কাজী নজরুল ইসলাম

সনিয়া নেক্স: এটি আমার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার পথ। চ্যালেঞ্জ। আমি এই কাজটি করিনি

আমাদের চারপাশের সমস্ত কিছু থেকে অনুপ্রেরণা এবং অনুপ্রেরণা আঁকা এত সহজ নয়, তবে মূল বিষয়টি শুরু করা। এখানে কর্মক্ষেত্রে কঠোর দিনের পরে ছুটে যাওয়া এবং ইনস্টাগ্রাম ফিডের ব্যানাল দেখার দ্বারা আপনাকে সহায়তা দেওয়া হবে। যে কয়েক জন লোক দীর্ঘদিন ধরে আমাকে একটি উত্পাদনশীল এবং সক্রিয় দিনটিতে জ্বলতে এবং টিউন করতে সহায়তা করে যাচ্ছিল তাদের মধ্যে একজন ছিলেন এবং তিনি নিশ্চিত, আমি (!) একটি কমনীয় ফিটনেস মা, ব্লগার, প্রশিক্ষক এবং পরামর্শদাতা হব সনিয়া নেক্স

অতি সম্প্রতি, তার কৃতিত্বের তালিকাটি অবিশ্বাস্যভাবে বায়ুমণ্ডলীয় লন্ডন ম্যারাথনের সমাপ্ত লাইনের সাথে পুনরায় পূরণ করা হয়েছে। এর পরে আমরা কীভাবে তিনি এইরকম কঠিন দূরত্বটি কাটিয়ে ওঠার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম, দৌড়ের প্রেমে পড়ে এবং একটি নতুন ভারসাম্যের রাষ্ট্রদূত হয়েছি তা নিয়ে আমরা আলোচনা করেছি

স্ক্রিপ্ট> ডিভি> - সোনিয়া, আমাকে বলুন, আপনি কি এক বছর আগে এপ্রিলে ভেবেছিলেন? আপনি কি ম্যারাথন এবং ইংল্যান্ডের রানী রান করবেন এবং কোনও পদক আপনার জন্য শেষ লাইনে অপেক্ষা করবে?
- অবশ্যই না! এক বছর আগে আমি সবেমাত্র দৌড়াতে শুরু করেছি, এবং আমার পক্ষে সত্যি কথা বলা খুব কঠিন ছিল: আমি দৌড়াতে ঘৃণা করি ( হেসে )। যদিও আমি সারাজীবন খেলাধুলায় ছিলাম, কোনও কারণে এটি চলার সাথেই ছিল যে সম্পর্কটি প্রাথমিকভাবে উত্তেজনাপূর্ণ ছিল। এমনকি যখন আমি কোনও ফিটনেস বিকিনিতে অংশ নেওয়ার প্রস্তুতি নিচ্ছিলাম তখনও আমার কার্ডিও চলমান ব্যতীত সমস্ত কিছু ছিল। আমি ভাবতে থাকি যে আমার হাঁটুর ব্যথা বা অন্য কিছু। আমি ভেবেছিলাম যে দৌড়াতে পা এবং বাছুরের জন্ম হয়েছে

- এবং তখন কী হয়েছিল?
- তখন ইভা জন্মগ্রহণ করেছিল। এবং জন্ম দেওয়ার পরেও, আমি জানি না কী আমাকে বোঝিয়েছিল, পাঁচ মাস কেটে গেছে এবং কোনও কারণে আমি আঘাত অনুভব করেছি: কেন আমি দৌড়াতে পারছি না? আমি পোশাক পেলাম, আমার নিয়মিত প্রশিক্ষক পরিয়েছিলাম, জুতো চালাচ্ছি না এবং দু'বার দম বন্ধ করে প্রথম 3 কিমি দৌড়েছিলাম। আমি বিরক্ত হয়েছিলাম যে আমার এমন এক ভয়াবহ শ্বাস এবং স্ট্যামিনা ছিল, যেন তা একেবারেই নয়

