দ্বিতীয় বায়ু: কীভাবে অবসর নেবেন এবং আলট্রামাথনগুলি চালাবেন?

আমার ঠাকুরমা আমার জন্য একটি সোয়েটার বুনেছিলেন - এটি আমার কনিষ্ঠ পেরুতে 250 কিলোমিটার দৌড়ানোর চেয়ে কানের কাছে কিছুটা স্বাভাবিক বলে মনে হচ্ছে। <, আমাদের সাক্ষাত্কারের নায়িকা, তার ধরণের এক অনন্য অনুকরণীয়। 57 বছর বয়সে তার দৌড়ের লক্ষ্যগুলি আশ্চর্যজনক এবং তিনি জগিংয়ের জায়গাগুলি এবং যে দূরত্বগুলি তিনি আবৃত করেছিলেন তার জটিলতাগুলি আপনাকে ভাবিয়ে তোলে: আমি কি তা করতে পারি?

আমরা যখন মেরিনার সাথে দেখা করি তখন আমি খুব অবাক হয়েছিলাম যে আমার যৌবনে ম্যারাথন ছিল were তিনি দৌড়েননি এবং অবসর গ্রহণের পরে তার প্রতিভা প্রকাশ করেছিলেন। আমার জন্য, তাঁর গল্পটি একটি অনন্য অনুপ্রেরণা এবং এটি বোঝার একটি সুযোগ যে আমাদের জীবনের অবসর অবসান হয় না, 50 এর পরে, 45 এর পরে ... এটি বৈচিত্র্যময় এবং একেবারে অবিশ্বাস্য এবং প্রতিটি নতুন পর্যায় কেবল নিজের উপর নির্ভর করে। তবে প্রথমে জিনিসগুলি প্রথমে

দ্বিতীয় বায়ু: কীভাবে অবসর নেবেন এবং আলট্রামাথনগুলি চালাবেন? ছবি: ওলগা মায়কোপোভা ডিভি>

- মেরিনা, বলুন কীভাবে আপনার খেলার প্রতি অনুরাগ শুরু হয়েছিল?
- আমার ছাত্রাবস্থায় আমি শিবিরে গিয়েছিলাম। আমার কাছে একটি ইউএসএসআর মাউন্টেনিয়ার বেজও রয়েছে, যা 40 বছর আগে পেয়েছিল। তবে যেহেতু আমাদের দেশ পরবর্তীকালে সমস্যার সম্মুখীন হয়েছিল, তাই আমাকে এই সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করতে হয়েছিল এবং খেলাধুলার কোনও সময় ছিল না ( হাসি )। তারপরে, যখন আমার বাচ্চাগুলি বড় হল, আমি আমার স্বপ্নটি বুঝতে পেরেছিলাম: হিমালয় যেতে হবে। প্রস্তুত করার জন্য, আমাকে ছয় মাস ধরে ছুটতে হয়েছিল যাতে উচ্চতার কোনও অসুস্থতা না হয়, যাতে শরীরটি খাপ খাইয়ে নেয়। প্রথমদিকে, আমি 10 কিলোমিটারও চালাতে পারিনি। আমি 3 কিলোমিটার দৌড়েছি এবং তারপরে দ্রুত হাঁটাচলা করেছি, যাতে শরীর কাজ করে, গতিতে ছিল। শেষে 10 কিলোমিটার আমাকে খুব সহজেই দেওয়া হয়েছিল


আমি খুব সহজেই আমার প্রথম ট্র্যাকটি অতিক্রম করেছি। আমাদের রাশিয়ান ভাষী গাইডটি ইভেন্টের আয়োজক হিসাবে পরিণত হয়েছিল এবং তিনি আমাকে দৌড়ের জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছিলেন। সেখানে আমি 21 কিলোমিটার দৌড়ে এসে দৌড়ে এসেছি। আমি গতির দিক থেকে শৈশব থেকেই খেলাধুলায় জড়িত লোকদের সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারি না, তাই আমি ধৈর্য ধরে দৌড়াতে শুরু করি। আমি দুটি বহু-দিনের দৌড়ে গিয়েছিলাম: ফুয়ের্তেভেন্তুরা - 120 কিলোমিটার, 4 পর্যায় এবং পেরু - 250 কিলোমিটার, 6 ধাপ
বন উদ্যান মোটামুটি সোজা পথ রয়েছে যা বৃষ্টিতে ভিজে যায়। যেহেতু পাহাড়ে দৌড়ানোর জন্য আমার কিছু অনিয়মের প্রয়োজন ছিল, তাই যথাযথ চলাচল চড়াই-উতরাইয়ের জন্য, আমি নাগরোণা মেট্রো স্টেশনে, ভোরোব্যভি গোরির উপর বিনামূল্যে প্রশিক্ষণ দেওয়া শুরু করি


