India Travel Tips | Things You Should Know Before Visiting India

নিজে থেকে আলাদা থাকা. এখন রাস্তায় দৌড় দিয়ে কী করব?

করোনাভাইরাস সংক্রমণ ছড়িয়ে পড়ার কারণে বিভিন্ন দেশের বাসিন্দারা কঠোর ব্যবস্থা গ্রহণ করতে বাধ্য হন এবং শহরজুড়ে চলাচলকে সীমাবদ্ধ করে তোলেন। রানাররা নিজেকে একটি বিশেষ অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে আবিষ্কার করে, যার জন্য বসন্ত রাস্তার প্রশিক্ষণের মরসুমের শুরু। উদাহরণস্বরূপ, ইতোমধ্যে একাধিকবার ম্যারাথন দূরত্ব কাটিয়ে চীন মহিলা হুয়াং ইয়ানজুহো এখন নিজের অ্যাপার্টমেন্ট না রেখে অনুশীলন করছেন। একটি মহিলা সম্প্রতি বসার ঘরে 10 কিলোমিটার দৌড়েছিল

> ছাম্প ( 'প্লেয়ার');

মস্কোর পরিস্থিতি এ পর্যন্ত স্থিতিশীল বলা যেতে পারে। রাজধানীর বাসিন্দাদের জনাকীর্ণ স্থান এবং বিশেষত গণপরিবহন পরিদর্শন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। ফিটনেস সেন্টারে পার্কে বা ট্র্যাকটিতে জগিংয়ের বিষয়ে কী? ওয়েলেন্স কোচ এবং চ্যাম্পিয়নশিপের বিশেষজ্ঞ অ্যান্ড্রে সেমেভভ ব্যাখ্যা করেন যে এই জাতীয় উদ্যোগগুলি কতটা নিরাপদ যে সময়ের মধ্যে যখন বাকল এবং টয়লেট পেপারগুলি স্টোর থেকে দূরে সরে যায়, তখন সবাই স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ফিটনেস গ্রহণ করে না। আশ্চর্যের বিষয়, এটি মোটেও এমন নয়। অবশ্যই, ফিটনেস সেন্টারে ক্লায়েন্ট কম রয়েছে, তবে যারা এখনও হাঁটেন তারা একটি বিষয় নিয়ে খুব উদ্বিগ্ন। (বা এখনও থাকলে?) সবকিছু কি বিচ্ছিন্ন থাকে তখন কী করবেন?

আমরা যতদূর জানি, মস্কোর বেশিরভাগ ফিটনেস সেন্টার বর্তমানে স্বাভাবিকভাবে কাজ করছে। এবং কিছু জিমের পরিচালনা এমনকি দর্শকদের ওয়ার্কআউটগুলি এড়াতে না দেওয়ার পরামর্শ দেয়, কারণ খেলাধুলা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। কিছু ফিটনেস সেন্টার সানাস সহ স্পা অঞ্চল থাকা একটি সুবিধা হিসাবে বিবেচনা করে। আপনি জানেন যে ভাইরাস উচ্চ তাপমাত্রায় বাঁচতে পারে না।

এবং তবুও, আপনি জিমে সেশনগুলি চালানোর জন্য পরিকল্পনা তৈরি করার আগে, আপনার নিজের স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করুন এবং একটি জ্ঞাত সিদ্ধান্ত নিন নিজে থেকে আলাদা থাকা. এখন রাস্তায় দৌড় দিয়ে কী করব?