এবং তারপরে সবকিছু ঘুরতে শুরু করল, আমাকে আমার প্রথম অফিসিয়াল রেস চালানোর প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল। আমি নিজেও এর জন্য প্রস্তুত ছিলাম, যেমনটা আমি জানতাম এবং যথাসম্ভব যথাসম্ভব। 5 কিমি তখন আমার জন্য অনেক ছিল। দৌড়ের আগেও আমি এই 5 কিলোমিটার একবার দৌড়েছিলাম এবং নায়কের মতো অনুভব করেছি, কারণ আমি নিজেকে পেরেতে পেরেছি। আমি সবাইকে বলেছি যে যারা ম্যারাথনগুলি চালাচ্ছেন তারা এটি কোনওরকম ডোপিং দিয়েই করেন, কারণ এটি অবাস্তব।

- আপনার প্রথম দৌড়টি কেমন ছিল?
- আমি যখন আমার প্রথম 5 কিলোমিটার দৌড়েছিলাম তখন আমি লম্পট করেছিলাম কারণ আমার চলমান জুতো ছিল না। সুতরাং, আমি দৌড়ে এসেছি, লম্পট হয়েছি, আমার পেরিওস্টিয়াম আহত হয়েছে, কিন্তু আমি মনোযোগ দিই নি। আমি 34 মিনিটের মধ্যে দৌড়েছি। আমি নিজের উপর ভীষণ গর্বিত ছিলাম, তবে আমার পা এতটা আঘাত করেছে যে আমি এমনকি ভেবেছিলাম যে আমি দৌড়ানোর ধারণাটি ছেড়ে দেব, সম্ভবত আমার সমস্তটাই নয়

তবে তখন আমি একটি চলমান স্টোরের প্রতি আকৃষ্ট হয়েছি, আমি ভেবেছিলাম যে আমার নিজের জুতো কিনে নেওয়া উচিত thought ... সাধারণভাবে, তারা আমাকে ট্র্যাকটিতে পরীক্ষা করেছিল, স্নিকারগুলি তুলেছিল। তারপরে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে দৌড়াতে জুতা বেছে নেওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট, অন্যথায় আমি হাঁটু বা পায়ে বিদায় জানাতে পারি

- আপনি এখনই ম্যারাথনের ধারণা পেয়েছিলেন?
- ওহ, এটি এখনও অনেক দূরে ছিল ( হেসে )। তারপরে আমি 5-10 কিলোমিটারের স্বল্প দূরত্বে দৌড়েছি, সকালের সকালের রানগুলি প্রতি 3 কিলোমিটার ছিল, আমি আর দৌড়ানোর পরিকল্পনা করিনি। তবে আমার অনেক বন্ধু ছিল যারা হাফ ম্যারাথন দৌড়েছিল - আমার জন্য তারা ডেমিগড ছিল, কারণ আমি বুঝতে পারি নি যে তারা এত দিন কীভাবে দৌড়ে? আমি তাদের প্রশংসা করেছি, তবে আমি নিজেই জানতাম যে আমি পারব না, কোনও কারণে আমার মনে হয়েছিল যে এটির জন্য এক ধরণের বিশেষ প্রস্তুতি প্রয়োজন। এমনকি আমি কোচ ভাড়া নিতে বা একটি চলমান ক্লাবে যেতে চেয়েছিলাম, কিন্তু আমি কখনই কারও কাছে যাইনি। আমি 10 কিলোমিটার দৌড়ে প্রচুর দৌড় দিয়েছি, তবে সেগুলি একে অপরের পাশে আমাকে দেওয়া হয়েছিল: আমি ভেবেছিলাম যে 10 কিলোমিটার আমার জন্য সীমা ছিল

- আপনি কীভাবে নতুন ভারসাম্যের রাষ্ট্রদূত হয়েছিলেন এবং এর সাথে জড়িত হয়েছেন বলুন? লন্ডন ম্যারাথনের মতো একটি অ্যাডভেঞ্চার?
- ডিসেম্বরে আমি একটি চিঠি পেয়েছি: আমি কি লন্ডনে ম্যারাথন চালাতে চাই? এবং আমি অনুভব করেছি যেন কোনও কিছু বীট এড়িয়ে গেছে: আমি কীভাবে পারি না? আমি চাই! ম্যারাথন, নতুন ভারসাম্য - সবকিছু এত দুর্দান্ত লাগছিল, তাই আমি শীঘ্রই উত্তর দিলাম: হ্যাঁ, আমি চাই। আমি তাত্ক্ষণিকভাবে বিশ্বাস করি নি যে এটি একটি সত্যই গুরুতর আমন্ত্রণ, এবং আমরা সাইন আউট করার পরেও কিছুটা ফাঁকফোকর রয়েছে

