স্পেসিয়া: কোন হামেদ দেখা আপনাকে ডিপ্রেশন থেকে বাঁচাতে পারে কীভাবে?

শীতের শীত মৌসুমে আমাদের আগের চেয়ে বেশি রিবুট দরকার। আশ্চর্যের কিছু নেই যে নভেম্বর এবং ডিসেম্বর বেশ কয়েকটি চাপযুক্ত মাস হিসাবে স্বীকৃত। নতুন বছরের আগে সমস্ত কাজ শেষ করা প্রয়োজন, এবং শক্তি এবং ভিটামিন আঁকার কোথাও নেই। সাধারণভাবে, আমরা চাকাতে কাঠবিড়ালির মতো স্পিন করি। এবং শক্তির সাথে রিচার্জ করার জন্য, আপনাকে সঠিকভাবে পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হওয়া দরকার। ভাগ্যক্রমে, আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য শিথিলকরণের জন্য পদ্ধতি এবং পদ্ধতির পছন্দগুলিতে সীমাবদ্ধ ছিলাম না >

আপনি কীভাবে পুনরুদ্ধার করতে পারেন?

ধ্যান

শিথিল হওয়ার জন্য আপনাকে পদ্মের অবস্থানের মধ্যে বসতে হবে না। শারীরিক অসুবিধা আপনার মাথার চিন্তার অক্লান্ত ট্রেনে যোগ দিতে পারে এবং আপনি অবশ্যই পুনরুদ্ধারের বিষয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করবেন।
অতএব, আপনি কোনও সোফায় শুয়ে থাকা বা কোনও পিঠের সাথে একটি আরামদায়ক চেয়ার বা চেয়ারে বসে ধ্যান করতে পারেন, যাতে পিছনে এবং মেরুদণ্ডের পেশীগুলিকে স্ট্রেন না করে, তবে সর্বদা ব্যাকগ্রাউন্ডে মনোরম সংগীত yoga

স্বল্প-তীব্রতার workouts (যোগ , স্ট্রেচিং, ব্যারে)

আপনার পা একটি গিঁটে বেঁধে রাখা উচিত নয় এবং প্রশিক্ষকের পরে সমস্ত অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি করার জন্য সময় দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত। একটি বিশেষ শিথিলকরণ যোগ রয়েছে যার মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং ধ্যান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই জাতীয় ওয়ার্কআউটগুলি আপনাকে পেশীর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, আপনার শরীরকে শিথিল করতে এবং আপনার মাথাটি সঠিকভাবে বাতাস চলাচল করতে সহায়তা করবে চেষ্টা করার মতো মূল্য রয়েছে

কারণ এটি কমপক্ষে খুব সুন্দর

ঘুম

এই পদ্ধতির সম্ভাবনা নেই তালিকা থেকে বাদ দেওয়া যেতে পারে, কারণ পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়াই আমাদের মঙ্গল নিয়ে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। পুরো আট ঘন্টা বিশ্রামের পরে, আমরা আরও ভাল বোধ করি। তবে আপনি ভবিষ্যতের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পারেন না, তাই এটি অতিরিক্ত করবেন না। দীর্ঘায়িত ঘুম, বিপরীতে, শরীরের বিভিন্ন রোগ এবং অলসতায় ডেকে আনে can / এইচ 2>

আপনার কতটা ঘুম দরকার এবং কীভাবে ঘুম আপনার উত্পাদনশীলতায় প্রভাব ফেলবে?

স্পা

অবশ্যই সর্বোত্তম শিথিলকরণ বিকল্প, সুতরাং আমাদের সিরিজের উপকরণ # স্পা এ আমরা আপনাকে দেখাব যে কীভাবে একটি স্পা দিয়ে পুনর্জীবন করা যায়, সর্বোত্তম পরিষেবা কোথায় নেওয়া যায় এবং কোন চিকিত্সা আসলে অর্থের জন্য মূল্যবান।

স্পাটিতে কেন যান ?