ছবি: istockphoto.com

আমি কোনও ভাইরোলজিস্ট বা এমনকি কোনও সাধারণ অনুশীলনকারী নই, তাই ভবিষ্যদ্বাণী ও সুপারিশ দেওয়ার সাহস করব না। আমি কেবল আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে পারি। আমার ধারণা হ'ল ফিটনেস কেন্দ্রগুলি দু'সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় ধরে আলাদা করা যেতে পারে। আমি এত দীর্ঘ সময়ের জন্য খেলাধুলার বাইরে থাকতে চাই না, তাই আমি সেরা বিকল্পগুলি নির্বাচন করতে শুরু করেছি। ফলস্বরূপ, আমি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছি যে বাড়িতে পড়াশোনা করা বেশ সম্ভব। তবে এর জন্য দৃ strong় প্রেরণা প্রয়োজন সমস্ত বাহিনী বা শান্ত গতিতে চলুন - আমরা প্রশিক্ষকের সাথে একসাথে চয়ন করি নিজে থেকে আলাদা থাকা. এখন রাস্তায় দৌড় দিয়ে কী করব?

কীভাবে মাস্কটি সঠিকভাবে পরা যায় এবং তা পারে কিনা ভাইরাস থেকে রক্ষা করুন

ডাব্লুএইচএর প্রস্তাবনা এবং বিশেষজ্ঞের মতামত

বাইরে ঘুরে বেড়ানো কি ঠিক আছে?

প্রশিক্ষণের দ্বিতীয় দিকটি বাইরের কাজের সাথে সম্পর্কিত ... আমি শুনেছিএটি লক্ষ করা উচিত যে ইউরোপীয় একটি দেশে জগিংয়ের জন্য কয়েকশো ইউরো জরিমানা করা হয়। আমাদের এখনও এ জাতীয় বিধিনিষেধ নেই, তাই আমি বহিরঙ্গন কার্যকলাপের পক্ষে ভোট দিই। আমি এই সত্যটি থেকে এগিয়ে চলেছি যে আপনার আতঙ্কে ডুবে যাওয়া উচিত নয়। চিকিত্সকদের সুপারিশ শুনতে এবং তাদের ব্যক্তিগত কাজের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ তো সমস্যাটা কী? আপনি পার্কে দৌড়াতে পারেন বা একটি সামাজিক দূরত্ব পর্যবেক্ষণ করে একই স্ক্যান্ডিনেভিয়ান জাঁকজমক বিচ্ছিন্ন হয়ে হাঁটতে পারেন। বিশেষত সন্দেহজনক, আপনি তাজা বাতাসে অনুশীলন করতে পারেন, আপনার মুখ এবং নাকের উপরে একটি ঠোঁট টানছেন। আপনার হাতে গ্লাভস পরুন। বিশেষত তাদের ছাড়া এটি চালানো এখনও মরিচ। রান থেকে ফিরে আসার পরে স্যানিটাইজারের সাহায্যে আপনার হাতের ব্যবহার নিশ্চিত করুন এবং তারপরে সাবান দিয়ে সোজা ঝরনাতে যান। আপনি স্বাস্থ্য মন্ত্রকের সুপারিশগুলির সম্পূর্ণ সম্মতি পাবেন

নিজে থেকে আলাদা থাকা. এখন রাস্তায় দৌড় দিয়ে কী করব?

ছবি: istockphoto.com

এটি কি উপযুক্ত? এত ঝুঁকি?

প্রথমত, আমি কার্যত এখানে কোনও ঝুঁকি দেখতে পাচ্ছি না, কারণ ভাইরাসের সম্ভাব্য বাহকগুলির সাথে যোগাযোগের সম্ভাবনা খুব ন্যূনতম হ্রাস করা যেতে পারে। দ্বিতীয়ত, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনাক্রম্যতা বাড়ানোর পক্ষে প্রমাণিত হয়েছে - বর্তমান পরিস্থিতিতে এটিই সেরা সুরক্ষা। অতএব, কোনও অবস্থাতেই নিজেকে শারীরিক শিক্ষা ত্যাগ করা উচিত নয়, নিজেকে কোয়ারেন্টাইন দিয়ে ন্যায্য করে তোলা

নিজে থেকে আলাদা থাকা. এখন রাস্তায় দৌড় দিয়ে কী করব?