নতুন বছরের পরে, পুরো গল্পটি আবার প্রকাশিত হয়েছিল: আমি একটি চিঠি পেয়েছি, যা রেসের জন্য নিবন্ধিত হয়েছে, অফিসে গিয়েছিল, কর্মকর্তাদের সাথে দেখা করে বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি কোন রসিকতা নয়, এটি আমার জন্য একটি চ্যালেঞ্জ ছিল। তবে আমাকে 21 কিমি চালানোর অনুমতি দেওয়া হয়েছিল, কারণ তারা ভেবেছিল যে যে হাফ ম্যারাথনটি চালায়নি সে ম্যারাথন চালাবে না। কারণ আপনি জানেন না যে আপনার শরীর, আপনার শরীর কীভাবে আচরণ করবে। এই বোঝার জন্য আপনার কমপক্ষে অর্ধেক চালানো দরকার, তবে আমার এই জন্য সময় ছিল না। আমার জন্য ম্যারাথনের সর্বাধিক দূরত্ব 15 কিলোমিটার ছিল

- এটি কি কোনওরকম প্রতিযোগিতা ছিল? প্রবেশদ্বার থেকে দৌড়ে এবং কেবল একটি দৌড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এবং, সত্যি কথা বলতে কি 15 কিমিটি আমার জন্য অনেকটা ছিল

- আপনার প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটি কীভাবে সংগঠিত হয়েছিল? সর্বোপরি, নতুন বছর থেকে এপ্রিল পর্যন্ত মাত্র তিন মাস বাকি ছিল আখড়ার ক্লাস ছাড়াও আমার স্বতন্ত্র প্রশিক্ষণ ছিল। এবং আমি বুঝতে পেরেছি সময়ের সাথে সাথে আমার চালানো সহজ হয়ে যায়, শরীরটি অভ্যস্ত হয়ে যায়। আমাকে কীভাবে সঠিকভাবে চালানো হবে তা সম্পর্কে বলা হয়েছিল: শরীরকে জোর না করে কীভাবে নাড়ি অনুযায়ী চালানো যায়, সেখানে গতির প্রশিক্ষণও ছিল - এগুলি সব মিলিয়ে এর ফলাফল দেয় এম্বেড = "Bitia7yHjJm">

পরে আমি 39 তম কিলোমিটারে এই সমস্ত প্রশিক্ষণের কথা স্মরণ করেছি। আমি এমন একজন ব্যক্তি যে আমি কী করতে পারি তা যদি বুঝতে পারি তবে প্রতারণা করা জরুরী। তারা আমার অর্ধেক দূরত্বে একটি পরিকল্পনা আঁকলো, আমি এটিতে আটকে গেলাম, নীতিগতভাবে, প্রায় দুই ঘন্টার মধ্যে একটি অর্ধ ম্যারাথন দৌড়ে। এবং তারপরে আমি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি যদি থামি তবে এটি আমার জন্য একই ফ্রিবি। আমি ঠিক বুঝতে পেরেছি 21 কিমি পুরোএই প্রফুল্লতা, আমি যদি থামতাম তবে নিজেকে ক্ষমা করব না। আমি শারীরিক ও মানসিকভাবে একেবারে স্বাভাবিক অনুভব করেছি।

- 21.5 কিলোমিটারের পরে সেখানে কী ছিল?
- সবচেয়ে মজার বিষয় হ'ল ম্যারাথনটিতে একটি অ্যাপ্লিকেশন ছিল যে কোনও ফ্যান প্রতিটি রানারকে অনুসরণ করতে পারে। আমার অনেক বন্ধু, নিউ ব্যালেন্সের ছেলেরা, আমার ভাই আমাকে মানচিত্রে অনুসরণ করেছিলেন। আমার ভাই লন্ডনে থাকেন, তিনি ভেবেছিলেন আমি শেষের লাইনে 6-7 ঘন্টা হামাগুড়ি দেব। তবে যখন তিনি দেখলেন যে আমি ইতিমধ্যে 30 তম কিলোমিটারে এসে পৌঁছেছি, ফিনিস লাইনে পৌঁছানোর জন্য এবং আমার সাথে দেখা করার জন্য তিনি ছুটে বাড়ি থেকে পালিয়ে গেলেন

