🎬 Dying Light 🎬 Game Movie HD Cutscenes Story [ 4k 2160p 60frps ]

স্পোর্টসের দ্বিধা: প্রশিক্ষণের পরে অ্যালকোহল পান করলে কী হয়

খেলাধুলায় অ্যালকোহলের ক্ষতি এবং উপকার সম্পর্কে অনেক বিতর্ক এবং যুক্তি রয়েছে। কিছু বিশ্বাস করে যে অ্যালকোহল কঠোর পরিশ্রমের পরে শিথিল হতে এবং পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে, অন্যরা যে কোনও মাতাল পানীয়ের বিরোধিতা করে বিশ্বাস করে যে তারা পেশীর বৃদ্ধি এবং পুরো শরীরের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। আসুন এই সমস্যাটি বোঝার চেষ্টা করি

পেশাদার অ্যাথলিটদের মতামত

পেশাদার অ্যাথলেটদের মধ্যে conক্যমত্য নেই। উদাহরণস্বরূপ, ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো মোটেও অ্যালকোহল পান না। তিনি নিজেকে কোনও প্রবৃত্তির অনুমতি দেন না, একটি কঠোর ডায়েটে মেনে চলেন এবং 35 বছর বয়সে অসাধারণ ফলাফল দেখান। তবে হকি খেলোয়াড় ইলিয়া কোভালচুক বিশ্বাস করেন যে ম্যাচের পরে বেশ কয়েকটি বিয়ার শক্তি পুনরুদ্ধার করা সেরা ছবি: istockphoto.com

ফুটবলার দিমিত্রি কম্বারভ বিয়ারের উপকারিতা সম্পর্কেও বলেছিলেন: এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে 0.5 বিয়ারের শরীরে কোনও প্রভাব পড়বে না। এটি পরের দিনও প্রভাব ফেলবে না। এবং কখনও কখনও, মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিকভাবে, বিয়ার কেবল একটি ইতিবাচক ভূমিকা পালন করে। আমি এটি বিশ্বাস। গেমের পরে আমি একটি গ্লাস রাখতে পারি। কিছু চিকিত্সক বিয়ারের পরামর্শ দেয়, তাই সবকিছু ঠিক আছে

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এবং বিজ্ঞান সাংবাদিক বোরিস তাসসুলিন তার ইউটিউব চ্যানেলে একটি ভিডিওতে ব্যাখ্যা করেছেন যে অ্যাথলেটরা এখনও বিগত শতাব্দীতে রয়েছেন কেন খেলাধুলার সময় এবং পরে অ্যালকোহলের আশ্রয় নিয়েছিলেন কিসের জন্য? তারা শরীরের জল, খনিজ, ইলেক্ট্রোলাইট এবং শক্তি হ্রাস পুনরায় পূরণ। বিয়ার যখন মেশানো প্রক্রিয়া চলাকালীন ফোটায়, জলটি এভাবে নির্বীজনিত হয়। এবং কিছু অজানা উত্স থেকে পানির চেয়ে বিয়ার একটি নিরাপদ বিকল্প ছিল। তবে তা তখনই ছিল

স্পোর্টসের দ্বিধা: প্রশিক্ষণের পরে অ্যালকোহল পান করলে কী হয়

ক্রিস্টিয়ানো রোনালদোর শরীরের পরিমাণ মাত্র 7% fat ফুটবলার কীভাবে এটি অর্জন করলেন?

তাঁর জৈবিক পরামিতি দ্বারা বিচার করে, পর্তুগিজের বয়স মাত্র 23 বছর।

বর্তমানে পরিস্থিতি অনেকটাই পরিবর্তিত হয়েছে। এখন আমরা গ্যারান্টিযুক্ত পরিষ্কার জল, আইসোটোনিক এবং বিশেষ পরিপূরক সহ প্রশিক্ষণের সময় ব্যয় করা সংস্থানগুলি পুনরায় পূরণ করতে পারি। সুতরাং আপনার আবারও আপনার ডিগ্রি বাড়ানো দরকার কিনা তা ভেবে দেখার মতো? অ্যালকোহল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং লিভারে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, বিপাককে ধীর করে দেয় এবং ক্ষুধা বাড়ায়। এছাড়াও, অ্যালকোহল দেহে পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে যা পেশী বৃদ্ধির জন্য দায়ী। তবে এগুলি সব কিছু নয়