স্পা আজ বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, ত্বকের অবস্থাকে চাঙ্গা করা এবং উন্নতি করতে, পুরো শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয়করণের লক্ষ্যে পুরো রীতিনীতি হিসাবে এত প্রসাধনী প্রক্রিয়া নয়

বিভিন্ন ধরণের স্পা রয়েছে as -প্রসেসার্স। এটি চুল, দেহ, মুখের যত্ন, ম্যাসাজ এবং শরীরের মোড়ক। অনেক সেলুন বিস্তৃত প্রোগ্রাম দেয়, এর পরে আপনি সম্পূর্ণ নতুন ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন

স্পেসিয়া: কোন হামেদ দেখা আপনাকে ডিপ্রেশন থেকে বাঁচাতে পারে কীভাবে?

ছবি: istockphoto.com

বিভাগ>

হামাম

পরিচ্ছন্নতা স্বাস্থ্যের গ্যারান্টিযুক্ত, প্রাচ্য মানুষ বিশ্বাস করেন, তাইগোসল তাদের জন্য একটি বিশেষ রীতি হয়ে উঠেছে। প্রাচীনকাল থেকেই, হামমাম আপনার শরীর ও প্রাণকে সুসংগত করে, পুনর্গঠন করার জন্য এবং পুনর্জন্মের জন্য ব্যবহার করা হচ্ছে

আপনি যদি সৌনাতে বাষ্প করতে না চান তবে হামাম অবশ্যই চেষ্টা করা উচিত। তুর্কি বাষ্প ঘরের মধ্যে পার্থক্য এবং রাশিয়ান একটি বিশেষ তাপমাত্রা ব্যবস্থার সাথে সম্পর্কিত, যেহেতু মানটি 30-50 ° সেঃ এর মধ্যে থাকে since তদতিরিক্ত, হাম্মাম সম্পূর্ণরূপে টাইলস এবং পাথরের সমন্বয়ে গঠিত

তীব্র ক্রীড়া প্রশিক্ষণের সময়, পেশী কর্সেট একটি লোড গ্রহণ করে, তাই পরের দিন অনেকে মাথা ঘোরা এবং অন্যান্য অস্বস্তিতে ভোগেন। একটি শিথিল চিকিত্সার জন্য, আপনার workout পরে হামাম দেখুন। বাষ্প ঘরটি রক্ত ​​চলাচল পুনরুদ্ধার করতে, প্রদাহজনিত উপশম করতে, শরীরের স্বর উন্নতি করতে বা পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে

বাষ্প ছাড়াও, এই পদ্ধতিগুলি যা ত্বককে পরিষ্কার করতে, মৃত কোষগুলি সরিয়ে ফেলতে, স্বর বজায় রাখতে এবং স্বাস্থ্যকর উপস্থিতিকে সহায়তা করবে আদর্শ শিথিলকরণ বিকল্প।

আমরা কোন হামমাম পদ্ধতিগুলি আমাদের অর্থ এবং সময় ব্যয় করার জন্য মূল্যবান তা জানতে ক্রোকস ফিটনেস এসপিএ এ গিয়েছিলাম এবং আমরা আপনাকে দুটি পদ্ধতি সম্পর্কে বলতে চাই যে স্টেরিওটাইপস সত্ত্বেও, উভয় পুরুষের জন্য উপযুক্ত এবং মহিলা। তবুও, একবিংশ শতাব্দীতে সমস্ত লিঙ্গ এবং বয়সের লোকেরা সুস্থ এবং বিশ্রামিত হতে চায়

স্পেসিয়া: কোন হামেদ দেখা আপনাকে ডিপ্রেশন থেকে বাঁচাতে পারে কীভাবে? ছবি: ভ্যালেরিয়া শুগুরিনা, চ্যাম্পিয়নশিপ