- দুর্দান্ত! লক্ষ্যটিকে কী অর্জন বলে বিবেচনা করা যেতে পারে?
- ম্যারাথন থেকে অবিশ্বাস্য আবেগ, কোনও কিছুর সাথে তুলনা করা যায় না, এটি ছিল নিজের উপর একরকম বিজয় was আমার কিছুক্ষণ করার লক্ষ্য ছিল না। পরে, অনেকে আমাকে লিখেছিলেন: ওহ, আপনি পাঁচ ঘন্টা ধরে কী চালাচ্ছেন? কিছুক্ষণ দীর্ঘ ... দুঃখিত দুঃখিত ( হেসে )! আমি প্রথম দৌড়েছি, আমি জানি না যে 30 তম কিলোমিটার পরে আমার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে - আমি যদি অভিভূত হই তবে কী হবে? শীর্ষ গতিতে রান আউট করা অবাস্তব হবে। আমি ফলাফলের জন্য দৌড়েছি না, বরং দৌড়াতে পেরেছিলাম এবং আমি এই লক্ষ্যটি অর্জন করেছি

- দূরত্ব সম্পর্কে বলুন, ম্যারাথনের পরিবেশ কী ছিল?
- লন্ডনের ম্যারাথনে একরকম অবাস্তব সমর্থন এবং শক্তি ছিল। আমি যখন শুরুতে গিয়েছিলাম, আমি ইতিমধ্যে ক্লান্ত ছিলাম, কারণ আমি পাঁচ কিলোমিটার উপরে চলাচল করেছি: সেখানে গ্রিনউইচে আমরা আমাদের জিনিসগুলি সূর্যের নীচে হেঁটেছিলাম। এটি উত্তপ্ত ছিল, তাপমাত্রা দৌড়াতে অস্বস্তিকর, তবে সেখানে সবকিছুই সুসংহত ছিল: সেখানে ঝরনা ছিল, পায়ের পাতার মোজাবিশেষ থেকে জল ছিল, আপনি প্রায় প্রতি কিলোমিটারে পান করতে পারেন। আমি আমার পা ছিঁড়ে ফেললাম, দুটি চুমুক খেয়েছি, নিজেকে ডুবিয়ে দিয়েছি। আমি উপরের দিকে চলার চেষ্টা করেছি, যদিও 30 তম কিলোমিটার পরে আমি বুঝতে শুরু করেছিলাম যে আমার দেহটি ইতিমধ্যে ছেড়ে চলেছে তবে শেষ পর্যন্ত আমি নিজেকে বিতরণ করতে পেরেছি

30 তম কিলোমিটার পরে অনেক লোক চলে গেল। হাফ ম্যারাথনের আগে অনেকে দৌড়াদৌড়ি করেছিলেন, লম্পট হয়েছিলেন, কিন্তু সহ্য করেছিলেন, কিন্তু এরপরেই অনেকে পদক্ষেপ নিতে শুরু করেছিলেন। আমি 30 তম কিলোমিটার পরে একবারে একটি পদক্ষেপে স্যুইচ করেছি, যখন মনে হয়েছিল যে থামানো ভাল was নাড়িটি উচ্চ ছিল, এবং গতিও কম ছিল, শুরুতে পছন্দ হয়নি। আমি এক ধাপে যাওয়ার চেষ্টা করেছি, তবে এটি আরও খারাপ ছিল, কারণ আমার দেহটি চলতে অভ্যস্ত হয়ে গেছে, আমার পুরো শরীরটি ব্যথা হতে শুরু করেছে, আমার পাগুলি অসাড় হয়ে গেছে। আমি যদি হাঁটছি তবে আমি 10 ঘন্টা হাঁটব, আমি আরও ভালভাবে চলতে পারি। আমি 500 মিটার হেঁটেছি, কিন্তু সেখানে লোকেরা এত চিৎকার করেছিল, আমাকে এতটা সমর্থন করেছিল যে আমি আর হাঁটতে পারছি না, আমি চালিয়ে যেতে থাকি