আমি চালানোর চেষ্টা করি দীর্ঘ দূরত্ব, এটি আকর্ষণীয় হিসাবে, চিন্তা করার, প্রকৃতি পর্যবেক্ষণ করার সুযোগ রয়েছে। নিজের জন্য, আমি এটিকে একটি চলমান পর্যটক হিসাবে অভিহিত করি the আমি যখন নেতাদের সাথে কথা বলি, আমি অবাক হয়ে যাই যে তারা যে দৌড়ে আমাদের বিভিন্ন স্থান দেখেছিল তবে তারা সর্বদা উত্তর দেয় যে তারা নেই, কারণ তারা দ্রুত চালানোর চেষ্টা করেছিল। এবং আমি কোনও তাড়াহুড়ো করছি না, তাই আমি পশু, সুন্দর প্রকৃতিটি সঠিকভাবে পরীক্ষা করতে পারি

কিছুই ব্যবহার না। তারা আমাকে বুকের হার্ট রেট মনিটর দিয়েছে, তবে আমি এতে চালানো অস্বস্তি বোধ করছি। এটি আমার বাহু থেকে চওড়া এবং হাড়ের উপর টিপুন, তাই আমি এটি অন্য একজনকে দিয়েছিলাম এবংআমি পুরানো ধাঁচে চালাচ্ছি। কোনও ব্যক্তি যখন বহু বছর ধরে চলমান থাকে, তখন তিনি শরীর অনুভব করেন, কখন থামবেন তা জানেন, বিরতি নিন, যদি নাড়ি খুব শক্ত হয়। আমাকে যখন মস্কো ম্যারাথনে চিকিত্সা তাঁবুতে যেতে হয়েছিল, তখন আমি কেবল পুরুষদেরই দেখতে পেলাম ( হাসি )। সম্ভবত, তাদের আত্ম-সংরক্ষণের বোধটি তাদের পক্ষে কম কাজ করে, মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি এর মতো নয়, তাদের পরিবার সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে ( হাসি )। আমাদের একে অপরের কাছে কিছু প্রমাণ করার দরকার নেই


<
- মহিলারা বয়সের সাথে তাদের স্ট্যামিনা বাড়িয়ে দেওয়ার সাথেও কি আপনি একমত?
- সম্মত হন। বার্সেলোনা অলিম্পিকে আমাদের ম্যারাথন দেখে আমি অবাক হয়েছি, তিনি একজন বয়স্ক মহিলা। আমি পরে এটি সম্পর্কে অনেক পড়লাম, এবং সত্যই সহনশীলতা বয়সের সাথে উপস্থিত হয়। অতএব, এটি অযথা নয় যে অনেক দৌড়ের বয়সের সীমা থাকে: তাদের 18 বছর বা এমনকি 21 বছর বয়স পর্যন্ত অনুমোদিত নয়, কারণ শরীর অবশ্যই বাড়ে এবং পরিপক্ক হয়

দ্বিতীয় বায়ু: কীভাবে অবসর নেবেন এবং আলট্রামাথনগুলি চালাবেন?