হামাম, পিলিং + মোড়ানো

প্রক্রিয়াকাল: 2.5 ঘন্টা

ব্যয়: 5 হাজার রুবেল থেকে এখন আমি কেবল আফসোস করছি কেন আগে এটি চেষ্টা করেছিলাম না। এর সময় এবং পরে উভয়ই স্বাচ্ছন্দ্য এবং শান্তির অনুভূতি আমাকে ছাড়েনি। আমি জামাকাপড় পরিবর্তন করার পরে আমাকে তত্ক্ষণাত্ রেস্ট রুমে নিয়ে যাওয়া হয়েছিল, যেখানে আমি চা পান করতে পারি এবং প্রক্রিয়াটি শুরুর অপেক্ষা করতে করতে সোফায় শুয়ে থাকতে পারি

হামামে খোসা ছাড়ানো খুব মনোরম আচারে পরিণত হয়েছিল। প্রথমে, তারা আপনাকে গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলবে, তারপরে একটি বিশেষ মিতেন ব্যবহার করে আপনার দেহের পুরো পৃষ্ঠটি মসৃণভাবে স্ক্রাব করে। পুরো প্রক্রিয়াটি প্রায় 30 মিনিট স্থায়ী হয়েছিল। মোড়ানো হাম্মামের নিখুঁত ধারাবাহিকতা। আমি চকোলেট চয়ন করেছি, তাই আমি আরও 30-40 মিনিটের জন্য মিষ্টি সুবাস উপভোগ করেছি। পুরুষরা অবশ্যই সন্দেহ করতে পারে যে তাদের একটি চকোলেট মোড়ানো দরকার, তবে তাদের কম ক্লোনিং বিকল্পগুলি বেছে নেওয়ার সুযোগ রয়েছে - অ্যালগাল, কাদামাটি, জুঁই এবং মরিচও

এটি আকর্ষণীয়: মোড়ানোগুলি লিম্ফ প্রবাহকে উন্নত করে এবং ত্বকের কোষগুলিকে পুষ্ট করে, ত্বককে আঁটসাঁট, মসৃণ এবং পুনর্জীবিত করে। গরম মোড়কগুলি ভাসোডিলেশন এবং রক্ত ​​সঞ্চালনকে বাড়িয়ে তোলে, যার ফলে একটি উষ্ণ প্রভাব তৈরি করে। প্রক্রিয়াতে, ছিদ্রগুলি ভালভাবে প্রসারিত হয় যার মাধ্যমে আমাদের দেহে বিষ প্রয়োগকারী সমস্ত ক্ষতিকারক টক্সিন এবং টক্সিন বেরিয়ে আসে। শীতল ধরণের মোড়কগুলি ফ্ল্যাঙ্কিড এবং ত্বকী ত্বকের সুর তৈরি করার জন্য, প্রসারিত চিহ্নগুলি দূর করতে, ফোলাভাব দূর করতে, শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে

স্পেসিয়া: কোন হামেদ দেখা আপনাকে ডিপ্রেশন থেকে বাঁচাতে পারে কীভাবে?

ফটো : ভিতরেআলেরিয়া শুগুরিনা, চ্যাম্পিয়নশিপ

হামাম, পিলিং + ফেনা ম্যাসেজ

পদ্ধতি সময়কাল: 2.5 ঘন্টা।

ব্যয়: 5000 রুবেল থেকে

লাইফস্টাইল বিভাগের সম্পাদক মায়া জামাইস্কায়া: আমার কাছে স্পা সবসময়ই পালানোর পথ ছিল গ্রাউন্ডহোগ ডে “, নিজের এবং আপনার শরীরের জন্য সময় তৈরি করুন। তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে হামামের পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে আমি সংশয়ী ছিলাম। নিজের জন্য বিচার করুন, একটি তীব্র workout পরে কয়েক মিনিটের জন্য 40-50 ° C তাপমাত্রায় উত্তপ্ত হাম্মামের মধ্যে চলে যাওয়া এক জিনিস। অনুরূপ তাপমাত্রা ব্যবস্থায় প্রায় দুই ঘন্টা ব্যয় করা একেবারে অন্যরকম।