আমার বিভিন্ন চিন্তাভাবনা ছিল, আমি নিজেই kmুকে পড়েছিলাম এবং কিমিটি অতীতের নজরে পড়ে যায়, এটি ঘটেছিল যে আমি টি-শার্টগুলিতে শিলালিপিগুলি পড়েছি, লোকের দিকে চেয়েছি - শক্তিটি পেয়েছি। এবং শুরুতে আমি প্রায় অশ্রু ফেটেছিলাম, কারণ আমি বিশ্বাস করতে পারি না যে আমি সেখানে ছিলাম। সমস্ত লন্ডন রাস্তায় ছিল। অন্য পরিস্থিতিতে, আমি দৌড়াতে পারি না।

- আপনি জেগে উঠার আগে সকালে কি ছিল? আপনি কীভাবে নিজেকে মনস্তাত্ত্বিকভাবে সামঞ্জস্য করেছেন?
- আমি কী জন্য যাচ্ছিলাম তা জানতাম না, আমি কবি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন ছিলাম, তবে কী হবে তা আমি সত্যি বুঝতে পারি না। এটি প্রসবের সাথে তুলনা করা যেতে পারে - আপনি প্রথমবার জন্ম দেওয়ার পরে কী হবে তাও আপনি জানেন না।ম ( হাসি )। আপনি ভয় পেয়েছেন বলে মনে হচ্ছে তবে এটি আকর্ষণীয় বলে মনে হচ্ছে। আমার পক্ষে এটি খাওয়া খুব জরুরি ছিল, তারা কফি পান করা নিষেধ করেছিল - আমি এই পরামর্শটি অনুসরণ করেছি।

- আপনি ভ্রমণের আগে কোনও চিকিত্সা গবেষণা করেছেন?
- দৌড়াচ্ছেন না, তবে আমার পরীক্ষা করা হয়েছিল, আমি জানি যে আমার মন ভালো অ্যাথলেটিক have আমি হার্ট রেট মনিটরের সাথে দৌড়েছি, নিয়মিতভাবে পড়াশুনাগুলি পর্যবেক্ষণ করছি: আমার হার্টের হারটি সামান্য কিছুটা ছাড়িয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আমি আস্তে আস্তে নামিয়ে ফেললাম। আমি বিপদ অঞ্চলে দৌড়াতে পারি নি, আমার হার্টের হার প্রতি মিনিটে 150 থেকে 170 বীট পর্যন্ত ছিল, আমি কখনই কোনও বিপদ অঞ্চলে ত্বরান্বিত হইনি, আমি পৌঁছানোর জন্য সংস্থানগুলি সংরক্ষণ করেছিলাম

ডিভি>

- আপনার ট্রেডমিল ওয়ার্কআউট হয়েছে?
- না, ট্রেডমিল বনাম রানার্স, কারণ এটি এক নয় এবং আখড়া বা ডাম্বরের ফুটপাথের তুলনায় একই। আমার পক্ষে এখন 10 মিনিটের ট্র্যাকে চালানো খুব শক্ত, আপনি খাঁচায় হাম্পারের মতো অনুভব করছেন ( হেসে )। আমি বরং সিমুলেটারের চেয়ে বৃষ্টি, বরফের মধ্যে দৌড়তাম এটি আমার চলমান দক্ষতা এবং আমার ইচ্ছাশক্তি উভয়ের উন্নতি করেছে -social-এম্বেড "ডেটা-এম্বেড =" Bh7AMy9nCqk ">

ম্যারাথনটি কি আপনার জন্য একটি নতুন মানদণ্ডে পরিণত হয়েছে?
- প্রতি বছর আমি আমার ইচ্ছার তালিকা লিখি, আমি কী চাই? এই বছর পৌঁছান। এবং আমার ইচ্ছা সবসময় সত্য হয়। আমি লন্ডনে একটি ম্যারাথন লিখেছিলাম। ভাগ্য যদি, এটি কার্যকর হবে। এবং সমস্ত কিছুই কার্যকর হয়েছে!

