7 Keys to Godly Relationships (Sermon) | Jill Morikone

গোপন অস্ত্র: ফল কীভাবে স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে

আমাদের মধ্যে কে ফল পছন্দ করে না? এটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে সাথে প্রাকৃতিক মিষ্টির এক অক্ষয় উত্স। তারা পুরোপুরি তৃষ্ণা এবং ক্ষুধা নিবারণ করে, একটি ভাল মেজাজ দেয় এবং শক্তির উত্সাহ দেয়। এ ছাড়া পাকা ফল স্থূলত্ব থেকেও রক্ষা করে। অনেক লোক শুনেছেন যে সাইট্রাস ফলগুলি ফ্যাট পোড়াতে অবদান রাখে, তবে কেবল আঙ্গুর এবং লেবুই এই ক্ষেত্রে উপকারী। আধুনিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা প্রমাণ করেছে যে প্রায় সমস্ত ফলই এক ডিগ্রি বা অন্য কোনওভাবে ওজন বাড়ানোর লড়াইয়ে সহায়তা করে

গোপন অস্ত্র: ফল কীভাবে স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে

সুপারফুডগুলি কীভাবে প্রতিস্থাপন করবেন? সস্তাগুলির বৈচিত্রগুলি, তবে কোনও কম দরকারী অ্যানালগগুলি নেই

বিশেষজ্ঞরা সনাক্ত করেছেন যে এই পণ্যগুলিতে ঘোষিত স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য রয়েছে কিনা

ফলের চিনিতে ফ্যাট হয় না: স্টেফান গায়েনেটের একটি গবেষণা

স্নায়ুবিজ্ঞানী স্টিফেন গায়েনেট মস্তিষ্কের এমন প্রক্রিয়াগুলি অনুসন্ধান করে যা দেহের ওজন এবং খাওয়ার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করে। 2019 সালে, বিজ্ঞানী ক্যালরি গ্রহণ এবং স্থূলতার উপর পুরো টাটকা ফল গ্রহণের প্রভাবগুলির শিরোনামে একটি পর্যালোচনা নিবন্ধ প্রকাশ করেছেন

এতে তিনি উল্লেখ করেছেন যে ফলের ক্যালোরিগুলি মনোস্যাকচারাইড যা কারণ হিসাবে বিশ্বাস করা হয় স্থূলত্ব এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ তবে ফলগুলি অপেক্ষাকৃত কম শক্তি এবং ফাইবারের পরিমাণ কম, তাই সাধারণভাবে তাদের কম ক্যালোরি গ্রহণের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে হবে

গায়েনেট পরীক্ষা-নিরীক্ষা বিশ্লেষণ করে সিদ্ধান্তে এসেছিলেন যে তাজা ফলের পরিমাণ বৃদ্ধি পাওয়ায় রক্ষণাবেক্ষণ বা এমনকি বাড়ে এমনকি বাড়ে to মাঝারি ওজন হ্রাস 3-4 সপ্তাহের মধ্যে। এটি হল, আপনি যদি আপেল এবং কমলা খান তবে আপনি অবশ্যই পূর্ণ হয়ে উঠবেন না। আপনি কিছুটা ওজনও হারাতে সক্ষম হতে পারেন

গোপন অস্ত্র: ফল কীভাবে স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে

ছবি: istockphoto.com

ফলের মতো স্থূলত্ব থেকে রক্ষা করবেন?