ছবি: ওলগা মেকোপোভা

- আপনার কাছে প্রচুর চিকিত্সা জ্ঞান রয়েছে। এটি কি কোনওভাবে আপনার পেশার সাথে সম্পর্কিত?
- পেশায় আমি একজন প্রকৌশলী, কিন্তু বৃত্তির দ্বারা প্রমাণিত হয় যে আমি একজন রানার ( হেসে )। প্রথমে আমি ইন্টারনেটে পড়েছি, তবে অ-বিশেষজ্ঞদের প্রচুর নোট রয়েছে যারা একে অপর থেকে অনুলিপি করে। সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উত্স হ'ল স্পোর্টস ফিজিওলজি সম্পর্কিত মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের পাঠ্যপুস্তক। সেখানকার ডেটা পরীক্ষামূলকভাবে যাচাই করা হয়েছে, তাই আমি বিজ্ঞানে আরও বিশ্বাস করি
আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক তাপমাত্রা কোনটি?
- ২০১ In সালে মস্কো ম্যারাথনে বেশ আরামদায়ক তাপমাত্রা ছিল। সাধারণভাবে, আমি তাপটি পছন্দ করি, আমি মরুভূমিতে দৌড়াতে পছন্দ করি। ইতিমধ্যে দ্বিতীয় দিনে শরীরটি উত্তাপের সাথে খাপ খাইয়ে নেয়, যা ছায়ায় প্লাস 35 এবং সূর্যের 50 এ থাকে I সন্ধ্যা নাগাদ তাপমাত্রা প্রায় 0 এ নেমে আসে |

আপনি পেরুর জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নিলেন?
- আমি বিভিন্ন পরিকল্পনা পড়েছি, তবে আমার কাছে মনে হয় যে সবকিছু খুব স্বতন্ত্র। আমি উত্তাপে দীর্ঘ সময় প্রশিক্ষণ নিয়েছি, যখন সূর্য মাথার উপরে এবং সবচেয়ে উষ্ণতর হয়। তিনি অসুস্থ না হওয়া অবধি দৌড়ে গেলেন, তারপরে এক ধাপে এগিয়ে গেলেন, তবে সূর্যের কাছাকাছি থাকতে এবং তাকে যে অবস্থায় চালাতে হবে তার অনুকরণ করার চেষ্টা করেছিলেন। আমি প্রতি সপ্তাহে 150 কিলোমিটার দৌড়েছি, মাসে 500 কিমি। তাই আমি প্রাকৃতিক অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করেছি

দ্বিতীয় বায়ু: কীভাবে অবসর নেবেন এবং আলট্রামাথনগুলি চালাবেন? ছবি: ওলগা মেকোপোভা

- এই জাতীয় ম্যারাথনের প্রস্তুতি কীভাবে করবেন? এবং আপনার সাথে কী নেবেন?
- এই জাতীয় ম্যারাথনে আয়োজকরা আমাদের কেবল একটি তাঁবু সরবরাহ করেছিলেন। বাকিটা আমরা নিজেরাই বহন করেছিলাম। সর্বনিম্ন ওজন ছিল 6 কেজি, যদি কারও পর্যাপ্ত পরিমাণ না থাকে, তবে তারা জানায়, অন্যথায় তারা অযোগ্য ঘোষণা করতে পারে। আমাদের প্রতিদিন 2,000 ক্যালোরি গ্রহণ করতে হয়েছিল, সমস্ত প্যাকেজগুলিকে রচনা এবং ক্যালোরি সামগ্রী সহ লেবেলযুক্ত করতে হয়েছিল। আয়োজকরা আমাদের জল দিয়েছেন