- ম্যারাথনে শরীরে শুনছেন? তিনি কী বলতে পারেন?
- যদি আপনি দৌড়ে যান এবং আপনার হাঁটুতে আঘাত লেগেছে, আপনি বুঝতে পারেন যে এটি লিগামেন্টস, একটি পুরানো আঘাত, বেদনাদায়ক, তবে সম্ভবত এটি আপনাকে থামানো দরকার এমন একটি চিহ্ন। আমি নিজেই এই ভয়ে ভীত ছিলাম, কারণ আমার একটি পুরানো আঘাত রয়েছে, আমার মেনিসকাস নাচের সময় থেকেই ছিঁড়ে গেছে। তবে আমি কোনও ক্রিয়াকলাপ ছাড়াই এটিকে জিমে নিজেই নিরাময় করেছি: দৌড়ানোর সময় আমি এটিকে মোটেও অনুভব করি না এবং কখনও কখনও এটি নাচতেও সরিয়ে দেয়। আমি ভয় পেয়েছিলাম যে 30 তম কিলোমিটারের পরে ট্রমাটি নিজের মনে করিয়ে দেবে। কিন্তু না, লিগামেন্টের কিছুই নয়, কেবল পেশী আটকে ছিল। আমি স্থির করেছিলাম যে যতদিন আমি পারব, আমি চালাব, আমার অবশ্যই, এর অর্থ আমার অবশ্যই করা উচিত

অ্যাথলিটরা যখন সত্যিই খারাপ লাগছিল, তখন তারা সমতল হয়ে শুয়ে পড়ে গিয়েছিল। অনেকে কিছুক্ষণের জন্য থামলেন, এবং তারপরে আবার দৌড়াতে লাগলেন। নতুনরা দৃশ্যমান ছিল: তারা প্রথম কিলোমিটারের জন্য দ্রুত দৌড়েছিল এবং তারপরে উড়ে গেছে। কিন্তু এখনও 35 তম কিলোমিটার দূরে একটি পাহাড় ছিল, যদিও আপনি সেখানে পৌঁছেছেন, আপনার কোনও যত্ন নেই

- আপনি কীভাবে পুনরুদ্ধার করলেন?
- আমি, সত্যি বলতে কীভাবে আমি সুস্থ হয়েছি তা দেখে হতবাক। অনেক ম্যারাথন দৌড়বিদ আমাকে বলেছিলেন যে আমাকে পুনরুদ্ধার করতে এক সপ্তাহ সময় লাগবে, সবকিছুই আঘাত করবে। দৌড়ের পরে সন্ধ্যায় আমার পাগুলি ব্যথা পেয়েছিল, মনে হচ্ছে আমি তাদের উপর দিয়ে ছিটিয়েছি। তবে সমাপ্তির পরে, আমি আরও স্থির করেছিলাম যে আমাকে জরুরীভাবে লুই ভিটন স্যান্ডেলগুলির প্রয়োজন ছিল, চলমান গিয়ারে বুটিকের কাছে গিয়েছিলাম এবং একটি পদক নিয়ে পরামর্শদাতাদের খুশী করেছিলাম এম্বেড = "Bh60wpkH1oy">

এবং তারপরে আমি সুনায় গিয়ে বিসিএএ পান করি। আমি উঠলামচাপ সম্ভবত সম্ভবত এই ধরনের বোঝার কারণে হয়েছিল। একমাসে প্রথমবারের মতো আমি প্রোটিন জাতীয় খাবার - সামুদ্রিক খাবার খেয়েছি। কারণ শুরুর আগে আমি আমার দেহের পক্ষে জীবন আরও সহজ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যাতে এটি মাংস হজমে শক্তি অপচয় না করে। তদতিরিক্ত, ওজন কিছুটা কমেছে: কম ওজন চালানো সহজ। আমি কিছু লাল ওয়াইন পান করলাম - এটি দুর্দান্ত ছিল, আমার রক্তচাপ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এসেছিল। সকালে, সবকিছু কিছুটা কষ্ট পেয়েছিল, তবে হাঁটাচলে কোনও হস্তক্ষেপ করেনি আমি ভাল দেখাচ্ছে, আমার লক্ষ্য অর্জন পছন্দ। এবং যখন এটি ভ্রমণের সাথে সংযুক্ত থাকে, আমার জন্য নতুন কিছু নিয়ে আসে, তখন আমি কেবল আলোকিত হয়ে যাই। আমি নিজেকে ভুল করতে এবং শিথিল করার অনুমতি দিই, তবে প্রায়শই আমি চাই এবং করি, আমি নিজের সাথে কড়া থাকি। এছাড়াও আমার একটি বিশাল শ্রোতা রয়েছে: যখন কয়েক হাজার লোক আপনাকে লিখে: আপনি এটি করতে পারেন, হাল ছেড়ে দেবেন না, পিছু হটানো সত্যিই লজ্জাজনক, এই সমর্থন আপনাকে শক্তি দেয়। আমাকে দৌড়াতে অনেক সাহায্য করেছিল।

