান। এবং দক্ষিণ কোরিয়ার ইওংসান বিশ্ববিদ্যালয় পরিচালিত একটি ক্লিনিকাল অধ্যয়নের পরে, এটি স্পষ্ট হয়ে উঠল যে সহজ শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়ামগুলি বিপাককে সক্রিয় করতে সহায়তা করে।

বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত: সঠিক শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতি বিপাককে গতিতে সহায়তা করে

উত্তেজনা ও চাপের বিরুদ্ধে: কেন ধ্যান অনুশীলন করুন

পূর্ব অনুশীলনগুলি দীর্ঘমেয়াদী স্ব-বিচ্ছিন্নতা আরও সহজে সহ্য করতে সহায়তা করবে

একটি ক্লিনিকাল অধ্যয়নের ফলাফল

38 জন মানুষ কোরিয়ান পরীক্ষায় অংশ নিয়েছিল অতীতে যাদের নিউরোমাসকুলার, অর্থোপেডিক এবং কার্ডিওপলমোনারি ডিসর্ডার ছিল না। বিষয়গুলি এলোমেলোভাবে দুটি গ্রুপে বিভক্ত ছিল। যারা প্রথমটিতে প্রবেশ করেছেন তারা উদ্দেশ্যমূলকভাবে গভীর ডায়াফ্রাম শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করেছিলেন। এবং দ্বিতীয়টিতে অংশগ্রহণকারীরা একটি প্রতিক্রিয়া যন্ত্রপাতি নিয়ে নিযুক্ত হয়েছিল, যা প্রচলিত চিহ্নগুলি ব্যবহার করে শ্বাসের হারকে নিয়ন্ত্রণ করে। এই সিমুলেটরটি সাধারণত শ্বাসকষ্টজনিত রোগীদের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়

বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত: সঠিক শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতি বিপাককে গতিতে সহায়তা করে

ছবি: istockphoto.com

বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত: সঠিক শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতি বিপাককে গতিতে সহায়তা করে

প্রচেষ্টা ব্যতীত ওজন হারাতে। জামাকাপড় ছাড়াই ঘুম চর্বি জ্বলিয়ে তোলে

বিজ্ঞানীরা সম্প্রীতি অর্জনের সহজ উপায় খুঁজে পেয়েছেন found এটি কীভাবে কাজ করে?

গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস ওজন হ্রাসকে উত্সাহ দেয়

ডাইফ্রামের সাথে শ্বাস নেওয়া ওজন হ্রাসকে উত্সাহ দেয়। জিনিসটি এই অনুশীলনের সময়, বৃহত গম্বুজযুক্ত পেশী, যা পাঁজরের খাঁচার নীচে অবস্থিত, কাজে অন্তর্ভুক্ত হয়। এটি শরীর থেকে অতিরিক্ত শক্তির ব্যয় প্রয়োজন।

তীব্র শ্বাসের সময়, আরও বেশি অক্সিজেন শরীরে প্রবেশ করে, যার ফলে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি পায় এবং এটি সমস্ত অঙ্গ এবং বিপাকের কার্যকারিতাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত: সঠিক শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতি বিপাককে গতিতে সহায়তা করে

ছবি: istockphoto.com

ডায়াফ্রাম দিয়ে শ্বাস নিতে শিখতে কিভাবে?

এই কৌশল শ্বাস বিশেষ প্রস্তুতি এবং দুর্দান্ত প্রচেষ্টা প্রয়োজন হয় না। আপনি এটি যে কোনও অবস্থাতেই করতে পারেন: বসে থাকা, শুয়ে থাকা বা দাঁড়িয়ে। রূপকভাবে বলতে, আমাদের মূল কাজ- আপনার বুকের সাথে নয়, পেটের সাথে শ্বাস নিতে শিখুন

এটি করার জন্য, পাঁজরের নীচের অংশে, আপনার পেটে হাত দিন। আটটি গণনার জন্য গভীর পেটের শ্বাস নিন এবং দেখুন কীভাবে তা ফুঁসে উঠছে। এই ক্ষেত্রে, বুক স্থির থাকা উচিত। তারপরে পেট থেকে আবার শুরু করে আটটি গণনার জন্য ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, চারটি গণনা করুন এবং আবার শুরু করুন p

বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত: সঠিক শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতি বিপাককে গতিতে সহায়তা করে

উপবাসী মানুষের জন্য আপনার বিপাককে বাড়ানোর জন্য 6 টি অনুশীলন

দিনে পাঁচ মিনিট সময় নিন এবং পার্থক্যটি অনুভব করুন

দশ মিনিট নিয়মিত অনুশীলন বিপাক বিকাশ করতে, সামগ্রিক সুস্থতা উন্নত করতে এবং চাপ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে। এবং এটি আপনার আকাঙ্ক্ষায় সর্বোত্তম প্রভাব ফেলবে

>
পূর্ববর্তী পোস্ট আগামীকাল স্থগিত করবেন না: এই গ্রীষ্মে একটি বাইক কেনার 10 ভাল কারণ
নেক্সট পোস্ট গ্রীষ্মটি এখনও হারেনি। বিজ্ঞানীরা 14 দিনের মধ্যে কীভাবে স্ব-বিচ্ছিন্ন হওয়ার পরে ওজন হ্রাস করবেন তা নির্ধারণ করেছেন