ওজন হ্রাসে হস্তক্ষেপ

আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে অ্যালকোহল সেবন হ্রাস করা ভাল। হতে পারে নির্দিষ্ট পানীয়গুলি ক্যালোরি কম থাকে এবং এটি শরীরের খুব বেশি ক্ষতি করে না। তবে, অনুশীলন হিসাবে দেখা যায়, মদ্যপানের পরে, আমরা অত্যধিক পরিশ্রম করি এবং জাঙ্ক ফুড দিয়ে চলে যাই। এবং পরের দিকে অতিরিক্ত পাউন্ডফুঁ দিবস অতএব, আপনার খাবারের গুণমানটি দেখুন এবং প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণের বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না

স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বাড়ায়

অ্যালকোহল পান করা এমনকি অল্প পরিমাণে, প্রোটিন সংশ্লেষণের প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়, প্রশিক্ষণের পরে শরীরের পুনরুদ্ধারে প্রভাবিত করে এবং কর্টিসলের স্তর বাড়ায়। এটি তথাকথিত স্ট্রেস হরমোন এবং এটি আমাদের পেশীগুলি ধ্বংস করে এবং চর্বি জমাতে উত্সাহ দেয়। এর বর্ধিত স্তরের অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে: অবসন্নতা, অনাক্রম্যতা ও টেস্টোস্টেরন উত্পাদন দুর্বল, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যা

ম্যারাথন শেষে একটি পিন্ট বিয়ার, বা তীব্র শক্তি প্রশিক্ষণের পরে এক গ্লাস ওয়াইন ... বা তাই না?

বাড়ে ডিহাইড্রেশন

অ্যালকোহল হ'ল পানিশূন্যতার কারণ। এটি মূত্রবর্ধক, এর অর্থ এটি শরীরকে আরও তরল নির্গত করতে উত্সাহ দেয়। ডিহাইড্রেশন ইভেন্টে প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা অনেকাংশে হ্রাস পায়, কারণ পেশী গঠনে জল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি সকালে মাথা ব্যথারও প্রধান কারণ। সুতরাং, জল এবং লবণের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা গুরুত্বপূর্ণ।

যখন আমরা ব্যায়াম করি, বিশেষত উচ্চ তীব্রতা বা গরম আবহাওয়ায়, তখন আমরা প্রচুর পরিমাণে তরল এবং হ্রাসকারী ইলেক্ট্রোলাইট হ্রাস করি। ব্যায়ামের পরে এই তরল মাত্রাগুলি পুনরুদ্ধার করা জরুরী, তবে অ্যালকোহল পান করা এই প্রক্রিয়াটি বিলম্ব করতে পারে <

স্পোর্টসের দ্বিধা: প্রশিক্ষণের পরে অ্যালকোহল পান করলে কী হয়

ছবি: istockphoto.com

পেশী বৃদ্ধি বাধা দেয় এবং শক্তি কর্মক্ষমতা বাধা দেয়

অ্যালকোহল পেশী বৃদ্ধির উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং শক্তি সূচক। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অ্যালকোহল শরীর থেকে ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টিগুলি সরিয়ে দেয় যা পেশী ভর গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ধীর প্রোটিন সংশ্লেষণ পুনরুদ্ধারকে বাধা দেয় এবং পেশী শক্তি হ্রাস করে

অ্যালকোহল লিভারের গ্লাইকোজেন স্টোরকে হ্রাস করে এবং তাই ধৈর্য, ​​গতি এবং শক্তিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে

স্পোর্টসের দ্বিধা: প্রশিক্ষণের পরে অ্যালকোহল পান করলে কী হয়

5 স্বল্প-ক্যালোরির হোম পার্টির ককটেলগুলি যা আপনার চিত্রের ক্ষতি করবে না

এই রেসিপিগুলি আপনাকে দল ছেড়ে না দিয়ে ওজন হ্রাস করতে দেয়

পান করা বা পান না করা আপনার পক্ষে you এটি সব লক্ষ্য উপর নির্ভর করে। সম্ভবত, অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল কর্মক্ষমতাতে শক্তিশালী নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে না। তবে আপনি যদি খেলাধুলায় গুরুতর ফলাফল অর্জন করতে চান, তবে বিরল অপব্যবহারও পাবে। আপনার স্পষ্টভাবে বুঝতে হবে যে আপনি অ্যালকোহল পান করে সম্ভাব্যতা নষ্ট করতে পারেন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল উপভোগ অনিয়ন্ত্রিত খারাপ অভ্যাসের দিকে পরিচালিত করে না

পূর্ববর্তী পোস্ট 7 টি ডকুমেন্টারি যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেবে
নেক্সট পোস্ট আর ঠাকুরমা নেই: কীভাবে একজন 97 বছর বয়সী মহিলা দুর্দান্ত আকারে থাকতে পারে stay