দৌড়াদৌড়ি এমন একটি খেলা যা ফলাফল আপনার উপর নির্ভর করে, বিচারকদের উপর নয়, উদাহরণস্বরূপ, ফিটনেস বিকিনিতে, যেখানে আপনাকে তৃতীয় স্থান দেওয়া হয়েছিল, কারণ আপনার চুলগুলি আপনার প্রতিপক্ষের চেয়ে 5 সেন্টিমিটার ছোট। দৌড়ানোর সময়, আপনি প্রস্তুত, প্রস্তুত, হাঁটা, করতে এবং ফলাফল পান the একটি নির্দিষ্ট কিলোমিটারে, আপনি খেয়াল করেন না যে আপনি দৌড়াচ্ছেন, আপনার পা আপনাকে বহন করছে, এবং কখনও কখনও মনে মনে আসে যে তার মধ্যে শান্ত অবস্থাতেও উপস্থিত হয় না

- আপনাকে কী সাহায্য করে এত সুন্দর থাকার জন্য?
- সম্প্রতি, আমি কেবল জগিং করছি j আমি জোর দিয়ে আমার শরীরের হাতুড়ি দিতে ভয় পেয়েছিলাম, কারণ যখন আমি দোল করি, তখন আমি দৌড়াতে অস্বস্তি বোধ করি। গত মাসে আমি দৌড়ানো বাদ দিয়ে সমস্ত কিছু উড়িয়ে দিয়েছি, এ্যাবসকে যথাসম্ভব পাম্প করেছি, একটি বারে দাঁড়িয়েছি, আমার বাহুগুলিকে স্ট্রেইন করেছি - প্রাথমিক কমপ্লেক্স যা দৌড়তে সহায়তা করে। আপনি কেবল চালাতে এবং কিছুই করতে পারবেন না, আপনাকে কাজ করতে এবং বিকাশের জন্য সমস্ত কিছু দরকার। স্ট্রেচিং একটি আবশ্যক! আমার মনে হয় ম্যারাথনটি পেশীগুলির সমস্ত অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি সরিয়ে নিয়ে যাওয়ার পরে প্রসারিত হয়েছিল। যত তাড়াতাড়ি আপনি ম্যারাথনের পিছনে দৌড়বেন: পরের দিন বা পরের দিন, গলার তীব্র গলা দ্রুত চলে যাবে

- ভবিষ্যতে আপনি কোনও বই লিখেছিলেন বা নিজেকে নিয়ে একটি চলচ্চিত্র তৈরি করেছেন, আপনি কীভাবে আপনার জীবনের এই সময়ের বৈশিষ্ট্যটি দেখবেন?
- নিজের সাথে লড়াই করে এবং আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চল ছেড়ে চলেছেন। চ্যালেঞ্জ। আমি কখনই এটি করিনি

অসীম সরকারের বিখ্যাত কবিগান || ASHIM SARKAR KOBIGAN || Malik Bharosa

পূর্ববর্তী পোস্ট লন্ডন ম্যারাথন 2018: আমরা কীভাবে এটি মনে করব?
নেক্সট পোস্ট কঠোরভাবে স্থিতি অনুসারে: রোড রেস লেবেলগুলি কী এবং কেন তাদের প্রয়োজন হয়?