হস্তমৈথুন ছাড়ার উপায় || হস্তমৈথুন বন্ধ করার উপায় || হস্তমৈথুন করলে কি কি খাবার খেতে হবে || হাত মারা

ঠিক জিমে যাওয়া বন্ধ করুন! প্রতিযোগিতায় আপনার হাত চেষ্টা করুন

কয়েক দিনের মধ্যে আমরা একটি অনন্য বৃহত আকারের ফিটনেস ইভেন্টের উদ্বোধনের জন্য অপেক্ষা করছি - এক্সআইএক্স সামার ওয়ার্ল্ড ক্লাস গেমসের নামানুসারে দিমিত্রি ঝিরনভ। এটি তাদের উপরই রয়েছে যে বিপুল সংখ্যক অনুরাগীর পক্ষে একজন সমর্থকের মতো বোধ করার সুযোগ রয়েছে এবং একসাথে বেশ কয়েকটি শাখায় প্রতিযোগিতা করার সুযোগ রয়েছে

ঠিক জিমে যাওয়া বন্ধ করুন! প্রতিযোগিতায় আপনার হাত চেষ্টা করুন ছবি: বিশ্বব্যাপী ক্লাব

এই অনুষ্ঠানটি রাশিয়ার ফিটনেসের অগ্রদূত, চেইনের একজন শীর্ষস্থানীয় প্রশিক্ষক, সাইক্লিংয়ের একজন বিশেষজ্ঞ পেশাদার, একটি মুক্ত আত্মা এবং সদয় হৃদয়যুক্ত ব্যক্তি দিমিত্রি ঝিরনভকে উত্সর্গীকৃত। আগস্ট ২০১১ সালে, দিমিত্রি ট্রেনিংয়ের সময় মর্মান্তিকভাবে মারা যান। তাঁর হাসি এবং ইচ্ছাশক্তি, চরিত্র এবং তাঁর কাজের প্রতি ভালবাসা, তাঁর ছাত্রদের বিশ্বাস তার চলে যাওয়ার পরেও কখনই অনুপ্রেরণা থামিয়ে না

এটি আকর্ষণীয়: সক্রিয় ক্রীড়াবিদদের ইভেন্টগুলিতে অংশ নিতে দেওয়া হয় না, তাই ইভেন্টগুলি দেখার বিষয়টি আরও আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে

ওয়ার্ল্ড ক্লাস এর প্রতিযোগিতার ফিটনেস ম্যারাথন টিকে থাকবে জুন 8-16। অসুবিধা স্তরের ভিত্তিতে, আমরা আপনার জন্য প্রতিযোগিতার একটি আপ-টু-ডেট নির্বাচন সংকলন করেছি

ওপেন রেস: প্রত্যেকে দৌড়াতে পারে

গেমসের আনুষ্ঠানিক উদ্বোধনী অনুষ্ঠানটি 9 ই জুন পোকলনায়া গোরায় অনুষ্ঠিত হবে। প্রতিযোগিতার শুরুটি একটি উন্মুক্ত রেস দ্বারা দেওয়া হবে, যাতে যে কেউ কেবলমাত্র নেটওয়ার্কের ক্লাবগুলির সদস্য নয়, অংশ নিতে পারে। আপনি পুরো পরিবারের সাথে দৌড়াতে পারেন, কারণ প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত বিন্যাস রয়েছে:

  • প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য (16 বছর বয়সী থেকে) - 10 কিমি;
  • ক্লাব সদস্যদের মধ্যে টিমের রিলে রেস (4 * 1000 মি)। বাধ্যতামূলক প্রয়োজনীয়তা: দু'জন পুরুষ + দুই জন মহিলা, অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে একজন ওয়ার্ল্ড ক্লাসের কোচ হতে পারেন - দলের অধিনায়ক;
  • বাচ্চাদের ক্রস-কান্ট্রি 500 (6-9 বছর বয়সী) এবং 1000 (10-15 বছর বয়সী) মিটার

অংশীদারিত্বের ফি - 500 রুবেল। সংগৃহীত তহবিল পূর্ণাঙ্গভাবে লাইফ ইন মুভমেন্ট চ্যারিটেবল ফাউন্ডেশন * এ স্থানান্তরিত হবে।

ক্লাবের সদস্যদের জন্য গেমসের রেস এবং অন্যান্য বিভাগের জন্য নিবন্ধকরণ ব্যক্তিগত অ্যাকাউন্টে অনুষ্ঠিত হয়

বহিরাগত অংশগ্রহণকারীরা (ক্লাবের সদস্য নয়) নিবন্ধন করতে পারবেন সাইটে। পুরুষদের শারীরিক ও ফিটনেস বিকিনি: আপনার শরীর দেখান

উদ্বোধনী দিনে, সাইটটি পাওয়ারলিফটিং, চারপাশের বক্সিং, বক্সিং, এবং সুন্দর এবং নিখুঁতভাবে নির্মিত বালক এবং মেয়েরা প্রতিযোগিতায় অংশ নেবে পুরুষদের ফিজিক এবং ফিটনেস বিকিনি যার ত্রাণ এবং অনুপাতগুলি সর্বোচ্চ পুরষ্কার পাবে তা সন্ধান করার জন্য। ক্লাবে ঘন্টা নষ্ট হয় নি!