তবে আমার ভয়টি অপ্রয়োজনীয় ছিল, তারা যে প্রক্রিয়াটি নির্বাচন করে এবং এটি আপনার জন্য একটি আরামদায়ক তাপমাত্রা সেট করেছিল তার শুরুতেই unnecessary এবং পিলিং এবং ফেনা ম্যাসেজের মধ্যে, আপনি শিথিলকরণ অঞ্চলে সময় ব্যয় করেন, যেখানে আপনি বিরতি নিতে পারেন এবং জল-লবণের ভারসাম্য পূরণ করতে পারেন। তবে সবকিছু সম্পর্কে আরও more

প্রথমে আপনি হামে যান, যেখানে আপনি নিজের শরীরকে গরম করেন। আমি প্রায় 10 মিনিট স্টিম রুমে কাটিয়েছি। তারপরে, যখন শরীরে ইতিমধ্যে যথেষ্ট গরম হয়ে গেছে, হামে আর্দ্র বাতাসের বাষ্পের জন্য ধন্যবাদ, ত্বকের ছিদ্রগুলি খুলতে শুরু করেছে যার অর্থ পিলিং নামক প্রক্রিয়া শুরু করার সময় এসেছে। যারা এই নামটি কখনও শোনেননি তাদের জন্য আমি বলব যে খোসা নিজেই মৃত কোষগুলির উদ্বোধন। একজন পেশাদার ম্যাসেজ থেরাপিস্ট রুক্ষ প্রাকৃতিক উপাদানের তৈরি বিশেষ মিতেন দিয়ে এটি করেন। ফলাফলটি পুনর্নবীকরণযোগ্য, মসৃণ এবং টোনযুক্ত ত্বক।

এটি আকর্ষণীয়: যদি ছুলা একেবারে অন্যায়ভাবে খাঁটি মহিলা পদ্ধতি হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে মানবতার দৃ strong় অর্ধেকের প্রতিনিধিরা ফেনা ম্যাসাজকে খুব কমই প্রতিরোধ করতে পারে। জিনিসটি হাম্মামের তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণে আপনার পেশীগুলি আরও বেশি নমনীয় হয়ে ওঠে, অন্য কথায়: তারা যতটা সম্ভব আরাম করে। এই ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে ধন্যবাদ, খুব সমস্যাযুক্ত সমস্ত জায়গাগুলি কাজ করা এবং নীচের পিছনে, পিছনে এবং ঘাড়ে আপনাকে ব্যথা থেকে মুক্তি দেওয়া অনেক সহজ ''

উপহার হিসাবে আনন্দ

আশ্চর্যের বিষয়, তবে মানের মধ্যে স্পা সেলুনগুলিতে শংসাপত্রগুলি রাশিয়ায় উপহারগুলি খুব জনপ্রিয় নয়। কিন্তু নিরর্থক! সর্বোপরি, প্রিয়জনদের নিজের সাথে নিখুঁত সাদৃশ্য এবং শিথিলতার দিন দেওয়ার চেয়ে আর কী ভাল হতে পারে। আমরা মনে করি যে এটি সেইগুলির মধ্যে একটি যা আপনি সর্বদা নিজেকে অনুমতি দেবেন না (যা একটি বড় ভুলও) এবং এটি উপহার হিসাবে পাওয়া ঠিক নিখুঁত। তাই সাহস করুন, লিঙ্গ এবং বয়স নির্বিশেষে আপনার প্রিয়জনদের অসম্পূর্ণ করার চমৎকার সুযোগটি কাজে লাগান। এখন সময়।

পূর্ববর্তী পোস্ট আপনি যদি প্রতিদিন ফলকটি করেন তবে আপনার দেহের কী হবে?
নেক্সট পোস্ট ক্ষুধা ফর্ম: একটি জনপ্রিয় ফাস্ট ফুডে ক্যালরি কত?