আমরা আমাদের সাথে সমস্ত কিছু নিয়েছিলাম: একটি স্লিপিং ব্যাগ, একটি গালিচা, জামাকাপড়। আমি সমস্ত ওজন দিয়েছি: একটি স্লিপিং ব্যাগ - 280 গ্রাম, একটি গালিচা - 300 গ্রাম, হিমায়িত শুকনো খাবারের 4 কেজি। আমি আগামআমি খাবার আকুপা করে ওজন করেছিলাম, ক্যালোরির বিষয়বস্তু উল্লেখ করেছি। আমি উষ্ণ জামাকাপড়, কেবল একটি টি-শার্ট এবং মোজা নিই নি, তাই আমাকে একটি স্লিপিং ব্যাগে ক্যাম্পের চারপাশে হাঁটতে হয়েছিল। কারণ সন্ধ্যায় স্নিগ্ধ এবং তীব্র বাতাস বয়ে যায়, কখনও কখনও তাঁবুটি বেঁধে ফেলাও সম্ভব ছিল না, কারণ এটি ধ্বংস করা হচ্ছে। একবার আমাকে একটি সরকারী তাঁবুতে রাত কাটাতে হয়েছিল, প্রায় 50 জন লোক ছিল। আমাকে নিজের জন্য সবকিছু সামঞ্জস্য করতে হয়েছিল, একটি ব্যাগ নিয়ে চালানো, ভার নিয়ে ট্রেন, তবুও, অতিরিক্ত টি-শার্ট কাঁধে রাখতে হয়েছিল, কারণ একটি কাঁধে একটি জিপিএস সেন্সর ছিল যাতে আয়োজকরা খুঁজে পেতে পারে যে কোনও ব্যক্তি অজ্ঞান হয়ে গেছে কিনা। এই ক্ষেত্রে, হয় একটি হেলিকপ্টার আসে বা একটি জিপ আসে।

- আপনি যখন এই ধরনের দূরত্বগুলি চালাবেন তখন কীভাবে নেভিগেট করবেন?
- সংগঠকরা ট্র্যাকটি চিহ্নিত করে, কখনও কখনও ফিতাটি ঝুলিয়ে দেয়। মরুভূমিতে কিছুই না থাকায়, সেখানে ছোট ছোট কেয়ার্নগুলি ছিল উজ্জ্বল লাল রঙের রঙে, রঙে সবুজ। অর্থাৎ পিরামিডগুলি দূর থেকে দেখা যায়। রাতের পর্যায়ে আমরা হেডল্যাম্পগুলি নিয়ে ছুটে এসেছি। আয়োজকরা জ্বলন্ত লাঠিগুলি রেখেছিল, আমরা লাইটগুলি দ্বারা পরিচালিত হয়েছিলাম
অর্থাৎ দৃষ্টির মধ্যেই within যদি প্রাকৃতিক উচ্চতা থাকে তবে সেগুলি স্থাপন করা হয় যাতে আপনি পিরামিড থেকে পিরামিডে যেতে পারেন। মার্কআপ যথেষ্ট ভাল। বাতাসটি শক্তিশালী হলে আপনি ধীরে ধীরে চলতে শুরু করুন এবং বালির মধ্যে থাকা ট্র্যাকগুলি অনুসরণ করুন

- আপনি এই জাতীয় প্রতিযোগিতায় থামতে কত সময় ব্যয় করেন?
- আমি যে পর্যায়ে অংশ নিয়েছিলাম তাতে পুরো রাতের ঘুম দেওয়া হয়। রাতে চালানোর জন্য কোনও প্রসার ছিল না, অন্তত দ্রুত যারা চালাচ্ছেন তাদের পক্ষে নয়। দীর্ঘ মঞ্চটি 34 ঘন্টা দেওয়া হয়েছিল, তবে আমি এটিকে 11 এ চালিয়েছি That অর্থাৎ, আমার পুরো ঘুম হয়েছিল। তবে সকলেই, traditionতিহ্য অনুসারে সকালে ঘুম থেকে উঠে যারা সারা রাত দৌড়ায় তাদের সাথে দেখা করে। আমাদের ক্ষেত্রে, তারা বয়স্ক জাপানি ছিল, তারা প্রায় সমস্ত পথে হাঁটত। এবং লোকেরা তাদের সাধুবাদ জানায়। ধূসর কেশিক ব্যক্তিরা, ব্যাকপ্যাকগুলি নিয়ে, লাঠি নিয়ে হাঁটছেন - অবশ্যই এই আদেশটি শ্রদ্ধা করে


আপনি কীভাবে একটি দূরত্বে রিচার্জ করতে পারেন?
- আমি আমার সাথে ক্যাফিনেটেড এবং গ্যারান্টি জেলগুলি নিই এবং চলমান বড়ি দ্রবীভূত। এটিতে প্রয়োজনীয় সমস্ত লবণ এবং ভিটামিন রয়েছে। আমার সাথে আমার একটি পরিষ্কার জল রয়েছে, দ্বিতীয়টি সমাধান সহ। সাধারণত যেখানে আমাদের জল দেওয়া হয় সেখানে রিফুয়েলিং পয়েন্টগুলিতে আমি একটি বড়ি ড্রপ করে পরবর্তী পর্যায়ে চালিত করি <