ঠিক জিমে যাওয়া বন্ধ করুন! প্রতিযোগিতায় আপনার হাত চেষ্টা করুন

ছবি: বিশ্বব্যাপী ক্লাবগুলি

একটি দল সংগ্রহ করুন এবং নিজেকে দেখান: ফুটবল, ভলিবল এবং বাস্কেটবল

বন্ধু, সহকর্মী এবং সমমনা লোকদের জড়ো করার চেয়ে ভাল আর কিছু নেই, এবং বিশ্বব্যাপী গেমসে দলের একটিতে প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়ার জন্য আবেদন করুন। দিমিত্রি ঝিরনভ। আপনার দক্ষতা পরীক্ষা করুন এবং মনোরম সংস্থার সাথে সময় কাটাবেন। এগুলি কোনও কিছুর জন্য নয় যে তারা বলে যে ক্রীড়া প্রতিযোগিতাগুলি আদর্শ দল গঠনের!

ফুtbol

কখন? খেলার যোগ্যতা - ২ জুন, ফাইনাল - ১৫ ই জুন।
কোথায়? খেলার গেমস - স্পার্টাক স্টেডিয়াম, চূড়ান্ত - গোর্কি পার্ক

ভলিবল

কখন? জুন 8
কোথায়? ক্লাব ওয়ার্ল্ড ক্লাসের ঝিটনায়া, মস্কো, স্ট্যান্ড ঝিটনায়া, 14 с2

ঠিক জিমে যাওয়া বন্ধ করুন! প্রতিযোগিতায় আপনার হাত চেষ্টা করুন

ছবি: ওয়ার্ল্ড ক্লাস ক্লাবগুলি

জলে মাছের মতো: প্রমাণ করুন যে আপনি সাঁতারে সেরা

খোলা পানিতে বা একটি আরামদায়ক পুলে সাঁতার কাটছেন, বা এমনকি ওয়াটার পোলোও খেলছেন? এখন নিজেকে পরীক্ষা করার এবং প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়ার সময়।

বাচ্চাদের সাঁতার

কখন? জুন 12
কোথায়? ডিএস ডায়নামো। লেনিনগ্র্যাডস্কো শোস, 39, পি। 53
বয়স বিভাগ: 7-8 বছর বয়সী, 9-10 বছর বয়সী, 11-10 বছর বয়সী, 13-14 বছর বয়সী, 15-16 বছর বয়সী Br> দূরত্ব: স্বতন্ত্র তাপ 50 মিটার, রিলে রেস 4x50 মি।

সাঁতার কাটা। প্রাপ্তবয়স্কদের

কখন? জুন 12
কোথায়? ডিএস ডায়নো। লেনিনগ্র্যাডস্কো শোস, 39, পি। 53
বয়স বিভাগ: 17-29 বছর বয়সী, 30-39 বছর বয়সী, 40 বছর বয়সী এবং তার চেয়ে বেশি বয়সী < স্বতন্ত্র 50 মিটার সাঁতার কাটা, রিলে - 4x50 মি।

ওয়াটার পোলো

কখন? জুন 12
কোথায় ? ডিএস ডায়নামো। লেনিনগ্র্যাডস্কো শোস, 39, পি। 53

ঠিক জিমে যাওয়া বন্ধ করুন! প্রতিযোগিতায় আপনার হাত চেষ্টা করুন ছবি: বিশ্বব্যাপী ক্লাবসমূহ

পরীক্ষাগুলিতে ভয় পাবেন না: ট্রায়াথলন, নাচ বা ব্যাডমিন্টন চেষ্টা করুন

শাস্ত্রীয় ক্রীড়া এবং উন্মুক্ত দৌড় ছাড়াও, গেমসের প্রতিটি অংশগ্রহণকারী নিচের নামকরণে রেজিস্ট্রেশন করতে এবং প্রতিযোগিতা করতে সক্ষম হবেন: ট্রায়াথলন, নৃত্য, ব্যাডমিন্টন, একটি রোয়িং মেশিনে প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে, মাস্টার সাঁতারান এবং সাইক্লিং। p>

সেরা দিয়ে প্রশিক্ষণ দিন। সামার ওয়ার্ল্ড ক্লাস গেমস খেলুন এবং জিতে নিন

আপনি ছাড়া গ‍্যালারীর গোপন ফটো ভিডিও কেউ দেখতে পারবে না| কল রিসিভ বা অন‍্য ফোনে কল করতে পারবে না

পূর্ববর্তী পোস্ট আপনি মিলগুলি জোর করতে পারবেন না: অনুশীলনগুলি আপনি পুনরাবৃত্তি করতে চান
নেক্সট পোস্ট এটা কি? চক্র, ব্যার, যোগ এবং লেস মিলস - এই ফিটনেসের দিকটি কী