খাওয়া বন্ধ! এবং অলস হতে: এডুয়ার্ড কানেভস্কির কাছ থেকে একটি আদর্শ শরীরের 5 টি নিয়ম

২ June শে জুন, আর্ট-ক্যাফে গ্লাসে, বিয়ের আকারের প্রোগ্রামের প্রশিক্ষক এডুয়ার্ড কানেভস্কি তার প্রথম বইয়ের স্টপ ইটিং উপস্থাপন করলেন! এবং অলস হোন, যার মধ্যে তিনি খেলাধুলায় তার পথ সম্পর্কে, ঘরে বসে workouts, সঠিক পুষ্টি এবং সাধারণ স্বপ্ন আপনার স্বপ্নগুলি চিত্রিত করার পথে আলোচনা করেছিলেন। আমরা একটি আদর্শ দেহের 5 টি প্রধান নিয়ম সনাক্ত করেছি

খাওয়া বন্ধ! এবং অলস হতে: এডুয়ার্ড কানেভস্কির কাছ থেকে একটি আদর্শ শরীরের 5 টি নিয়ম ছবি: ভ্যালেরিয়া শুগুরিন, চ্যাম্পিয়নশিপ

অলৌকিক ঘটনাগুলি ঘটে না

নিয়মিত প্রশিক্ষণের কয়েক মাস প্রস্তুত থাকুন। একটি আদর্শ ব্যক্তির পথ দীর্ঘ এবং কাঁটাযুক্ত, যার কারণে আপনার দুই সপ্তাহের মধ্যে ওজন হ্রাস প্রোগ্রামগুলি বিশ্বাস করা উচিত নয়, যা ইন্টারনেটে প্রচুর পরিমাণে দেওয়া হয়

সঠিক পুষ্টি

অনুশীলন করার জন্য কঠোর প্রয়োজন হবে না ডায়েট, তবে আপনাকে প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের ব্যবহার পর্যবেক্ষণ করতে হবে। তবে আপনার যদি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে হয় তবে আপনার বেশ কয়েকটি ক্ষতিকারক পণ্য (চিনি, পাস্তা, আলু, মাফিনস, শক্তিশালী অ্যালকোহল, বিয়ার ইত্যাদি) ছেড়ে দেওয়া উচিত

খাওয়া বন্ধ! এবং অলস হতে: এডুয়ার্ড কানেভস্কির কাছ থেকে একটি আদর্শ শরীরের 5 টি নিয়ম ছবি: ভ্যালেরিয়া শুগুরিনা, চ্যাম্পিয়নশিপ

ওয়ার্ম-আপ এবং শীতল ডাউন

ওয়ার্ম-আপের উদ্দেশ্য হ'ল আরও শারীরিক পরিশ্রমের জন্য প্রস্তুত করা এবং ফলাফলগুলি উন্নত করা। তবে হিড়িকটি ভুলে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়। ধীরে ধীরে লোড থেকে দেহটি সরাতে এবং নিজের শ্বাস ধরার সুযোগ দেওয়ার জন্য এটি প্রয়োজন

কার্ডিও ওয়ার্কআউটস - সন্ধ্যায়, শক্তি - সকালে

সন্ধ্যায় কার্ডিও অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই করার দুর্দান্ত উপায়। অন্যদিকে শক্তি প্রশিক্ষণটি সবচেয়ে ভালভাবে সকালে নির্ধারণ করা হয়। এটি টেস্টোস্টেরনের স্তরের কারণে, যার ঘনত্ব ঘুমের পরে বৃদ্ধি পায়

খাওয়া বন্ধ! এবং অলস হতে: এডুয়ার্ড কানেভস্কির কাছ থেকে একটি আদর্শ শরীরের 5 টি নিয়ম ছবি: ভ্যালেরিয়া শুগুরিন, চ্যাম্পিয়নশিপ

খাওয়া বন্ধ করুন এবং অলস হোন!

বইয়ের শিরোনামের মূল নিয়মগুলি অনুসরণ করার জন্য আপনার প্রেরণার প্রয়োজন। উচ্চ ফলাফল অর্জনের জন্য একটি দুর্দান্ত অনুপ্রেরণাকারী বিভিন্ন প্রেরণাদায়ী ভিডিও এবং ফটো দেখছেন। আপনার পছন্দ মতো ব্যক্তির দিকে তাকান এবং প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে তাদের দ্বারা অনুপ্রাণিত হন। এবং মনে রাখবেন যে আপনার দেহটি আপনার হাতে রয়েছে

খাওয়া বন্ধ! এবং অলস হতে: এডুয়ার্ড কানেভস্কির কাছ থেকে একটি আদর্শ শরীরের 5 টি নিয়ম ছবি: ভ্যালেরিয়া শুগুরিন, চ্যাম্পিয়নশিপ

একটি বই কিনুন

পূর্ববর্তী পোস্ট আরোহণ: একটি অনুশীলন যা পুনরাবৃত্তি করা অবাস্তব নয়
নেক্সট পোস্ট দরকারী গণিত: ক্যালোরি গণনা কিভাবে?