আমি খুব তাড়াতাড়ি অতিরিক্ত গরম করি তাই আমি সবসময় হালকা পোশাক পরে থাকি। এবং এখন আমাকে হোকার ব্র্যান্ড অ্যাম্বাসেডর হিসাবে বেছে নেওয়া হয়েছে। তাদের খুব আরামদায়ক জুতো আছে। তিনি নরম, এবং মরুভূমির ঘোড়দৌড়ের দৌড়ে বেশিরভাগ রানাররা এই জুতা পরে। তাদের একটি বড় পদচিহ্ন রয়েছে, খুব ভাল সমর্থন, এটি কোর্সের পাথুরে বিভাগগুলিতে প্রভাবকে নরম করে। আমি মরুভূমিতে যা যা করি তা হোকা থেকে। আমি এক গ্রাম পর্যন্ত জিনিসগুলি একটি স্কেল পর্যন্ত ওজন করি যাতে সেগুলি থাকেসর্বনিম্ন ওজন ছিল


আরেকটি আকর্ষণীয় বিষয় - মোজা নির্বাচন। মরুভূমিতে প্রত্যেকে পাঁচ আঙুলে দৌড়েছিল, কিন্তু আমি বেশ কয়েকটি জোড়া কিনেছিলাম এবং তারা অস্বস্তিতে পরিণত হয়েছিল। অতএব, আমি সহজ উল মোজা সবচেয়ে পছন্দ করি। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, কিন্তু উত্তাপে এটি আপনার প্রয়োজন ছিল। কর্নসের বিরুদ্ধে সাহায্যের জন্য সকলেই চিকিত্সকের কাছে ফিরেছেন। এবং এগুলি কেবল বালু থেকে আমার চোখ ধুয়েছে


সাধারণভাবে, আপনার জুতো খুব যত্ন সহকারে বেছে নেওয়া দরকার। আমি স্নিকারগুলি দেড় থেকে দুই আকারের আকারে আরও বড় করি কারণ আমার পা গরমের মধ্যে ফুলে যায়। সব অনুষ্ঠানের জন্য আমার কাছে বেশ কয়েক জোড়া হোকাস রয়েছে। ইল্টায় সম্প্রতি আমি ম্যারাথন দৌড়েছি। এটি ডামাল, তবে পাহাড়ী, তাই আমি ম্যারাথন নিয়েছি। আমি শহরের জন্য প্রশিক্ষণ বেছে নিই

দ্বিতীয় বায়ু: কীভাবে অবসর নেবেন এবং আলট্রামাথনগুলি চালাবেন?

ছবি: ওলগা মেকোপাভা

- কীভাবে আপনার পরিবার কি আপনার শখ?
- পরিবারটি খুব খুশি। অবসর নেওয়ার সময়, আমি আমার কল পেয়েছি, কারণ আমি একজন মোবাইল ব্যক্তি। 35 বছর বয়সে আমি স্কি শিখি। আমরা আমাদের ছোট মেয়েকে নিয়ে পাহাড়ে গেলাম। আমার ছেলে এবং স্বামী এ ক্ষেত্রে ঝুঁকির মধ্যে নেই ( হাসি ) দ্বিতীয় বায়ু: কীভাবে অবসর নেবেন এবং আলট্রামাথনগুলি চালাবেন?

নিজেকে শকমে: 5 টি অত্যন্ত ক্রেজি চ্যালেঞ্জ

ক্রেজিস্ট প্রতিযোগিতা এবং চ্যালেঞ্জগুলির একটি নির্বাচন যা ক্রীড়াবিদরা তাদের ফেলেছে। পার্ট ১।

পূর্ববর্তী পোস্ট অসুস্থ না হওয়ার জন্য কীভাবে শীতে সঠিকভাবে অনুশীলন করবেন
নেক্সট পোস্ট পিতামাতার নির্দেশ: বাচ্চাদের জন্য টেনিস nis