২০১ 2016 সালে, জিওঞ্জু বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা পুষ্টির উপর প্যারাডক্সিকাল এফেক্টের ফলের উপর প্যারাডক্সিকাল এফেক্টের ফল শীর্ষক একটি নিবন্ধ প্রকাশ করেছিলেন। এটি ফলের অতিরিক্ত ওজন প্রতিরোধে ফ্যাক্টরগুলিকে সহায়তা করে। গবেষণার বৈপরীত্যটি হ'ল ফলগুলিতে সাধারণ শর্করার উপস্থিতি তাত্ত্বিকভাবে ওজন বাড়াতে অবদান রাখে। তবে প্রকৃতপক্ষে, এর বিপরীতটি দেখা যাচ্ছে

ফলগুলি ক্যালোরি গ্রহণ কমায়

এখানে সবকিছু সহজ: ফলের মধ্যে প্রায় কোনও ফ্যাট থাকে না, তবে প্রচুর পরিমাণে জল এবং ফাইবার থাকে। তাদের সাথে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে আমরা শক্তির ভারসাম্য উন্নত করি যা ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে এবং ফ্যাট ভর কমিয়ে তুলতে সহায়তা করে

গোপন অস্ত্র: ফল কীভাবে স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে

অ্যাথলিটরা কলা কেন খাচ্ছেন? এবং তারা এত দরকারী? পুষ্টিবিদদের উত্তর

এই বেরি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়। এবং হ্যাঁ, আমরা কোনও সংরক্ষণ করি নি

ফলগুলি দীর্ঘ সময় ধরে তৃপ্তির অনুভূতি দেয়

ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা তৃপ্তির দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতি দেয়। এটি অন্ত্রের মধ্যে একটি সান্দ্র জেল-জাতীয় পরিবেশ তৈরি করে যা পুষ্টিগুলির শোষণকে ধীর করে দেয়, হ্রাসপ্রাপ্ত খাবারের পরিমাণ বাড়ায় এবং প্রাপ্ত খাবারের পরিমাণ হ্রাস করে।ক্যালোরি শরীর দ্বারা গ্রাস ফলস্বরূপ, আপনি দীর্ঘায়িত বোধ করেন এবং কম খান।

মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস ফ্যাট জমা হওয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করে

ফল স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ক্ষুদ্রাকৃতির উপাদান থাকে। তাদের অভাব বিপাকজনিত ব্যাধি সহ বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন এ, সি এবং ই পাশাপাশি জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন, ফ্যাট স্টোরেজ লড়াই করে। এগুলি লেপটিন প্রতিরোধী, এডিপোজ টিস্যুতে হরমোন এবং চর্বিযুক্ত কোষগুলিকে বাড়ানোর জন্য দায়ী জিনগুলির ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে

গোপন অস্ত্র: ফল কীভাবে স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে

ফটো: ইস্কফোটো। com

ফেনলগুলি অ্যান্টি-ফ্যাট প্রভাবকে বাড়িয়ে তোলে

টাটকা ফলের মধ্যে বিভিন্ন ফেনোল থাকে যা মানুষের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে: ক্যান্সার, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং স্থূলত্ব। এগুলি ফ্যাট সংশ্লেষণকে দমন করে, চর্বিগুলির ভাঙ্গনকে উদ্দীপিত করে এবং পরিপক্ক ফ্যাট কোষগুলির গঠনে বাধা দেয়। ফিনোলগুলিতে সর্বাধিক সমৃদ্ধ বেরি এবং ফল যেমন ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি, ডালিম, ক্র্যানবেরি, ব্লুবেরি, বরই এবং আপেল

ফল মাইক্রোফ্লোরাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে

অতিরিক্ত ওজন এবং সর্বোত্তম ওজনের লোকদের মধ্যে অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা থাকে। ফাইবার এবং পলিফেনলগুলির কারণে ফলগুলি আপনার দেহে নির্দিষ্ট জীবাণুগুলির সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা পাতলা মানুষের অন্ত্রে প্রাধান্য পায়। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ফলগুলি খেয়েছে তাদের ক্ষেত্রে ওজন হ্রাস এবং দায়ী ব্যাকটিরিওডেসের মতো প্রচুর পরিমাণে ব্যাকটিরিয়া রয়েছে, যা ওজন হ্রাসের জন্য দায়ী

ফলমূলবাদ। আপনি যদি কেবল ফল খান তবে শরীরের কী হবে?