অসুস্থ না হওয়ার জন্য কীভাবে শীতে সঠিকভাবে অনুশীলন করা যায়

আপনার সরঞ্জামটি বুদ্ধিমানের সাথে চয়ন করুন এবং অনুপাতের বোধটি জেনে রাখুন বা এপ্রিল পর্যন্ত আপনার ক্রীড়া প্রচেষ্টা স্থগিত করুন - এটি আপনার বিষয়

নিজে থেকে আলাদা থাকা. এখন রাস্তায় দৌড় দিয়ে কী করব?

দীর্ঘদেহ হাঁটা. ডান হাঁটার খুঁটি কীভাবে চয়ন করবেন

এটি কি সত্যই বাজেটের, এবং আপনি কী স্কিইং দিয়ে করতে পারেন?

পরিকল্পনা বি: ইনডোর এবং আউটডোর জগিং কীভাবে প্রতিস্থাপন করবেন?

আমাদের উপায় খুঁজে বার করা দরকার! এমনকি কারফিউ চালু হয়ে গেলেও এবং দিনের মধ্যে একবার স্টোর বা ফার্মাসিতে রাস্তায় বের হওয়া সম্ভব হবে। ইন্টারনেট এখন হাজার হাজার হোম স্টাডি প্রোগ্রাম সহ প্যাকেজযুক্ত। তাদের অনেকেরই কোনও প্রয়োজনের প্রয়োজন হয় না। তবে আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি আপনার ক্লাসগুলি যথাসম্ভব কার্যকর করার জন্য আগে থেকে উপযুক্ত কিছু পাওয়ার জন্য। এবং বকউইটের পরিবর্তে ফিটনেস ব্যান্ড, একজোড়া ডাম্বেল বা ওজন কিনুন

নিজে থেকে আলাদা থাকা. এখন রাস্তায় দৌড় দিয়ে কী করব? ছবি: istockphoto.com

করোনাভাইরাসের সাথে পরিস্থিতিতে আরও একটি বিষয় উঠে আসে - ওজন হ্রাস। অতিরিক্ত গোটা পাউন্ড হারাতে অতিমাত্রায় সংখ্যাগরিষ্ঠরা চালানোর বিষয়টি কোনও গোপন বিষয় নয়। শীঘ্রই বা পরে, সত্যের একটি বোঝা আসে: চিত্রটি রান্নাঘরে তৈরি করা হয়। সুতরাং, এখন সমস্ত দুর্ভাগ্যের সাথে ডায়েট নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রায় সঠিক সময়। প্রধানত বাড়িতে খেতে এবং সেই পণ্যগুলি নিজেরাই কিনে নেওয়া থেকে রান্না করার বাধ্যতামূলক প্রয়োজন ছিল need কোনও পুরুষের কুকিজ এবং মাঝে মাঝে কেক হাতে নেই ases ক্যালোরির মূল বিষয়গুলি নিয়ে শুরু করার সর্বোত্তম সময় এবং সেগুলি ব্যবহার শুরু করুন

নিজে থেকে আলাদা থাকা. এখন রাস্তায় দৌড় দিয়ে কী করব?

7 হোম ওয়ার্কআউট। কোয়ারান্টাইন চলাকালীন কীভাবে আরও ভাল হবেন না

আকারে থাকতে আপনাকে অ্যাপার্টমেন্টের বাইরে যেতে হবে না

চলন্ত ট্রেন থেকে পড়ে গেলেন চালক। ETV NEWS BANGLA

পূর্ববর্তী পোস্ট চুপ করে বসে নেই। সেরা ইন্সটা ট্র্যাভেল অ্যাকাউন্টস
নেক্সট পোস্ট প্রকৃতি দীর্ঘশ্বাস ফেলল। দেখা যাচ্ছে যে করোনভাইরাস এর সুবিধাগুলি রয়েছে