প্রাক্তন ফল খাওয়া ব্যক্তি কেন তার ওজন হ্রাস করেছে এবং তার পরে এই জাতীয় ডায়েট প্রত্যাখ্যান করেছে

বিজ্ঞানীরাও একই সিদ্ধান্তে এসেছেন সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়, ১৯৯ 1997 থেকে ২০১৪ পর্যন্ত গবেষণার একটি বৃহত সংস্থা বিশ্লেষণ করেছে। বিশেষজ্ঞরা একটি তাত্পর্যপূর্ণ দিক নির্দেশ করেছেন: তাজা ফল প্রাপ্তবয়স্কদের ওজন বাড়ার ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করতে পারে তবে ফলের রসগুলির বিপরীত প্রভাব রয়েছে। আসল বিষয়টি হ'ল, দরকারী পুষ্টির প্রায় একই সামগ্রীর পরেও, রসগুলিতে ফাইবার থাকে না, যা ওজন হ্রাসে বড় ভূমিকা পালন করে। অতএব, পরিবর্তে জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তদুপরি, কিউই একটি ক্ষতিকারক ফল হিসাবে বিবেচিত যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে না

ফল সঠিকভাবে কীভাবে খাবেন?

ফলের উপকারী বৈশিষ্ট্য থাকা সত্ত্বেও সেগুলি পরিমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত এবং ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত একটি নির্দিষ্ট উপায়ে সর্বোপরি, আপনি যদি ভুলভাবে এটি করেন তবে সমস্ত ইতিবাচক প্রভাবগুলি শূন্যে পরিণত হতে পারে এবং এমনকি নেতিবাচক পরিণতিতে পরিণত হতে পারে

ডায়েটিশিয়ান এবং পুষ্টিবিদ আনা বার্সেনেভা বিশ্বাস করেন যে খালি পেটে আলাদাভাবে তাজা ফল খাওয়া উচিত should প্রাতঃরাশ, লাঞ্চ এবং ডিনার থেকে এই সাধারণ নিয়মটি আপনাকে আপনার শরীর থেকে সর্বাধিক উপকারে সহায়তা করবে

গোপন অস্ত্র: ফল কীভাবে স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে

ছবি: স্টকফোটো ডট কম

আনা: ফল নেইমূল খাবারের পরে মিষ্টি! আপনি যদি খালি পেটে এগুলি খান তবে তারা অসাধারণ শক্তি সরবরাহ করে দেহকে ডিটক্সাইফাই করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে। মনে করুন আপনি দই, বা রুটি, বা ভাত এবং তারপরে এক ধরণের ফল খান। এটি সরাসরি পেট এবং অন্ত্রের মধ্যে যেতে প্রস্তুত, তবে এটি ভ্রূণের আগে আপনি যে খাবার খেয়েছিলেন তা হ'ল না। এদিকে, রুটি (ভাত, দই, প্রাণীজাতীয় পণ্য) এবং ফলগুলি পচা হয়ে অ্যাসিডে পরিণত হয়। এই মুহুর্তে ফলটি পেটে এবং হজমের রসের খাদ্যের সংস্পর্শে আসার সাথে সাথে পুরো খাদ্য ভর খারাপ হতে শুরু করে। অতএব, আমরা খালি পেটে বা খাবারের আগে ফল খাই।

তিন মুসলিম পরাক্রমশালী দেশ তুরস্ক, ইরান ও আজারবাইজান ঐক্যবদ্ধ !! ট্রাম্প ও ইহুদীদের কি হবে এবার ??

পূর্ববর্তী পোস্ট লোলিতা এবং ডেমি মুর প্রায় একই বয়স, তবে হলিউড তারকাটি আরও কম বয়সী দেখায়
নেক্সট পোস্ট মিস ইউনিভার্সের বিবর্তন। 70 বছরের মধ্যে মহিলা সৌন্দর্যের আদর্শ কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছে